Відео

Benim iki dizimde de menüsküs yırtığı var ama doktorlar güçlendirerek idare edebilirsin ameliyat olma dediler hocam. Benim sorum şu: Yüksek bir selede oturarak (dize daha az yük binmesi için) bisiklet çevirmek mi sizce daha az zarar vererek daha fazla fayda sağlatır? Yoksa düz normal yürüyüş mü? Görüşünüzü merak ediyorum. Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim. Benim şahsi kanaatim: düz yürüyüş diz ve etrafındaki ya da üst bacaktaki kasları bir ölçüde çalıştırsa da bisikletin yerini tutabileceğini düşünmüyorum. Bisiklet çevirirken de seleyi yüksek tutup, yani dizimizi daha az kıracağımız bir pozisyonda çalışmak daha efektif geliyor kulağa.

Hocam özellikle aletli olan hareketlerde asıl amaç diz eklemine yük bindirmeden dizi güçlendirmek değil mi? Ben de bir menisküs hastasıyım yıllardır. Yaşım daha genç tekrardan güçlendirme yapmalıyım her yerim ağrımaya başladı :))

Abi yaşım 15 boyum 172 kilom 50 bu 6 ayda yaklaşık 5 cm boyum uzadı sesim felan baya kalınlaştı sence başlamalımıyım boyumun uzamasına engel olurmu? Bide bir tık çekiniyorumda spor salonunan gitmeye herkez iri yarı adamlar geçen gidicektim bi 5 6 ay önce kayıt alan abla vardı ona söyledik bide yanımda benden biraz daha kısa bir arkadaşımla bize güldü siz mi katılacaksınz felan dedi ondan dolayıda az bişey çekindim

👏👏👍👍👍💪💪

Bas donmesi neden oluyor . Kosu bandindan her inisimde basim donuyor bende mi sikinti var

Selam hocam oğlum 6 yaşından beri futbol oynuyor şuan U15 oldu Faydası olur mu acaba bu spor saygılar sunarım ❤️

Hocam tekrardan bi sorum olcakti ben fitnesee yazildim Orda boy uzamama yardimci olurmu

Hocam babam 1.70 abim 1.68 Annem 1.60 ablam 1.65 benim boyum 1.44 yaş 14 uzarmi

Videonun saçmalığı. Paylaşıcak yada ilgi çekecek başka şey mi bulamadın. Saçmalığın daniskası

Hocam merhaba. Ben kilo almaya ve guclenmeye calisiyorum oldukca gucsuzum. 2 dakika hızlı kosmaya calıssam nefessiz kalıyorum. (170 52 kg) yurtta koşu bandında strength modunu seçiyorum max saatte 7.5 km falan yapıyorum o yavaş yavaş artırıyor 7.5te 1 bucuk dakika falan kalıyor sonra azaltıyor. Bu etkili oluyor gibi gayet ama baska bir oneriniz varsa da cok sevinirim. Eve gittiğimde koşu bandı olmayacak. Parkta yaptıgım koşuyu neye gore ayarlayacagım? Zaman sınırı koyup kafama göre hızlanıp yavaşlayarak o sürede o mesafeyi mi koşmaya çalısmalıyım? Asiri hizlandigim 1 2 dk sonrası yavaş kostugum 1 2 dk mi olmalı? Çok kafam karısık bu konuda. Artık nefes nefese kalmak istemiyorum, koşmayı da çok seviyorum.

Hocam ben 1.5 yıl yaptım futbol takımım kapandıgı zamanlarda ama hiç almadım belki 1 veya 2 ve hala kıvrak çalımlar ataibiliorum sırtım kalınlaştı ama biraz nasıl toparlayabilirim çok güzel bi video olmuş ellerinize saglık ❤

Hocam ben 1.5 yıldır yaptım futbolcuyum ama kaslarım çok büyümedi kilomda hala aynı 64 üm ve hala atletik hissediyorum eger ağırlaşmışsam da bunu nasıl telafi edebilirim

Hocam tüp mide ameliyatı oldum 42 kg verdim şu an 105 kiloyum birde bacaklarımda lipödem olduğunu öğrendim üst bacak aşırı geniş spora başlamayı düşünüyorum sizce pilatesmi yoksa fitnesmi benim için uygun olur birde lipödemli biri incelirmi zayıflama sağlarmı spor? yorumunuz çok değerli hocam teşekkürler

Teşekkürler.

