층간 소음 걱정 없이 체중 감량 보장! 딱 5분 운동!
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- Опубліковано 25 сер 2024
- 안녕하세요 여러분~!
새해 복 많이 받으세용!! 새해를 맞아 #5분운동 이 돌아왔습니다!
오래 기다리셨죠?!ㅠㅠㅠ 새로운 마음으로 함께해봐용~
오늘은 누구나! 손쉽게! 층간 소음! 걱정 없이!
#집에서도 할 수 있는 딱 5분 운동!
따라 하기만 해도 체감 #1000kcal 감량!! 와우!
신나는 음악과 여리나와 함께 전신 버닝 버닝!
하루에 딱 #5분 씩만 따라 하신다면 군살 없고 날씬한 라인을 가질 수 있어요!
그럼 다 같이 #5분운동 열심히 해봐요 여러분!!!!!
다 같이~ 렛츠 고! 고고!
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#함께해요바디플러스핏
#함께해요밸런사이클
#밸런사이클
#Balancycle
#여리나핏
#체중감량
#층간소음X
#전신버닝
#5분운동
![[20 lbs in 2 weeks] Dance Diet Workout | Iggy azalea - Mo bounce](http://i.ytimg.com/vi/P8CDv4dgHEM/mqdefault.jpg)
![The best workout for a whole body diet [Calorie Burning INTENSE VER. / NO EQUIP]](http://i.ytimg.com/vi/gMaB-fG4u4g/mqdefault.jpg)
밸사님들~~ 정말 많이 찾아와주셔서 감사합니다😆
운동 전후 스트레칭도 꼭꼭! 해주시면 칼로리 불 태울수 있을거예요!!!!(장담)
오늘도 5분 조지고 내일도 만나서 또 5분 조집시다💛
(+ 노래 정보 hinkin - time leaper)!!!!! -> 노래도 정말 좋아해주시네요 ㅎㅎㅎ 짱!!!
옆구리 아픈거 정상이져ㅜㅜ
아니 언니들 2번 동작 언니들이 하면 걸그룹 안무 같은데 왜 제가 하면 거대 풍선 인형이 흐물거리는거 같져....? 흑흑... 나머지 동작은 따라 할만한데....
매일 만보 걷는 걸 이걸로 대체하려고 하는데 몇 번해야 할까요?
와....진짜 이 운동 없으면 못살아용!!!❤❤❤ 여리나핏 언니들!! 진짜 이 운동은 제 인생 운동이에요!! 진짜 하나도 안지루하고 완~죤 재밌어용!!!!💗💗 항상 재밌고 신나는 운동영상 감사합니다ㅏ😘😘
@@user-dy4nl2zo3t 네 딱 만보 하시면 돼요 ㅎㅎ
5분은 사람을 조져놓기 충분한 시간입니다
뭘 아시네
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한명은 앞으로 보여주고 한사람은 옆모습 보여주면서 했쓰면 좋켔따..
와 진짜 이 영상 알려준 친구들이 똑같은 말을 하더라구요 좋아요 백개누르고싶다..
똑같은 말..ㅎㄷㄷ.그리고 좋아요 100개 그렇게나 많이?!!
1:10 시작 내가 하려고 만듦
같이해룜
듦
ㅇㄷ
고맙다
ㄱㅅㄱㅅ
이 영상 진짜 운동하기 귀찮을 때 너무 좋아요 ㅠㅠ 많이 힘들지도 않고 5분하고 그래도 운동 조금이라도 했다!!라고 정신승리하기 좋음…
맨처음할때 - 아 두번째동작 어케함?
두번째할때 - ㅁㅊ 두번째동작 개신남 둠칫둠칫
ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅇㅈ
나도 ㅋㅋㅋ
ㄹㅇ임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으악 몸치라서 트위트스부터 막힘
하다보면 되더라고요..
ㅋㅋㅋㅋㅋ웃프네요ㅠ
저두요ㅋㅋ 나만 그런줄ㅋㅋ
저도요ㅜㅜㅜ그냥 대충 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
깐깐징어 마냥 팔 아무렇게나함...
사람 하나 구한다고 생각하고 좋아요 눌러주세요 😭
2/13
결국 구하지 못했다..
어디감..
아이고
주님...한 분 갑니다
스스로를 구하지 못하셨네요
머리스탈 때메 주석경이 운동하는거 가타요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
헐 나만 이생각하는게 아니구나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 미친 ㅋ큐큐큐콬ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
2:08 “강하게 뽷!!!” 허리에서 두두둑.......
엇 저도요ㅋㅋㅋㅋㅋ
엇...저도그레요.처음에 이상한 것 같았는데 계속하니까 저절로 없어져요
me to 입니다!
사실은 제가 정말 조금이라도 구부리고 있으면 허리 피기만해도 우드득하면서 소리가 나거든요 근데 그덕에 시원하기도 하고 너무 세게 해서 삐었기도 하구요.
ㄹㅇㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 친구랑 누가 더 살 많이 빼는지 내기 했는데 이길 수 있도록 보이시면 좋아요 좀 눌러주세요!!!
답글 달아야 뜨니 답글 달아 드립니당. 힘내요
힘내여
힘내세요
힘내세여!
화이티이잉
진짜5분동안힘든데 짧은시간 층간소음없이 하기에 너무 좋아요ㅎㅎ
매일 하루 2번 안오면 좋아요좀 눌러쥬세욤
7.5 /2번O
7.6 2번 ㅇ
7.11 2번 O
7.13 2번
돌아와요!
