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이 영상 본게 7월1일부터 입니다. 매일은 아니여도 주2회씩 + 월수금은 유산소 1시간 뛰기 오늘 딱 한달째됐네요 71kg 에서 67kg 4kg감량 했습니다. 식단은 그대로 했어요 주말에 술도마시구 60kg까지 뺄생각인데 또 한달후에 대댓글로 뵙겠습니다.
소개 많이해주세여^^
베리 굿 입니다. 땀짱나네요.
🎉🎉🎉🎉💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🔥🔥🔥🔥✌️✌️✌️✌️✌️🌷🌷🌷🌷
와... 살이 쪄서 그런지.. 2분간 따라하니까 진짜 땀이 쫙나고 숨이 차네요.. 살 급히 빼겠다고 양손. 양발에 각각 1키로 모래주머니 차고 했더니 벌써 숨이 찹니다. 열심히 따라하면서 살빼겠습니다. 감사합니다 !!
더욱더 좋은 영상으로 보답하겠습니다
좋구먼유~
3/6😅3/8😅3/11😅 3/12😅3/18😅3/2😅4/2😅4/4😅 4/18
따라하기도 쉽고 넘좋네요 !!!
11분동안 했는데 48.2에서 47.8이됫어요 매일 하겠습니다 감사합니다!
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🎉🎉🎉🎉🎉💙💙💙💙💙💗💗💗💗💗👍👍👍👍👍👍👍👍
9/26 1세트 54.8kg9/27 2세트 이침공복운동 （20분 필라테스 스트레칭）9/28 2세트 （20분 필라테스 스트레칭）9/29 3세트 40분스트레칭 （아침20분,운동후20분)9/30 3세트 50분 스트레칭 (아침20분 운동후30분)10/1 생리기간 휴식 ( 스트레칭 15분)10/2 생리기간 휴식 (필라테스 30분 )10/3 3세트 (스트레칭 15분)--발목부상--10/26 3세트 (스트레칭 15분)
최근 몸무계는요??
@@배린이-e5n ５０kg 에요 ~
@@Esther-vc9zw 넵
발목 부상인데도 안 아프게 따라하기 쉽네요
6/11 ⭕️ 오늘 첫날, 남표니와 함께 6/15 ⭕️ 미션 클리어자주 출석할께용
감사합니다. 앞으로 더욱더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.
동영상 올라오자마자 바로 확인했어요 ㅋㅋㅋㅋ 복싱을 이용한 유산소운동 참신해서 더 좋았어요
감사합니다.
좋습니다... 만세!! 내뱃살
최고의 효과를 경험하실겁니다!!
💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯🌷🌷🌷🌷✌️✌️✌️✌️✌️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🌌🌌🤞🏽🤞🏽
@@홈벤져스 ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️🌷✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🕎🕎👍👍👍👍👍
Amei seus exercícios, obrigada.
감사합니다
😃와우~ 예리씨 씨름에 복싱까지 장착하셨군요^^★대단하십니다★ 따봉👍🏻
매일 매일 하는중, 식단도 하고있으나 술도 먹기에 눈바디 변화는 크게 없음. 11일째 진행중.
3번씩 해주세요 술은 좀만 드시고 안주 자제!!
오늘 시작하고 한달 후 감량 후기 남기러 올께요. ❤
엄청난 변화를 보실거에요😊😊
후기 남기시오 전하
와우!!! 운동 되네요.오늘부터 열심히 따라해보려 합니다.
감사합니다!! 항상 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙는 홈벤져스가 되겠습니다.
@@홈벤져스홈벤져스님 의 복싱 🥋🥊동작 운동 장갑 끼고 잘 따라 했습니다 대한민국 🇰🇷 호랑이 🇰🇷 🐅 파이팅 ❄️ ☃️ 🐅 🐯 🇰🇷 🥊🥋⚔️🫡🇺🇸🦃🪽🔫
한시간운동~600~650칼로리소모되네요~3주째하고있는데다이어트효과보고있습니다~감솨합니다!!~~퐛이팅!!~~
운동 동작이 재미있네여ㅎㅎ 즐겁게 보면서 운동할수있어서 좋았습니다!! 좋은 영상 너무 감사합니다!!좋아요 꾹~👍
감사합니다 더욱더 노력하겠습니다!
복싱 다이어트 하고싶어서 찾아보니 재미있네요^^구독하고 내일부터는 하루하루 기존하던거하고 번갈아해야겠어요 감사해요 열심히할께요 구독~꾸욱^^
감사합니다. 열심히 하는 홈벤져스가 되겠습니다.
