ขนมฟักทอง คลีน ไร้แป้ง ช่วยลดน้ำหนัก ทำง่ายๆl แม่มิ้ว l Healthy Pumpkin Recipe

#ขนมฟักทอง #ขนมคลีน #ไร้แป้ง
ใครกำลังมองหาเมนูลดน้ำหนักที่ทำกินเองง่ายๆที่บ้าน แม่มิ้วแนะนำเมนู "ขนมฟักทองคลีน" ไร้แป้งสูตรนี้เลย เป็นสูตรที่อัดแน่นด้วยธัญพืชที่ชอบ หวานธรรมชาติจากผลไม้อบแห้งและเนื้อฟักทอง หอมอร่อยชวนให้ลอง
ขอให้ทุกคนมีความสุขอิ่มอร่อยกับการทำ"ขนมฟักทองคลีน"และเมนูขนมอื่นๆกินในครอบครัวนะคะ ที่สำคัญ!อย่าลืมทานแต่พอดีและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีกันด้วยค่า
ง่ายๆแค่เตรียม
1.เนื้อฟักทองนึ่งสุก 280 กรัม
2.ไข่ 2 ฟอง(เบอร์1หรือ2)
3.เกลือ 1/8 ชช.
4.ข้าวโอ๊ต 100 กรัม
5.ผงฟู 1/2 ชช.
6.ผลไม้รวมอบแห้ง 80 กรัม(ลดได้)
7.เมล็ดฟักทองอบ 20 กรัม (ลดได้)
8.เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ 30 กรัม(ลดได้)
9.เมล็ดเจีย 10 กรัม(ลดได้)
***ส่วนของธัญพืชหรือผลไม้รวมอบแห้ง สามารถปรับเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นได้ตามชอบ
-เนื้อขนมที่ทำได้จะเนื้อหยาบไม่ละเอียด ใครชอบเนื้อละเอียดแนะนำให้ปั่นข้าวโอ๊ตให้ละเอียดก่อน
----------------------------------------
Ingredients:
1.Steamed Pumpkin 280g.
2.Large egg 2
3.Salt 1/8tsp.
4.Oatmeal 100g.
5.Baking powder 1/2tsp.
6.Dried Mixed Fruits 80g.
7.Pumpkin seeds 20g.
8.Cashew nut 30g.
9.Chia togo 10g.
Let's do it.
------------------------------------------
ติดต่องาน ส่งการบ้าน : FB ทำเองกินเอง
www.facebook.c...
รับชมเว็บไซด์ได้ที่ : www.tamaynggin...

[@เฟียซค่ะ]

ทำออกมาแล้วหน้าตาสู้ของแม่มิ้วได้ค่ะ รสชาติอร่อย ขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ

[@bymilko_o6174]

เยี่ยมมากค่าา ดีใจที่ชอบนะคะ

[@LMKTinyForest]

พอดีเลย ช่วงนี้ฟักทองออกมาเยอะมาก ต้มกินกับน้ำพริกหลายครั้งก็ไม่ตื่นเต้น สูตรนี้น่าลองมาก ขอบพระคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@jarupapmeta8388]

ไม่มีเตาอบ แต่อยากทำขนมนี้ ช่วยแนะนำด้วยค่ะ

[@bymilko_o6174]

หม้ออบลมร้อนได้ค่ะ

[@nutchahills]

ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ ลองทำกินวันนี้ หนึบๆ อร่อยดี ใส่ธัญพืชที่มีอยู่ในครัวค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ

[@nutchahills]

@@bymilko_o6174 วันนี้เอาไปให้เพื่อนชิม เพื่อนยังชมว่าอร่อยค่ะ ดีใจๆ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@tubtimhosking3696]

ได้เมนูสุขภาพยอดเยี่ยมอีกแล้ว ขอบคุณมากๆค่ะแม่มิ้ลค์

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ลองไปทำกินนะคะ

[@Amonrut-s5c]

ลองทำทานแล้วคะ อร่อยดีคะ แถมสุขภาพดีด้วยคะ😊

[@bymilko_o6174]

ดีใจที่ชอบค่ะ

[@lisetsanchez1989]

Hola. Acabo de encontrar su canal. Me fascinó la receta, solo que no tiene subtitulos en español, por lo que es imposible entenderla. Será posible que ponga subtitulos en español? Le aseguro que tendría muchos suscriptores, porque es muy bueno el canal.