돌아와여!!!
와 이거 딱 하고 물마시면 물이 ㅋㅋㅋㅋ꿀물맛이낰ㅋㅋㅋ
운동하다가 2:52에서 웃음 터지고 급 정색하게 됨 내가 웃을때냐 그걸 왜 쳐먹어서!!!!!이러면서 ㅋㅋ
진짜 찐으로 한말이예요?
쌉ㅇㅈ
마자영ㅋㅋ 저는 이거 딱하고 쓰러짐ㅋㅋ
@@user-oq5fc2od1n ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거 들으면서 현웃 오던데
이 언니들은 이미 다리길이부터가 사기야ㅠㅜ
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ내몸매눈감아...
몸매미치셧어ㅡㅡ
나두 이몸매 가꼬 시프다ㅏㅏㅏ
진짜 제가 해봤던 홈트중에 가장 간편하고 빠르게 살 빠지게 해주는 것 같아요!! 처음에는 1개도 힘들었는데 지금은 저녁에 2번씩 5분 휴식 반복하면서 다른 운동도 같이하고있는데 확실히 살도 빠지고 건강해진 것 같아요!! 앞으로도 꾸준히 운동하겠습니당:)
+ 다이어트 1달 빡세게, 지금은 유지어터
제가 다이어트하면서 여리나핏분들 영상 진짜 많이 보고 따라했어요. 그 중에서 이 영상은 하루에 4번, 팔뚝살 1or2번, 허벅지 버닝운동 1번, 작심삼일 영상 1번씩 하고 밥 먹는 양도 조절했는데 한달만에 7키로, 대략 11개월이 지난 지금은 약 12키로정도 감량 성공하고 유지하고있습니다 ㅎㅎ 물론 다른 운동도 열심히 했구요 집에서 가만히 있기 죄책감 드신다면 여리나핏님 영상 보면서 운동하시길 강추합니다!! 전 효과 정말 많이 봤어요ㅠㅠ
몇키로에서 시작하셨나요?ㅜㅜ
@@user-so6mk2gl4g 저 66에서 최대 53까지 감량했어요!!
@@user-lj6yf4wr3b 감사합니다!
다른 운동은 어떤거 하셨어여!?!? 루틴 알려주세요ㅠㅠ 손민수 하고시퍼요
와 몸친데 어려워서 못하겠어 1번 따라하고 2번부터 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내 몸이... 저 사람들과 다르게 움직여...
유연성 근력 제로 아파트거주자를 위한 운동입니다. 적게 일하시고 많이, 버세요ㅜㅜ
시작 1:09
감사합니다
5/16 일 -> ●
5/17 월 ->
5/18 화 ->
5/19 수 ->
5/20 목 ->
(지나가면서 좋아요 눌러주세요..)
(아님 댓이나.. 안올것같아서..)
일어나세요 용사여
오 작심일일
오세요!!!
안한지 16일이 지났습니다 일어나세요 용사이시여
저긱요
와 2년이나 지났다니 ㄹㅇ 인생첫 다이어트 입문 이걸루 했는데 인생이 바뀌었습니다..ㅎㅎㅎ 20키로나 감량하고 남친도 생기고 정말 말도 안되게 용됐어요 정말 감사합니다 ㅠㅠㅠ오랜만에 돌아가고싶지않은 추억여행 해봤네요 ㅎㅎ😍😍
아쓐ㅋㅋ 트위스트 하는데 허리에서 두두둑ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누워서 보고있댜아...보고만 있어도 살빠지면 좋겠닿ㅎㅎ....;;
마자여 ㅎㅎ
제발 살 빼게 안 온다면 불러 주세요 😭😭
1:10
6/15-⭕️(83.7)
6/16-⭕️(82.6)
6/17-⭕️(82.3)
6/18-⭕️(82.7)-맛있는 거 먹었뗘요 🥺
6/19-❌-컨디션이 안 좋아서 낼 두 배로 합니댜 ㅠㅠ
6/20-⭕️(83.3)-수박 먹음… 이제 진짜 제대로 합니댜 ㅠㅠ
6/21-⭕️(82.8)
6/22-❌(80.5)-위궤양이 와서… 쉽니댜 ㅠㅠ
6/23-⭕️(81.2)
6/24-⭕️(81.7)
6/25-⭕️(80.9)-체중계가 고장이 난 것 같습니댜…
6/26-⭕️(79.5)
6/27-⭕️(79.3)
6/28-⭕️(80.6)-헷 약속이 잡혀서 >_<
6/29-❌(79.8)-셤 기간이라 이번 주 쉽니당 ㅠㅠ
6/30-
7/1-
7/2-
오세요오..
뀨
이보세요 지금 11월입니다 빨리 돌아오세요
지금 2년 지났습니다 돌아오세요
진짜 나에게 맞는 운동 드디어 찾았다 이게 몇년전 꺼라서 이 댓은 볼지는 모르겠지만 내가 하는 운동은 다 요요가 와서 중간에 다 포기 했는데 이거 요요도 안 오고 계속 하니까 살 진짜 빠지고 간단하고 쉬운 운동이여서 더 좋은 운동인 것 같았다..근데 특히 여리님이 운동 내내 하기 쉽게 설명도 잘해주시고 지루하지 않게 계속 말도 해주셔서 더 즐겁게 할 수 있었던 것 같애요..!! 열심히 꼭 해서 살 빠져서 이뻐지겠습니다!! 응원할께요오
U already pretty!
