AEROHIIT MEGA EMAGRECEDOR - Treino para Emagrecer Dançando
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- Опубліковано 10 лют 2025
- AEROHIIT MEGA EMAGRECEDOR - Treino para Emagrecer Dançando
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Este treino vai te ajudar a emagrecer dançando em apenas 12 minutos.
Emagrecer não precisa ser um sofrimento não menina, com este aerohiit mega emagrecedor você vai secar barriga se divertindo.
Este treino é oferecido pra você pela Exercício em Casa, a primeira academia online para mulheres do Brasil.
📄 Educadora Física Lira Bueno 100587-G/SP
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Qual o valor?
Oi galera do Exercício em Casa!
Adorei esse novo vídeo!
Vem cá, o app não está disponível para iOS, né? Tem alguma previsão pra isso?
Treino maravilhoso. Obrigada
@@yrlanivea9854 josilene estou assistindo pra ir treinar em casa adorei.
Top
Comecei esse treino há 10 dias. Preferi fazer primeiro e vir dar um feedback depois, porque muita gente diz que vai voltar e não volta.
Eu não emagreci muito, apenas 2kg. Porém, perdi muita medida. Muita mesmo. Minha aliança está escapando do dedo. As roupas estão folgadas. Tem short passando sem desabotoar. Estou amando muito. Fora a energia boa que a gente sente depois. Tô viciada! Daqui 30 dias eu volto pra falar da minha evolução.
Obs: Eu faço reeducação alimentar também. E bebo muuuita água. Quem quer emagrecer NECESSITA beber bastante água.
Comecei meu processo de emagrecimento:
dia 22/1 com 93kg
Hoje 07/05 estou com 77kg.
Meta: 68kg
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Vamos lá, voltei! (06/06/21)
Eu não emagreci praticamente nada. De 77 fui pra 74. Porém, eu perdi tanta medida que não tem uma pessoa que me encontra e não pergunta o que estou fazendo. Já perdi praticamente todas as minhas roupas de gordinha. Eu faço os exercícios em frente ao espelho e a cada dia me amo mais. Minha barriga tá ficando incrível! Pernas durinhas, bumbum durinho, ombro bonito. Estou me amando!
Estou viciada em exercícios.
Eu passei a fazer duas vezes seguidas na parte da manhã e repetir duas vezes seguidas na parte da tarde (4x por dia).
Agora já estou achando pouco esses exercícios e estou fazendo outros do canal. Vale a pena, gente. Façam. Minha irmã diz que não estou perdendo peso pq estou ganhando massa magra. Enfim, mesmo perdendo pouco estou muito muito feliz! Me amando cada dia mais. Façam, vale a pena!
Processo de emagrecimento
Início 22/01/21 - Altura 1,67
Peso 93
Manequim 46/48
Hoje 06/06/21
Peso 74
Manequim 40/42
Meta: 68
Manequim: 40
Caramba!!! Meus parabéns!!! Estou nessa tb, e espero conseguir 🙏
👏👏👏
Você faz todos os dias?
@@sabrinadantas950 sim, faço todos os dias inclusive domingo.
E tem dias que faço 3x no dia.
Que incrível sua evolução! Isso aí, não para não! Você consegue!!!!!
Com certeza a melhor professora , sempre consigo finalizar os treinos, além de parecer que ela está conosco pessoalmente kkkk
Verdade,tive a mesma sensação,parece que está conosco, muito bom 👏🏼👏🏼
Verdade lkkk
Verdade
Siiiiim, a gente se sente cuidada
Todos são bons não desmereça os outros 😘
tem 3 meses que comecei esse treino 1 x ao dia apenas,perdi 13 kilos..Claro,zerei o açucar tbm pra ajudar ainda mais meu corpo.. JESUS AMA CADA UM DE VOCES.. BJOS
Amém, deus te abençoe cada dia mais
Obrigada por compartilhar
@@houveluz5415 Amém.muito obrigada.
@@alinepriscilla3867 fiquei feliz por vc ler meu comentario,obrigada!!!Continuo firme e tenho tido bons resutados.
Faz todos dias?
Prof qse morri com esse tão simples kkkkk. Estou sedentária ao extremo. Então amei demais essa aula.
Iniciei hj sexta-feira 22/11/24...peso 130(mais ou menos). Não me pesei pois não saiu de casa por causa da depressão e receio dos olhares de desprezo por parte de muitos aqui onde moro. Mas decidi dar um BASTA nisso tudo. Cansei de viver pra agradar tds e ninguém ligar pra mim. Eu tenho meu marido que fica muito feliz com cada melhora minha. Ele me falou ontem que "antes de eu amar ou fazer o bem pra qlqr pessoa eu preciso me amar e fazer o melhor para eu mesma". Comprou uma airfryer mesmo estando sem condições de gastar no momento. Mas ele falou q minha saúde vem em primeiro lugar e ele tbm vai se esforçar pra eliminar a barriga q ele ganhou com os anos. Isso soou aos meus ouvidos como a mais bela letra de uma canção de amor❤❤
Em Janeiro/25 voltarei aqui para lhes contar qts quilos eliminei.
Por favor torçam por mim 🙏🏼🙏🏼😍😍😍
Ah! Nao vou deixar de voltar pra contar qto emagreci nao ta pessoal. Pois ja programei meu celular com lembrete paea Janeiro/25.
isso aí, relacionamento cheio de parceria, muito bom esse apoio de vcs ♥️♥️ volta msm em
😂🎉vai nessa minha irmã!!!
e aí, você viu resultado??