[@Blackwing7503]

ขอบคุณค่ะ มีฟักทองบดเหลืออยู่พอดี ทำตามเลยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีค่ะ

[@wanaleekumnougpol3876]

ชอบมากค่ะอธิบายละเอียดดี

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@aabbaabb8834]

น่าทานมากค่ะ
ขอถามหน่อยค่ะ
ข้าวโอ้ตใช้แบบไหนคะ

[@คัมภีร์รดาปาระติ]

อยากทำทานจังแต่ไม่มีเตาอบ อดเลยเรา น่าทานมากๆคะแม่มิ๋ว ขอบคุณมากๆคะที่ทำคลิปดีดีแบ่งปัน

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@ornsiripiehl633]

น่าทานมากคะ พรุ่งนี้จะลองทำคะ ขอบคุณมากค่ะ

[@bymilko_o6174]

จ้าา

[@พนิดาเถื่อนถ้ําแก้ว]

น่าทานคะต้องลองทำ

[@Preeyachanel]

น่าทานมาก.ๆ เลยคะขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@saengjanschmidt3669]

ชอบค่ะเพื่อสุขภาพ

[@narumolsahussanan8323]

น่าทานมากคุณแม่มิ้ว จะลองทำนะค่ะ🌹🌹🌹

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@wilailakbrinsley6302]

ขอบคุณสำหรับสูตรนะคะ น่าทานมากค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ขอบคุณที่ติดตามกันตลอดนะคะ

[@ceospace5443]

ดีงามมากค่ะแม่มิ้ว ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ

[@taitai6104]

ส่วนตัวชอบการนำเสนอของแม่มิ้วมากๆ
ข้าวโอ๊ตใช้ยี่ห้ออะไรคะแบบไหน

[@bymilko_o6174]

McGarrett ถุงเขียว ข้าวโอ๊ตจะพอดีไม่หยาบเกิน

[@คุณแม่พาแชร์]

น่าทานมากค่ะดูต้นจนจบสามารถทำได้ บอกละเอียดทุกขั้นตอนค่ะ❤️👍

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@supaphornsaekhow9750]

ขอบคุณมากน่ะค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@kobhkt9350]

ขอบคุณคร้า น่าทานมากค่ะ 😋😋

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ว่างๆลองทำกินนะคะ

[@กัณฑิมากลิ่นนะรันย์]

ใช้เครท่องตีได้ไม๊คะ

[@PirunChojun]

น่ากินมากๆค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ณัฐณิชาแพะทอง-ฎ6ร]

รังสรรค์เลิฟ 🤤😋🌟🌟🌟

[@acharaboodsri1687]

เป็นขนมที่น่าทานอีกแล้วค่ะ ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณที่ติดตามกันค่ะ

[@yummyeveryday]

すごい美味しそう😳✨子供に作ってあげたい‼️

[@bymilko_o6174]

Thank you.

[@buache5105]

เก่งมากคะ แม่มิว 💞💞

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ชลิดาสุดสุขสําราญ-ว8ว]

แต่ความจริงแล้วในฟักทองมีแป้งและน้ำตาลอยู่แล้วนะคะแม่มิ้ว👏👏👏👍👍👍

[@bymilko_o6174]

ใช่ค่ะ

[@worraratpounglek6394]

น่าทานมากค่ะ...ต้องลองทำดูบ้าง.