3개월 전에 3주만에 4키로 빠져서 씽나가지고 후기 썼었는뎈ㅋㅋㅋㅋㅠㅠ 지금은 15키로 빼고 유지중이어서 더할나위 없이 기쁘고 설레는 마음으로 개강을 기다리고 있숨니다ㅠㅠㅠㅠ이거 하시는 여러분들 모두 힘내시고 여리나핏 언니들 진짜 스릉하고 감사합니다!!
하루에 이 동영상 한번만 따라하셨나요?(4분)
아님 몇번 하셨는지요..
@@positiverain964 앗 저는 하루에 [층간소음 걱정×+대학 가도 살 안빠져요 영상 1번+층간소음 걱정×]요롷게 세트로 했었어욤 진짜 이렇게 하면 운동 지대로 됩니댱~:)
선생님 모든 동작들을 따라했는데 제 유연성이 쓰레기라 마무리호흡정리 동작을 못하겠습니다....
고양이풀 개울곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ내얘기다,,,,
소파나 의자에 손올리면 되요 저도 유연성이 꽝이라서 그렇게 했어요
앜ㅋㅋㅋㅋ 진짜 공감이요...
8kg을 감량 했었는데 또 살이 쪄버려서 집에서 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝을 찾다가 발견하였어요~ 한 번만에 효과가 나타나진 않겠지만 오랜만에 몸을 많이 움직이니 몸이 조금 개운해졌어요 앞으로 꾸준히 해봐야겠어요 좋은 영상 감사합니다
이분들 영상 너무 좋아여 진짜ㅋㅋㅋ 홈트할때마다 층간소음 걱정했는데
선생님...혼자하시면 어떡해요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ(지옥에서 온 몸치)
저 진짜 거짓말 아니고 살이 2일만에 4kg이 쪘어요ㅜ
개학이 미뤄진1주일동안이라도 계속해서 다이어트 하고싶은데ㅜ
저 좀 제발 도와주세요ㅠㅜㅜ제발,,이제 교복입어야 하는데..ㅜㅜ
알림오게 제발 도와주세요ㅜ 천사분들ㅜ
2020.8.22 여러분..성공했어요🥺🥺7키로 감량해ㅛ내여ㅜ🥺🥺🥺 계속 알람뜨게 해 주셔서 감사합니다’ 일주일에 3번은 했네요.. 한 효과 짱입니다
운동 계속 하고계신가요??!ㅋㅋㅋ
다이어트 성공하세용!!
오세여 오세여 가치 운동합시당
하루에 몇번 하셨어요??
@@user-vz5zk7uy9l 계속하고 있어요
뭘하든 이 영상으로 돌아오는거같음 시간대비 진짜 굿굿굿
안온다면 좋아요 눌러주세요ㅠ~!
3/20 ⭕️1번
3/21
3/22
3/23
3/24
3/25
3/26
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
와요
안오세요? 이렇게 좋아요만 받으시는거에요? 이러시면 안돼용
오실때 됐자나요
오셔요 오셔요
저기요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋㅋ
오랜만에 옛폰으로 들어가봤더니 이렇게 많이 알림 주셔서 감사해요 ㅜㅜ 저는 햔드폰이 바껴서 계정이 바꼇답니다 ㅜㅜㅜㅜ 거의 3주?2주 정도 한것같은데 제가 참지 못하고 먹어대느라 많이는 안쭐었오요 ㅜㅜㅜ 한1키로 정도 하하,,, 댓글 달아주시고 좋아요 눌러주신 여로분들 너무 감사드려요 ㅜㅜ
오세요오세요~~~~~~~
오세요~~~같이 파이팅!!
오세연
오세요~~~ 16일 끝나갑니다~~~
쨘
왤케빠르지하고 이걸 어떻해함...하고 보다가 이상해서 설정(?)같은거 보니까 2배속하고 보고있었닼ㅋㅋㅋㅋ
이거보고 빼고 요요 올 거 같아서 다시 왔습니다... 초심 잃지 않고 다시 조지기갑니다
진짜 제가 운동이 재밌다고 느낀건 이번이 처음 입니다
착하신 분들은 제가 안 들어오면 뉼러주세여ㅠㅠ같이 빼요(๑•̀ᴗ-)
9/2 💛
9/3 💛
9/4 아파서 못 했어용╥﹏╥
9/5 아픈대신 2번했습니당‼️💛💛
9/6 💛
9/7 💛
9/8 💛
9/17 💛다시 시작했어욤‼️
9/18💛
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10/12💛 독촉해주셔서 왔어용,,,ㅎㅎ
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사실 이거 덕분에 살 완전 빠져서 운동멈추다가 겨울이라 안 움직여서 다시 시작해용ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
1/28 💛
1/29 💛
1/30 💛
1/31 💛
2/1 💛
@엘슬 답글 감서해요ㅜㅜㅜㅜ살이ㅜ빠져서 좀 자만하다가 다시오늘부터 시작해야게써욤!!
이제 안하실거에여ㅠㅠ??
안오세열?
안오신지 오래 됐습니다 얼른 오세요!
ㅠㅠ 포기하셨군요!!!!!!!!!!!!!!!!!!
드디어 후기 적네요... 중간에 귀찮고 힘들어서 쉬는 날도 많았지만 어찌어찌해서 2주가 되었습니다.