@@juliaferreira778Olá!!! Voltei pra contar o resultado...estou imensamente feliz comigo mesmo,pois de 130kilos hj 30 de Janeiro/2025 estou pensando 114,30 ,ou seja, eliminei mais de 15 kilos 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉. Pessoal isso é uma grande vitória pra mim.
Comecei com esse treino em casa. Mal conseguia fazer pq me faltava fôlego, forças. Mas eu não desisti. Comecei a caminhar TDS os dias por 1hr e qto chegava em casa fazia esse exercício do vídeo.
Eliminei da minha vida açúcar, refrigerante, massas(pão, biscoito recheado, coxinha, pastel,bolos, chocolate e sucos de frutas.
Hj minha alimentação é saudável e nutritiva. Hj eu "como pra viver e não mais vivo para comer'. Diminui muito a quantidade de tudo que como. Bebo bastante água, bastante mesmo.
Várias roupas que estavam guardadas já estão dando em mim,meu sono melhorou 100 por cento.
O vídeo me deu um empurrão e me ajudou a mudar de vida sedentária pra pessoa ativa e feliz. Sentia muita dor por todo o corpo e agora após tirar o açúcar da minha vida as dores foram embora tbm. Sou muito grata a prof aqui e digo a TDS que aprendam a ter amor próprio pq a gente só dar o melhor pra quem amamos. Então dê o melhor pra vc mesmo. É um conjunto de coisas que fará nosso corpo agir.
Obrigada a todos e vamos continuar pois minha meta é chegar a 80/70 kilos até Dezembro de 2025.😊😊😊
Comecei dia 05/01/2024 com 86Kg, consegui fazer o treino completo. Por favor, dia 05/02/2024 alguém curte esse comentário para eu vir aqui dizer o resultado 🙏🏾
@@eu_beatriz.6 e já é dia 05/02?
.
E o resultado deu certo?
Já tem alguma opinião?
Falta pouco 😸
Melhorei minha alimentação e estou fazendo a 10 dias já perdi 1 quilo e 300 gramas curte aqui para eu voltar daqui 10 dias
Não se passou 10 dias, mas se passou uma semana... Vc já viu algum resultado?
Eu também
@@jaquelinepedrozo1267 também queria saber se tá dando certo!!
Já passou 3 meses querida
Já passou 2 anos ....
Comecei a fazer exercícios hoje depois de muito tempo sedentária. Estou com 80kg e quero emagrecer 20kg, mas não tenho dinheiro para academia. Hoje, iniciei com esse vídeo e suei bastante. Curta o comentário para que eu volte aqui e conte como está sendo. Agradeço a quem fez esse vídeo.
1 dia concluído com sucesso ✔️
Eae
Oii, e aí? Continuou firme??
Eai no foco?
Moça e ai perdeu kilo?
Cara eu ñ sei porque o povo mente tanto
Eu tô amando os treinos , da pra emagrecer simmmmmmm eu estava com 82 kg a um mês e estou com 78 agora com a alimentação saudável , comendo os horários certos . Super recomendo
qual dieta q vc faz ?
Quantas vezes vc faz o exercício?
Tenho 120,2 KG, 15 anos e 1,58 de altura e tô começando uma dieta+ exercícios em casa. Escolhi fazer esse! Também tô bebendo muuuita água+ de 3 litros por dia. Mês que vem eu volto aqui e falar se emagreci alguma coisa💗
Curtam pra eu lembrar, pls.
Ps: Desisti e aumentei 6kg :(
Edit: Recebi consulta em casa e o médico disse que estou correndo risco de vida. Vou começar meus tratamentos.
ATUALIZAÇÃO: PERDI OS 6KG!!! Eu tô muito feliz 🥺😭 Tive consulta com o nutricionista ontem.
Vai conseguir
Tô esperando colega o seu resultado, ansiosa por você. 🥰
Tenho 117,9 kg e 1,65 cm. Vou começar tbm, vamos ver no que vai dar. 27 anos.
volte viu
Ac
Hoje começo meu processo de emagrecimento, Hoje é 01/09/23 eu estou pesando 75kg, me acompanhem nesse processo, toda vez que ver esse vídeo curtam meu comentário pra eu voltar aq!❤
Estou começando hoje! Bora❤
@@veraboleli2249 eu comecei dia 5, bora todos juntos se motivando...
Nossa , é qual é sua meta de peso? Eu também estou nesse processo, comecei 2 mês atrás conseguir perder 4 kg , estava com 76 kg agirá estou com 72 kg
minha meta é voltar para a base dos 55 kg
Eu desejo muito sucesso a vc. Também estou numa meta, a qual comecei dia 03 de julho.
Comecei dia 15/01/25 com 74 kg e 1,77 cm
A minha meta é perder 5 kg.
Curtam pra mim voltar aqui dia 15/02 🎉
Já fiz uma vez perdi 5kg e menos de 1 mês apos minha gravidez,dessa vez quero muito perder pois não me reconheço mais 😢
Vou fazer 4 semanas que comecei fazer.
Perdi 3k .150g
Percebi meu corpo dando sinais de mudanças.
