Fiquei varios anos sem correr e em uma semana na 3° vez, no 7° dia consegui correr mais de 1 hora sem parar com ladeiras. "no primeiro dia e nos 3 primeiros minutos, achei que ia morrer." Tudo esta na mente, ou você a controla, ou ela controla você!!
Com 3 semanas já faço 2 quilômetros em 11,35 detalhe , tenho 105 kilos, Pessoal agora estou com 89 e ainda no ritmo, acreditem em vocês, tudo é possível enquanto existem sonhos
To na fase da corrida que minha concentração é em sobrevivência 😂😂😂😂 tem hrs que parece que vou ter um infarto, comecei a correr tem uma semana depois do vídeo sobre TAF coloquei na rotina 💃
impossível infartar antes disso (claro quem não tem problema de coração) seu corpo vai desligando receptores das pernas com fim de te deixar vivo se vc forçar muito muito no máximo vc cai pq sua perna vai "desligar". O fôlego é mais ficar calmo e prática tbm.
Boa Noite guerreiro, Passou em todas as fases?....Eu fiz a prova esses dias pra ser mais exata dia 12 de fevereiro agora vai ser meu Taf mas nem seguro na barra
@@luanaalmeida7323 30 dias treinando todos os dias até a fadiga muscular você consegue fazer a barra, ou qualquer outro exercício. Digo por experiência própria. Depois q você condiciona principalmente seu músculo a fazer tal tipo de esforço, não tem erro.
Estou melhorando gradativamente,o meu grande obstáculo era a hiperventilação ou tentar controlar o tem de respirar ,quando parei de pensar nisso e deixar mais natural ,boca meio aberta ,usando o nariz em conjunto pra respirar ,melhorou demais meu desempenho
Canelite vai muito do calçado tbm, antigamente sofria com esse problema pq corria de chuteira, dps que melhorei minhas condições comprei um específico pra corrida e esse problema acabou
Exato ,cmg foi exatamente igual ,corria com um tênis daqueles baratinhos ,sofria muito até pra andar ,depois comprei um tênis específico e foi o melhor investimento que fiz ,sem dizer no conforto que dá .
Corri hj tentando bater a meta de 2km em 12min. Cumpri o trajeto em 15:30 min. Parei várias vezes pra caminhar pois não tava aguentando. A TAF é daqui 6 dias e tô preocupado pra krlh. Especialmente pq hj meu corpo tá rendendo menos. Consegui fazer menos flexões doque o habitual . Parece q tô sem força. Fora a dor nas costelas. Minha pança eu sinto enquanto eu corro, como se fosse um filhote de macaco preso no meu tronco. Pqp
@@nicoleserrao8986 não pude fazer o TAF. Foi descoberto que eu tenho hérnia hignal e nenhum medico quis assinar o atestado alegando q tenho condições de fazer o taf. Conclusão, n pude fazer 🙃
Eu treino corrida há 4 anos e ainda não consigo fazer o tempo...posso estar errando em métodos, em alimentação ou qualquer outra coisa? Sim! Mas me preparando eu estou.. saí do zero e hoje ainda não consigo (apesar de estar bem perto)..mas eu dou o meu máximo
Estou correndo quase todos os dias 12 minutos e apesar de ter um parafuso prendendo a fíbula na tíbia e ter quebrado os dois maléolos ....... faço 2.530 a 2.680 sem forçar 😁
@@emersonclaro3068 sim, são 8 estágios. você ficará correndo indo e voltando numa distância de 20 metros e, a cada bip que o aplicativo der, você corre. o bip vai aumentando e vc vai resistindo. é bom msm.
Passei no taf fuzileiro 3.200m em 19min sol de 12h (isso foi o pior, corra de dia, eu me preparava a noite por causa do trabalho foi a pior coisa), eu corri olhando pro chao focado na minha respiraçao e mantendo um ritmo bom, sem acelerar e sem diminuir. Acho q a dor de v1ad0 na barriga é devido a sua respiraçao ou se vc ta de barriga cheia, ou seja, nao coma muito de manha e a respiraçao nao pode mudar, tem q ser a mesma do inicio ao fim eu respiro 2 e solto 4 (sempre solte além da respiração, se ficar sem ar pode puxar uma forte as vezes) vc n precisa fazer esse ritmo, esse é o meu, encontre o seu. E outra, age normal, nao faça nada diferente da sua rotina matinal só pq é um dia de taf. Eu literalmente nao segui nenhum plano, nos treinos levava meu corpo até onde eu n aguentava mais correr e parava, até que um dia consegui fazer 3.2k e fui fazendo sempre. No dia do taf fiz 3.2k em 16min.
