와 빵느님 어쩌다 알게됐는데 이 운동 최고에요 ㅠㅠ 이런운동 정말 찾고있었거든요.. 체력 개 쓰레기도 할 수 있는 운동..... 저질체력이 근육 깨우는운동😭💘 이것도ㅠ사실 전 힘든데 처음으로 끝까지 끝내서 너무너무 뿌듯해서 이런 댓글 남깁니다. 공간차지도 많이 안하고 과한 동작도 없는데 운동효과는 바로 나타나는 하체운동 만들어 주셔서 감사해요😭😭😭🎈💕🎉 기초체력 기르는 하체운동 이라는 제목으로 시리즈 만들어주시면 조회수 더 폭발할것 같아여 감사함니당💕
![5 MIN INNER THIGH WORKOUT [SLIM LEG / ALL STANDING]](/img/n.gif)
저같이 하체부실 운동초짜가 따라하기에는 너무좋네요. 무릎부담도 없는데 엉덩이는 또 은근히 자극이 가요ㅋㅋ신기해요
잘 따라와주셔서 감사해용❤️
노 스쿼트 노 런지 하체운동 너무 좋아요❤️❤️❤️
자주 업로드 할게용 ❤️
와 이거 은근 운동되네요. 하고나면 식은땀 나요. ㅎ
무릎 안 좋아서 런지랑 스쿼트 부담스러웠는데
딱맞는 동작 찾았어요. 열심히 해볼게요~
홧팅이에요❤️
유튜브 구경하다 요일별로 잘되어있고 초급자도 할수있는 정도의 운동이길래 오늘부터 시작했어요!!방금 끝냈는데 지루하지않고 너무 힘들지 않아서 작심3일로 끝나지 않을거같아요!감사합니다^^
자주봬요 뽀뽀양님 ❤️
시간이 없거나 체력이 좋지 않은 날에도 부담없이 따라할 수 있어 준비운동삼아 따라하고 있습니다 헛둘헛둘🚶♀️
홧팅이에요 으뇽이얌님 ❤️
관절무리없는 하체운동 안내잘해주셔서 잘찾아와써여 오운완❤
수고하셨어용 ❤️
와 빵느님 어쩌다 알게됐는데 이 운동 최고에요 ㅠㅠ
이런운동 정말 찾고있었거든요.. 체력 개 쓰레기도
할 수 있는 운동..... 저질체력이 근육 깨우는운동😭💘
이것도ㅠ사실 전 힘든데 처음으로 끝까지 끝내서
너무너무 뿌듯해서 이런 댓글 남깁니다.
공간차지도 많이 안하고 과한 동작도 없는데
운동효과는 바로 나타나는 하체운동 만들어
주셔서 감사해요😭😭😭🎈💕🎉
기초체력 기르는 하체운동
이라는 제목으로 시리즈 만들어주시면 조회수
더 폭발할것 같아여 감사함니당💕
ㅎㅎ 앗 ! 제목 아이디어 주셔서 감사드려용 ❤️영상 만들때 꼬옥 참고해서 반영할게요 :)
해당 영상 자극도 효과도 너무 좋았어서 저도 하고서 만족했던 루틴이었어요 :)
함께 운동해주셔서 넘 감사드려용 ❤️
그린칼라 레깅스 처음 봐요!!!!! 무슨 칼라든 다 잘어울리는 빵느쌤 ㅠㅠ
이번에 하나 샀어요!!! 흐흐 ❤️
감사합니다 인실님 :)
오늘도 부담스럽지 않게 그러나 확실한 자극의 영상 감사합니다! 역쉬 빵느님 ^^
늘 감사합니다 다혜님 ❤️
올리브색인가요? 스마트폰이라 크게 볼 수는 없지만~~ 바지가 너무 예뻐요~ 이번 하체운동은 무리없지 가벼운 유산소운동처럼 좋아요^^~~
평화밥상님! 올리브보다 살짝 진한 풀색인거 같아요 ㅎㅎ
말씀처럼 가벼운 유산소운동과 하체운동으로 딱인 이번 운동이랍니다 :)
오래 서 있는 직업때문에 하지정맥류땜에 스트레칭 위주로 찾다가 빵느님 알게됐는데 아침출근전에 따라 하는데 땀범벅이네요ㅋ
온몸이 다 풀리는 기분이예요~~영상계속 올려주세요♡
네 그럴게용 ❤️ 영상 좋아해주셔서 감사합니다!!
하체운동 ^^ 운동 마무리해요~
진짜 너무 좋아요. 발목 가동성이 안좋아서 스쿼트 런지 자체가 안됬거든요.