Estou cada dia diminuindo o consumo do açúcar e do arroz. Buscando me alimentar melhor, e muita água. Ainda esse mês quero perder 4 kilos. Entrar em dezembro com mais uma meta. ❤ Orem pra Deus ajudar vcs nesse processo.
Eai moça?
Essaa professora Lira Bueno é a melhor professora ela incentiva a não parar de se exercitar.
@@bmworeidanexus4929 onde que eu te passo o meu número
Sim! Ela sabe exatamente o que e quando falar pra incentivar. É a única que me faz sofrer rindo kkkk
@@bmworeidanexus4929 71992334254 se poder mim colocar
Gosto muito dela é top
verdade
Faz três meses que treino com o @exercíciosemcasa. Já eliminei 11kg!
Faço 30 a 50 minutos de aerohit cinco dias por semana. Como de tudo, porém em pouca quantidade e bebo muitaaaa água.
Obrigada exercícios em casa!
Vou começar hj 🏃♀️
Kg- 59.00 Meta 55.00 kg
Altura- 1,56
Vou fazer dança, caminhar e vou tentar controlar a alimentação. (Curte pra mim voltar daqui a 2/3 semanas)
Gente eu tô fznd a 1 semana e já deu resultado, superr recomendo... + ñ se esqueçam que ñ adianta fzr e ñ ter uma alimentação saudável.
Me mantenha informada
@@giih3586 pode deixar kk
Também estou igual. 59kg e quero chegar no 55/54kg pelo menos.
Minha intenção principal é perder a gordura da barriga e braço
E AI? Como está indo?
Olá
Quase 1 ano
E aí como tá?
Tô pensando começar esse treino com ela .
Comecei hoje 18/04/2024
Peso: 100
Altura: 1,75
Objetivo: perder de início 25 kg com reeducação alimentar e caminhadas.
Curtem para eu voltar 👍
Oi, já está tendo resultados?
E aí ?
conseguiu perder peso???
05/08/2024 pesando 85 kilos 1,66 começando hoje.
Obs: vou á academia 4x na semana.
Iai, qual seu resultado??
E já se foram 20 quilos com os exercícios que essa professora ensina!
São os únicos que consigo fazer ate o final 👏👏👏
uhull arrasou Lanna !! Parabéns 🔥💪
Nossa eu já acho o dela os mais dificies! (Exceto esse claro)
@@exercicioemcasa obrigada
@@annyoliveirabfr6096 Eu gosto desses exercícios, queimo mais calorias com eles do q na academia!
vc faz quantas vezes por dia?
2 semanas de treino ,lá se foram 4 kg ! Com redução alimentar só focar q da certo galera ,como eu tava em um nível de sedentarismo auto ,nas primeiras vezes nem suor saia ,AGR estou fazer duas vezes seguida esse treino pra ter resultado mais rápido !edt: tava com 97 hj 93
Parabéns Joice!
7 kg já se foram em menos de um mês ! Felicidade me define,😀🙌
@@joicealves6150 ainda está fazendo? Comecei ontem.
@@sandrafeistler568 estou sim ,já se foram 10 kgs em um mês !
@@joicealves6150 estou fazendo também! 💪🏻💪🏻
começando hoje, estou com 109kg, volto daqui a 7 dias para falar as mudanças.
amo essas aulas...
Volta mesmo quero saber vou começa hj tenho q perde 22 kl tenho 1.53 de altura to com 72 kl
Isso aí flor !! Não desiste. Comecei hoje também. Estou com 76,50kg quero voltar para meus 69kg. Até abril .. vamo que vamo
Voltaaa
voltaaa
Voltei gente, fiz o exercício por 7 dias, n cortei ND da alimentação, só reduzi. Estava pesando 109,0kg e agr estou com 107,8kg.
Gente vi que muitas meninas disseram que começou e nao voltou pra falar nada eu comecei hj dia 29/07/2024 fiz uma vez voltei o video e fiz mais uma vez ent no total foram 24 minutos de dança curtem ai que eu volto em dezembro para contar se emagreci mesmo ! Minha palavra é uma só viu e vou contar pra vcs o tanto que suei naao ta escrito melhor que academia!!
Falee se já emagreceu pelo menos um pouco
Iai mulher?
Gente tenho 55 anos, o ano passado emagreci 13kg em 4 meses, com aerohit e reeducação alimentar!
E aí?
Ent meninas eu já emagreci 4k lembrando não fasso dieta mas tbm não fico comendo lanche pizza essas coisas em 1 mês acho que tá ótimo eliminar isso tudo não pesei de novo ainda da última vez tava com 85 sem contar que balança não é tudo eu vejo no espelho muita diferença no abdômen e sinto meu corpo mil vezes melhor 👏
Comecei hj e já me sinto muito melhor! Quem puder curte aqui pra eu voltar e dizer se fez efeito a longo prazo
Vc é a melhor 😍😘😘😘
Alo galera, ja comecei uma epoca e sinceramente, quase morria pra fazer esse exercicio quase não terminava direito então desanimei, porem faz duas semanas que estou indo caminhar direto quase todos os dias da semana e comecei a dar leve corridinhas intercaladas na caminhada, pois vi um medico cardiologista falando que é bom, hoje pela primeira fez consegui terminar os exercicios dela, que são maravilhosos, PESSOAL SO UM CONSELHO , TENTA , NÃO CONSEGUIU? NÃO DESANIMA, AMANHA É OUTRO DIA, DESCANSA E VAI DENOVO, TUDO NO SEU TEMPO, SO NÃO DESISTA.