재미도 있고 신도 나고 항상 도전하는 모습 넘 멋져냄 👍👍👍👍👍
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다
@@홈벤져스님의 복싱 다이어트 덤벨 2개 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇨🇦🇨🇦🇦🇺🇦🇺🐦🔥🐦🔥🦅🦅🦅🪽🪽⚡️⚡️🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🇨🇦🇨🇦🥋🥋
너무 재밌어요!, 땀도 쭉쭉!
다이어트 아주 재밌고 쉽게 가보자!!
와~~땀이 줄줄잼나내요
살 엄청 빠져요 ㅎㅎ
오오 아침유산소로도 딱일거같아요! 감사합니다 🙇
감사합니다!!
2세트하고 힘들어서 죽을뻔ㅋㅋㅋㅋ 3세트 시작하자마자 또있어? 하면서 뇌정지 옴ㅋㅋ 이거 하루에 한번하고 식단 하니까 벌써 하루만에 1kg 뺏습니다ㅎㅎ
효과 짱입니다!!
오~ 눈으로 볼땐 재밌어 보이는데 한 번 따라 해볼게요ㅎㅎ 오늘의 운동은 이걸로!
감사합니다. 더욱더 열심히 하는 홈벤져스가 되겠습니다. 열운 하세요!!
복싱하고 싶은데 생각보다 동작들이 어려워서 비교적 쉬운거 찾고있다가 이 영상보고 따라 했는데 오ㅏ..동작 쉬운줄 알고 얕봤네요.. 땀 범벅.. 재미있고 앞으로 꾸준히 하겠습니다!! 스릉합니다💕 구독 누르고 가요!
감사합니다!
복싱 많이 어렵지 않습니다! 동네 복싱 체육관 찾아보시면 좋을것 같네요
저는 식단안하면 안빠지더라구요유지만되도 다행이긴하네요워낙많이먹는데다 기초대사량도 1100밖에안되서요
운동효과 짱입니다!
쉬운줄 알았는데 막상하니, 4분만에 퍼질러지는 내몸
하루 2번만 하셔도 한달이면 3킬로 이상 감량 하실거에여 화이팅!!
오늘부터 다이어트 하려고 하는데 역시나 뭐든 첨은 다 어렵네요..ㅎㅎ 첨에는 2세트까지만 하고 담주턴 3세트 꾸준히 하면서 운동해보려고 해요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다!!
구독박고갑니다.
감사합니다. 더욱더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.
밥먹고 하면 칼로리 소모 하겠다 저녁에 해보겠습니다 구독 받았습니다 담엔 배트맨러 해주세여 ㅋㅋㅋㅋ저스디스 팬이라
저녁에 해보시고 후기 한번 부탁드립니다!! ㅎㅎ
와 진짜 11분 다하니까 토할 것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠ12/23 O12/24 O
살 엄청 빠집니다!!
3세트 돌리니 와우 효과 제대로네요
어마어마한 효과 기대하세요😁
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1:16
그래도 괜찮네요
뒤에 두명은 초보자 데리고온건가요?
영상전체가 1세트입니까 그걸 3세트해야효과있다는거죠?
네맞습니다
1세트하고 뭐야 땀 안나네? 했던 제자신을 반성합니다...3세트 다하고 땀이 비오듯 흐르는 내 몸뚱이...ㅋㅋ 2주동안 빡시게 해볼게요!!5.13 ⭕5.14, 15 ❌ (대자연....)5.16 ⭕
쉽지만 효과는 보장하는 홈트 더욱더 많은 영상 준비하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다!!
칼로리소모는 대략 어느정도일까요? 매일하고있는데 궁금하네요
물론 사람 체중 키 성별에 따라 다르지만 남자 평균으로 보시면 200칼로리 정도는 소모 될것 같습니다. 운동 효과 짱!! ㅎㅎ 시청해주셔서 감사합니다
개 쉬우ㄴㄷㄴ에료
대단하십니다 ㅎㄷㄷ
@@홈벤져스 드립이었어요.. 죽을 뻔..
지금 올린 영상 10분을 1세트로 봐서 총 3세트면.30분을 하라는얘기죠?
예 맞습니다! 해보시고 1달뒤에 댓글 한번 남겨주세요 ^^
중간중간 애드립 어디갓어요ㅠ_ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ애드립 효과음 넣어주세여
옙 효과음버젼도 준비해보겠습니다!
좌측 여성분 허벅지 근육이 ㄷㄷㄷ
스쿼트 120 한다는 소문이 ㄷㄷㄷ
중학생이 해도 괜찮나요??
중학생이 하셔도 너무 좋습니다.관절의 무리라던지 성장판의 무리 없이 재미있게 다이어트를 경험하실수 있을 겁니다. 시청해 주셔서 감사합니다. 홈벤져스 주변분들에게도 많이 알려주세요^^
하루에 3세트씩 2주동안하면 10kg빠지는건가요(식단관리하고)
체중에 따라선 다르겠지만 많은 효과 보장합니다!