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@JaruayBunyai]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ดวงเดือนบัณฑิตย์ก่อสร้าง-ม8ถ]

น่ากินมากจะลองทำคะ ขอบคุณสำหรับสูตร

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@jamena97]

จะเก็บสูตรไว้ทำให้แม่ของลูกกิน

[@しらおパニダー]

สวัสดีค่ะ น่าทานมากเลยค่ะ เพิ่งเปิดคลิปเจอ ถ้าไม่มีเตาอบ นำไปนึ่งได้มั๊ยคะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ไม่ได้ค่ะ

[@chadabunnag3125]

ดีมากเลยคะ เก็บสูตรไว้ทำ

[@bymilko_o6174]

ลองทำกินน๊า

[@prakaipetnilsuwan6583]

ชอบรายการคุณมากๆๆ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@prapatsornradomsukIOK]

น่าทานมากกค่ะ😘😋

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@natsineesaensawa8805]

น่าทานมากเลยค่ะ ถ้าไม่ใส่ผงฟู จะได้มั๊ยคะ

[@bymilko_o6174]

เนื้อขนมจะแน่นหน่อยนะคะ

[@เมล็ดพันธุ์แห่งพระพรเมล็ดพัน]

น่ากิน​มาก​เลย​ค่ะ​

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@เทอดจิตต์วงษ์ขุนเณร]

♥️♥️♥️♥️♥️♥️ขอบคุณค่ะแม่มิ้ว

[@Nung.Ning1966_CR]

ต้องจัดๆค่ะ ง่ายดี ขอบคุณแม่มิ้วค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ลองทำกินนะคะ

[@Gaily.aomsuay2012]

น่าทานมากค่ะ

[@ตุ่มตุ่ม-ฉ2ฉ]

สุดยอดคะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@pomyok671]

สอนแบบง่ายตามที่วัสดุมีอร่อยด้วย

[@penpen2241]

ขอบคุณค่า

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@raksikakentchaiyapoom6874]

ได้ฟักทองมาพอดี ขอบคุณนะคะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีค่ะ

[@sunnymoon.]

น่าทานมากๆเลยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@MultiOranuch]

Amazing ดูเหมือนเค้กผลไม้
ขอบคุณค่ะ แน่นอนจะทำกินดู ถ้ารสชาติดีจะทำให้ลูกสาว 😇
Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN

[@boonthamchodchoy2198]

น่ากินมากครับ

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณค่ะ

[@jinta6126]

น่ากินมากค่าา

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@surangratpassornpakorn3717]

น่าทานมาก

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@JournalDiarybyZK]

น่าทานมากค่ะ จะลองทำตามนะคะ🙏

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@อารมย์แสนสุข-ฤ9น]

น่ากินมาก

[@bymilko_o6174]

ขอบคุณมากค่ะ

[@ЛюдаБурцева-й7с]

Очередной вкусный рецепт от Вас, ! Спасибо! 😊🌞👍👏🍾🥂당Another delicious recipe from you! Thank you!😊😊😊อีกสูตรอร่อยจากคุณ! ขอขอบคุณ!

[@วรพรรณศิลาทรินทร์]

ใช้หม้ออบลมร้อนอบได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@ornanongpongoed1536]

ถ้าใส่มันต้มแทนฟักทอง จะได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@Channel-ty9wp]

สวัสดีจ้าแม่มิวจ๋า น่ากินมากจ้ะ

[@bymilko_o6174]

สวัสดีค่ะ

[@ฝนขริงใจ]

น่าทานมากๆเลยค่า เดี๋ยวทำแล้วจะคอมเม้นมาบอกนะคะ

[@bymilko_o6174]

จ้า

[@meen2129]

ขั้นตอนการผสมต่างๆ สามารถใช้เครื่องปั่นได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่เคยลองค่ะ ลองดูนะคะ

[@bbpower8479]

ใส่ในหม้อหุงข้าวได้ไหมคะ หรือใส่พิมพ์ใบตองนำไปนึ่งได้ป่าวคะ

[@bymilko_o6174]

ลองทำดูนะคะ

[@bbpower8479]

@@bymilko_o6174 ขอบคุณค่ะ 😊😊

[@kannikark3643]

ใช้นึ่ง หรืออบกับกะทะเทฟล่อนได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

