【Jimmy先生と一緒にトレーニング！】#9 立ったままできるバード＆ドッグ！

[@naominishikawa2921]

コアトレとしてのヨガはやはり有効なんだと確信しました。今回のポーズは、ヨガでは英雄3のポーズ、またはエアプレインといって、順番も腸腰筋とコアを使う英雄2&1ポーズや、同様に片脚上げてからのこのバランスポーズ、に入ることが多いです🙌ありがとうございます。

[@大熊俊光]

立ったままできるバード＆ドッグ。場所を選ばずにできるので、出先でもできるので嬉しいです。グラグラしながら、ここでも深呼吸を数回してみました。結構きつかったので、続けてみます。立ったままでもできる「ゲットアップ・クロス」も知りたいです。

[@masako52810]

やってみたら左右の差があリ過ぎてびっくりしてます
股関節にも影響あるんだと思います