چطوری وزنه مناسب خودمون رو پیدا کنیم ؟

[@El.YN991]

merccc mesle hamishe 👏

[@MuhammadZia-u6u]

سپاس استاد❤❤❤

[@fitbash]

خوشحالم که براتون مفید بوده دوست عزیزم🌹

[@امیرمحمد-ب3ط2ث]

عالی بود ممنون از Fitbash❤

[@fitbash]

سپاسگزارم از لطف ونگاهتون دوست عزیز🙏💙

[@محمداحمدی-ن2ق1ر]

سلام اگر ممکنه درمورد ساییدگی مچ دست و اینکه راهکاری برای بهبود اش اگر هست یه ویدیو تهیه کنید❤

[@fitbash]

سلام دوست عزیز.متشکرم از نگاهتون💜☺بله حتما در برنامه های ایندم قرار میدم.

[@arshiaaadib]

سپاس ❤

[@fitbash]

متشکرم از اینکه در کنارمون هستی ارشیاجان🌹💐

[@MostafaGhamati]

dadash man masaln 7 tekrar mizanam ba vazne 1o kilo eshkal nadare on 3 ta harekat monde ro ba 7.5 bezanm ?

[@majid.....9661]

استاد ی سوال دارم ممنون میشم جوال بدی
اگه مصرف میوه جات نسبت بع غذا بیشتر باشه در کنارش مکمل کراتین و وی هم مصرف کنیم تاثیری تو چربی سوزی داره یا نه ؟

[@mahboobehjahangiri9816]

Fitbash✌🏻

[@fitbash]

سپاس از همراهی شما 🙏💐

[@حمیدغلامی-س4ص]

گرم کردن در رشد تآثیر داره❤

[@ghasemkarami4613]

مرسی استاد

[@fitbash]

خوشحالم از همراهیتون🌸امیدوارم که براتون مفید بوده باشه🙏💜

[@Javadekrami]

Awli❤🎉

[@fitbash]

Thanks alot🙏

[@MehriYousefi555]

انتخاب وزنه ی سبک در ست اول و وزنه ی سنگین در ست آخر باید هر هفته انجام بشه یا اینکه مثلا هفته ی دوم که دیگه می‌دونیم سنگین ترین وزنه چن کیلویه کل ست ها سنگین بزنیم ؟

[@KeyumarsNoori-t5o]

very good

[@fitbash]

Thanks alot💜🌸

[@snimaraf940]

سلام استاد من ۱۵ سالم و کلاس دهم قدم ۱۶۸ هست و اینکه امد هسد اگر ورزش شنا کنم و مکمل ال آرژنی استفاده کنم و و خوابم هم درست کنم قدم بلند تا ۱۸۰ میره یا نه امید نیست

[@Saghi.Aliakbar]

Fitbash

[@fitbash]

ممنونم که درکنارمون هستید🙏🌸

[@arsamalinakarimi2146]

FITBASH

[@fitbash]

ممنونم از همراهیتون💙💙

[@AR-lp8mp]

برنامه تمیرینیت چنده ؟

[@fitbash]

سلام دوست عزیز.برای اطلاعات بیشتر میتونید از طریق اینستاگرام باما در ارتباط باشید.💚☺
@fitbash_insta

[@MahdiGholizadeh_17]

من فقط ست اخر سنگین تر میزنم مشکلی نیس؟؟

[@yavarbadie4169]

پسر کارم شده دیدن برنامه هات

[@fitbash]

سپاس از لطفتون دوست عزیز💙🙏خوشحالم که همراهمون هستید

[@nasrinkalantari-n9o]

Fitbasb

[@fitbash]

سپاس از همراهی شما💙

[@MAHANDARVISHI-o2d]

.

[@aradking]

Fitbash

[@fitbash]

متشکرم از همراهیتون💐

[@AliShabtari]

fitbash

[@fitbash]

ممنونم از نگاهتون🌸💜

[@snimaraf940]

سلام استاد من ۱۵ سالم و کلاس دهم قدم ۱۶۸ هست و اینکه امد هسد اگر ورزش شنا کنم و مکمل ال آرژنی استفاده کنم و و خوابم هم درست کنم قدم بلند تا ۱۸۰ میره یا نه امید نیست

[@snimaraf940]

لطفا جواب بدید

[@snimaraf940]

لطفا