นึ่งไม่ได้ค่ะ หม้อลมร้อนได้

[@ไก่ฟ้า-ป7ส]

ใช้หม้อทอดอบได้มั้ยค่ะ ใชเเวลาและความร้อนเท่าไรค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ แนะนำไฟ150/40-60นาที

[@bravoshirt9746]

สวัสดีค่ะแม่มิ้ว อยู่ได้กี่วันคะ 😊

[@bymilko_o6174]

แช่ตู้เย็นเก็บได้5-7วันค่ะ

[@ธิติวุฒิผลขําทอง]

ขอบคุณค่ะ

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ

[@boonlueaa5804]

03-08-2565
..สวัสดีครับ..ขอยพระคุณมากๆ กับความรู้เรื่องทำขนม โดยเฉพาะ การที่ใช้น้ำตาลธรรมชาติ ครับผม..ได้ลองทำบ้างแล้ว ครัย..กดติดตามท่านแล้ว นะครับผม..ขอบคุณครับ สวัสดีครับ..

[@bymilko_o6174]

ยินดีมากค่ะ ขอบคุณที่ติดตามกันนะคะ

[@พิมพ์ใจปันพรม]

นึ่งได้ไหมคะ

[@วรพรรณศิลาทรินทร์]

ข้าวโอ๊ดซื้อได้ที่ไหนค่ะ ตจว.หายากค่ะ

[@bymilko_o6174]

สั่งออนไลน์ได้ค่ะ

[@noeychoniad3559]

น่าทานมากกค่ะ😍😍
ไม่มีเตาอบ ใช้นิ่งได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งค่ะ

[@Q89-l3c]

ใช้ฟักทอง ต้ม ได้ไหม ครับ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@BubbleMilktea0415]

สูตรนี้เอาไปนึ่งแทนอบได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำค่ะ จะแฉะ

[@วิราวรรณ์-ค9ต]

ใช้ถ้วยฟอยล์ได้มั้ยคะสำหรับอบ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@voramastlimteerakul8264]

Microwaveใช้ไฟเท่าไหร่ อบนานเท่าไหร่คะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่เคยลองใช้ไมโครเวฟ ลองทำดูนะคะ

[@damokaa1059]

ทิ้งไว้ข้ามคืน ต้องแช่เย็นมั๊ยคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่ต้องแช่เย็นก็ได้ค่ะ แต่ถ้าอยากเก็บไว้หลายวันแนะนำให้แช่ตู้เย็นค่ะ

[@Guyklao]

ถ้าทำขายจะขายชิ้นละเท่าไหร่ดีคะ แพคเกจ แบบไหนจะเหมาะสวยงาม ขอคำแนะนำหน่อค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@ลัดดาวัลย์ชิ้นฟัก-ฑ1ฮ]

อยากลองทำแต่ไม่มีเตาอบ ขอสูตรไม่ใช้เตาอบหน่อยค่ะ

[@peerumawinyasook1641]

ฟักทองนึ่งต้องรอให้เย็นก่อนมั้ยคะ ถึงใส่ไข่ หรือสามารถใส่ได้เลย

[@bymilko_o6174]

ใส่ได้เลยค่ะ

[@mingjittin4865]

แม่มิ้วใช้เตาอบอะไรคะ มือใหม่จะหัดทำค่ะ

[@bymilko_o6174]

ในคลิปใช้เตาอบยี่ห้อMinimex70L

[@bymilko_o6174]

ในคลิปใช้เตาอบยี่ห้อMinimex70L

[@nattapornmeechu3343]

สูตรนี้นำไปนึ่งไเมั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ไม่ได้ค่ะ

[@หมง-ฟ5ป]

ใช้ไมโครเวฟอบได้มั้ยครับ

[@bymilko_o6174]

ไม่น่าได้ค่ะ

[@กาญจนาลักษ์เอี่ยมละมัย-ม1ย]

ใส่เนสวิต้าได้หร่อเปล่าค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@joytungtong5941]

ใช้ข้าวโอ๊ตยี่ห้ออะไรค่ะ

[@bymilko_o6174]