DIA 15/02/2023 65 KILOS META CHEGAR AO 60 NOVAMENTE
Eai como está?
Perdeu já os 5 quilos
Até dezembro eu tava indo bem. Mas mês passado tive covid e me afetou muito. Sinto mais canseira e meu coração acelera de mais, mas quero voltar, aos pouquinhos de vagar vou voltando e aumentando o ritmo Em Nome de Jesus 🙌
Eu tb tive covid e me sentia muito cansada no começo (tive no fim de março), mas eu já fazia yoga tds os dias e isso me ajudou muito a melhor minha capacidade respiratória, eu faço no canal da Pri. Agora faço yoga e voltei a fazer esses exercícios. Vc consegue!!
Comecei a fazer dia 16/03 estou amando, vejo resultados. Minha disposição aumentou bastante e a cada dia que faço aumento mais 12 minutos. Quando for dia 16/04 volto para falar um pouco mais
Me marquem para eu não esquecer
Cadê??
Vou começar a fazer todos os dias e também estou fazendo reeducação alimentar e outros exercícios
Volto pra atualizar
Dia 28 junho-70(eu acho)
Curti pra eu achar o comentario
Como está indo?
E ai
Então, quantos kg perdeu?
E aí?
Estou muito feliz, iniciei os exercícios fazem dois meses todos os dias, e quando fui me pesar levei um susto, perdi 5kg e posso dizer que me alimento normalmente até com direito a janta. Muito grata a Deus e a professora Lira Bueno, suas aulas são agradáveis, perdemos peso sem sofrer.
Secando com auxílio desse canal maravilhoso comecei com 110 há 15 dias atrás agora 106 e jejum intermitente ,simbora vencer o sobrepeso 🙌🏿
Você vai conseguir chegar onde você quer amiga! Não desista! 👏🏽
Queria ter essa foça de vontade eu já tentei e não consigo
Eita vc perdeu bastante em pouco tempo 👏🏼👏🏼siga firme
@@taisasantos4949 mulher eu tbm não... Fui na nutri mês passado me passou um plano alimentar muito tranquilo, como de tudo, regulado, mais refeições, frutas, muita água e exercícios 3 ou 2 x na semana.... Qndo voltei esse mês achei que não tinha perdido nada pq fui 2x em rodízio de pizza, comi xis e bolo kklk pra minha surpresa perdi 4kg e diminui 4cm de barriga e 5 de quadril... Se quiser que te mande meu plano manda uma msg no meu insta que te envio. @chaymofc
@@charlenemachado4769 amg se eu te chamar vc me manda? Plsss
Não gosto de academia, mas gosto muito dos exercícios dos vídeos...Obrigada...
Comecei a treinar com esse vídeo é outros da mesma professor em 2 meses perdi 7 kg ..claro com a mudança de alimentação e muita água ... Mas os exercícios ajuda 100%!!! A melhor parabéns !! Obg pelo ajuda ❤️
Comecando hoje, espero voltar e dar boas noticias
@@julieteju4775 deu resultado?
Andressa Ayala quanto tempo faz o exercício só 12 minutos???? Obrigada
Estou fazendo 5 dias na semana e final de semana pesinho prós braços. Estou adorando as aulas dela.
Comecei a 3 dias com 99kg
Esse foi o peso máximo que cheguei e estou muito triste, mas a 3 dias estou pela primeira vez sem errar, comendo comida saudável, sem besteiras, refrigerante ou lanches. Hoje estou tomando um chá a noite. Estou jantando ,mas estou diminuindo as quantidades tbm. Espero conseguir meu objetivo 70kg pelo menos. Dessa vez eu consigo ☺
voce consegue sim amiga, é só ter força de vontade! vai ficar mais lindaa
Eai?
Eai?
Moça? E aí?
Percebo que evolui de nível quando fiz isso e nem me cansei basicamente, tô feliiizzzz
Eu também! Estou fazendo as aulas do canal há mais de um mês e essa aula foi quase uma brincadeira pra mim. Mas mesmo assim muito gostosa de fazer
@@bmworeidanexus4929 comenta o link
Comecei esse treino dia 14/01 com 83kg volto dia 15/01 para atualizar. Curtam para ajudar e eu volto pra dar o resultado
e ai??
Eu esqueci do braço e ela diz “ e o braço ? “ eu parava ela diz “ não para não “. Kkkkkkkk eu AMMMMMMEI 🥰❤️🙏
Avontec3u comigo tb
Começei dia 08/01/2024.
Peso 71,5
Altura 1:56
Objetivo perder 10 kilos
Que Deus me ajude
Curte,eu volto em 30 dias com algum resultado🙏
não esqueça de nos contar kkkkk
Volta
Volta mulher 😄
E nunca mais voltou 😂😂😂😂
Este foi o melhor vídeo que eu vi e que não me fez querer morrer depois de 1 minuto de exercício. Quando chegou na metade eu parei, mas antes disso já estava quase chorando porque foi o único vídeo que me fez chegar até a metade sem parar e que não ativou minha urticária de pressão. É o meu primeiro dia aqui e pretendo ficar.