일단 살 빼기 전 57~8. 살 빼고 53~4. 대략 4킬로 빠진것같아요. 운동하는 주간에 생리가 겹쳐서 안 빠지는가 싶더니 생리가 끝나고 3~4일 더 하다 보니 확실히 엄청 빠지더라고요.
식단은 그냥 아침 안 먹고 간식도 안 먹는 대신. 점심 저녁 충분히 먹고 꾸준히 운동 많이하고 그랬습니다.
아. 운동은 이 영상과 " 3일하고 난리 난 운동 "도 같이 했어요. 물론 이 영상과 똑같은 숫자로 운동하였습니다. (제가 이 영상을 3번 하면 " 3일 운동 " 영상도 3번)
친구들은 아직 못 알아보지만 저는 확연히 느껴지는 게 일단 뱃살이 가장 많이 들어갔고 옆구리살도 확실히 라인이 잡힌 것 같아요. 그리고 다리 라인도 잡힌 것 같고요. 이 운동 포함해서 다른 5분 운동도 하시면 진짜 확실한 다이어트 할 수 있을 것 같아요.
다이어트하시는 분들 힘내세요. 진짜 자기가 빼고 싶다! 하시는 분들은 꼭 포기하지 마시고 그만해야겠다는 날짜를 잡아서 끝나는 때까지 자신이 원하는 몸무게 다다르도록 빼시면 좋겠습니다. :)
마지막으로 제 목표는 50~1킬로까지 빼는 것입니다. ㅎㅎ 또 2주가 지나면 다시 찾아오던가 할게요.
지산뚝기 오세용 22일입니당
@@fyfux6e6c6 힘내세요! 우리 다같이 다이어트 성공 합시다! ㅎㅎ
@@user-fd9se8jw8y 앗! 감사합니다 ㅎㅎ 덕분에 힘내서 운동했어요!
어디가셧어요오세요
다리살도빠졋나여?
예전에 했다가 지금 다시 하는중
(하루마다 한 번씩)
6/24 ⭕
6/25 ⭕
6/26 (X)귀찮
6/27 ⭕
6/28 ⭕
6/29(X)생일을 핑계로 안 했어요ㅋㅋ
6/30⭕ (두번)
7/1 ⭕
7/2 ⭕
7/3 ⭕
7/4 ⭕(3번)
7/5 ⭕
7/6 ⭕
7/7 ⭕
7/8 ⭕
7/9 ⭕
7/10 ⭕
7/11 ⭕
7/12 (X)잠 자서 하루가 증발;;
7/13⭕
7/14 ⭕
7/15 ⭕
7/16 ⭕
7/17 ⭕
7/18 ⭕
7/19 (X)이유 없이 하기 싫엇음요😖
7/20 ⭕
!중간점검!
(빠진게 눈에 보임!키가 커서 몸무게는 별 차이 없지만 주변에서도 종종 빠졌다고 함. 6시 이후엔 아무것도 안 먹음!물 하루에 1.5 이상 마신듯…간식 줄이려고 노력중!)
7/21 ⭕
7/22 ⭕
7/23 ⭕
7/24 ⭕
7/25(X)귀찮아서…
7/26⭕
7/27 ⭕
7/28 ⭕
7/29 ⭕
7/31 ⭕
8/1 ⭕
8/2 ⭕
8/3 ⭕
8/4 ⭕
8/5 ⭕
8/6 (X)너무 귀찮았어요..ㅠㅠ
8/7 ⭕
!!잠깐 점검하자면 2주동안 자가격리라 집에서만 있었는데 몸무게 변동 없음(0.5정도는 빠진듯ㅎㅎ;)
8/8 ⭕
8/9 ⭕
8/10 (X) 진ㅈ자 귀찮은데
8/11 ⭕
8/12 ⭕
8/13 ⭕
8/14 ⭕
8/15 ⭕️ 광복절이네요!!
8/16 ❌
8/17 ❌
8/18⭕️
8/19 ⭕️
8/20 ⭕️
8/21❌
9/3 ⭕
11/13⭕2달동안 안 하니까 엄마가 살 쪗다구 해서ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11/14❌ ㅎㅎ…졸리네요
-2022
6/28 O 생각나서 왔음
와우 제일 열심히 하시는 분 차자따
돌아오세요
하루에 2번씩 시작(167cm,62kg)
12/21:🏃♀️🏃♀️
12/22:🏃♀️🏃♀️
12/23:🏃♀️🏃♀️
12/24:🏃♀️🏃♀️(삼겹살먹음..)
12/25:크리스마스 하하하핳
12/26:🏃♀️🏃♀️(두번 더 해야할듯😭)🏃♀️🏃♀️
12/27:
12/28:🏃♀️🏃♀️
12/29:0.5개..하다가 포기
오세요ㅎㅎ
오세용
고맙어유 하기 싫었는데 오세요 말한마디에 왔습니다☺☺
이거 1.25배로하면죽기직전에 끝남
채명화 ㅇㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ꼭 해볼게욘ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언젠가는
와 저 이분말처럼하고있어요
죽기전에 끝나는데
기본재생 1회
1.25배속 1회하면
딱좋습니다 후후
제가 다이어트 결심만 3년짼데 요즘에 구독하고 운동 계속 하니까 진짜 살이 빠지고 잇어요오♥ 진짜 너무너무 감사드리고 앞으로도 잘 부탁드려요 사랑합미당♥♥
내일 부터 같이 할 착한분들 계신가유,, 저 안오면 좋아요로 제발 불러주세용 제발 ....!!!!!
