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@@FitGeneration Siento disentir. Cuando incluís esas imágenes de cuerpos que no se pueden lograr sin química, sabéis positivamente que confundís a las personas que se inician. Es vuestra decisión consciente dar un mensaje sesgado. Antes o después lograremos rigor en este sentido. Un debate en directo sería deseable, pero obviamente no lo aceptareis. Cuando el negocio está por encima de la moral es momento de cuestionar lo que hacemos 🙏😊
😂 me hace gracia la capacidad que tiene este canal y otros para contar lo mismo una y otra vez pero enfocarlo de tal manera que parezca que vas a escuchar algo nuevo cada vez
Desde luego,con hacer 3 series al fallo cada músculo cuando quieras y alimentos buenos y buen descanso es la clave y no tanto número estricto que es una tontería monumental
La gracia MÁS GRANDE es que a pesar de la tanta divulgación que hay de esto, la gran mayoría de las personas que hacen ejercicios con pesas carecen de esta info, ó hay que estar recordándoles constantemente para que lo lleven a cabo
Comencé hacer solo 2 ejerciciosx 3series aunque hago drop set pesado y luego la misma cantidad reduciendo el peso. Las ganancias a nivel de fuerza y resistencia aún sido notorias. 2 sesiones semanales a cada músculo
Tremendo canal, hace poco de 2 semanas que me suscribí. Personalmente, De verdad que me han ayudado mucho y sobre todo es que es conciso y con pruebas científicas modernas.
Gracias ya todo esto lo estoy haciendo todo lo que mencionaste aquí en el video y con una rutina de push -pull -leg de 6 días por semana, llevo casi 3 semanas haciendo todo "perfecto" haciendo todo lo que hay en los videos del canal, todavía no hay ganancias, pero no importa yo seguiré adelante !!
No es la 1a vez que escucho que la ingesta de creatina va por el peso que tienes. Luego leo los envases y te dicen 3gramos diarios como maximo.. porque? Porque pesando 86 kilos deberia tomarme casi el triple de lo que recomienda el fabricante
El superávit calórico se mide calculando la ingesta total de calorías. Te dejamos aquí nuestra calculadora: fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Angel como puedo organizar mi dieta si no tengo manera de comprar suplementos (vivo en LATAM) y aveces no me dan los tiempos para las 4 o 5 comidas diarias 😢
No es necesario consumir suplementos. Tienes que llegar a tus calorías y macros diarios, no importa tanto que hagas 5 comidas. Te dejamos este vídeo por aquí: ua-cam.com/video/CjLPckeaXTA/v-deo.htmlsi=awFATVXttphdpTkT
@@FitGeneration Graciaaas de verdad admiro mucho el trabajo que estan haciendo, tengo 16 años y he aprendido mucho gracias a su contenido, sigan así e ignoren las criticas los quiero Graciaas 🤗🤗
Todo este muy bonito, pero depende del trabajo de cada persona. Después de 9 horas de trabajo duro levantándome a las 4 de la mañana, es muy duro ir al gimnasio y entrenar duro. Además siempre estoy pensando, que al día siguiente tengo que hacer lo mismo en el trabajo y voy a pagar el esfuerzo del gimnasio Tienes toda la razón en todo lo que dices en el video, pero es muy complicado
Obviamente, cada caso individual es un mundo, pero se puede compaginar, siempre que adaptemos la planificación a nuestras circunstancias y objetivos. No todos tenemos que ser culturistas profesionales, el entrenamiento y desarrollo de masa muscular no solo es algo estético, también aporta beneficios a la salud. Por eso, dentro de nuestras circunstancias, hay que hacer lo posible 💪
Una pregunta chicos.Excelente contenido!.Si solo tengo 3 dias para entrenar,y no me interesa competir,simplemente construir un buen cuerpo,una fullbody de 3 dias es viable y buena opción? Bien planteada.
A mí me gusta más una torso- pierna-torso. El primer día de torso enfatizo en pecho y espalda, y el segundo día de torso priorizo el deltoides y los brazos. Llevo algunos años haciendo esta rutina y me ha ido bien.
Dr. La Rosa es el Dios de la salud y la longevidad. Te lo recomiendo 100% Igual te adelanto que él a tu pregunta responde que es la fuerza lo mejor. Búscalo en UA-cam
Resumiento es mejor la fuerza antes que la hipertrofia pues los musculos fuertes son lo que importa a partir de cierta edad, sin embargo una rutina hibrida no estaría mal.
@@erickpena1617 Nono, no me entendiste. Yo entreno 6 veces por semana. Pero quiero saber cuántos grupos musculares puedes entrenar 3 veces por semana sin ser fatigante o mucho. Por ejemplo, en los 6 días, 3 de ellos entreno espalda para darle prioridad ¿Podrías agregar otro para darle prioridad 3 o con un solo músculo está bien?