Muito obrigada pelo vídeo. 🌸🥺
Único treino que faço e que nem sinto, passa tão rápido e é tão prazeroso fazer! Muito obrigada ❤
Esses exercícios são tão legais e divertidos que a gente pensa que não darão em nada e depois de fazer fica pingando!!!! 🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️ AAAAAMEI DEMAIS
Issssssso Tarciii, que bom ouvir isso linda!! Fazemos com todo carinho pra vcs os treinos viu
Verdade agente olha é pensa.....Haaa de boinha mas quando acaba está pingando comecei a 1 semana e já foi 2kls....adorei..
vdd
@@lala3911 uauu vc faz qtas vezes por semana? Tds os dias?
@@baurubrv3684 TODOS os dias já não consigo ficar parada.ja estou no peso que queria mas ainda continua pois as melhora nas celulites e impressionante...
Esse exercício é maravilhoso! Me diverti tanto que nem percebi quando chegou no fim kkkk
Fazia mais de um ano que eu não me exercitava direito, então estou feliz de ter pelo menos conseguido terminar esse treino!
A energia dessa professora é contagiante! Com certeza vou continuar fazendo os exercícios dela, e de outros professores tbm. Muito obrigada por esse vídeo ^^
Hoje estou numa senhora TPM e totalmente sem disposição. Escolhi esse treino pra fazer e foi uma ótima escolha, me mexi por inteiro mas não fiquei super cansada. Muito gostoso mesmo. Valeu pelo trabalho, professora 🥰
Comecei 22/07/24 , galera. Vamo que vamo, com a Lira Bueno não tem moleza e é só alegria!!
Nossa estava enferrujada e consegui ir até o final
54 anos e precisando fazer exercício físico tenho fibromialgia
Amei parabéns
hoje resolvi relembrar minha melhor fase (por incrível que pareça, foi na quarentena) me exercitava todos os dias e este canal foi essencial para minha perda de peso e acima de tudo... para não surtar.
Agora, em 2024, ano de vestibular e muito estudo, resolvi voltar a me exercitar.
Vamos com tudo!!!!
2 kilos em 10 dias é muito sim
Boa tarde, comecei os treinos dia 16/11/2021 fazendo 5 x na semana , emagreci 4 kilos até o dia 16/12021, e também cortei durante o dia comer besteira,estou feliz com resultado
Peso inicial 86
Peso atual 82, meta 70 kilos
iai?
Perfeito comecei dia primeiro de novembro. Vamo ver até mês que vem, estou com 65k atualmente.😅
Hoje tem 18 dias que estou fazendo e já perdi mais de dois quilos e vou continuar pra consegui minha meta obrigada lira que Deus ti abençoe
Hojenfoi meu primeiro dia, estou com 52 quilos e tenho 12 anos, também parei de comer doces para ajudar. Volto daqui 15 dias para avaliar
E AÍ??
Muito top parabéns!
Tô escrevendo esse comentário chorando, depois de muitas tentativas falhas, tô de volta aos meus treinos e dessa vez com mais garra do que nunca em busca do meu foco.
Linda! Amei! Fiz hj porque faltei o treino na academia! Boa sorte pra tds
comecei a fazer esse treno com peso de 1 kg em cada mão e...garanto...fica maravilhosamente puxado!!!
Pessoa super simpática, não cansei no meio da aula, porque foi agradável acompanhar.
Descobri hoje o canal (3/1/24) , estou com 74 kg, com sobrepeso, volto pra contar o resultado🤩
Começei hoje ,eu gostei mt ,ela explica mt bem ,soei mt 😅😂 quero fazer de segunda a sexta ,heheh estou com 71 kl rumo aos 60 ❤
Sofro com efeito sanfona a vida toda. Porém nos últimos 2 anos foi o auge pra mim. Dezembro/2018 casei com 55kg, em agosto/2019 eu já estava com 68 kg. Em janeiro/2020 comecei a fazer dieta, estava com minha autoestima lá em baixo, nunca tinha chegado a esse peso, nenhuma roupa ficava confortável, recebia comentários que me fazia muito mal. Consegui emagrecer, cheguei a 63,8kg, mantive esse peso até dezembro/2020, porém hoje 21/06/2021 estou com 72kg. Decidi que vou iniciar os exercícios e dessa vez não é por autoestima baixa, estou muito bem psicologicamente, porém sinto que minha saúde está pedindo socorro. Sem dieta maluca, sem desespero, vou respeitar meu tempo e realmente ter uma vida saudável, pois aprendi a me amar, amar meu corpo independente do jeito que ele está e por isso quero me cuidar pra viver mais e com qualidade. Desta forma, inicio hoje com 72kg - altura: 1,64 - 24 anos - manequim: 42 - META: 55KG
Me casei tbm estava com 55kg mais ai passou os anos tive dois filhos minha barriga é estragada e to com a auto estima la embaixo pesando 80kg detalhe minha altura é 1,48 .. Bom preciso de força comecei hoje preciso de dica de alimentação ... Eu eu vou conseguir tenho fé.
@@kelliferreira3186 vamos conseguir mana ❤️
moça eaiii
Meninas, hoje fazem 18 dias que estou fazendo esse treino, e outro que se chama "Treino para emagrecer em casa 2x mais rápido". O oitro é 15 min.
Vamos la, desde quando comecei senti muita diferença. Muita mesmo. Perdi muita muita medida. Hoje usei um vestido que ha 3 anos nao me servia mais. Minhas calcas estao largas nas coxas. Pensa numa criança feliz hoje era eu dentro daquele vestido que nao fechava nas minhas costas por nada. Perdi 4 Kg.