현재 163cm 59kg
3/21 🙆🏼♀️
3/22 🙆🏼♀️
3/23 🔺야근이라는 핑계아닌 핑계 대봅니다 ......🥲
3/24
3/25
3/26 🙆🏼♀️
3/27
3/28
3/29
3/30
3/31
오세용
오도도..
오라오라오
오세요~!!!
조기요!!!
열심히 운동 하겠습니다. 항상 건강관리에 신경을 쓰겠습니다.
시작 1:13
개강이 3월 30일이라 얼마 안 남았는데 저 진짜 다이어트 성공하고 싶어요.. 목표 몸무게까지 딱 7키로 남았어요! 화이팅!
2/13 ❤️
2/14 ❤️❤️❤️ 걍 기분 좋아서 많이 함 ㅎㅎ
2/15 ❤️❤️
2/16 ❤️❤️❤️ 오늘 폭식함 ^^
2/17 ❤️
2/18 ❤️
2/19 ❤️
2/20 ❤️생리 미치겠음..
2/21 ❤️
2/22 ❤️
2/23 ❤️❤️
2/24 ❤️❤️
2/25 ❤️❤️
2/26 미쳐미쳐 이 날 깜빡했습니다 ㅜㅜㅜ 오늘 뼈 빠지게 할게여..
2/27 ❤️❤️❤️
2/28 ❤️❤️
2/29 ❤️
3/1 ❤️❤️
3/2 ❤️
3/3 ❤️❤️
3/4 개인 사정으로 인해... 쉬었습니다... 오늘 빡세게 할게요.. 여러분은 저처럼 해이해지지 마세요..
3/5 ❤️❤️
3/6 ❤️❤️
3/7 ❤️❤️
3/8 ❤️❤️
3/9 ❤️
3/10 ❤️
3/11 ❤️
3/12 ❤️
3/13 ❤️ 원래 두번씩은 하려고 하는데 지금 몸에 큰 상처가 나서 밴드에 습기 차는 것 때문에 땀은 잘 못 빼고있어요.. ㅠㅠ 그래도 한 번씩은 꾸준히 하고있습니당!
3/14 ❤️
3/15 ❤️
3/16 앆 어제 과음으로 운동을 하지 못했습니다.. 오늘 불태울게요..
3/17 ❤️❤️
+처음엔 힘들었는데 계속 하다보니까 제 몸이 너무 익숙하게 느끼는 것 같아 더 강도 높은 운동을 하려고 합니다! 저는 이 영상 한달 정도 했는데 몸무게 4키로 빠졌어요! 다이어트 하시는 모든 분들 힘내세요 😊
혹시 어느정도 효과 보셧나요>??ㅜㅜ
한 달도 안 돼서 몸무게가 많이 빠지진 않았는데 눈바디가 빠진 게 보여요! 하체는 정말 눈에 띄게 빠졌습니다!
하루에 몇번 하시나요??
유맑음 오오 감사합니당
오세욤 ㅜㅜ 6일이에얌 ㅜㅜ
5분이니까 진짜 힘들어도 참고 하게되요ㅎㅎ 넘 유쾌하게 잘가르쳐주셔서 감사해요
제가 너무나도 가고싶은 고등학교가 있는데 체력테스트때문에 제 삼겹살을 꼭!!빼야됩니다... 그래서 오늘부터 START!!
이거 하고 나면 두 분이 다 돈독해지실 거 같아요 그 정도로 별 거 없는데 칼로리는 빠지는 느낌이고 말 하는 언니가 너무 힘 차서 나도 힘 있게 하게 됨 지금 삼 일째인데 정말 한 달하고 후기 남길게요 !
여리나핏 영상중에 이 영상이 쵝오임ㅠㅠㅠ 땅끄부부님 칼소폭 매운맛 한번하고 그 담날 너무 아파서 포기했다가 이거 하니까 근육에 무리 많이 안가고도 땀이 뻘뻘 나네요 굿굿
작년에 전 식딘 관리하고 소식하면서 줄넘기 1000개 했었는데 날이 추워지면서 밖에못나가겠더라구요 그래서 이거랑 뱃살이랑 번갈아가면서 3번씩했는데 2~3달 만에 13키로 빠졌어요! 원래 살이많이 쪄 있었던지라 성에 안차서 저는 또 다이어트하려고 여기 찾아왔어요! 이제 고등학교 들어가야해서 교복을 위해 열심히 다이어트 하려구요 여러분도 힘내세용
식단은 어떻게 하셨어용?
각 각 3번씩 하신건가요 ?
각각 3번씩하고 제가저기선 깜빡하고적진 않았지만 작심3일 운동도 했어요 그리고 식다은 아침엔 과일 점심은 학교에서 주는것 중에서 반정도먹었고 국물은 정말 먹고싶을때 몇입 떠먹고 간식은 다 끊었어요
그리고 외식같은거 고기나 이런것들은 점심때에 먹었어용
오늘부터 하루에 두번씩 할거니까 모두들 도와주세요ㅠㅠㅠㅠ
2/17 ❤️❤️(2번함)
2/18(학업땜에 못함)
2/19 ❤️❤️
어디 가심?
이거보고 2주째 운동중입니다!!
다이어트 하는사람 모두모두 파이팅!!
에이! 전염된 거 같아ㅋㅋㅋ 중독성 있어ㅋㅋㅋ에이!
키 169에 몸무게 60인 여중딩입니다.
