ATHLEAN-X escoge 16 EJERCICIOS de ESPALDA y LA CAGA EN TODOS
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- Опубліковано 10 вер 2024
- ATHLEAN-X DA LA ESPALDA A LA ESPALDA
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Iron! Gracias por tus videos! El pueblo pide top 3 ejercicios para espalda , pectoral , deltoides , piernas !!. Para los que hacemos rutinas full body por temas de tiempo!
Estas clases son lo Máximo, gracias @IRON Masters siga ilustrando que somos muchos los que SÍ hacemos caso
Iron ! Tu haces que la biomecanica me guste cada vez más. Sigue mandándonos la mejor información posible. Agradezco mucho.
Más que claro toda la enseñanza que nos aportas, gracias por existir,
Cuando comencé con las pesas el primer canal encontrado que me parecía bueno por mi ignorancia fue el X ,
después encontré al iron y con tus análisis , me salvaste de lesiones y errores de conceptos en la biomecanica,, gracias
Muchas gracias por tu contribución a la salud de la vida de muchas personas, es de admirar y realmente disfruto de cada uno de tus vídeos, un abrazo 😊
O sea...lo de siempre...no me molesto ver los vídeos de Athlean y otros por q a través de las "críticas"también se aprende.;al fin y al cabo es lo q uno busca para superarse.El algoritmo al seguir los vídeos de Iron te trae los demás incluso los de "bracing" y uno tiene la posibilidad de comparar conceptos.No te mueras nunca Iron!!! aaaahhh,para los q no lo saben ,"el peso muerto está bien muerto"!!!💥💥😎🙏💪🇧🇷🇺🇾
Soy nuevo en esto. Pero me intera y me gusta aprender. Me gusta empaparme de información. Esta semana acabo de aprender que no se le puede hacer caso a nadie. Incluso en libros veo cosas que no cuadran... Buen punto de vista, se me abren los ojos en cada video.
Grande Iron, buen vídeo, gracias por enseñarnos sobre biomecánica que me han ayudado a reducir los riesgos de lesión de una forma que no tienes ni idea ✌🏽✌🏽😁
Muchas gracias por el video.
¿Y podría comentar sobre la dominada con peso que propone y la polea alta?
Fueron los mejores en su top.
caballero, doy fe de lo que dice. vi un video de athlean explicando dominadas, segui su supuesta forma correcta de realizarlas y termine con dolores en hombros y retrocedi en mi entrenamiento. un farsante. saludos desde Uruguay
Este canal es la joya mas grande de youtube
Gracias por el vídeo!. Muy bien explicado y demostrado. Aprendiendo siempre en este canal con los análisis del estelar e incansable Iron.
Este iron debe estar hecho de un metal que no es de este planeta , que tío más duro jajaja saludos desde venezuela 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪
siempre aportando, iron master es una fuente de conocimiento útil y valiosa
Estos vídeos con explicación de los ejercicios y de paso palos para el desnutrido X son hermosos
lo que es ser un buen entrenador, se entinde por completo, y no hay nada que le refute a la razon
Me gusta que señales los fallos de los ejercicios de los demás youtubers.
A mi el remo con mancuerna básico siempre me ha generado resultados. Las dominadas ídem. Suelo hacer la variante que propones con el antebrazo apoyado y el banco algo inclinado y esos grados de más son siempre notorios en cuanto a estímulo se refiere.
Iron te amó ❤❤❤ gracias pq ahora estoy jooven tengo 18 años y la vrd me estpy informando graciassss a ti, gracias Iron GRACIAS eres grande ❤❤❤❤❤❤
Hola Iron gracias por explicar de forma tan sencilla y clara la bio mecánica
Muchas gracias, Iron. Enhorabuena. Iron Masters, For Ever.
muy buen video iron, y la intro ha ido mejorando un monton, ahora queda muy buena
Excelente explicación sobre todo lo del halón tras nuca es un gran ejercicio pero no es para todos gracias
Seguimos picando piedra, ánimo Jose, IRON Masters forever !♥️
Yo tengo una hernia inglinal y confirmo. Cuando hago el remo a una mano siento como quiere salir.
Aunque lo sigo haciendo no lo recomiendo para nada.
No quieran tener una hernia.
