부상없이 더 오래 달리기 위한 필수 보강 운동 ㅣ 재활운동 전문가 리햅쌤
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- Опубліковано 24 січ 2025
- 오늘은 러너라면 꼭 알아야할 보강운동 7가지를
재활운동 전문가 리햅쌤에게 배워보았습니다
@1km의힘 참여방법
1. 한달 동안 달린 거리에 1km 당 * 100원을 합니다. (월 100키로 = 1만원)
2. 해당금액을 아래 통장으로 이체 해 주세요
신한은행 110-465-652815
(이재진: 마피아 기부통장)
3. 아래 메일로 입금자 정보를 보내주세요 (연말에 기부금 영수증 증빙해 드려요)
hslee6292@naver.com
4. 잘 모아두었다가 연말 또는 연중에 좀 더 의미있는 곳에 사용하겠습니다
5. 기부금 명단과 금액은 매월 5일-7일 사이에 유튜브 영상속 또는 유튜브 커뮤니티에 공개하고 있습니다.
#부상방지 #보강운동 #드릴운동
기부참여 문의
마라닉tv 사회공헌 총괄이사 홍시기(님) 010-5767-0207
마라닉tv 공식몰
www.maranixmal...
[협업문의]
email : likeit.jj@gmail.com
instagram : @maranic.tv
네이버 밴드 : band.us/n/afa6...
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](/img/n.gif)
제가 철인3종에 관심이 생겨서 철인클럽에 가입하고 첫훈련을 갔을때 어디서 많이 뵌듯한 낯이 많이 익은 분이 계시더라구요. 그분이 바로 리햅쌤님이셨습니다!! 요즘 선배님께 매주 2회 사이클도 배우고 함께 열심히 훈련중인데 올레님과 콜라보로 또 출연하시니 정말 반갑네요ㅋㅋ 해박한 지식으로 정말 열정적으로 잘 가르쳐주시는 우리 리햅쌤님 최고이십니다👍👍👍
리햅쌤님이 알려주신 보강운동 열심히 해보겠습니다. 감사드립니다. 부상아 가라~~~~ 😂
오프라인 저장 완료요~~!!
언제 어디서든 보고 루틴으로 만들어볼게요~~!!
민티런님 토크쇼에서 봤었는데 흘러오다보니 보강운동 좋은콘텐츠가 있엇네요 감사합니다.
창원지역장님~역시 전문가의 코칭 굿입니다~~
와... 이대로 러닝 전 후 보강해서 하체와 코어 근육 강화하겠습니다! 정말 감사해요💛
초보 런린이 인데 뛰고나면 종아리가 아파 보강운동으로 헬스장에 등록 근력운동하려고 했는데 .... 이것부터 해봐야 겠네요~~ 좋은 정보 감사합니다
리헵님 간만에 뵙게되었네요. 좋은 보강운동 감사합니다.
보강운동 꼭 필요하네요.
러닝 전후 꼭 필요한 운동
숙지하고 실천해야겠네요 😊
앗!! 저도 꼭 해야겠네용~~ 감사합니다~ 리햅쌤~^^
퇴근길에 올레형 영상은 못참지 ㅋ
유익한영상 너무 좋네요 감사합니다😊
보강운동 꼭 해아겠어요!!
오..정말 필요한 운동이네요. 감사합니다 😊
감사합니다 보강 운동 보고 열심히 따라하겠습니다.
열심히 따라해 볼께요~
화이팅 👏
오프라인 저장해놨습니다. 바로 해봐야겠네요ㅎㅎ감솨함다^^
꾸준히 하시면 정말 좋아질 겁니다 !
와~~리햅쌤님이다^^
화이팅 👏
와 완전 꿀팁이예요👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
감사합니다
발목통증으로 고생하고 있었는데..좋은 정보 감사합니다.
창원지역장~~ 리햅쌤님!! 운동전후 ㅡ따라해보겠음다!! 불규형인 제 몸!!😅😅😅
화이팅 👏
우와~
자세히 설명해주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
시청해 주셔서 감사합니다 ^^
역쉬 우리 리햅쌤!!!
역시 우리 밴드장님 !!
0:31 러닝 전 드릴 운동 2:51 평소 러닝 보강 운동
철인계의 고인물~~~👍👍
ㅎㅎㅎㅎ
좋아요 귯
😅코치님 목소리 짱입니다. 선그라스 정보도요
감사합니다 ^^ 썬글라스 “100% 브랜드의 제품이고 스피드크레프트라는 모델입니다.
굿 보강 보강 굿
오 대부분 제가 하고 있거나 한참 장경인대 증후군 때문에 고생하고 있을때 재활로 열심히 했던 운동들이네요. 요즘. 좀 괜찮아 졌다고 소홀히 하고 있긴 하지만. ㅋㅋ
우와!! 철인!!
러닝 전 0:54 러닝후4:00
댓글 1등 후 시청
20키로정도만 달리다가 30키로를 달린적이 있는데 발바닥 부상이 와서 제대로 걷지도 못하고 2주이상 쉬었던적이 있어요 ㅠ
영상보면서 보강운동 한번 열심히 해보겠습니다!!
0:41러닝전 2:57러닝후
저도 처음 하프완주햇어요 왜 마라톤 하는지 알겟네요
보강운동 넘 감사합니다!
오늘부터 하고있는데 땀이
주르륵!
꾸준히해서 마라닉 하겠습니다🎉
😊 꾸준히 하시면 정말 좋른 자세로 달릴 수 있을꺼예요
3년을 꾸준히 30분 뛰어오다 4개월 안뛰었더니ㅜㅜ살도찌고 러닝과 멀어지네요ㅜㅜㅜㅜㅜ다시 3년전 처음단계부터 해야겠죠ㅜ초심처럼 화이팅해보겠습니다ㅜㅜ
런린이인대 신스프린와서 뛰는건 못하더라도 스킵운동이라도 하고 오려는대 괜찮나요??
5월1일부터 달리기 시작했는데 200km가 넘었어요 7일인데 60km가넘었고요.. 큰일나기전에 선생님이 알려주신 보강운동 열심히 해서 6월달 300km 도전해봐야겠어요 😊😊
2회차미션 늘 혼자 운동해서 찍어줄 사람이 없는데 어떻게 인증할까요
공원벤치에 카메라를 기대서 찍어보세요.
다른 구조물들 이용해도 좋아요.
다들 그렇게 찍습니다 ㅎ
@@maranic_tv 그런방법이 있군요
운동장 의자 이용해 봐야겠네요
감사합니다~
ㅋㅋㅋ전 벤치에 폰 기대놓고 찍고 보니 제 몸뚱이가 넘 비루해서 종아리 사진만 인증했어요
@@각궁-q8q 저도 비슷할껏 같아요
먼 철인 3종은 100회나 완주를 ㄷㄷ
사람맞나여
번갈아가며 20회면 한빌당 10회인가요?
이해력이 딸려서ㅠㅠ
한발당 20회 입니다… 왼쪽한번, 오른쪽 한번이 1회 입니다 ^^
스파이더
3
2등
마지막 운동 한발 데드리프트 왼/오 한번씩 할때 1개로 20회 1셋트인건가요?? 우와 이거 너무 힘듬 ㅠㅠ