수영선수인데 같이 훈련하는 친구들이 너무 마르고 몸매도 예뻐서 살 빼려고 해요. 식단은 아침은 잘 챙겨 먹을거고 점심은 밥은 반만 먹고 국은 먹지 않고 물을 많이 마셔가면서 먹을거고, 저녁은 평소 반만 먹고 치킨이나 삼겹살은 최대한 피할겁니다. 영상은 하루에 10번씩 따라할 예정이고 지금 부터 54kg 될때 까지 계속 댓글 달며 빼보겠습니다ㅠ!
확실하게 말씀드리지만 169에 60는 날씬한 겁니다. 통통? 퉁퉁? 절대 아니고 진짜 날씬한 겁니다. 오히려 수영선수이기때문에 근육량이 있으셔서 그 무게가 나가도 상당히 핏한 체형이실 겁니다. 169에 54가 되면 BMI지수로 보면 정상과 저체중의 경계에 있습니다. 한국기준으로 봤을때인데 사실 외국기준으로는 저체중입니다. 마른것은 아름다운 것이 결코 아닙니다. 지금 키에 지금 몸무게에 충분히 아름답습니다. 수영선수라고 하셨는데 절대 굶어가면서 몸을 혹사시키지 마세요. 캐럿이신것 같은데 같은 캐럿으로써 진짜 아끼는 마음에 말씀드립니다..! 식사량 과하게 줄이지 마세요 ㅠ 저처럼 생리불순 걸리고 갑상선에 혹 생기십니다....
저도 열심히 운동하려고요 무리 안하는 선에서... 무리하면 폭식올까봐 끼니는 챙겨먹고 운동 꾸준히하려고요 같이 힘내요
아직 성장기이니 너무 무리하지 마세요~! 식단조절은 필요하지만 무리하면 요요오더라구요.. 운동은 예쁜몸을 만든다 생각하고 하는게 좋음... 무리하지 않는 선에서 응원해요^_^
저 이거 오늘 부터 2번씩 할께용 돌아오게 좋아요 눌러주세요!
12월 23일/👌
오세여
왜 20초를 건너뛰고 시작한지는 모르겠지만 참감사합니다
여리나핏님들 고관절 + 코어에 좋은 짧게 할 수 있는 운동 알려주세요 ㅠㅠㅠ 젊은나이부터 고관절이 안좋아서 너무 고민입니다
와... 5분의 기적같은 힘..
6학년 때 여리나핏분들 영상 3개 번갈아가면서 하고 간식 끊었더니 2주만에 4키로 빼서 156/42찍었다가 3년만에 12키로 쪗어여 ㅜㅜ 거울봤는데 개뚱때지 한마리가 서있길래 오늘부터 다시 시작해볼게용 ㅜㅜ
현재 스펙 : 159/58 -> 3주목표: 52kg
낼부터 합ㄴ니당
1일차:
2일차:
3일차:
4일차:
5일차:
6일차:
7일차:
그저께부터 시작했어요,, 꼭 빼고싶다ᆢ
안오면 아무나 불러주세욤,,,,,😱
12/5 💩✔
12/6 💩✔
12/7 💩✔
12/8 💩✔
12/9 과제뗌에 안했어욤,,,
12/10 💩💩✔ 그래서 오늘 2번했어욤 ㅎㅎ
12/11😱😱 죽었어요
12/12💩💩✔ 왔어염ㅎㅎ
열분 시험이 이주일 남아서 쉬었다 할게욤,,, 포기한거 아닙니당 진짜로
오늘도 오실꺼져?? 해보고 후기 남겨주세요 !!
꼭 성공해볼게요ㅎㅎ
어디갔어요?!! 오세요
오세요오세요!! 이렇게 계속 댓 댈테니까 포기금지!!
아직 안오셨나요!
여리나핏 짧은 운동 짱이네요ㅜㅜ 퇴근 후에 하기 찰떡...
이거 5분하고 뱃살운동 짧은거 영상 두번 재생해서 하고 이걸로 마무리 한번 더 하고 있어요.
20분 쌉가능.. 땀도 쫙나고 너무 좋아요!!
대박!!!오늘 했는데 칼로리불태운것같아서 양심에 이제안찔리네요!!!😍😍😍😍😍
저 물 1L마시고 어제 딱 하루 이 춤 2번 췄는데 하루 사이에 1키로가 빠졌어요 앞으로 더 해봐야 알겠지만 효과 있는거 같아요! 그냥 심심할때마다 추고 있어요:)
백수되며 불어져버린살... 다이어트 영상 찾아서 왔어요..★ 힘들지만 저한테 맞는거 같아요...
착하신분들 좋아요 좀 눌러서 업해주세요 ㅠㅠㅠㅠ 보고하러 매일오겠습니다 !!!
2/1 ♥
2/2 ♥
2/3-2/7 업안해준 겸둥이들로 다른운동 돌려 하구옴 !
하 안오십니까 ???
살 빼셔야죠 안그래요???
지금이라도 오세요 안늦었어요
살 뺍시다
오세여^^^^^^
한달동안 꾸준히 해볼게요!!! 화이팅!!!!💪💪
7/14 👍
7/15 👍
7/16
7/17
7/18
7/19
7/20
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7/31
8/1
8/2
8/3
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8/6
8/7
8/8
8/9
8/10
돌아오세요 어디갔어요
왜 안오세요..?
ㅎㅎㅎㅎㅎ.. 이운동을 꾸준히 하진 않았지만 현재 9/30 7키로 뺐어요!
