하루 한 번! 꼭 해야하는 10분 기본 전신근력 운동 홈트 (2024)
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- Опубліковано 24 вер 2024
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❣️인스타그램 / bbang_neu
❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요 빵그리여러분! ❤️
오늘은 기초체력을 길러줄 수 있는 전신근력운동 준비했어요!
기존의 전신근력 운동 편에서 약간의 동작변화를 넣어봤는데요!
그래서 이전에 했던 비슷한 동작도 이번에는 조금 새롭게 느껴지실거에요 :)
간단하지만 은근히 땀도 나실거구 매일 따라하시면 체력도 좋아지고 또 건강해짐을
몸소 느낄 수 있는 루틴이라서
매일 꾸준히 따라하시기에도 전혀 부담없으실거에요!
그럼 이번 운동도 잘 따라와주세요 😍
#전신운동 #기본근력 #10분운동
🎵 Music by Epidemic sound
정말 알아듣기 쉽게 설명하면서도 말씀이 많지 않아서 좋아요. 차분하면서도 밝은 에너지 느껴지는 목소리도 집중력을 높여주고요. 운동하기 너무 싫다하고 유튜브 열었는데 하고나니 뿌듯합니다. 빵느님 영상 감사합니다❤
좋은 말씀 감사드려요 ❤️
40대후반 남자인데, 고졸 이후로 거의 운동을 안해와던지라 10분도 힘드네요. 홈트 근력운동 검색하니 맨 위에 영상 두개가 빵느님 거네요. 꾸준히 적응하고 다음 운동으로 넘어갈 수 있길 희망합니다.
화이팅입니당 ❤️
오늘도 수고 하셨읍니다. 더위에도 지치지 않는 체력이네요. 화이팅!!! 휴~ 이제 더위가 한 풀 꺽이려나...
너무 더워요 😭
와 요즘 근력쪽 영상 올려주셔서 매우 감사해요. 사실 저같은 직장인들이 시간도 별로 안쓰면서 욕심만 많아서 하루에 동영상 하나 따라하면서 스트레칭도 하고 근력운동도 하고싶어하는데 그런 니즈를 딱 잡아주셨네요. 좀 더 긴 영상도 순차적으로 나오고, 무엇보다 추후 검색하기 편하게 제목이나 태그, 재생목록 등 분류 시스템이 잘 되어있으면 좋을 것 같습니다.
피드백 감사합니다 ❤️ 재생목록보시면 부위별과 강도별로 운동이 분류되어있어용 ㅎㅎ 잘 따라와주시면 넘 감사드릴거 같아요! 앞으로도 더욱 더 눈에 더 잘 보이게 구분 잘 해볼게요 🥰
짧은시간이지만 자극이 제대로
오는~~ 아침을 깨우고
전신 순환 스트레칭을 하러
넘어 갑니다~😊
전신근력운동 넘.좋아요.
감사합니다❤❤❤
너무 수고하셨어용 ❤️ 스트레칭까지 완벽하네용!
끝까지따라했어요 몸에무리가없는동작이어서너무좋아요❤
수고하셨습니다 ❤️
요즘 너무 애정하는 홈트 영상입니다❤ 추석연휴에도 오운완🎉
좋아해주셔서 감사합니다 ❤️
너무 에너지소비 하지 않고 땀은 많이 흐르지만 집중할수 있게 만드는 운동동작과 티칭인것 같아요🎉❤
좋은 말씀 감사합니다 ❤️
빵느님 전신근력운동 열심히 하시네요.
으쌰으쌰❤️
원래 30분이상씩 꼭 홈트했는데 취준하느라 운동할시간이 거의 없었거든요ㅠㅠ 그런데 빵느님 이런 짧고 알찬 근력운동 영상 너무 좋아서 이거 올라오고 매일하고 있어요. 다음에도 이런 근력영상 많이 만들어주세요❤
네 그럴게용 ❤️
전신근력짱 좋아요
땀 많이 났어요
잔짜 오늘 운동 멋졌어요.
땀 줄줄 흘러 기분 짱입니다
감사합니다
수고하셨습니다 ❤️
역시!! 제 모니터 선생님💚💚 덕분에 체력도 좋아지고 몸이 탄탄해졌어요!
