부상없이 더 오래 달리기 위한 필수 보강 운동 ㅣ 재활운동 전문가 리햅쌤
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 오늘은 러너라면 꼭 알아야할 보강운동 7가지를
재활운동 전문가 리햅쌤에게 배워보았습니다
@1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
2. 해당금액을 아래 통장으로 이체 해 주세요
신한은행 110-465-652815
(이재진: 마피아 기부통장)
3. 아래 메일로 입금자 정보를 보내주세요 (연말에 기부금 영수증 증빙해 드려요)
hslee6292@naver.com
4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
5. 기부금 명단과 금액은 매월 5일-7일 사이에 유튜브 영상속 또는 유튜브 커뮤니티에 공개하고 있습니다.
#부상방지 #보강운동 #드릴운동
기부참여 문의
마라닉tv 사회공헌 총괄이사 홍시기(님) 010-5767-0207
마라닉tv 공식몰
www.maranixmal...
[협업문의]
email : likeit.jj@gmail.com
instagram : @maranic.tv
네이버 밴드 : band.us/n/afa6...
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](http://i.ytimg.com/vi/ljvozLCIAaY/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/tr.png)
제가 철인3종에 관심이 생겨서 철인클럽에 가입하고 첫훈련을 갔을때 어디서 많이 뵌듯한 낯이 많이 익은 분이 계시더라구요. 그분이 바로 리햅쌤님이셨습니다!! 요즘 선배님께 매주 2회 사이클도 배우고 함께 열심히 훈련중인데 올레님과 콜라보로 또 출연하시니 정말 반갑네요ㅋㅋ 해박한 지식으로 정말 열정적으로 잘 가르쳐주시는 우리 리햅쌤님 최고이십니다👍👍👍
리햅쌤님이 알려주신 보강운동 열심히 해보겠습니다. 감사드립니다. 부상아 가라~~~~ 😂
창원지역장님~역시 전문가의 코칭 굿입니다~~
퇴근길에 올레형 영상은 못참지 ㅋ
창원지역장~~ 리햅쌤님!! 운동전후 ㅡ따라해보겠음다!! 불규형인 제 몸!!😅😅😅
앗!! 저도 꼭 해야겠네용~~ 감사합니다~ 리햅쌤~^^
오프라인 저장 완료요~~!!
언제 어디서든 보고 루틴으로 만들어볼게요~~!!
와~~리햅쌤님이다^^
0:41러닝전 2:57러닝후
민티런님 토크쇼에서 봤었는데 흘러오다보니 보강운동 좋은콘텐츠가 있엇네요 감사합니다.
보강운동 꼭 필요하네요.
초보 런린이 인데 뛰고나면 종아리가 아파 보강운동으로 헬스장에 등록 근력운동하려고 했는데 .... 이것부터 해봐야 겠네요~~ 좋은 정보 감사합니다
오..정말 필요한 운동이네요. 감사합니다 😊
감사합니다
러닝 전후 꼭 필요한 운동
숙지하고 실천해야겠네요 😊
발목통증으로 고생하고 있었는데..좋은 정보 감사합니다.
리헵님 간만에 뵙게되었네요. 좋은 보강운동 감사합니다.
유익한영상 너무 좋네요 감사합니다😊
보강운동 꼭 해아겠어요!!
역쉬 우리 리햅쌤!!!
오프라인 저장해놨습니다. 바로 해봐야겠네요ㅎㅎ감솨함다^^
감사합니다 보강 운동 보고 열심히 따라하겠습니다.
우와~
자세히 설명해주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
와 완전 꿀팁이예요👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
철인계의 고인물~~~👍👍
열심히 따라해 볼께요~
20키로정도만 달리다가 30키로를 달린적이 있는데 발바닥 부상이 와서 제대로 걷지도 못하고 2주이상 쉬었던적이 있어요 ㅠ
영상보면서 보강운동 한번 열심히 해보겠습니다!!
런린이 보강운동 잘보고갑니다
우와!! 철인!!
굿 보강 보강 굿
오 대부분 제가 하고 있거나 한참 장경인대 증후군 때문에 고생하고 있을때 재활로 열심히 했던 운동들이네요. 요즘. 좀 괜찮아 졌다고 소홀히 하고 있긴 하지만. ㅋㅋ
😅코치님 목소리 짱입니다. 선그라스 정보도요
좋아요 귯
댓글 1등 후 시청
보강운동 넘 감사합니다!
오늘부터 하고있는데 땀이
주르륵!
꾸준히해서 마라닉 하겠습니다🎉
3년을 꾸준히 30분 뛰어오다 4개월 안뛰었더니ㅜㅜ살도찌고 러닝과 멀어지네요ㅜㅜㅜㅜㅜ다시 3년전 처음단계부터 해야겠죠ㅜ초심처럼 화이팅해보겠습니다ㅜㅜ
저도 처음 하프완주햇어요 왜 마라톤 하는지 알겟네요
런린이인대 신스프린와서 뛰는건 못하더라도 스킵운동이라도 하고 오려는대 괜찮나요??
2등
3
스파이더
번갈아가며 20회면 한빌당 10회인가요?
이해력이 딸려서ㅠㅠ
2회차미션 늘 혼자 운동해서 찍어줄 사람이 없는데 어떻게 인증할까요
공원벤치에 카메라를 기대서 찍어보세요.
다른 구조물들 이용해도 좋아요.
다들 그렇게 찍습니다 ㅎ
@@maranic_tv 그런방법이 있군요
운동장 의자 이용해 봐야겠네요
감사합니다~
ㅋㅋㅋ전 벤치에 폰 기대놓고 찍고 보니 제 몸뚱이가 넘 비루해서 종아리 사진만 인증했어요
@@각궁-q8q 저도 비슷할껏 같아요
먼 철인 3종은 100회나 완주를 ㄷㄷ
사람맞나여
5월1일부터 달리기 시작했는데 200km가 넘었어요 7일인데 60km가넘었고요.. 큰일나기전에 선생님이 알려주신 보강운동 열심히 해서 6월달 300km 도전해봐야겠어요 😊😊