더 슬픈 건 살을 빼려 해도 몸치인 내 몸이 동작을 따라하지 못한다는 것....
하루 3번 할게요오ㅠ 1:10
4/29💜💜💜
4/30 합기도 하는날
5/1💜💜💜
5/2 이사한날
5/3 💜💜💜
5/4 💜귀찮어요요요ㅛㅇ
5/4 💜💜💜
제가 아이돌 춤추는걸 독학으로 외워서 추는걸 되게 좋아하는데 이 영상은 뭔가 운동이 아니라 춤을 추면서 살을 쉽게 빼줘서인지 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요즘 교복이 작아지고 있어요....
어제 있지-달라달라 3번 / 이 동영상 3번 연달아서 했는데 땀 흐르는거 보고 희열을 느꼈어요 !
불안하게 만드는 뱃살 얘기 했더니, 큰 딸아이가 함께 하자며 추천해 줘서 오늘 아침 함께 했는데 참 좋으네요~ ㅎㅎ
춤추는것 같아서 재밌고 동작도 너무 쉬워서 따라하기 좋아요 앞으로 운동 시작 끝을 이운동으로 해야겠어요
다 너무 좋은데...할 때마다 방에서 쉰내 진동ㅋㅋㅋㅋㅋ
하.. 안그래도 더 안 찌려고 일년동안 83 유지 중이였는데 코로나때매 몇달사이에 7키로 쪗었네요... 저 안오면 댓글로 불러주세요 ㅠㅠ
5월 3일 - 90.5 🔥
5월 4일 - 90.1 🔥
5월 5일 - 89.8 🔥
5월 6일 - 89.7 🔥
5월 7일 - 88.7 🔥
5월 8일 - 어버이날.....하하
5월 9일 - 88.8 🔥
5월 10일 - 88.5 🔥
5월 11일 - 88.2 🔥
5월 12일 - 독서실때문에 못했어요ㅠㅠ
5월 13일 - 88.5 🔥
5월 14일 - 독서실때문에 ㅠㅠ
5월 15일 - 88.1 🔥
5월 16일 - 87.9 🔥
5월 17일 - 88.5 🔥 독서실에서 공부하면서 이것저것 먹었더니 ㅠㅠ
5월 18일 - 독서실이요 ㅠㅠ
5월 19일 - 88.4🔥🔥
5월 20일 - 88.2 🔥
5월 21일 - 독서실 ㅠㅠ
5월 22일 - 88.6 🔥
5월 23일 - 독서실이욥 ㅠㅠ
5월 24일 - 88.7 🔥
5월 25일 - 88.8 🔥
5월 26일- 88.6 🔥
5월 27일 89.1 🔥 ( 외식해숴여..... )
5월 28일 독서실ㄹ..ㄹ.ㄹ.ㄹ....
5월 29일 88.6 🔥
5월 30일 88.6 🔥
5월 31일 88.4 🔥
6월 1일 폰압..
6월 2일 폰압..
6월 3일 폰압..
6월 4일 폰압..
6월 5일 폰압..
6월 6일 폰압..
6월 7일 폰압..
6월 8일 87.3 🔥
6월 9일 88.1 🔥
6월 10일 독서실이여..
6월 11일 독서실이욥
6월 12일 독서실이욥
6월 13일 88.8 🔥🔥 (두번했습니닷..!!)
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학업 문제로 폰압 때문에 댓글 못 썻어요 ㅠㅠ
일주일에 2~3일 정도 하루 한번 해도 빠져욤.
더 찌지는 않아요.
식단 조절은 점심,저녁만 먹었어요 (아침에는 바빠서요 ㅠㅠ)
두끼 다 원래 먹던 양으로 먹었어요 !!
추석 전까지 76 유지하고 있었구요.
추석 지내고 오니 다시 78로 늘어버렸네요 ㅠㅠ
다시 열심히 운동하겠습니다 ㅠㅠ
오세요!
@@coni1989 감사합니닷 !!
@@user-bc3oo4sc5b 감사해용 !!
오세욧
김석우사랑해 오세요 !!!! 오늘도 화이팅입니다 !!!!!😊😊
제가 춤 추는걸 좋아하는데 동작이 춤 같아서 더욱 좋아요!👍👍
아 진짜 너무 신나고 좋네요 이거ㅋㅋㅋㅋㅋ 춤 추는 거 좋아하는데 진짜 너무 재밌게 했어요 헉헉 대면서ㅋㅋㅋㅋㅋ 특히 두 번째 동작... 너무 취저
이거 조심해서 하세효,, 옆구리 꺾는부분
감기걸렸는데 동작 쎄게하다가 기침할때마다 흉부에 칼 꽂히는것처럼 아파서 병원다녀왔습니다 꺾는운동은 무조건 살살하세요!!!
근력만 하니까 몸무게 변화가 없어서 유산소하러 왔습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
1주차
4/6⭕️ 4/7⭕️ 4/8⭕️ 4/9⭕️ 4/10⭕️ 4/11⭕️ 4/12⭕️
2주차
4/13⭕️ 4/14⭕️ 4/15⭕️ 4/16⭕️ 4/17⭕️
목표 체중 위해서 제가 다시 왔습니다🙃
5/1⭕️ 5/2⭕️ 5/3⭕️ 5/4❌ 5/5⭕️ 5/6⭕️ 5/7❌ 5/8❌ 5/9❌ 5/10⭕️ 5/11❌ 5/12❌ 5/13⭕️
mingble min 오늘은 4월 23일이에요오오 💪 알람알람 🔔
4월 27일 이에요!! 힘내세용!