@@carlosa6827 3 veces por semana no me cuadra, porque tendría que bajarle mucho a la intensidad si son musculos grandes. Por ejemplo, yo hago tríceps y biceps el lunes, luego los bombeo un poco el miércoles y los hago de nuevo el viernes. Para mi frecuencia 2 es lo ideal. Por qué se acopla bien a los 3 músculos grandes. 2 días espalda, 2 pectoral y 2 de pierna. Domingo libre. Saludos!
📚 Formaciones de Fit Generation:
👨🎓🏋🏻 Grado Superior de Deporte
¿Te gustaría estudiar una FP superior para ser entrenador personal 100 % oficial y online?
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👨🎓🍎 Grado Superior de Dietética
¿Quieres estudiar una FP 100 % oficial y online especializada en nutrición deportiva?
➜ Accede al TSD de Fit Generation: bit.ly/49V7yLx
Es inaceptable que aparezcan imágenes de personas que usan química en estos contenidos sin indicarlo.
Lo importante aquí es la información y el contenido del vídeo, Álvaro 😊
@@FitGeneration Siento disentir. Cuando incluís esas imágenes de cuerpos que no se pueden lograr sin química, sabéis positivamente que confundís a las personas que se inician. Es vuestra decisión consciente dar un mensaje sesgado. Antes o después lograremos rigor en este sentido. Un debate en directo sería deseable, pero obviamente no lo aceptareis. Cuando el negocio está por encima de la moral es momento de cuestionar lo que hacemos 🙏😊
Todos son chusados
😂 me hace gracia la capacidad que tiene este canal y otros para contar lo mismo una y otra vez pero enfocarlo de tal manera que parezca que vas a escuchar algo nuevo cada vez
Siempre hay algo nuevo que añadir 😊
Desde luego,con hacer 3 series al fallo cada músculo cuando quieras y alimentos buenos y buen descanso es la clave y no tanto número estricto que es una tontería monumental
Para los que estamos entrenando es de mucha ayuda, siempre se aprende o se recuerda algo.
La gracia MÁS GRANDE es que a pesar de la tanta divulgación que hay de esto, la gran mayoría de las personas que hacen ejercicios con pesas carecen de esta info, ó hay que estar recordándoles constantemente para que lo lleven a cabo
@@jaimecornelioalvarez2999 si hay que recordar continuamente lo mismo es porque o son subnormales o no les interesa tanto. Fin.
En mi caso particular , EL MIO, he mejorado más metiendo 8-10 series a máxima intensidad que metiendo 20 series
Seria interesante un video para entrenar cuando se llega a los 50 años.
Muy util. Los encontre por casualidad y me quede viendo sus videos. Geniales
.Muchas gracias, como siempre es de agradecer vuestra información profesional.
Funciona
Gracias ya todo esto lo estoy haciendo bien gracias por la información saludos 😅😅😅😅😅
Yo solo f3 a los brazos
Me gustaria probarlo, pero no se cómo estructurarlo bien. Tampoco se si aumentar volumen pasando de f2 a f3 o mantener el volumen de f2
a que se refieren con consumir 60 gramos de hidratos de carbono?
Comencé hacer solo 2 ejerciciosx 3series aunque hago drop set pesado y luego la misma cantidad reduciendo el peso. Las ganancias a nivel de fuerza y resistencia aún sido notorias. 2 sesiones semanales a cada músculo
Excelente resúmen, claramente vale la pena profundizar en cada consejo. 💪🏻 Gracias por el contenido basado en evidencia científica.
Tremendo canal, hace poco de 2 semanas que me suscribí. Personalmente, De verdad que me han ayudado mucho y sobre todo es que es conciso y con pruebas científicas modernas.
Genial explicación de puntos estratégicos xa la ganancia muscular. Felicitaciones
Gracias ya todo esto lo estoy haciendo todo lo que mencionaste aquí en el video y con una rutina de push -pull -leg de 6 días por semana, llevo casi 3 semanas haciendo todo "perfecto" haciendo todo lo que hay en los videos del canal, todavía no hay ganancias, pero no importa yo seguiré adelante !!
Los resultados se empiezan a ver a partir del segundo mes, no hay porqué apurarse.
No hay prisa, Diego. Esto es una carrera de fondo. Por eso es tan importante disfrutar del proceso 💪
No es la 1a vez que escucho que la ingesta de creatina va por el peso que tienes. Luego leo los envases y te dicen 3gramos diarios como maximo.. porque? Porque pesando 86 kilos deberia tomarme casi el triple de lo que recomienda el fabricante
Son recomendaciones genéricas, en tu caso, uno 8-9 gr sería adecuado 😊
Hola ángel excelente video seguí así hasta el millón
💯
Me gusta tu publicación gracias Nice
¿el porcentaje de grasa corporal moderado es un indicador de un superavit calorico ?
El superávit calórico se mide calculando la ingesta total de calorías. Te dejamos aquí nuestra calculadora:
fitgeneration.es/calculadora/harris-benedict/
Me gustaria información para una asesoría contigo. Como puedo informarme
¡Muy buenas! Escríbele por Instagram, @gorilangel 😊
Reapuesta corta, tremb...