Q admiracion por ti eres un libro abierto al fin alguien q sabe lo q hace me.suscribooooo inmediantamente
Buenas Iron, ¿Cuántas series de ejercicios "aislados" de serrato semanales se requieren para un buen desarrollo de estos?
FREE WILLING
Buen trabajo, todo bien argumentado, argumentos de sobra, fíjate que el ejercicio del minuto 5:30 me parecía genial, pero cuando hiciste el análisis ya veo que no sirve para lo que decían ni para nada jaja
te quiero Iron!!!! gracias!!!
He convivido con una hernia inguinal durante dos años (y entrenando), al final me opere porque me iba generando molestias crecientes (sobre todo al permanecer durante muchas horas depie)... en todo ese tiempo he estado entrenando remo con mancuerna, en diferentes posiciones, y EN NINGUNA DE ELLAS HE NOTADO NINGUNA MOLESTIA NI SENSACIÓN DE PELIGRO, ni durante el tiempo que tube la hernia, ni ahora despues de la operación, hay sin embargo otros ejercicios que si que prefiero evitar porque no me dan buenas sensacioes en la zona.
Sos un crack!
Excelente vídeo!!!
¡Muchas gracias Iron!
Gran video
10:46
Lo tendré en cuenta para hacerlo en mí día de espalda
Justo me lesioné la espalda haciendo el primero y justo habia visto el video del jeff🤔
Iron con respecto a lo de la hernia inguinal en hombres si es presente en hombres pero no por el motivo que Jeff dice. ya que a la que el hombre es más propenso es a la hernia inguinal indirecta , ya que es por el conducto inguinal que es un vestigio de la etapa de gestación en nuestros órganos sexuales,... Todo esto viene a que ya me operaron una hernia inguinal a los 5 años y ahora los 27 posiblemente tengo otra pero en la zona izquierda pero Ojo solo las hernias indirectas los hombres somos propensos. Ya que la hernia directa se te habré el abdomen y tienes bulto y esa si es por esfuerzo y debilidad un saludo máster y gracia por todos los consejos y sería interesante que hables de las hernias así como tocaste el tema de la hernia discal
Hola. Me gusta la música de fondo. Nombre o link con las pistas------
Siempre que hagas estos vídeos sería vuelo un vídeo con los verdaderos buenos ejercicios
Gracias iron, un buen maestro e aprendido mucho de ud
Yo con el remo en banco con mancuerna donde a veces puedo sentir alguna molestia es en la zona lumbar. Algun consejo de algo que pueda estar haciendo mal?
Una pregunta en sus cursos en línea tendrá alguna rutina de ejercicios buscando salto vertical, explosividad y flexibilidad en las piernas también no se si sus programas estén enfocados al gimnacio
EN LINEA NO, ESO ES PERSONALIZADO
Gracias por el video iron
Iron, hablando del pullover, que opinas de hacerlo acostando todo el tronco sobre el banco (en posición típica de press con mancuerna, por ejemplo), sacando los brazos por detrás y sobre todo apoyando la cabeza sobre el banco? Lo estoy haciendo así porque sacando la cabeza por fuera no soporto la presión en los flexores del cuello.
Un saludo y Iron Masters 4ever!!
BIEN
Grande Iron ❤️🔥
Like n 100, saludos desde Tucumán Argentina
Gracias, Iron!
Que diferencia habria de hacer el pull over tumbado en la banca y hacerlo con la cadera fuera ?
POCA
Amé 😍😍😍😍 tus calcetines Iron!!!
Más que beef éstos videos son de lo más didácticos que hay.
Grande Iron
Que ejercicios podrian reemplazar al pull over?
NO NEED
Cuales son los mejores ejercicios de espalda?
V 4:15
Apenas vi ese vídeo de A-X le dejé un mensaje, demasiadas payasadas nuevamente de Jeff, saludos maestro
IRON MASTER, yo utilizo un PULL OVER PARADO CON POLEA PERO NO UTILIZO BARRA SINO CUERDAS DE MODO QUE CUANDO ESTOY EN EL EXCENTRICO O CON BRAZOS CASI HORIZONTALES EJERSO UNA FUERZA PARA EVITAR QUE LAS CUERDA DE AMBAS EXTREMOS SE UNAN
Hola!. No tengo ese tipo de mancuernas. Tengo UNA SÓLA PESA RUZA. Me sirve igual?