มากาแร็ตค่ะ

[@ปุณญดาพิสิฐกุลกิจ]

ผลไม้รวมและเมล็ดต่างๆซื้อที่ไหนคะ

[@bymilko_o6174]

ร้านขายอุปกรณ์เบเกอรี่ แมคโคร และในออนไลน์ค่ะ

[@neenajang5463]

แบบนี้นึ่งได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

ไม่ได้ค่ะ จะแฉะ

[@oui_joop2532]

สูตรนี้เอาไปนึ่งได้มั้ยค่ะ ที่บ้านไม่มีเตาอบ แต่มีหม้อทอดสามารสแทนได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำนึ่งค่ะ

[@atcharawongthongdee9728]

ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ใช้เผือกแทนฟักทองได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ แต่สัดส่วนอาจต้องปรับเล็กน้อยนะคะ

[@kwonhataisiripho9598]

ฟักทองแป้งอย่างเยอะ แต่ก็ไฟเบอร์สูง

[@Ybo_9785]

😋😋😋😋😋อร่อยยยยย

[@มณีจันทร์ภาไตรวัฒน์]

ถ้าไม่มีเตาอบใช้วิธีนึ่งได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งค่ะ ลองทำดูนะคะ

[@rushatarM]

ถั่วมะม่วงเป็นแบบอบพร้อมทานแล้วชะมะคะ ถ้าใส่ถั่วอัลมอนด์หรือแมคคาดีเมีย ต้องเป็นอบแล้วชะมะคะ

[@bymilko_o6174]

เป็นแบบอบแล้วค่ะ

[@rushatarM]

@@bymilko_o6174
ขอบคุณค่ะ แล้วถ้าไม่มีเตาอบ ใช้หม้ออบลมร้อนได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@กมลลักษณ์ชลาลัยศิริกุล]

ถ้าไม่มีเตาอบ
นึ่งได้ไหมค่ะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งค่ะ

[@BeerKha]

ใช้หม้อทอดไร้น้ำมันได้มั้ยค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@jarupapmeta8388]

ไม่มีเตาอบ ใช้ไมโครเวฟ หรือนึ่งแทนได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

ยังไม่ได้ลองค่ะ

[@tippraphas9237]

สามารถนำมานึ่งได้ไหมคะ

[@bymilko_o6174]

สูตรนี้ยังไม่ได้ลองนึ่งนะคะ

[@kaikookkookkaija187]

กินเจสามารถใข้รัยแทนนม

[@bymilko_o6174]

กะทิ หรือนมอัลมอนด์ค่ะ

[@kornnie_kkw3536]

เก็บได้นานไหมคะ

[@bymilko_o6174]

5-7วันในตู้เย็นค่ะ

[@Prim999may]

เก็บวางนอกตู้เย็น บนโต๊ะ ได้นานกี่วันคะ

[@bymilko_o6174]

อากาศบ้านเราร้อน แนะนำเก็บในตู้เย็นคือดีสุดค่ะ แต่ถ้านอกตู้เย็นไม่เกิน2วัน

[@PhXng-j4j]

นึ่งได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำค่ะ

[@ศิริพรไชยศิริ-ฦ4ฮ]

ถ้าไม่มีเตาอบนึ่งได้เปล่า

[@bymilko_o6174]

ไม่แนะนำนึ่งค่ะ

[@nannapatsasing1000]

อบในหม้อทอดไร้นำ้มันได้เปล่าค่ะ

[@bymilko_o6174]

ได้ค่ะ

[@วามินเนี่ยน]

นึ่งแทนได้มั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

ได้แต่เนื้อจะไม่ค่อยแห้งค่ะ

[@nina-ed2po]

ถ้าใช้กล้วยแทนฟักทอง ใช้ปริมาณเท่ากันมั้ยคะ

[@bymilko_o6174]

มีสูตรที่ใช้กล้วยค่ะ เข้าดูในแถบวิดีโอนะคะ

[@nina-ed2po]

@@bymilko_o6174 ขอบคุณมากค่ะ