Aliado claro a jejum intermitente .
Sou mãe, tenho um bebe de 10 meses e tenho levantado 6, as vezes 5h da manha para treinar pq durante o dia é difícil. So se desafien e facam esse exercício. É maravilhoso.
Muito obrigado professora Lira por resgatar nossa auto estima e nos ajudar a emagrecer da melhor forma possível, nos divertindo.
Estou no terceiro dia é estou amando,comecei com 85 kg,espero não desistir, pois é o que sempre acontece.
Boa sorte no processo,como você está?
Só tenho a agradecer a vocês desde o dia 01 de janeiro pratico exercícios com vcs e a Clhoe thing e junto a uma reeducação alimentar já perdi 25 kg. Vale muito a pena perseverar! uma dica, foque no hoje! planeje seu dia, eu uso contador de calorias. Não tinha um guarda roupas, tinha um cemitério de roupas que n me vestiam, ainda me surpreendo quando entro em calças de 6 anos atrás! Não desistam, trabalhem em silencio e deixem que seus resultados falem por você. obrigada por tudo
😍
Estou passando por um processo de mudança e aceitação. A depressão estava quase me vencendo, mas decidi que sou mais forte que ela. Muita terapia, agora com uma mudança de vida com exercícios, água e alimentação saudável. Comecei hoje dia 06/06/2022 daqui um mês eu volto para dizer como estou me sentindo!
Eu tbm tive uma depressão severa. Cheguei até a ir para hospital pq passava mal. Mas esse ano decidi mudar de vida e colocar tudo o que estava procrastinando em ação. Decidi mudar meu corpo (estava acima do peso) e tem dado muito certo. Não desista. Vai ter dia q vai ser difícil continuar seguindo, mas qnd vc começar a notar a mudança, vai se animal mais. 😁 outra coisa, já ouviu falar em arquétipos?? Eu comecei a usar tbm. 😉
@Crislaine Silva Tudo é um processo nessa vida e tudo tem um porquê. Confia em Deus.... reza pra ele te orientar e colocar pessoas boas que vão te ajudar no processo. Fique longe de tudo que não te faz bem. Todos nesse mundo estamos passando por um processo. Que Deus abençoe seus objetivos imensamente 🙌🏻
Eu estou passando por isso e esse ano eu descobri a minha doença mista: depressão e ansiedade
Esse ano eu tentei outra tentativa de suicídio,eu fiquei ruim demais fui parar na CTI lutando pra sobreviver fiquei entre a vida e a morte.. fiquei internada quase 1 mês e ontem fez dois meses que eu tive alta na CTI.
🥺🥺🥺💜
Não quero emagrecer mas preciso de exercícios pois tenho fibromialgia e o médico falou que tenho que me exercitar para melhorar um pouco as dores. Esses exercícios não são difíceis e faço no meu ritmo que posso sem muito esforço. Obrigada menina linda!
Oii meu nome é laura, tenho 14 anos, e estou pesando atualmente 86,55 kilos, nenhum treino q eu fassa ta dando resultado, alem de serem muito pesados óbvio..ent desidi pegar esse treino com dança, pois sempre gostei de dançar, e tbm por q eu achei essa professora maravilhosa!!, vou vim aqui todos os dias e falo oque eu achei pra vcs (sendo q eu nem sei se alguem vai ve isso ainda ksksks) ent pra ajudar a não desistir eu vou fazer uma listinha de 15 dias, e todos os dias eu vou vim e fala como foi e como eu me senti (isso vai me ajudar a não desisti do treino !!!)
1° dia- cansativo mais nunca na minha vida fiz um treino q eu conseguisse permanecer ate o final, o melhor é q eu senti a quela dorzinha chata, o coração acelerado, a respiração ofegante..isso é ruim de sentir mais indica q esta dando certo!!
2° dia- acabei de despalzar o video, to suando q nem uma porca ksksks mais consegui ir ate o final, ja senti melhor as partes do meu corpo q ele mais trabalho, q no meu caso foi a cintura, os braços, as pernas e a barriga, hj eu ja notei q eu não to vom taaaanta barriga, parece q deu uma leve diminuída des de ontem !! To amanda
3° dia- doeu muito, cansei mais do q os outros dias, mais deve ser por q eu fiz mais certo, tô vendo resultado!! Bora !!
4° dia-
5° dia-
6° dia-
7° dia-
8° dia-
9° dia-
10° dia-
11° dia-
12° dia-
13° dia-
14° dia-
15° dia-
E aí, como tá indo?
eai moça??
@@juliasouza755 desculpa gente..ouve um acidente aqui na minha família e eu não consegui continuar..mais vou volta semana q vem prometo 🥺💕
@@mandibrielle não tô conseguindo..mais vou volta semana q vem
@@rockrockstar3862 eai?
Amei o treino, comecei hoje com reeducação alimentar.10/06/2024.
Altura: 1,54
Peso: 78,5
Retorno dia 10/07/2024 para compartilhar uma parte do resultado.
😃🙌🏽
Vamos que bora, eai como tá sendo?