Excelente contenido 👌🏻 esperando al manguito rotador 🦧
El algoritmo de UA-cam me acababa de mostrar la miniatura de ese vídeo del señor X, menos mal que estoy suscrita a IronMasters que si no la liada podía haber sido grandecita.
Eres un crack Iron!
Bien jose!!!
Y mira que es dificil exprimir naranjas con los codos pero na! Erre con erre ,iron masters 4eva!
Según entiendo el trasnuca es contraindicado por afectar directamente al manguito rotador
Jajaj ese atleta x, ni parece fisiólogo
hola iron, se que no tiene que ver con el video pero he estado viendo tus videos sobre proteinas, los malos consejos nutricionales del guru-x. etc y no me quedo claro una cosa:
mi nutricionista me dijo que aprenda a comer dividiendo en plato en 3 (tal cual tu mencionas en video del guru-x) 50%vegetales 25% en hidratos de carbono y 25% en proteinas. tu en el video has dicho que lo normal es de 10 a 20 como maximo por la cantidad de problemas que trae una dieta hiper proteica.... podrias aclarar ese tema por favor? y que ocurre si decidimos tomar batidos de proteinas? o no podemos comer proteinas si tomamos batidos?
perdona el mensaje largo pero se me ha hecho un desastre en la cabeza y me gustaria entenderlo.
Gracias y saludos desde Argentina
El problema es que se han satanisado las grasas naturales, de una manera tan obvia, pero se sabe que las grasas son sumamente necesarias para la sintesis de hormonas sobre todo la testosterona.
No me refería a eso, me refería si se puede comer 25%25%50% y aun así tomar proteínas o es malo tal cual el dijo en su video. Nose si me he explicado bien
Siempre y cuando no te comas 1 kilo de carne y te acabes el frasco de proteína en un día todo está bien, puedes comer sin pedos hasta 2 gr o 2.2 gr de prote por kg de peso por día, yo me mantengo en 1.6-1.8, y me ayuda a mantener bien mi masa muscular, ya es cuestión que encuentres tu ingesta por prueba y error.
Ojo, no digo que es eso, cada cuerpo es diferente, y a lo mejor tu puedes ocupar menos, y dependiendo de objetivos, mi objetivo es mantenimiento y corte.
Me equivoco o iron está más musculoso
LO QUE HACE LA FELICIDAD
Deberias tú, Grabar rutinas que tú recomiendes para cada musculo, En lugar de hablar mierda de todo y usar el nombre de otros
MIS RUTINAS SON PERSONALIZADAS PARA MIS ALUMNOS INDIVIDUALMENTE ATENDIDOS QUE SON UNOS CUANTOS MUCHOS Y A LOS QUE DEBO MI TRABAJO DIARIO.
ESTE CANAL ES INFORMATIVO PARA QUE NADIE OS ENGAÑE QUE AUNQUE PAREZCA GRATIS Y ATRACTIVO, DETRÁS ESTÁ LO PEOR, RUTINAS SIN PERSONALIZAR Y LLENAS DE EJERCICIOS PELIGROSOS E INADECUADOS.
AHORA YA SABES A QUE ATENERTE CON MI MENSAJE, HABLARÉ CADA VEZ QUE ALGUIEN INTENTE ESTAFAROS YA QUE ALGUIEN TIENE QUE PROTEGEROS AUNQUE NO OS ENTERÉIS DEL PELIGRO Y LA ESTAFA CONSTANTE.
BUENAS NOCHES.
@@ironmasters Tus videos sun muy utiles y me he dado cuenta de que es verdad lo que dices en los videos, Que muchos de los ejercicios dañan las articulaciones que comprimen los discos, Que estresan algunas uniones entre huesos, Pero señor... Usar el nombre de otros...? Debería brillar usted por su sabiduría que tiene mucha, Y no por usar otros nombres para sus titulos...
Lo de que muestra ejercicios recomendados solo a quienes se suscriben pagando, Ok, Es trabajo, cada uno debe buscar como sobrevivir y buscarse el dinero.
Pero lo de usar nombres... Por dios, Usted es más que eso...
Usa un tono de humor algo pesado y qué? Muchos canales lo hacen, eso no es usar el nombre de otros para comprar fama, así se llama el canal al que está criticando, le mete caña sí, pero eso lo hace diferente a la mayoría de canales de críticas.