수고하셨어용 ❤️
오늘도 감사합니다~❤🙏
저도 감사드립니다❤️
오늘 오전에 이 영상이랑 덤벨상체, 15분전신하고 폼롤러상하체마사지 했어요. 늘 좋은 영상 감사합니다~ 지루하지 않고 즐겁게 하고 있어요 😊
완벽한 전신 루틴이네용 ㅎㅎ
남은 하루도 행복하게 보내세요 ❤️
가벼운 하체운동 즐겁게 했어요^-^~
Excellent routine heart 💪👏👍😘
병원에서 살이 엄청쪄서 침대에서 하는데 힘든 동작도 없구 좋아요
수고많으셨어용 ❤️
헐헐헐 너무 좋아요 추가적으로 더 하고 싶었는데 딱 올라오네요!
좋아해주셔서 감사해용 ❤️
항상 영상보며 운동 잘하고 있습니다~~
감사합니다 😊
제가 발을다쳐서 몇달못걷다가 다시운동시작하려고 초급부터 하는중인데 와..이것도 힘들정도로 저질이네요 노스쿼트 노런지인데 알차서 좋아요!!!
함께 해주셔서 감사해용 :)
크랩 워킹할 때 밴드로 고정하고 저항을 좀 더 주니까 타겟에 힘이 잘 들어가는거 같아요 :)
좋은 강의 감쟈합니다아 빵느니이임 😍💜💜
쏘울트리님 ❤️ 밴드 끼고 하면 자극 완전!!! ㅎㅎ
알죠알죠~! 텐션감 짱짱하게 ❤️ 함께 해주셔서 감사해용 쏘울트리님!!!
너무 좋네요❤
초급 상체 운동도 있을까요?
네! 상체초급도 재생목록 살펴보시면 있답니당 ㅎㅎ 참고해서 봐주세요 ❤️
이것도 잘 못하는데 상급 하려고 하니까 완주도 못했나봐요!!! 허리 무릎 안 좋은데 넘 젛아요
화이팅이에요 ❤️
아 저 이거로 꾸준히 해봐야겠어요.거창히 하려니 자꾸 안하게되서
홧팅이에요 ❤️
영상 꿀팁 감사합니다
감사합니다 대영님 ❤️
정말 훌륭하고 효과적인 운동을 하고 있습니다. 운동 계획이 있으신가요? 정말 감사합니다☺️❤️
감사합니다 ❤️
자극이 좋어요!!!!❤❤
넘 수고하셨어용 ❤️
빵느님 영상 항상 잘 따라하고 있어요!
빵느님은 운동복 보통 어디서 사시나용??
저는 보통 젝시믹스에서 많이 구매해요!
또 아보카도코리아, 룰루레몬에서도 종종 구매하기도 하구요 ❤️
감사합니당❤️🔥❤️🔥
오늘은 하체 운동했어요 ㅎㅎ! 이것보다는 조금 난이도 있는 10분 하체 운동 또 있을까요? 추천해주세요!
빵느 채널 재생목록 보시면 고강도 하체운동도 준비되어있어용 :) 썸네일과 제목보시고 골라 따라와주세요❤️
넘어지지 않게 하체튼튼!
하체운동 너무 중요하죵 ❤️ ㅎㅎ
전신 초급 필라테스 영상 너무 잘 보면서 따라하고 있는데 혹시 필라테스를 하면 키가 커지기도 할까요...?
네에! 자세가 반듯하게 잡히고 틀어진 정렬이 잡히면 키가 커요! 저도 2센치 컸어용 ㅎㅎ ❤️
오운완!!!
감사합니다
저도 감사합니다 :)
필요한데 너무 어렵지 않아서 좋네요! 감사합니다❤️
봐주셔서 감사합니다😊 ❤️
이건 유산소운동인가요?
2분 20초부터 나오는 힙 익스텐션 동작의 경우, 하체에는 근육이 거의 없고 상체는 살이 많은 상체비만 체형의 경우 혹시 무릎에 부담이 가진 않나요? 무릎에 부담이 갈 경우 앞에 의자나 탁상 같은 물체를 잡고 해도 운동 효과가 있을까요?
네! 의자와 탁상 잡고 하셔도 좋습니다 :) 무리하지 마시고 따라와주세요!
감사해요
저도 감사합니다 ❤️
캬
오늘은 요거
홧팅이에요 ❤️
혹시 허리디스크 환자도 해도 되나요? ㅜ
허리디스크 환자분들도 힙강화 운동은 필수적이에요! 하시는걸 권장하지만 잘못된자세로 따라오실 경우 특정자세에서 오히려 불편함을 느끼실 수 있어요! 동작하실 때 척추가 굽지 않게 계속 길~게 사용하려고 하면서 따라와주세요 ❤️
해봤는데 하늘자전거 말고는 허리 안아팠어요
⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝ 요즘 운동이 너무 싫어져서(?) 한동안 매트 깔지도 않았는데...영상보고 다시 시작(ง •̀_•́)۶
홧팅이에요 ❤️
혹시 이것도 근력운동인가요?
네 맞습니다! :)
👍
4.14 ㅇ