Miễn là đừng có dư là được. Ăn mấy cái này tốt . Điều kiên quyết phải xem có gì để mà bổ xung đủ chất . Nhiều khi ăn dư chất này thiếu chất kia lại lên cân mà hok hiểu lý do tại sao đâu
Tập khoảng 2 tiếng với người bình thường. Chia ra thân trên và dưới để khỏi trùng nhau. Giành 15p cuối buổi tập Cardio ( nhảy dây, chạy bộ, lăn vỏ xe...) Cuối cùng là giãn cơ. Tập 2 , 3 ngày nghỉ 1 ngày đi công viên dạo. Kô phải ép bản thân quá thoải mái . Ăn uống kỹ chút là được ( giảm đường, dầu mỡ). Ăn cá được là tốt nhất. 2 năm sẽ thấy hiệu quả . Cố lên
@@thachhui nếu làm đúng như bạn nói thì chỉ 6 tháng là cơ thể thay đổi rõ rệt rồi bạn nhé, tất nhiên tập sẽ phải nâng khối lượng , chất lượng buổi tập dần lên
@@masato7829 thế chắc ông tập chưa lâu rồi. Gần như mọi hoạt động trên cơ thể đều có cơ bụng tham gia vào, nếu ai bị bụng hơi mỡ một tí thì chỉ cần để ý thức ăn hàng ngày hạn chế mỡ, rượu bia tầm 1 tháng kết hợp chạy bộ và gập bụng đảm bảo hiện cơ lên mờ mờ sờ thấy được, còn muốn săn đẹp thì tập thêm 1 số bài khác là ngon. Còn cơ khó nhất là cơ lưng xô tập mà không cảm nhận được là vào hết vai với tay.
Đều người từ trên xuống dưới, bắp chân rất đẹp.
Anh tập bao lâu mà nhìn đẹp vậy
anh nói quá đúng. chủ yếu là thâm hụt calo. còn tập bụng thì đơn giản để cơ bụng săn chắc hơn thôi
Chất quá a ơi🎉🎉🎉
quả body này chí ít cũng 3-4 năm đổ lên. đấy là tập tành bài bản chăm chỉ đấy.
Còn eo thì bài nào vậy anh?
Sao a không theo con Đg chuyên nghiệp, tập đi thi đấu ạ
E muôns tăng cân ăn granola với sữa chua có đường có đc k a
Như vậy là ok rồi đó, đẹp hơn cả body mình keke
Tôi thì cứ đậu nành đậu đen gạo lứt chà là rồi nấu xay nhuyễn ra uống hằng ngày
Nhìn thôi đã thấy ngán chết sao mà ăn được đúng là cái gì cũng có giá của nó và muốn đạt được thành công thì phải có ý chí
E có 8 mũi mà chưa tập gì...chỉ chơi đá banh, có nằm trong top pháp sư tây nguyên k a?
múi lép à
Tks a
CR7 sao bằng em được em ơi!
Mua hũ hạt đó ở đua vậy ạ
Muốn có sáu múi chi có cardio đốt mỡ,còn mấy bải crunch vs plank nó chỉ làm cơ bụng to vs săn hơn thôi.
Cardio có mà skinnyfat
@@ghostsama4618 hẳn là skinnyfat,skinny fat chỉ có mấy thằng tập xong lại đi hốc bia thì nó ms thế
@@thinh32125 chỉ cardio không thôi thì thế đấy dễ tích mỡ ở bụng , đùi ,ngực
Ok bede
Mất bao lâu có được 6 múi hả anh
Anh co the chia Se ve phan steroids ko?
Em ăn hướng dương cho heo thì được không anh
Miễn là đừng có dư là được. Ăn mấy cái này tốt . Điều kiên quyết phải xem có gì để mà bổ xung đủ chất . Nhiều khi ăn dư chất này thiếu chất kia lại lên cân mà hok hiểu lý do tại sao đâu
Trước đó cái tô có gì trắng trắng v
3 bai nay anh nghi bao lau thi len anh 💪🤔
3 bài này sẽ nhanh lên thôi quan trọng là bụng không có mỡ
3 bài này sẽ nhanh lên thôi quan trọng là bụng không có mỡ
@@user-ts1wo1ug8p 😁:))
A e nào bụng còn mỡ thì đừng có tập ko là bụng còn to hơn đấy, chỉ hiệu quả sau khi giảm mỡ toàn thân
Wtf sao to hơn đc. Tập xong hết mỡ để còn lộ cơ, ko thì bụng không có cơ thì nhìn cx như bụng thằng nghiện.