@@ironmasters el video que has subido hoy dia 05/05 Me ha encantado, Muy util 👌🏼
Tengo una pregunta.
Según usted el tipo no hace casi nada bien.
Sería innumerable la lista de ejercicios lesivos y mal practicados.
La dieta pésima y peligrosa.
Entonces preguntó.
Cómo está el tipo como esta?.
Tiene la genética de Aquiles?.
El tipo esta como una cabra y enseña ejercicios y dietas que luego no emplea para si?.
Con todo esto no estoy diciendo que usted no tenga razón en sus aseveraciones.
Un saludo.
Dopaje
Y, haciendo referencia a tu forma de preguntar parece que insinuas que esté enorme, y no es así, está muy definido, nada más
@@alvarolodel2965
Obviamente no está grande , está fibrado y para mí un físico estético más que notable.
Esta confirmado que es chuzado?.
O es algo que a ti te parece?.
ES UN AVENTAJADO USUARIO DE BETA ADRENÉRGICOS Y ALFA BLOQUEANTES.
LO APRENDIÓ CUANDO ERA MASAJISTA DE UN EQUIPO PROFESIONAL.
En el ejercicio llamado "remos renegados" si no me equivoco, sentí más a otro día el trabajo en oblicuos que en la espalda :v
Prefiero creerle a atlehan X
PUES BUENA SUERTE
Haber con todo el respeto que merece Iron, pero se han fijado en el fisicaso que se tiene Ahtlean - X? Parece que hacer los ejercicios mal, le hacen bien!
Deseando la segunda parte ,gracias maestro
El "ejercicio" 2 es de lo peor, lo intente dos veces y abandoné de inmediato, solo sirve para generar molestias asociadas a la postura y no al trabajo para el que según esta orientado.
TENDRÁS QUE HACERLO UN DÍA CONMIGO Y ANALIZARLO A FONDO
@@ironmasters ojo no el remo que tu propones, llevando el apoyo a la extremidad superior contraria, ese me consta por larga, su eficiencia, sobretodo por recorrido, me refería a la plancha con mancuernas ejecutando un jalón que a según Jef estimula la espalda o el dorsal ancho, para mi estimula más es el core jajaajaj
Era el tercero Iron me equivoque en el orden jaja
@@vidafit40 Con tantos puntos de apoyo sosteniendo la presion es obvio que no es un buen ejercicio para hipertrofia, Se te va a cansar todo el cuerpo antes de llegar al fallo con el dorsal.
@@alexmendez249 pues creo que no es buen ejercicio para nada..
Y los demás ejercicios? el titulo dice 16 y nombraste como 5 o 6, supongo que los demás están bien
TAN DIFÍCIL ES IRSE A LA LISTA DE MIS VÍDEOS Y BUSCAR EL SIGUIENTE POR ORDEN?????
OTRO GRAN REPASO AL HOMBRE X.
IRON MASTERS FOREVER 💪
😂😂😂
Como os gusta generar salseo.. pero bueno de eso vive, ya que si no ataca a alguien .. este canal seguira en la oscuridad
ESA QUE TU CONOCES BIEN Y DE LA QUE SOLO SALES PARA MERENDARTE EL MIEMBRO DE TU ADORADO ESTAFADOR QUE MUCHO CASO NO CREO QUE TE HAGA.
POR LO DEMÁS TENGO CIENTOS DE MILES DE SEGUIDORES MAJO, NO TE EQUIVOQUES, MÁS DE 300 MILLONES DE VISITAS GLOBALES REPARTIDAS EN VARIOS CANALES Y CURIOSAMENTE YO NO VIVO DE ESTO, ES HOBBY.
Jeff es uno de los cuentistas más grandes de este medio.
Iron hay una diferencia. Tú eres un señor mayor que lleva toda la vida entrenando, el otro es un chutado, un pinchado que viene de experto y si no se hubiera chutado en su día no le seguiría nadie, porque no tiene ni idea.
👎👎👎👎👎
Vende humo!!!
la verdad yo siempre he hecho ese ejercicio y no noto nada de lo que dice cavalier, no se en que se basa para decir que hay una hernia si hay 3 puntos de apoyo.
Eres MUY grande!!👏👏