No cierto ponte a entrenar en serio
🤔
Angel como puedo organizar mi dieta si no tengo manera de comprar suplementos (vivo en LATAM) y aveces no me dan los tiempos para las 4 o 5 comidas diarias 😢
No es necesario consumir suplementos. Tienes que llegar a tus calorías y macros diarios, no importa tanto que hagas 5 comidas.
Te dejamos este vídeo por aquí:
ua-cam.com/video/CjLPckeaXTA/v-deo.htmlsi=awFATVXttphdpTkT
@@FitGeneration Graciaaas de verdad admiro mucho el trabajo que estan haciendo, tengo 16 años y he aprendido mucho gracias a su contenido, sigan así e ignoren las criticas los quiero Graciaas 🤗🤗
Todo este muy bonito, pero depende del trabajo de cada persona. Después de 9 horas de trabajo duro levantándome a las 4 de la mañana, es muy duro ir al gimnasio y entrenar duro. Además siempre estoy pensando, que al día siguiente tengo que hacer lo mismo en el trabajo y voy a pagar el esfuerzo del gimnasio
Tienes toda la razón en todo lo que dices en el video, pero es muy complicado
Obviamente, cada caso individual es un mundo, pero se puede compaginar, siempre que adaptemos la planificación a nuestras circunstancias y objetivos.
No todos tenemos que ser culturistas profesionales, el entrenamiento y desarrollo de masa muscular no solo es algo estético, también aporta beneficios a la salud. Por eso, dentro de nuestras circunstancias, hay que hacer lo posible 💪
Tienes toda la razón, hay que adaptarse a las circunstancias de cada uno
Como puedo saber cuantas calorias o proteinas estoy comiendo en una comida ?
Puedes utilizar apps específicas para ello, como FatSecret o MyFitnessPal, son gratuitas 😊
Las rest pause,drop set ect....las podemos contar como series normales?
Sí, se cuentan como una serie efectiva 😊
Una pregunta chicos.Excelente contenido!.Si solo tengo 3 dias para entrenar,y no me interesa competir,simplemente construir un buen cuerpo,una fullbody de 3 dias es viable y buena opción? Bien planteada.
¡Claro Santiago! Te dejamos por aquí un ejemplo:
fitgeneration.es/rutina-full-body/
@@FitGeneration gracias chicos!
A mí me gusta más una torso- pierna-torso. El primer día de torso enfatizo en pecho y espalda, y el segundo día de torso priorizo el deltoides y los brazos. Llevo algunos años haciendo esta rutina y me ha ido bien.
🔥💪🏼💪🏼🔥
Tengo una duda que me surgio hace tiempo, que seria mejor para envejecer, fuerza o hipertrofia?
Ambas van de la mano, pero la ganancia de músculo se ha demostrado que es fundamental para la salud 😊
Dr. La Rosa es el Dios de la salud y la longevidad. Te lo recomiendo 100% Igual te adelanto que él a tu pregunta responde que es la fuerza lo mejor. Búscalo en UA-cam
Resumiento es mejor la fuerza antes que la hipertrofia pues los musculos fuertes son lo que importa a partir de cierta edad, sin embargo una rutina hibrida no estaría mal.
¿Cuántos grupos musculares podrías entrenar 3 veces por semana sin ser mucho?
1.Pectoral, deltoides, tríceps y biceps,
2. Cuadriceps, femoral, glúteo.
3. Espalda, deltoides, tríceps, bíceps.
@@erickpena1617 Nono, no me entendiste. Yo entreno 6 veces por semana. Pero quiero saber cuántos grupos musculares puedes entrenar 3 veces por semana sin ser fatigante o mucho. Por ejemplo, en los 6 días, 3 de ellos entreno espalda para darle prioridad ¿Podrías agregar otro para darle prioridad 3 o con un solo músculo está bien?
@@carlosa6827 3 veces por semana no me cuadra, porque tendría que bajarle mucho a la intensidad si son musculos grandes.
Por ejemplo, yo hago tríceps y biceps el lunes, luego los bombeo un poco el miércoles y los hago de nuevo el viernes.
Para mi frecuencia 2 es lo ideal. Por qué se acopla bien a los 3 músculos grandes. 2 días espalda, 2 pectoral y 2 de pierna. Domingo libre.
Saludos!
Según lo que comentas, puedes hacer espalda y algo de hombro, por ejemplo.
Muchas gracias por los consejos
¡Gracias por tu apoyo, Xavier! 💪
Refrito
👍
Tengo una enfermedad neurólogo haga lo que haga no ganó masa muscular
Lo mejor es tratar tu situación con un profesional 😕
Tengo mis pastillas
Se puede saber que es?@@mariajosefernandez7854
No es lo mismo 12-20 series que 12-20 series efectivas. Es importante recalcar eso, podrias decirnos cuantas efectivas se recomiendan por semana?
Se entiende que son entre 12 y 20 efectivas 😊