【誰も教えてくれない】効率的にデカくなる種目の選び方。
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- Опубліковано 12 вер 2024
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自分は55歳でケガは有りますが筋トレをしています。
あなたの話を聞いて勉強になり勇気を頂きました。
これからも気付きと探究 をし
自分に合うトレーニングをして行きたいと思います。
相澤くんのもそうですがケントさんが優秀すぎる？からなのか、質問内容を引き出すというより結論ありきの内容に誘導してるようにも思えちゃうんですよね。
めちゃくちゃ勉強になりました。初心者ですが筋肉痛がきつくて、自分がやってる種目みたらストレッチ種目が多かったです。種目選びを見直してみます。
自分が選んだ種目の重量、又はレップ数が前回より伸びるように努力する。単純にそれだけです。
マシンは同じセット数でのフリーウェイトに比べて張りもオールアウトもしやすいけど翌日の筋肉痛は少なくて筋肥大に最適かと言えば微妙な気がする。
カネキンも着てる、そのLiftのトップスカッコいいよね。
寺島さんの筋のつき方見ると、まさに高重量低回数、コンセントレーションで負荷入れてるって感じなので、納得した。
わいは5repくらいでぶん回す重さをするようになってからでかくなった。
それって割とどの部位でもどの種目でも該当しますか？
@@nopi6456 効いている感覚も大切なので一概には言えないかもです！サイドレイズで5repですと聴いてる感覚少ないですし🥸
プレートセットするのがめんどかったらマシンにしちゃうくらいな感じでやってる
聞き手の人が優秀すぎて内容が入ってこない
だとしたら優秀じゃない
筋肉痛が強く残るほどボリュームの充実感を感じていました！プロ選手は筋肉痛こないですか？？
あまり頭を使わず、体勢が保持しやすく、フォームを固めて、ひたすら押す引く見たいな種目が好きでやり込んでます。
一般トレーニーです。
正直種目は自分の好きな得意な種目をやればいいと思います。
自分が思う優先順位は強度や頻度が上で何の種目をやるかはあまり関係ないと感じます。
自分は好きな得意なことだけやってある程度筋肉付いてます。
というかそもそも各部位に対しての種目ってそんなにないと思います。
だいたいどこのジムでも置いてある器具一緒なんでやれること限られませんか。
あと筋トレってそもそもがキツいので合わない種目をやるより好きな得意なことをやる方が長続き出来るし、長続きすれば体の反応が分かってくると思います。
嫌なことやるよりって意味わからん笑
種目は少ないと言い、その中で嫌なことはやるなと言うなら貴方の結論はビックスリーから逃げてダンベルとマシン、ケーブルで軽い重量やっとけってことかな？笑
解剖学とか筋繊維の事を考えてトレーニングすると各部位で種目数めっちゃあるぞ。てかきつくて嫌な事やるから筋肉付くと思うけど。
何の種目をやるかは関係あると思いますが、好きだったり得意なトレをやるほうが〜って考え方は同意です。
狙ったところに筋肉痛が来れば良いと考えていました😅
私は初心者なのですが、今回の動画で確かにイマイチ張りを感じられていないと思います。様々な考えがあるとはおっしゃっていましたが、次からは張りを意識してトレーニングを行なってみたいと思います。
なんの種目をするかは弱い部位をメインに考えた時に弱い部位が張っているかもしくは引っ張られてパンパンになってるかで判断してます😂😂
トップフィジーク選手。その名は寺島遼。
特技は最短ヒゲ伸ばし。噂では数時間でヒゲを2cm伸ばせるらしいです。🥸
相変わらず質問者の方が優秀だ
ケント
さすかケント
うん、いいとこついてくるよね
読み方で意味変わるな
@@user-hu5ke1vm8f それ笑
ん、筋肥大に筋肉を伸ばすのは向いてないの？
そして収縮した方が肥大するってこと？
まずは一般的な種目やって、狙ったとこ動かせてキツいならそれでいいと思う。
効かせるが分からない人いるって言うけど、流石に自分の体くらい分かるやろ笑
1年目は効かせて、2年目は重量に拘りつつ、種目増やせていけばあとは自然とデカくなると思う。
筋トレに近道ないし年数重ねてデカくなればいい。
寺島って髪型と体型でいかつく見えるけど顔可愛くて身長ちっちゃいから口髭生えるとヤンキー中学生みたいになるなw
テラシーのこんな太ってる顔始めてみた
Sugoi 💪👍👏
遼ちゃん！！一緒にフォートナイトしながら夢語ろう！！
髭ない方が男優感あって好きです！
これ効かないなー苦手だなーと思ったマシンは、筋肥大チャンスだと思ってやり込むようにしている。
あるとき「あ、今日効いたな」となった時って、やっぱりその部位はデカくなってるのわかる。
不可能かもしれんけど、パンプした状態の形が好きなのになんか２日後にしぼんでるのマジで萎えるんだよな。あれって仕方ないの？食事に問題あり？
パンプがなにか分かればそんな事言わないかと。
腕パンプしたまま毎日過ごせるなら是非ともそうしたいです自分も！www
2日も持てばいい方でしょ。しぼんだらもっかいパンプさせたら？
@@pompom.543 腕は自分聞きやすいので4〜5日持ちます笑 人によるんかな
@@user-rt5ko2ni3j もちろんそうですよ！ですがみんなそうなのかなと思って
@@tanpakudahlbeck9525 それはパンプでは無くてただの張りですね笑
高重量で追い込んでノーパンプで42cmとかにすれば萎えること無くなると思います
筋肉がパンパンに張るで効きを感じてたなぁ…経験で言うと腕立て30回1セットとして100回までやったら胸ピクが出来たけどそれから90kgを2発それまでにウォーミングアップで上げた分もあるけど胸ピクが出来なかったりプッシュアップバーで手の平が水平？になるくらいまで開いて角度付けて斜め機動に上げ下げするのやったら胸上部の内側にヒリヒリする効きを感じたりして実際筋肥大も筋力も上がってます。