하루에 몃세트식 하는게 좋을가요??
하루에 3세트씩 해주세요!!
아 개쉽다 ㅋㅋㅋ 헉헉헉헉헤헤헤헤
생각보다 힘들겁니다 ㅎ
7/9 1일차 !!
2일차
0:40
볼살도 빠지나요....!!
볼살도 빠집니다😁
그냥 학원 다녀도 되나요??
홈벤져스와 함께 하세요 :)
초딩들이 해도 됩니까?
당연하죠👍👍
이거 하면 대충 어느정도 칼로리가 소모되나요??
남녀 체중에 따라 다르겠지만 최소 100~150칼로리 소모될것 같습니다!
온 몸이 빠지나요?
예 전신운동이시기 때문에 전신 체지방 감량에 매우 효과적입니다.
@@홈벤져스 넵 감사합니다
@@김진욱-e4x 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다! 더욱더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.
@@홈벤져스 네 알겠습니다 다른영상도 많이 시청하겠습니다
안녕하세요 복싱 먼저 제대로 배우시구 동작을 가르쳐 주시면 좋을거 같습니다 이영상에 스트레이트 어퍼컷 위빙 제대로 된게 하나도 없습니다 정확한 동작과 음악에 맞춘다면 좋을거 같습니다
예 앞으로는 더욱더 정확한 자세와 동작을 숙지후에 진행하겠습니다. 시청해 주셔서 감사합니다
요즘은 영상 안 올리시나요?ㅠㅠ
어퍼컷이 위로치는건데 왜 올리세요?
운동 하기 실어서 핑계데는거죠?
복싱 자세 뭐냐.........
자세가 불편하셨다면 죄송합니다.복싱을 재미있게 홈트랑 같이 해봤습니다 시청해 주셔서 감사합니다
![[제이핏댄스]하루 20분 운동으로 1시간 효과보기 | 복싱다이어트 |boxing workout | fullbodyworkout |다이어트운동 | 운동초보자](http://i.ytimg.com/vi/drb14M5pAwQ/mqdefault.jpg)
![[제이핏댄스]하루 20분 운동으로 1시간 효과보기 | 복싱다이어트 |boxing workout | fullbodyworkout |다이어트운동 | 운동초보자](/img/tr.png)
![[홈트]다이어트운동_하루 10분 500칼로리 감량 2주면 이렇게 변한다고!!??(난이도:중상)](/img/n.gif)
이 영상 본게 7월1일부터 입니다. 매일은 아니여도 주2회씩 + 월수금은 유산소 1시간 뛰기 오늘 딱 한달째됐네요 71kg 에서 67kg 4kg감량 했습니다. 식단은 그대로 했어요 주말에 술도마시구 60kg까지 뺄생각인데 또 한달후에 대댓글로 뵙겠습니다.
소개 많이해주세여^^
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와... 살이 쪄서 그런지.. 2분간 따라하니까 진짜 땀이 쫙나고 숨이 차네요.. 살 급히 빼겠다고 양손. 양발에 각각
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더욱더 좋은 영상으로 보답하겠습니다
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3/6😅3/8😅3/11😅
3/12😅3/18😅3/2😅4/2😅4/4😅 4/18
따라하기도 쉽고 넘좋네요 !!!
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9/26 1세트 54.8kg
9/27 2세트 이침공복운동
（20분 필라테스 스트레칭）
9/28 2세트
（20분 필라테스 스트레칭）
9/29 3세트
40분스트레칭
（아침20분,운동후20분)
9/30 3세트
50분 스트레칭
(아침20분 운동후30분)
10/1 생리기간 휴식 ( 스트레칭 15분)
10/2 생리기간 휴식 (필라테스 30분 )
10/3 3세트 (스트레칭 15분)
--발목부상--
10/26 3세트 (스트레칭 15분)
최근 몸무계는요??
@@배린이-e5n ５０kg 에요 ~
@@Esther-vc9zw 넵
발목 부상인데도 안 아프게 따라하기 쉽네요
6/11 ⭕️ 오늘 첫날, 남표니와 함께
6/15 ⭕️ 미션 클리어
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감사합니다. 앞으로 더욱더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다.
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@@홈벤져스 ✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️🌷✌️✌️✌️✌️✌️✌️✌️🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷💯💯👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🕎🕎👍👍👍👍👍
Amei seus exercícios, obrigada.
감사합니다
😃와우~
예리씨 씨름에 복싱까지 장착하셨군요^^
★대단하십니다★ 따봉👍🏻
감사합니다
매일 매일 하는중, 식단도 하고있으나 술도 먹기에 눈바디 변화는 크게 없음. 11일째 진행중.