@@ManhHoang-cx9ng ông tập cơ bụng nó to, thêm lớp mỡ ở ngoài nữa là nhìn nó bự ra thật đấy, nên giảm mỡ trước đã rồi mới tập bụng
@@lequoctien6168 thì ông cứ giảm mỡ đi chứ tôi có bảo là tập bụng không đâu. Ý tôi là vừa giảm mỡ vừa tập bụng ấy
chiều tập tối lại uống bia có lên đc múi k a
ko nhé:)) tập mà uống bia vào thì như k tập v
Dùng tiếng nước ngoài nó sĩ nhỉ ?
Tui cũng muốn co 1 thân hình cơ bắp cuồn cuồn
Bác cho xin loại ngũ cốc trong video với ạ
Ngũ cốc 7Food bro vào tiktok của mình có nhé
Mấy tướng này tuy đc cơ bắp, nhưng sức bền,chạy có dc 5-10km ko? Kiểu này leo núi, đèo bác nông dân phải chấp 1/2 đường..😊😊
Đẹp là được bác ơi, quan trọng gì chạy dc bao nhiêu, leo núi làm gì.
:))) bác có chơi đồ khi gõ cmt này ko
@@phongle-og2fq sure kèo là có :))
Đẹp đc như thế rồi tính. Tướng ông chắc như lợn chứ mẹ gì mà gato.
Một ngày tập bao lần là đủ ạ anh Mạnh?
Tập khoảng 2 tiếng với người bình thường. Chia ra thân trên và dưới để khỏi trùng nhau. Giành 15p cuối buổi tập Cardio ( nhảy dây, chạy bộ, lăn vỏ xe...) Cuối cùng là giãn cơ. Tập 2 , 3 ngày nghỉ 1 ngày đi công viên dạo. Kô phải ép bản thân quá thoải mái . Ăn uống kỹ chút là được ( giảm đường, dầu mỡ). Ăn cá được là tốt nhất. 2 năm sẽ thấy hiệu quả . Cố lên
@@thachhuimỗi ngày tập hơn 2 tiếng mà sau 2 năm mới bắt đầu thấy hiệu quả thì có tỏ ra nguy hiểm quá không bạn, tập để nằm top VN à
@@tuananhta691 Đọc kỹ mình viết. 2 tiếng ( khởi động + tập + cardio+ giãn cơ) . Theo bạn bao lâu hiệu quả? Vài tháng à?
@@thachhui nếu làm đúng như bạn nói thì chỉ 6 tháng là cơ thể thay đổi rõ rệt rồi bạn nhé, tất nhiên tập sẽ phải nâng khối lượng , chất lượng buổi tập dần lên
mua hạt đó tên gì ạ
Granola a có bán nhé em
Anh mạnh cao bnhiu vại
A cao m74 e ạ 💪🏾
@@MANHCR7Nặng bao nhiêu cân vậy em
Bụng quá đơn giản, đu xà chéo đá chân ( bụng dưới ) gập bụng ghế dốc. Mỗi ngày tập đều đặn vào cuối buổi auto săn đẹp
phần bụng là tập khó nhất trên cơ thể mà og bảo dễ =))
@@masato7829 thế chắc ông tập chưa lâu rồi. Gần như mọi hoạt động trên cơ thể đều có cơ bụng tham gia vào, nếu ai bị bụng hơi mỡ một tí thì chỉ cần để ý thức ăn hàng ngày hạn chế mỡ, rượu bia tầm 1 tháng kết hợp chạy bộ và gập bụng đảm bảo hiện cơ lên mờ mờ sờ thấy được, còn muốn săn đẹp thì tập thêm 1 số bài khác là ngon. Còn cơ khó nhất là cơ lưng xô tập mà không cảm nhận được là vào hết vai với tay.
Ra làm to phở bò cho ngon chứ sao phải khổ vậy😁
6 múi nói sao cũng đúng 😂
Ăn nuôi não khoái hơn ăn nuôi cơ 😅😅😅😅
đúng là như mất não. nói vui thôi chứ tập luyện tốt đó.
@@tranminhtan9314thông cảm, tại bạn ấy không có não nên mới cần nuôi 😂
ăn hạt nung cac lăm ae co cách nào khắc phuc ko
đẹp nhưng mà ko bằng tài k3
Tập đến 100 tuổi con cháu nó cho ngắm gà khỏa thân là đẹp
A co bi iu sinh lý ko
Nhìn thua mấy th thợ hồ gần nhà t
Xời, tưởng gì. Tau đây còn đéo bao giờ thèm tập bụng nữa chứ đừng nói 3 bài 😂