우왕 감사드려요 ❤️
24버전 모닝스트레칭 후 전신근력 했어요
아침 출근 전 부담없는 동작으로 땀도 주루룩
빵느님 고맙습니다 ㅎㅎ
잘 따라와주셔서 저도 감사드려요 ❤️
어쩜 설명을 이리도 잘해주시나요!!!!💕
폼롤러 운동도 더 다양하고 강도있게 제작 부탁드립니당🤗
네 그럴게용 ❤️
10분짜리인데도 인중에 땀 고여요ㅎㅎㅎㅎㅎ매일 해야겠어요 감사합니다❤
수고하셨습니다 ❤️
댓글은 처음 남겨보는데 감사합니다😊
마지막 동작에서 진짜 땀뻘뻘흘리면서 했어요ㅠㅠ
덕분에 오운완 하고갑니다😊
플랭크 땀 뻘뻘! 넘 고생하셨어요 ❤️
급격히 체력이 안좋아져서 구독했어요. 열심히 따라서 해볼께요😊
도움 많이 되실거에요 ❤️ 홧팅입니다!
달려왔어요. 무릎 연골 연화증으로 굽히는 건 못하지만 그래도 할 수 있는 거 하려고요. 언니 화이팅!!!
네 하실 수 있는 동작만이라도 따라와주세요 ❤️
잼있는 영상보고 갑니다~즐거운 하루되세요~💕💕💕
감사합니당 ❤️
이거 정말 핵심적인것만 모아놨어요💪💪
그쵸 ❤️ 감사합니다!!
이런거 너무 필요했는데! 덕분에 매일 꾸준히 해보겠습니다😊
화이팅입니다!❤️
감사합니다~
몸도 마음도 건강해지고 있어요~
응원합니다~!!
빵느님! 요 근래 올라온 10분시리즈 중에 아침스트레칭-기본전신근력운동-유산소-마무리스트레칭 순서로 어제 했더니 오늘 엉덩이와 허벅지에 기분좋은 근육통이 생겼어요! 예전 영상들도 참 좋지만 점점 더 효과가 좋은 동작들 고민해서 영상 만들어 주셔서 감사해요! 🫶🫶
영상 잘 봐주셔서 감사드려요 ❤️
4개월정도 식단과아침마다 빵느님운동으로 10킬로정도 다이어트성공했어요😊이번버전 너무 좋네요 따라하기도 쉽구요^^상쾌한아침유산소와 세트로하기너무좋아요
어떻게 하셨는지 공유 가능할까요??
우와! 다이어트 성공 축하드려요 ❤️
요즘 운태기인데ㅋㅋㅋㅋㅋ 덕분에 운동 잘 하구갑니당~
오.운.완!!
화이팅입니다!❤️
와웅 정말 제가 좋아하는 동작들이 모아져있어서 따라하기도 쉽구 꾸준히 할 수 있을꺼 같아요ㅎㅎ❤❤
화이팅이에요 ❤️
좋아요좋아용❤
이거랑 바로전에 올려주신 쇼츠영상 동영상 2개 낼 공복운동으로 할거에여❤
꺄 화이팅이에요 ❤️ !!
왕 10분 운동 만족합니다😆
감사합니다😊👍
너무 너무 고마워요! ❤❤❤ 다른것은 다따라할 수 있는데 팔굽혀펴기가 안되네요.😅😅
너무 ×10000번 고마워요. 매일매일 2주넘게 기본근력운동을 아침 출근전 했는데 하루가 달라지네요. 몸이 훨씬 가벼워요!❤❤❤❤❤
헐 저 그 구버전 영상 진짜 좋아하는디..!!
신버전이라니… 낼 하려고 저장해놓습니다
이 영상 마음에 드시기를...❤️
영상감사합니다❤
감사합니다 ❤️
10분쯤 하고 시작했는데 매운맛이네요.스트레칭하고 이어서 했는데 아침부터 땀흘렸어요.
