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Dieser Muskel macht dich UNBEWEGLICH (Viele dehnen FALSCH!)
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- Опубліковано 15 сер 2024
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Der Latissimus dorsi, auch bekannt als großer Rückenmuskel, spielt eine entscheidende Rolle in der Beweglichkeit des Schultergelenks. Wenn dieser Muskel nicht richtig arbeitet, kann es zu Bewegungseinschränkungen führen, insbesondere beim Strecken der Arme über den Kopf. In diesem Artikel werden die Anatomie des Latissimus dorsi sowie drei Übungen zur Dehnung und Stärkung vorgestellt.
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Die Bedeutung des Latissimus dorsi: Anatomie, Dehnübungen und Kräftigung
0:00 Einleitung
0:16 Anatomie Latissimus dorsi
1:30 Übung 1
2:22 Übung 2
3:21 Übung 3
4:13 Tipps zum Üben
Anatomie des Latissimus dorsi
Der Latissimus dorsi nimmt zwei Drittel des Rückens ein und erstreckt sich vom Darmbein bis zum Oberarmknochen.Seine Aufgaben umfassen das Heranziehen der Arme an den Körper, die Unterstützung der Innenrotation der Oberarme und das Zurückziehen der Schultern.
Bedeutung der richtigen Funktion:
Eine häufige Schonhaltung im Alltag kann dazu führen, dass der Latissimus dorsi gedehnt und geschwächt wird. Das Ziel ist es, die Schultern zurückzuziehen, um die richtige Funktion des Latissimus dorsi zu gewährleisten.
Spezifische Übungen wie diese können dazu beitragen, die Beweglichkeit zu verbessern und Schmerzen zu lindern. Durch regelmäßiges Training und Aufmerksamkeit auf die richtige Ausführung können Probleme im Schulterbereich vermieden werden.
Für weitere Informationen und Tipps zum Üben zu Hause steht das Buch "Nie wieder unbeweglich" zur Verfügung, das kostenlos auf der Webseite bestellt werden kann. Machen Sie einen Schritt zu einem beweglicheren, entspannteren und schmerzfreieren Leben.
Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de
Unser NEUES Buch: "NIE WIEDER UNBEWEGLICH" www.yogabasics.de/buch
Super, ich liebe deine Videos und die Anatomie dazu. Tausend Dank!
Superübung ich danke dir 1000 mal wunderbar❤Dank
Herzlichen Dank - diese Hinweise habe ich dringend benötigt!
Vielen Dank für das hilfreiche Video ❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Danke ❤
Dankeschön
Zielht genau auf meine Schmerzprobleme etc. Kurze Frage, kann mann sich den Muskel da irgendwo einklemmen, so dass einem die Luft genommen wird? Habe kaum noch nen normal entspannten Alltag😢
Hallo Silvio, vielen Dank! Eine Frage an Dich: Warum sind Deine DVDs (momentan) nicht erhältlich?
Weil das Thema Dvds vorbei ist. Es kauft fast niemand mehr und die Produktion ist zu teuer. Außerdem ist es online Angebot viel besser. Es gibt Live Klassen für verschiedene Level und alles wird aufgezeichnet und steht in einer Mediathek zur Verfügung. Demnächst gibt es auch Atemübungen, Meditation und Yoga am Morgen und am Abend. Besser geht’s nicht mehr.
@@yogabasicsDankeschön für Deine Antwort. Ich gehöre dann wohl zu den wenigen, die DVD noch bevorzugen. Auch, weil ich für Online-Kurse die technischen Möglichkeiten nicht habe und auch nicht haben möchte. Ein schönes Wochenende wünsche ich Dir!
ich muss erstmal in die position kommen bei Übung 2 uff.... nicht gerade leicht für einen unbeweglichen
Wie schafft man es, dass die Knie im Schneidersitz komplett am Boden liegen???
Hüftbeuger dehnen und üben üben üben
...die Frage allein schon...!!🙈🥳
Keine Ahnung
👍❤️
Ich denke um den latissimus wirklich zu kräftigen, sind diese Übungen unbrauchbar. Da wären zugbewegungen wie rudern/Klimmzüge angebracht
Natürlich hast du recht. Aber die Übung mit dem Block sind extrem anspruchsvoll und auch kräftigend. Probier das gern mal aus.
@@yogabasicsvor allem nicht so hart zugartig wie beim Rudern. Gruß, eine Ruderin 😊
Geht ja vor allem um Beweglichkeit.
Wir sind beim Yoga und nicht im Geräte Krafttraining
@@elkezimmermann8774 danke fpr den Hinweis elke. Keiner mag Klugscheißer. er redet von kräftigung des latissimus und dieser ist nunmal für zugbewegungen zuständig. Bevor du einen auf super schlau machst, beschäftige dich mit Anatomie.
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