Tirar uma dúvida, flexão de braço, abdominal remador, corrida 2000 metros, qual a sequência em prova de concurso para prefeitura ? Eu acredito que se fizer a corrida por último seria melhor ? Alguém sabe?
Da uma raiva quando o entrevistador quer saber mais que o entrevistado. O entrevistado não entrega tudo que tem para entregar. Entrevistador quer se aparecer muito.
![MSc. Raquel Castanharo: A Ciência por trás da Corrida [Ep. 013]](http://i.ytimg.com/vi/9lW7yH5tRxA/mqdefault.jpg)
![MSc. Raquel Castanharo: A Ciência por trás da Corrida [Ep. 013]](/img/tr.png)
levanta a cabeça, Não olha pro chão!
O o corpo aguenta até onde a mente levar.
Fiquei varios anos sem correr e em uma semana na 3° vez, no 7° dia consegui correr mais de 1 hora sem parar com ladeiras. "no primeiro dia e nos 3 primeiros minutos, achei que ia morrer." Tudo esta na mente, ou você a controla, ou ela controla você!!
obrigada @aprovapm. Ele fala sobre como sanar a dor no 37:43.
vlw
Obrigado você
Salvo 🎉🎉🎉
Acho que o interessante também é a questão do descanso no dia anterior a alimentação antes da prova e a hidratação do corpo
Com 3 semanas já faço 2 quilômetros em 11,35 detalhe , tenho 105 kilos,
Pessoal agora estou com 89 e ainda no ritmo, acreditem em vocês, tudo é possível enquanto existem sonhos
Tenho 95 e meus joelhos estão pedindo arrego, me preparo pra carreira militar
@@igorqsa meu joelho estrala toda vez que eu começo a correr dps ele para, será que é por causa do meu peso ? Tenho 91
@@carlitoroger9530Pode ser sim, mas dependendo da sua idade, apartir dos 30 se torna normal
Como alcançou esse ritmo nesse tempo?
Qual seu contato?
A melhor técnica é colocar uma folhinha de cada lado na cintura tiro e queda faço isso! Sempre deu certo
37:55 dor lateral
herói
Valeu guerreiro!
obrigado amigo, vc é um amigo!
Você é o cara
Monstro
To na fase da corrida que minha concentração é em sobrevivência 😂😂😂😂 tem hrs que parece que vou ter um infarto, comecei a correr tem uma semana depois do vídeo sobre TAF coloquei na rotina 💃
E como vc está hoje?
@@Tsunomato estou na fase que preciso aumentar as passadas 🤣🤣🤣🤣 já tenho 4 meses que coloquei a corrida na rotina, melhor coisa
Vc está indo para o taf ????
Sei bem como é isso,fase do desespero 😆
impossível infartar antes disso (claro quem não tem problema de coração) seu corpo vai desligando receptores das pernas com fim de te deixar vivo se vc forçar muito muito no máximo vc cai pq sua perna vai "desligar". O fôlego é mais ficar calmo e prática tbm.
ONTEM PASSEI NO TAF DA PMESP 15 DE PREPARACAO, FIZ 2500 EM 12M
Nos dê dicas!
Parabéns
15 dias de preparação?
Boa Noite guerreiro, Passou em todas as fases?....Eu fiz a prova esses dias pra ser mais exata dia 12 de fevereiro agora vai ser meu Taf mas nem seguro na barra
@@luanaalmeida7323 30 dias treinando todos os dias até a fadiga muscular você consegue fazer a barra, ou qualquer outro exercício. Digo por experiência própria. Depois q você condiciona principalmente seu músculo a fazer tal tipo de esforço, não tem erro.
Estou melhorando gradativamente,o meu grande obstáculo era a hiperventilação ou tentar controlar o tem de respirar ,quando parei de pensar nisso e deixar mais natural ,boca meio aberta ,usando o nariz em conjunto pra respirar ,melhorou demais meu desempenho
Vídeo top, ótima explicação sobre a dor lateral, vou colocar em pratica 💪🏻💪🏻
Caramba é um vídeo "longo" porém foi muito resumido e tudo é importante, não tem como ficar entediado.. parabéns pelo vídeo 👏👏👏
37:42
Excelente guerreiros, boas dicas e informações muitíssimo valorosas.