3번씩 해주세요 술은 좀만 드시고 안주 자제!!
오늘 시작하고 한달 후 감량 후기 남기러 올께요. ❤
엄청난 변화를 보실거에요😊😊
후기 남기시오 전하
와우!!! 운동 되네요.
오늘부터 열심히 따라해보려 합니다.
감사합니다!! 항상 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵙는 홈벤져스가 되겠습니다.
@@홈벤져스홈벤져스님 의 복싱 🥋🥊동작 운동 장갑 끼고 잘 따라 했습니다 대한민국 🇰🇷 호랑이 🇰🇷 🐅 파이팅 ❄️ ☃️ 🐅 🐯 🇰🇷 🥊🥋⚔️🫡🇺🇸🦃🪽🔫
한시간운동~600~650칼로리소모되네요~
3주째하고있는데
다이어트효과보고있습니다
~감솨합니다!!~~퐛이팅!!~~
운동 동작이 재미있네여ㅎㅎ 즐겁게 보면서 운동할수있어서 좋았습니다!! 좋은 영상 너무 감사합니다!!좋아요 꾹~👍
감사합니다 더욱더 노력하겠습니다!
복싱 다이어트 하고싶어서 찾아보니 재미있네요^^구독하고 내일부터는 하루하루 기존하던거하고 번갈아해야겠어요 감사해요 열심히할께요 구독~꾸욱^^
감사합니다. 열심히 하는 홈벤져스가 되겠습니다.
재미도 있고 신도 나고 항상 도전하는 모습 넘 멋져냄 👍👍👍👍👍
더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다! 감사합니다
@@홈벤져스님의 복싱 다이어트 덤벨 2개 들고 따라 했습니다 호주까치 호주검독수리 파워 파이팅 🇺🇲🇺🇲🇺🇲🇨🇦🇨🇦🇦🇺🇦🇺🐦🔥🐦🔥🦅🦅🦅🪽🪽⚡️⚡️🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻🫡🫡🫡🇨🇦🇨🇦🥋🥋
너무 재밌어요!, 땀도 쭉쭉!
다이어트 아주 재밌고 쉽게 가보자!!
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살 엄청 빠져요 ㅎㅎ
오오 아침유산소로도 딱일거같아요! 감사합니다 🙇
감사합니다!!
2세트하고 힘들어서 죽을뻔ㅋㅋㅋㅋ 3세트 시작하자마자 또있어? 하면서 뇌정지 옴ㅋㅋ 이거 하루에 한번하고 식단 하니까 벌써 하루만에 1kg 뺏습니다ㅎㅎ
효과 짱입니다!!
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복싱하고 싶은데 생각보다 동작들이 어려워서 비교적 쉬운거 찾고있다가 이 영상보고 따라 했는데 오ㅏ..동작 쉬운줄 알고 얕봤네요.. 땀 범벅.. 재미있고 앞으로 꾸준히 하겠습니다!! 스릉합니다💕 구독 누르고 가요!
감사합니다!
복싱 많이 어렵지 않습니다! 동네 복싱 체육관 찾아보시면 좋을것 같네요
저는 식단안하면 안빠지더라구요
유지만되도 다행이긴하네요
워낙많이먹는데다 기초대사량도 1100밖에안되서요
운동효과 짱입니다!
쉬운줄 알았는데 막상하니, 4분만에 퍼질러지는 내몸
하루 2번만 하셔도 한달이면 3킬로 이상 감량 하실거에여 화이팅!!
오늘부터 다이어트 하려고 하는데 역시나 뭐든 첨은 다 어렵네요..ㅎㅎ 첨에는 2세트까지만 하고 담주턴 3세트 꾸준히 하면서 운동해보려고 해요 이런 영상 올려주셔서 감사합니다!!
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그래도 괜찮네요
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5.13 ⭕
5.14, 15 ❌ (대자연....)
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시청해 주셔서 감사합니다!!
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체중에 따라선 다르겠지만 많은 효과 보장합니다!
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초딩들이 해도 됩니까?
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남녀 체중에 따라 다르겠지만 최소
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@@홈벤져스 넵 감사합니다
@@김진욱-e4x 영상이 도움이 되셨다면 구독과 좋아요 부탁드립니다! 더욱더 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.
@@홈벤져스 네 알겠습니다 다른영상도 많이 시청하겠습니다
안녕하세요 복싱 먼저 제대로 배우시구 동작을 가르쳐 주시면 좋을거 같습니다 이영상에 스트레이트 어퍼컷 위빙 제대로 된게 하나도 없습니다 정확한 동작과 음악에 맞춘다면 좋을거 같습니다
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요즘은 영상 안 올리시나요?ㅠㅠ
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자세가 불편하셨다면 죄송합니다.
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시청해 주셔서 감사합니다