Voltei depois de 1 ano, entrei na academia mas não consegui conciliar trabalho e academia. Fiz esse e e fiz 8 minutos do treino da Carol Borba totalizando 20 minutos. Eu vou conseguir 😊
Fiz só esse hoje
Gratidão 🙏 está me ajudando demais ! Minhas dores no corpo diminuíram muito! Pra quem está trabalhando em casa e fica muito tempo sentada em frente ao computador e pouco sai, suas aulas são um remédio ! Muito obrigada 😊😘
Começando hoje esse exercício junto com jejum intermitente estou pesando 89.7 , volto em 7 dias pra falar meu peso.
Curte aqui pra eu lembrar 👏💙
Vou começar hoje, volto dia 30 pra dizer se deu certo
Eu estou começando hj também
Esperando
???
Tbm comecei hj
Melhor professora não há... eu morro com seus exercícios , mas adoro o cansaço e resultado 👏👏👏
Em recuperação da Covid, achei q não conseguiria, mas foi sussa, adorei.
Tenho 110kg 1,65, comecei o fit dance e o vacuum. Bebendo bastante água e melhorando a alimentação. Daqui um mês eu volto e digo se tive resultado 🙏🏻
Pra quem vem olhar e ver depoimentos para saber se deu certo,apenas façam,esse treino parece simples,mas é de alto impacto no corpo,o resultado depende de vc fazer uma reeducação alimentar básica ao menos,e só pra deixar registrado a Lira eh a melhor de todas,na minha agua eu coloco gengibre,ajuda muitoo,água termogênica,pesquisem sobre ......E sim ele da mto resultado galera ......Apenas comecem ❤
Real, fui inventar de fazer achando "ah só vou cansar dançando, não deve ser tão ruim" resultado: dois dias sem conseguir andar direito pq o corpo todo dói kkkkkkk
Comecei faz pouco tempo, e já estou amando, transpirei bastante, a nota é 8
Pra quem é sedentária como eu esse exercício faz soar muito kkkk
Eu tô é morrendooo
Já tô mortaaa kkkkk
Eu já morri kkk
Amo as aulas da LIRA, essas divertidas são melhores ainda. Por mais aulas assim na plataforma também
Vc comprou o app?
@@stellalima1079 sim
@@elianemacedo1267 Ah e está gostando? Vc comprou qual programa ? Eu queria comprar tbm
@stella lima sim amando ja vejo diferença em 8 semanas. Comprei pelo link da Dani buscariol exercício em casa
@@elianemacedo1267 humm. Q legal, vou comprar tbm então
Estou derretendo
Mais não acabou comigo então foi ótimo nota mil com certeza irei fazer várias vezes estou com 64 kgs um pouquinho acima do peso pro meu 1:58
A COMPANHIA DELA E MARAVILHOSA PARECE QUE ELA REALMENTE ESTA DO SEU LADO EU FIQUEI O TEMPO TODO RESPONDENDO ELA E ELA ME ALEGRANDO VOU TENTAR FAZER DUAS VEZES NO DIA NESSA SEMANA ESTOU MUITO FELIZ QUE CONSEGUI CONCLUIR NO FINAL FIQUEI COM VONTADE DE DESISTIR, VIDA DE SEDENTÁRIA MAIS PERSISTI E AGORA ESTOU AQUI SUPER FELIZ POR TER CONTINUADO E TERMINADO TAMBÉM ESTOU DIMINUINDO A QUANTIDADE DE COMIDA E NÃO ESTOU COMENDO MAIS TANTAS BESTEIRAS
E AINDA TENHO A COMPANHIA DO MEU RAPAZINHO QUE FAZ TODA A DIFERENÇA VER ELE TREINANDO COMIGO E SORRINDO BASTANTE DE MIM❤️
Continue fiquei uns dois dias sem fazer porque tava muito ocupada mais voltei firme já fiz umas 4X e quanto mais você faz mais fácil vai ficando na alimentação continuo comendo uma pequena quantidade e já estou muito orgulhosa de mim 🙌🏼
Mais um dia concluído com honra e glória a Deus que terminei mais um cada dia melhor hj é dia 14/03🙌🏼
Vou começar hoje. 16.12.2024.
Meta. 70kg
Peso atual.80kg.
Alt.1,60
Espero perde muitas medidas..
A uns anos atraz perdi peso e medidas com esses exercícios.. e passei muito tempo sem ganhar peso...
Vou voltar e depois conto meu progresso...
Vamos q vamos pra nao desanimar.😂😅
sou muito sedentária, e não gosto de exercicios, mas sempre q resolvo fazer algum, o exercicio em casa é o unico q consigo fazer todo, sem morrer no final... e termino suando muito! grata a vcs por disponibilizar esses exercicios gratis para gente ♥
Gentee digitei exercicio pra emagrecer e cai aqui😂 amei a aula me senti pertinho de voce, excelente professora, super animada e motiva a gente nota mill🎉❤
genteee,amei demais kkk,eu quase desistindo e ela me alegrando e eu morrendo de sorrir KKKKK 🤍
Isso ae, vamos desistir não! vamos manter o foco.
Hoje é o segundo dia tudo de maravilhoso!! Comecei dia 17/09/24 estou com 95 quilos quero perder 20
Nossa Senhora que coisa boa fico cuidando do meu filho e tiro uma hora para treinar em casa obrigada professora por nos fazer esses exercícios muito bom pra quem não pode sair de casa.