Canelite vai muito do calçado tbm, antigamente sofria com esse problema pq corria de chuteira, dps que melhorei minhas condições comprei um específico pra corrida e esse problema acabou
Exato ,cmg foi exatamente igual ,corria com um tênis daqueles baratinhos ,sofria muito até pra andar ,depois comprei um tênis específico e foi o melhor investimento que fiz ,sem dizer no conforto que dá .
Corri hj tentando bater a meta de 2km em 12min.
Cumpri o trajeto em 15:30 min.
Parei várias vezes pra caminhar pois não tava aguentando.
A TAF é daqui 6 dias e tô preocupado pra krlh.
Especialmente pq hj meu corpo tá rendendo menos.
Consegui fazer menos flexões doque o habitual . Parece q tô sem força. Fora a dor nas costelas.
Minha pança eu sinto enquanto eu corro, como se fosse um filhote de macaco preso no meu tronco.
Pqp
Conseguiu?
@@nicoleserrao8986 não pude fazer o TAF. Foi descoberto que eu tenho hérnia hignal e nenhum medico quis assinar o atestado alegando q tenho condições de fazer o taf.
Conclusão, n pude fazer 🙃
Essa dica da dor de facão vai me ajudar muito
Excelente!!! Obrigada pelo conteúdo, vou colocar tudo em ação 🙌🏽💯
Muito top essas dicas realmente Faz a diferença
Esse podcast vou escutar dando aquele gás na rua 😆🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Bora!! 🏃🏃
Fui convocado na segunda chamada , sexta . Eu não tava treinando peguei de sexta até hj terça feira. Amanhã vou descansar o corpo e quinta é o Taf
Passou?
@@matheusvinicius7231 Passei, Cai no Psicológico
Fizeram muitas perguntas no psicológico?!
@@Paula290492 varia de candidato pra candidato , tem uns que só fizeram 1 pergunta e tchau kkk outros umas 15
@@sr.alex93 recorre
Eu treino corrida há 4 anos e ainda não consigo fazer o tempo...posso estar errando em métodos, em alimentação ou qualquer outra coisa? Sim! Mas me preparando eu estou.. saí do zero e hoje ainda não consigo (apesar de estar bem perto)..mas eu dou o meu máximo
Que top esse vídeo, muito produtivo e explicativo. Parabéns!
Corrida Perfeita é ótimo...muitas dicas excelentes 😎👊
Quem sabe sabe.
Parabéns pelo conteúdo!!!
Parabéns 👏👏👏👏
Muito bom ótimo 👏🏾👏🏾👏🏾
Estou correndo quase todos os dias 12 minutos e apesar de ter um parafuso prendendo a fíbula na tíbia e ter quebrado os dois maléolos ....... faço 2.530 a 2.680 sem forçar 😁
O podcast que eu precisava mestre ☠️☠️☠️
Também ksksk
canelite consegui hj tratar com correção da passada e aquecimento com alongamento
Como funciona essa correção e qual o aquecimento?
@@Gabriella-wu5lfpisar menos com o calcanhar e fortalecer o tibial anterior (musculo da frente da canela)
Rapaziada, dica para quem quer correr 2500M em 12, comece treinando luc leger, aumentará sua resistência e depois verá facilidade em correr
Sou meio leigo no quesito corrida , isso que você falou é treinar tiro para ganhar resistência??
@@emersonclaro3068 sim, são 8 estágios. você ficará correndo indo e voltando numa distância de 20 metros e, a cada bip que o aplicativo der, você corre. o bip vai aumentando e vc vai resistindo. é bom msm.
Tem algum app pra controlar ?
@@ruanmanoel4798Tudo bem? Então, isso é bom mesmo? Eu não consigo correr nem 1 metro de distância.
Adorei ...
2500m em 12min é o mínimo na minha região. Se fosse 2200 tava ótimo
Excelente!
Muito bom cara!!!!!!
Em mim falta é fôlego
Para a corrida de 12 minutos vc indica a passada larga?