만만치 않은 동작이에요! ㅎㅎ 화이팅입니다 ❤️
좋아요❤
감사합니다 :)
빵느님 요가매트는 아디다스 어떤 모델인가요? 좋아보여서^^
모델명은 잘 모르겠어요! 구매할 때 아디다스 양면 요가매트 5mm라고 써져있었어요ㅎㅎ 근데 현재는 품절로 알고있답니다 😭
감사합니당ㅎ
저도 감사해요❤️
우아ㅏㅏㅏㅏ 영상 감사해요 ❤
감사합니다 ❤️
손목시큰+무릎아파서 30분짜리 필테영상하고 마무리할겸 뭐할지찾다가 했어용ㅎ
감사합니당 ❤️
앗. 10분근력운동 이틀에 한번씩 하고 있었는데 24버전이 나왔네요!! 이걸로 이제 해야 할까봐요^^
화이팅이에용 ❤️
ㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㅋ이거 하는 것도 너무 힘들어요 열심히 해볼게요
화이팅입니다!❤️
알람 울리자 마자 헐레벌떡 달려와서 눈동 예습 했어요 😊 폰트 칼라와 사이즈가 시원시원 하고 운동에만 집중할 수 있는 화면 구성이 좋아요 플랭크 마무리 시간 정말 안가요 😂😂😂😂😂😂
맞아용 플랭크는 시간이 정말 안가죠😆 눈 딱 감고 버티는 수 밖에..🩵
점심시간에 짬내서 하기좋아요!
칼로리는 몇 kcal 소모될까요?
상의 정보 알수있을까요? 너무 이뻐요
상의는 잇존어패럴 제품이에요 ❤️
으아 운동을 하도 안하는 약골이 10분이라니깐 해보자! 하면서 자신만만하세 시작 했다가 오분만에 엉덩이에 쥐나서 낑낑거리다가 한참 쉬고 나머지 더 하고 끝냈네여.... 너모너모 힘들어요 😂😂😂 자세가 이게 맞나 싶을정도로 후들호들 덜덜 떨면서 끝내서 진짜 체력 심각하구나 느꼈어요 ㅠㅠ 매일 따라서 해보려고 합니다!
넘 수고하셨어용 앞으로도 화이팅이에요 ❤️
손목이 아픈데 바닥에 손목 짚는 동작은 하면 안 될까요? ㅠㅜ
빵느님 상의정보좀 주실수잇을까요 ^^❤
잇존어패럴 제품이에요 :) ❤️
마무리 운동으로 너무 좋아요~
감사합니다😊❤️
스쿼트 할때 무릎이 아픈데 혹시 무릎 통증없이 할수있는 근력운동 있을까요?
통증없는 범위까지 내려가는 방법도 있구요! 또는 누워서 무릎을 접었다 폈다 하는 아주 쉬운방법으로 허벅지근력을 기를 수 있어요 :)
몸이 너무 아름다우세요 .저도 될 수 있겠죠?
네 더 멋지실거에요 ❤️
@@bbangneu 가능성이 안보여요 그래도열심히 따라하구 있어요
연세드신분들도 괜찮나요 근육이 많이빠졌어요
다른 홈트5개정도 매일하는데, 이거 한번이랑 강도가 맞먹는거 같아요..넘 힘들어요..제가 정말 체력이 밑바닥 인가봐요ㅜㅜ 이거 두번 겨우겨우 하고 오늘 운동 끝이요ㅎㅎ 땀이 줄줄 흘러요..
넘 고생하셨어용! 운동은 확실히 되셨을거에요 :)
선생님 운동초보인데요 런지나 원레그데드리프트같이 한다리만 움직이는 동작을 할때 도저히 몸에 균형이 안잡혀서 따라하려고하면 자세가 다 망가지고 우당탕탕 거리게돼요 ㅜㅜ 어떻게하면 좋을까요
그럼 앞에 물체 또는 벽을 잡고 해보세요! ❤️
무릎 괜찮을까요?😂
불편하시면 풀 스쿼트를 앉지 않으셔도 돼요 :) 통증 없는 범위에서 움직여보세용!
👌👌👌👍👍👍❤❤❤❤
👌👌👌👌👍👍👍👍❤❤❤❤
7:34 👍운동 가장 잘 되는 부분이에요💧
화이팅이에요 :)
The music is so bad. Please change it to kpop!
빵느님 영상 너무 좋아요👍🏻
감사합니다 ❤️