어디가셨죠..?? 오늘이에얌 !!
오세요요요요요요요ㅛ요요요요요욧용
띠링띠링 어디 가셨나요오
다이어트 다시 시작해보려 합니다ㅠㅠ 지나가다 좋아요나 댓글 좀 써주세요 ㅠㅠㅠㅠ
1/29 O
운동하세요 적어주고 갈게요!!!홧팅!!
뭐져....끝난건가요?
하세욬ㅋ
어디가셨죠..?
뭐여 하루하신건가요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
첨 본 게 2년전인데 아직도 종종 따라하네요...세월이 흐르고 시국이 어수선하여 두 분 각자 갈 길 가시게 되었지만 이 영상 남겨주셔서 감사해요
눈은 바로 보고 있는데 몸이 노인정;;
내 몸아 분명 쉬워보이는 동작을 왜 못 따라하니. 동영상 속도 두 배로 늦춰서 다시 도전;;
진짜 시작이다.
11/10👌
11/11👌
11/12👌
11/14👌
11/15👌
홀스 돌아와요...
어디.. 가셨나요..
어라....
진짜진짜 제 최고의 운동이에여ㅠㅠ 다른 운덩과 병행하면서 했지만 이 운동을 시작한 후 2주만에 5키로가 빠졌어여ㅠㅠ 그전에 이미 10키로를 빼고 정체기가 살짝 왔었는데 이 운동을 한 덕분에 5키로 더 빠졌어여ㅠㅠ 감사합니다!!
다른 운동은 뭐하셨나요??
와우~(부럽 ㅠㅠㅠㅠㅠ)
@유당 님 다른 운덩 뭐 했나요? 식단 조절도 하께 했나용?
혹시 몇달만에 5키로 빼신건가요.?
@@user-sh7dq3rj2s 2주만에 뺐다는거 안보임?
집에서운동하려고찾아봤는데여리나핏너무좋아요👍👍6개동영상따라하면서운동한지일주일째인데~마음먹은건3개월인데꾸준히해보려고합니다💪💪따라하기쉽게좋은운동올려주셔서감사합니다!!
예전부터 가끔씩 한 시청자인데, 효과가 좋았어서 매일 하러 왔습니다 !! 곧 졸업 컨셉 사진이기도 하기 때문이죠 ㅎㅎ
목표 날짜 7.17일
6.30 - 점심 🔥
7.1 - 저녁 🔥
7.2 ~ 7.5 - 시험
7.6 - 저녁 🔥
이제 그냥 하려고 합니다
7.26 - 🔥
7.27 - ❌
7.28 - 🔥
와.. 진짜 이거 강추 5분만 했는데도 온몸에 열이 올라옴
5분씩지루하지않고
최고에여~~
중국에서매일아침vpn켜고 열심히따라하고있어요~
Don't have any idea what they said but thanks to the preview i can easily follow the move. Fighting eonni dul 👏 👍
이번년도 여름...반팔반바지를 위해 ..화이팅
1/1 o
1/2 x
1/3 o
..
1/24 o
1/25 o
1/26 o
오세요오
오셔요요요
@@user-rl3tk6mk4k 감삼다... 안할뻔해써여ㅠ
어제 오늘 안하셨네여 ㅠㅠ 오세요옹 ㅠㅠ
어세용
마지막 5단계가 젤어렵네요..
저는땅에 손이안닿아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ흑..
2세트에서 힘든건 나 뿐인건가요 ㅋㅋ와 ㅋㅋ이거 ㅋㅋㅋㅋ체력 장난아닌데요?
진짜 나 이분들 덕분에 54kg에서 46kg됨 사랑해요💗
1:10 ~
1/2 ❄️
1/3 ❄️
1/4 🥺
1/5 ❄️*2
1/6 ❄️*2
1/7 ❄️
1/8 ❄️*2
1/9 ❄️
1/10
1/11
1/12
1/13
1/14
다이어트 시작했어요 ~^^그동안 운동은 꾸준히 했는데 4달동안 운동끊고 뒹굴다보니 몸무게 6키로 늘고 사이즈는ㅠㅠ 엄청늘고 몸매가 완전 망가졌어요. 식이요법도 병행하려고요. 오늘 처음따라했는데 넘 좋아요. 복부간절히 빼고싶어요
종아리 5분 운동도 해주세욤!
종아리 5분 운동 나왔어요!!!
ua-cam.com/video/JsJVAzVYAWc/v-deo.html
많이 많이 즐겨주세용~~!!
이거 노래도 진짜 제취향인데다가 동작까지 너무 취저에욤,,, 이거 운동하기싫을때 워밍업으로 하면 운동 할 기력이 생겨서 짱좋아요 대박 사랑해요 왉왉
따라 하기도 쉽고 몸에 열이 확근하게 올라오네요
재미있고 반진감 넘쳐 너무 좋은 운동입니다 ~ㅎㅎ
이렇게 재밌고 쉬운 운동 처음이에요!!😎
운동 재밌게 해본적이 없는데 너무 쉽고 재밌어요!! 강추드립니다!!😇 감사해욤🙂
방금 끝냈네요.. 심장이 밖으로 튀어나오는 줄... 와~~ 잠깐했는데 땀이...열심히 따라할께요~~~ 새해 복 많이 받으세요~~
That one English comment you are looking for that is meeee :)
Hi