Passei no taf fuzileiro 3.200m em 19min sol de 12h (isso foi o pior, corra de dia, eu me preparava a noite por causa do trabalho foi a pior coisa), eu corri olhando pro chao focado na minha respiraçao e mantendo um ritmo bom, sem acelerar e sem diminuir. Acho q a dor de v1ad0 na barriga é devido a sua respiraçao ou se vc ta de barriga cheia, ou seja, nao coma muito de manha e a respiraçao nao pode mudar, tem q ser a mesma do inicio ao fim eu respiro 2 e solto 4 (sempre solte além da respiração, se ficar sem ar pode puxar uma forte as vezes) vc n precisa fazer esse ritmo, esse é o meu, encontre o seu. E outra, age normal, nao faça nada diferente da sua rotina matinal só pq é um dia de taf. Eu literalmente nao segui nenhum plano, nos treinos levava meu corpo até onde eu n aguentava mais correr e parava, até que um dia consegui fazer 3.2k e fui fazendo sempre. No dia do taf fiz 3.2k em 16min.
corpo ereto (nao rigido, ereto relaxado) alongamentos sao mt importante para n dar caimbra, principalmente alongar o glúteo e panturrilha
excelente conteudo
Estou treinando corrida, só consigo correr por 1 minuto que meu peito começa a doer.
Show d+!
Kkkkk hj fui enfrentar a barra kkkkk estou super assustada kkkk
Eu uso uma folha no lugar onde dói.
Pode usar descongestionante nasal?
Ja fiz 3600 metros em 12 minutos ❤
Minha nossa. Eu voando já fiz 3200 em 12. 😅😅😅
Naldo? 😂
Eu fiz 3.800 em 12 min com a perna machucada
Conteúdo Massa Alex !! 🏃🏻♂️🏃🏻♂️🏃🏻♂️
Não tem barra em são Paulo?
Entrevista foda
38:00 ❤
Tooppp
Ta mais e Impossivel correr os 12 minutos da taf em 1 mês de treinamento?
1 mês foi o tempo que levei para bater os índices do taf.
Tirar uma dúvida, flexão de braço, abdominal remador, corrida 2000 metros, qual a sequência em prova de concurso para prefeitura ?
Eu acredito que se fizer a corrida por último seria melhor ?
Alguém sabe?
Nessa ordem que você colocou
Geralmente é barra, abs e corrida
Leia o Edital. Tem tudo nele e a banca tem que seguir a risca a ordem.
Atualizando : TEM BARRA , HOJE EM DIA
Olá! Meu tempo está em 14:20 minutos preciso em fazer 12. Tenho apenas um mes para treinar. Dá tempo?
Dá sim!
Deu certo?
Conseguiu?
Sinto dor acima do joelho quando forço na corrida, é normal? Tô treinando para taf PRF daqui a um ano
TAF pode escutar música ?
Essa dor lateral é sinal de excesso de esforço físico.
Dor no diafragma eu tanko por 12 minutos, minha meta é fazer 4km em 12 min
Não tem mais a barra no TAF da PMESP?
Tem. Na época do vídeo não tinha.
Eu na esteira ouvindo
O Andrei é muito bom acompanho o canal dele, mas o entrevistador não deixa ele responder as perguntas.
Na esteira eu bato os 12 minutos mais na rua eu não consigo o meu problema é a respiração
Qual a diferença da esteira para a rua?
@@robsonmarcelo6769a reta
E 2.400 para 12 minutos?
Boa noite guerreiro. Me ajuda com esse canal chega às 4 mil horas
Corrida, fácil..
Quem dera fosse 2,20 a maioria é 2,40
TAF significa desemprego brasileiro 😅
Pode tomar um gatoreid antes
@mikaelreis9382ce ta doido. A arritmia bate forte
Da uma raiva quando o entrevistador quer saber mais que o entrevistado. O entrevistado não entrega tudo que tem para entregar. Entrevistador quer se aparecer muito.
Agregador
Eu acho desnecessário o tempo, a avaliação deveria ser todas as voltas completadas simples.
Taf do meu concurso é 3km em 12
Putz… bombeiros?
@@danilo_luiz PMGO
Ta porra, achei que o limite de todos os taf era 2,4 km 🤔
Tem que ser um deus kkkk
PM do GO é tudo gordo
Boca suja!
Kkkkkk 😉