초보자 하체운동 엉덩이운동 파워 레그프레스 기구 사용법 45도 레그프레스 운동 방법

#하체운동 #엉덩이운동 #파워레그프레스
[파워 레그프레스 기구 사용법]
기구 조작 방법: 00:00:31
운동방법 : 00:03:06
안전핀 활용: 00:06:28
호흡 방법: 00:07:09
20kg 중량 원판 쉽게 드는 방법: 00:07:50
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[@akromawrath7353]

Daebak 💪👏👍

[@myruin4297]

발을 발판 상부로 더 올리면 효과가 미비할까요?

[@daewonkim3764]

그렇게 되면 힙 햄스트링으로 자극이 더 가중됩니다.
발판 위치를 내릴 수록 측면이고 내릴 수록 엉덩이 햄스트링

[@mkdiet]

@@myruin4297 발판을 위로 올릴수록 가동범위가 짧아지고 후면 개입이 높아집니다. 대퇴사두(앞허벅지)에 자극이 크게 오진 않겠지만, 운동하는데는 전혀 지장 없습니다. 상부에 올리고 하는게 편하면 올리고 하셔도 너무 좋아요.^^