무분할 입문자 운동일지 월요일(팔, 하체: 힙업밴드해비급착용)

오늘은 촬영을 하는데, 사정 상 중간에 끊겨서 영상이 나누어져서 촬영이 되었네요. 몇몇 운동이 촬영이 안 되어 졌습니다.
참 오늘은 정신이 없네요. 복근 운동은 컴퓨터에 자료 옮길 때 했습니다.
하체는 힙업밴드를 착용하고 했습니다. 12kg을 들고 했을때 보다 8kg덤벨에 힙업밴드(해비급)를 착용하고 했을때가 횟수도 더 치고 운동도 잘 되는 것 같습니다. 12kg일때는 무게가 어깨와 전완에만 실리게 되서 하체에 균형이 깨지게 되어서 그런 것 같습니다.
그리고 지금 제가 착용한 힙업밴드 헤비급이 22~27kg의 저항을 준다고 하네요.
그리고 오늘 양선수채널에서 워킹런지에 대해서 올라왔는데, 다리부터 나가려는 습성이 있어서인지 다리와 상체가 함께 나가려고 하니 잘 안되긴 합니다. 그런데, 상체와 하체가 하께 나가야지 힙힌지가 제대로 잡히는 것 같습니다.
• 엉덩이에 뭘 넣었길래 그렇게 큰거야?ㅣ워킹런지
전완근운동을 하체운동 준비하는라 깜빡하다니 제가 정신이 없었나 봐요. ^^;;
팔운동
삼두근 인클라인 덤벨 라잉 트라이셉스 익스텐션 6kg 3세트 10~12회 ​
이두근(21랩스) 3kg 3세트 21회
하체운동 대퇴사두근+대퇴이두근(슈퍼세트)
대퇴사두근 프론트 런지 8kg 10회(20걸음) 3세트 (힙업밴드 해비급:22~27kg저항강도)
​대퇴이두근 스탭퍼 데드리프트 12kg 10회 3세트
복근 운동
행잉레그레이즈 10~12회 4세트
감사합니다.

[@CrossFitLine]

꾸준히 운동을 하시는 몸이 완전 강철처럼 보입니다. 힘내시고 화이팅 하세용~! 추운데 감기도 조심하세요