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Evidentemente los porcentajes son exageraciones, pero la teoría es reducir el % de grasa corporal, lo que en teoría debería ser posible. Definición es centrarse en perder grasa intentando perder poco músculo Volumen es centrarse en ganar músculo intentando ganar poca grasa Si se hacen bien ,el % de grasa corporal debería bajar en ambos casos
Finalmente lo entiendo, siempre me había preguntado porque si en volumen ganas más músculo que grasa, no puedes perder % de grasa corporal en volumen. Con un p-ratio de 0,8 (ideal) tendrías que tener un % graso superior al 20% para que esto te suponga una reducción. En definición te llegaría con perder 1g de grasa por cada 4g de músculo ( lo cuál evidentemente no debería pasar si lo haces bien)
para ganar masa muscular sin ganar grasa es sencillo, un volumen limpio se trata de comer basado en una dieta cetogenica pero con mas proteína, evitando azúcar y alimentos procesados, acelerando la tasa metabólica basal, por ejemplo comer bastante proteína y dar 10 mil pasos por día.
Siempre que me salen videos de este canal pienso: "Vamos a ver que dicen los estudios más recientes..." (Estudios qué los culturistas o influencers con mejores físicos ni saben que existen y tampoco les importaría si los supieran. Pro bueno... son entretenidos y están hechos con cariño.
Creéis que es factible ganar masa muscular (aunque sea a un ritmo algo más lento de lo mencionado en el video) combinando 5 entrenos semanales (con su correspondiente superávit calórico, cumpliendo macros, durmiendo bien, etc) con entrenos de deporte de contacto?
Yo lo intente el año pasado y no conseguía recuperarme del todo. Lo ideal sería separar entreno de pesas u el entreno de artes marciales mínimo 10 12 horas de diferencia entre cada uno. Cuidar muy bien la dieta y dormir bastante
No ganan músculo! Al principio pueden tener una leve ganancia como cualquier sujeto q empieza una actividad y tiene recambio corporal pero después necesitas centrarte en una cosa, de todos modos depende mucho la genética y el entorno hormonal de cada uno! Yo tengo un amigo q gana músculo sin acumular grasa casi pero tiene su testosterona elevada (naturalmente)
Siempre e tenido una duda y es , cambiar los carbohidratos por las grasas en una proporcion casi que igual, e escuchado por ahi que es preferible hacerlo porque la forma de tratarse dentro del cuerpo cambia, haciendo que se gane menos grasa en el proceso de volumen
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Es difícil ser pobre y ser fitness, a veces toca comer lo que halla y eso lleva a veces a ganar más grasa que masa muscular
Eso no te impide estar bien fuerte 💪
Reduce las porciones y punto.
Sin rodeos, con fundamento y un resumen al final. Vídeo perfecto!
Muchas gracias por toda la información. Me asusté cuando subí 3 libras en un mes en mi etapa de volumen. Venga vamos con todo 💪🥑🥦🥬🌽☕
Supongo que la miniatura es equivocada, no? Porque va de un % graso alto a uno bajo, vamos definicion xd
No es difícil, es el mismo pero uno hizo un volumen limpio y otro no.
@@elmaspopular74 nadie acaba un volumen en 8% de grasa xD además, ya han cambiado la miniatura y no hay flechas ni eso
@@itz_julia más que nadie se que no se puede terminar un volumen en 8% pero así funcionan las miniaturas o los títulos
Evidentemente los porcentajes son exageraciones, pero la teoría es reducir el % de grasa corporal, lo que en teoría debería ser posible.
Definición es centrarse en perder grasa intentando perder poco músculo
Volumen es centrarse en ganar músculo intentando ganar poca grasa
Si se hacen bien ,el % de grasa corporal debería bajar en ambos casos
El mejor contenido crack 🤜🏽🤛🏽
Finalmente lo entiendo, siempre me había preguntado porque si en volumen ganas más músculo que grasa, no puedes perder % de grasa corporal en volumen.
Con un p-ratio de 0,8 (ideal) tendrías que tener un % graso superior al 20% para que esto te suponga una reducción.