👏👏👏💪💪😁

Kamera çok uzak ve ses çok kötü. Daha kaliteli yayınlarla daha kaliteli bir kanal olabilirsiniz. Değerli bilgiler için teşekkürler 🙂

Arka omuz face pull için bu hareket açında yanlış eğer arka omuz çalıştırıyorsan :))

Yaptırdığın her hareketin formu yanlış Ayrıca spor bilimleri mezunu olmadığın antrenman program sıralamadan belli :)

👏👏👏

15,20 deqe

Harika hocam

S.A hocam ben ilkokul mezunuyum ama bu işte cok bilgilebmek istiyorum o yüzden ben tvgf,ye kayıt yaptıramiyorum özel kurslara katilsam bikgi konusunda iyimidir iyi bir antrenör olmak için

Merhaba hocam, genç futbolcular (15-17 yaş)için salonda fitness çalışmasıyla ilgili video paylaşabilirmisiniz.İyi çalışmalar...

hocam bisiklet sürmek fayda sağlarmı diz sakatlığı sonrası

merhbalar hocam bende çapraz bağda 2. seviye yırtık var , ameliyat olmadım güçlendirme yap dediler ama tam bükmeden yap dediler , gösterdiğiniz harektlerde nasıl yapcaz

Kenarlarına basmadan üstündeyken çalıştırırsak bir zararı olur mu cihaza?

kardeşler ameliyat olmayın ameliyat son çare her iş kaslarda bitiyor antidepresanlar var vücudun kan akışını arttırıyor ve kan gitmeyen bölgelere kan gitmesini sağlayarak oranın canlanmasını sağlıyor kamburunuz düzelir fibromiyalci hastalıgındada kullanıyor bu antidepresanlar onlar yetersiz kalırsa yada işe yaramazsa antipiskotik grubu var bunların çok güçlü kasları gevşetici özelliği var piyasadaki aile hekimlerinin verdikleri kas gevşetici gibi değil onların en az 20-30 kat etkilisi denemekte fayda var antipiskotik grubundan seraguel bende işe yaramıştı diğer antipiskotik ilaçları daha test etme şansım olmadı. antidepresan olarakda isim veriyim madem duloxx bu ilaçlar yan etki olarak solunum sistemini biraz daraltıyor çok ciddi burun tıkanıklığınız varsa yada bogazda kanser tümör tarzı bir durumunuz varsa nefesinizi iyice daraltıp bogulma atakları yaşarsınız bilginiz olsun ama bogazda burunda bir sıkıntı yoksa sorun yok.

Hocam merhaba ben 12 yasindayım boyum 1 55 kilom 50 13 ümde başlamayı dusunoyrum

👏👏👏💪💪💪

kardesim o hareketi yanlıs yapıyorsun

Eniştem var köyde adam dağ gibi yaşı da 90 dayandı. Çalışan öyle kalıyor devam devaaaaaaaam.

Harika anlatım❤ Teşekkürler 🎉

Hocam 15 yaşındayım kısayım 153 boy 54 kilo civari başlamalı mıyım

👏👏💪💪👍

hocam 2010 luyum boyum 1.78-1.80 civarı kilom 60 başlayabilirmiyim

Plates bana uygun hocam❤ cok teşekkür

Harikasın hocam cok net cvp olmuş

hocam merhaba benim diz kapağı altında hafif aşınma buna bağlı diz kapağı dengesizliği var doktor bana kasları güçlendirmen gerekiyor bacak diz çevresi dedi bu hareketler uygun mu bana ?

RÜŞTÜ GÖKHAN FERDİ BÜLENT MERİH OĞUZ RIDVAN OKAN H.ŞÜKÜR NİHAT YILDIRAY YEDEKLER : VOLKAN ( KALECİ ) FATİH ( SAĞ BEK ) K.HAKAN ( SOL BEK ) ALPAY OGÜN SERGEN BURAK FATİH TEKKE

Hocam benim boy 1.83 kilo 55 kiloyum hic kilo almiyorum ne yaptiysam sigara içiyorum birakdam kilo alirmiyim tavisiyeniz denir hocam

Bizi həvəsləndirdiyiniz üçün çox sağ olun 😍

Super 👍

Hocam açık lise mezunuyum vicudum ve bilgim el verişli belgemi alabilirmiyim

İşte gerçeği açıklıyan tek kişi

Sigari içip spor yapmayandan daha kaslı ama spor yapıp sigara içmeyenden daha sağlıksız olursuz.

SAYGILAR HOCAM EYVALLAH🫡

Boyum 1.71 kilo 88 yaş 14 başlamalımıyım sizce hocam

Popo için hangisi daha çok büyütürse ona gitcem

Hocam boyum 180 16 yaşındayım fiziğim iyi 1 bucuk yillik fitness gecmisim zaten var güçlüyüm ve ağır calişiyorum ama kesinlikle omurga baskili hareket calismiyorum sizce bir sıkıntısı olur mu?

Merhaba Hocam. Ben Doktorum, bize fitnes temel eğitim muaf mı , yoksa bizim de sinava katılmamiz lazim?