Parabéns
Cansei mas conclui estou começando agora e sou obesa mas vou conseguir obg adorei a aula
Foi maravilhoso, eu amo os exercícios da Lira, em 3 meses 6kg em off e fora como esses exercícios ajuda a modelar teu corpo não é somente perca de gordura . ❤👏🏼
Comecei hoje dia: 06-07
Tenho: 98.4 kg
Volto assim que tiver os primeiros resultados.
Força, nos iremos conseguir!
19/07 - 95kg
19/07 83kg Vamos lá...
20/07 - 64kg 🏋️♀️❤️
20/07
45 kilos quero chega até 35
02/08 89kg boraaa
voce mim ajuda a mim aquece muito,voce e muito boa💟😍😍
Vou recomeçar hj os exercícios em casa ..... Parei uns pouco mas agora tô de volta... parabéns meninas
Eu tb volto hoje 😊 Parei antes do Natal rs
100 amei
Isso ai meninas, todo mundo tem altos e baixos, o importante é voltar... e não desistir não!
Comecei hoje com 68 kg daqui um mês volto, estou educando a alimentação junto com os exercícios
Eai moça
Moça????
Nível de cansaço 3, foi tranquilo, graças a melhora do meu condicionamento que consegui seguindo os exercícios de vcs aqui pelo UA-cam. Gratidão
Oi Li, agora pra avançar o legal é vc baixar o nosso aplicativo
Fiz hoje os exercícios to sedentária cansei kkk
Comecei hoje dia 17/05/2024 meu objetivo é emagrecer tenho 1,59 e peso 79 quilos.conseguu ficar até o final nota 10 professora 😊
De todas as aulas disponíveis amei essa professora!
Comecei hj com 65 kg, todo dia venho dar um feedback.
Dia 1: cansativo( fiz junto com um treino cardio), mas consegui completar tudo 🆗
Dia 2: um pouco menos cansativo q o dia 1, estou fazendo esse exercício acompanhado de cardio, de alimentação balanceada e 2,5L de água. Ja senti diferença nas medidas usei o mesmo short de ontem e ficou mais folgado e tbm estou sentindo mais disposição e bom humor e por incrível q pareça tenho vontade de fazer o exercício🆗
Cadê mulher
Eai gata?
Parabéns, e como estás agr?
Volta aquiiii queremos saber...
Vou começar a fazer hj, eu estou com 78.1 KG tenho 15 anos, o meu primeiro objetivo é chegar nos 68kg. Estou fazendo reeducação alimentar, caminhando e agora fazendo esses exercícios com dança.
Dia 1: 78,1kg
Dia 2: 77,7kg
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Dia 6:
Dia 7:
Dia 8:
Dia 9:
Dia 10:
Dia 11:
Dia 12:
Dia 13:
Dia 14:
Dia 15:
Oii tenho 16 anos estou querendo emagrecer também, vamos se ajudar?
@@beatriziolandaespanha4216 vamoss
@@sosorodrigues1584 me chama no whatsapp 19989274242
Meu Deus eu nunca suei tanto😮gostei muito pretendo fazer amanhã 😊
Ameiii...Começando hoje 04/01 Oremos que com constância logo veremos resultados 🙏🏽 ❤ Volto real pra contar
Vc já está vendo resultado?
Iae tá tendo resultado?😊
Comecei ontem 13/05/2021
Estou pesando 97,300
A meta é chegar em 70.
Estou fazendo 3 HIITS desse canal maravilhoso e estou fazendo 2 vezes por dia, pela manhã bem cedinho e no final da tarde, por volta das 17.
Vamo que vamo, galera !
Todos nós somos capazes ✨
Comecei hj suei muito obrigada
Lira é um amor de professora. Já fiz aerohiit com outros professores e, sinceramente, todos agiam como se fosse simples pra qualquer pessoa levantar a perna. A Lira ensina tanto para leigos como para quem já sabe, tanto para quem tem saúde quanto para quem tem mobilidade reduzida como eu. Obrigada pelas aulas!
Adorei. Segundo dia de exercícios. 45 anos renovando as estratégias para cuidar da saúde.
Você tem me dado motivação pra continuar! Minha autoestima tava lá em baixo e eu tô me sentindo tão feliz e tão mais motivada que eu só gostaria de agradecer ❤️
Eu digo o mesmo 🥰👏🏽
Estava procurando um exercício que não
Me fizesse desistir logo no começo!
Estou obesa e tentando melhorar com exercícios e alimentação,mas esse eu fiz até o final!
Parece que é presencial e super animado!
Obrigada!
Fiquei tão feliz de conseguir terminar!🙏🏻☺️
Não desista vc vai conseguir 🥰
Terceira aula q estou fazendo estou amando 😍😍
Nível 8 em suor
Nível 6 em canseira
E nível 10 em diversão
Amei! Fiz do começo ao fim, transpirei. Foi muito bom. O essencial é simples. Basta começar!
1° vez fznd esse treino e mds maravilhoso msm!!
A Energia dela é bem contagiante, é um treino bem descontraído e vc ainda sua de vdd kk!!
Sensacional a ideia é essa !! boraaa suuuaaaarrrr 💪🔥
Show queima muito eu estava desanimada sem fazer nada ,vou me esforçar pra fazer todo o dia gratidão 😘
Comecei hoje 90.kl 21 anos... volto daqui a 15 dias...💨💥
Eai???
eai?
Volta
Cm está hj?