En definición te llegaría con perder 1g de grasa por cada 4g de músculo ( lo cuál evidentemente no debería pasar si lo haces bien)
Muchas gracias por el contenido, toda la información que expone se puede extrapolar también a las mujeres
¡Muchas gracias por tu apoyo, Esther! 😊
Me encantó el video muy completo
para ganar masa muscular sin ganar grasa es sencillo, un volumen limpio se trata de comer basado en una dieta cetogenica pero con mas proteína, evitando azúcar y alimentos procesados, acelerando la tasa metabólica basal, por ejemplo comer bastante proteína y dar 10 mil pasos por día.
No chico, es lo peor que puedes hacer, hay estudios que demuestran que quitar los carbohidratos afectan muchisimo a la ganancia muscular
@@themetalhead3805 no, carbohidratos es el principal alimento del músculo se convierte en glucogeno, si comer carbohidratos pero no en exceso
@@Dante.mb8entonces solo hay que comer 💯 saludable. Uf, eso es difícil para mí. No puedo comer saludable al 100
@@InfamousDKno le creas, la información que dió el chico es muy errónea
@@Facundo.16 aconsejame por favor
Siempre que me salen videos de este canal pienso: "Vamos a ver que dicen los estudios más recientes..." (Estudios qué los culturistas o influencers con mejores físicos ni saben que existen y tampoco les importaría si los supieran. Pro bueno... son entretenidos y están hechos con cariño.
Creéis que es factible ganar masa muscular (aunque sea a un ritmo algo más lento de lo mencionado en el video) combinando 5 entrenos semanales (con su correspondiente superávit calórico, cumpliendo macros, durmiendo bien, etc) con entrenos de deporte de contacto?
Yo lo intente el año pasado y no conseguía recuperarme del todo.
Lo ideal sería separar entreno de pesas u el entreno de artes marciales mínimo 10 12 horas de diferencia entre cada uno.
Cuidar muy bien la dieta y dormir bastante
En mi caso las grasas saludables me ayudaron mucho
A cualquier persona le ayudan las grasas saludables, pero la mayoría de tus calorías deben ser de carbohidratos, son la energía que mueve tu cuerpo.
brutal!
No hay que demonizar tanto la grasa en volumen. Eso del volumen limpio es una patraña, siempre se va a engordar, si no engordas, no ganas músculo.
Siempre me he preguntado, ese personaje que esta haciendo pres banca alfondo es goku???
El modelo que genera en 3d se puede descargar? Y en qué formatos? Es para imprimir en impresora 3d
Como hacen los futbolistas para ganar masa muscular sin nada de grasa?
En realidad no tienen mucho músculo sino un porcentaje de grasa bajo que los haces ver rajados.
Se le conoce como "G-flux" al entorno metabólico donde comes mucho y gastas muchas calorías
No ganan músculo! Al principio pueden tener una leve ganancia como cualquier sujeto q empieza una actividad y tiene recambio corporal pero después necesitas centrarte en una cosa, de todos modos depende mucho la genética y el entorno hormonal de cada uno! Yo tengo un amigo q gana músculo sin acumular grasa casi pero tiene su testosterona elevada (naturalmente)
Dieta inversa o normocalorica después de la definición? Esa es la cuestión
Siempre e tenido una duda y es , cambiar los carbohidratos por las grasas en una proporcion casi que igual, e escuchado por ahi que es preferible hacerlo porque la forma de tratarse dentro del cuerpo cambia, haciendo que se gane menos grasa en el proceso de volumen
Deben tener cuidado con los videos de modelos que usan. Algunos no hacen de manera adecuada los ejercicios.
Video brutal
Y UNAS BUENAS HORMONITAS, ESO NO LO DICES?? AUN ASÍ ESTA BUENO EL VIDEO
Me jodi,,,tengo 63 años😅😅😅
👍🏽
💪💪💪💪👏👏👏👏👏👏
Y comemos huevitos? Jaja
Aaay No! Se pierde uno entre tanta informacion, que de un grupo, que de otro, que el estudio forbes y P ratio ... Que cño es P tatio ?🤷🙅
¡Muy buenas! 😃 Te lo aclaro: el P-Ratio indica la cantidad de peso ganado o perdido pero teniendo en cuenta la masa muscular y no la grasa 😊
@@FitGeneration Aaaaaaw muchas Gracias
No hay de qué 💛