Ошибки худеющих [Фитнес Подруга]

Другие полезные советы и рецепты : goo.gl/gojIeb
Советами поделилась Лера Рыкова, мастер спорта по капоэйра, дипломированный фитнес-тренер и специалист по питанию. Основатель студии In Balance: / lerarykova
Красота требует жертв? Нет! Красота - это внимание и любовь к себе, а также полезные привычки, которые прививаются со временем, а не за пару-тройку дней. В этом выпуске мы расскажем, что точно не стоит делать на пути к стройной фигуре.
Голодать. Многие думают: Чтобы похудеть, надо меньше есть! Но на самом деле нужно разогнать метаболизм. А это значит, что есть надо часто, но небольшими порциями. И еще много пить! Не лишай себя ужина, иначе организм может впасть в панику: все полезное, что есть, надо срочно откладывать на потом, а то вдруг больше не дадут?
Все менять. Ты решила полностью изменить свой рацион, начать бегать по утрам и три раза заниматься с тренером в зале. Но красота и красивая фигура - это привычка, и на это нужно время. Здоровое питание и здоровый образ жизни должны стать для тебя естественными, только тогда они будут действовать.
Не спать. В твоем стремлении похудеть сон играет ключевую роль. Не жертвуй им в пользу тренировок. К тому же доказано, что люди, которые мало спят, крайне раздражительны и хуже себя контролируют.
Исключать группы продуктов из своего рациона. Перекраивая свой рацион, не отказывайся сразу от таких вредных вещей, как глютен и молочка. Жесткие ограничения приводят к срывам, а значит, это снова шаг назад. Лучше начни с того, что разберись, какие продукты нужны именно тебе, а какие нет.
Выбирать тренировки по количеству сжигаемых калорий. Тренировка должна приносить удовольствие. Включай в каждую свою тренировку блоки, которые тебе особенно нравятся.
«Фитнес Подруга» - это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.
Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.
Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!
===============================
Подпишись на нас:
ВКонтакте: slim.like
Одноклассники: ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: / fitnesspodruga.blog
Инстаграм: / fitnesspodruga.blog
Мой мир: my.mail.ru/community/women.love/
G+: goo.gl/HqeeqU

[@liiwas5191]

Кратко, но все правильно, по делу;)
Спасибо вам...))

[@user-fn8vx8mj8u]

Бери на заметку ;-)

[@filinam6975]

Ты просто красотка,есть на кого ровняться))

[@svetlana7348]

красивая девушка)))Приятно слушать))Лайк!)

[@user-fn8vx8mj8u]

:-)

[@user-gj8mr9mx7v]

Очень круто!!! Спасибо)

[@yancik_lifestail9631]

Спасибо !)

[@Pessinnka]

ничего нового и даже эти "прописные" истины не помогают.... особенно люблю советы чаще гулять и высыпаться и тогда худеешь

[@user-hy1bf1uo8f]

Мне бы было интересно послушать о похудении опыт рожавшей женщины, а не девочки 20 лет.

[@Karina-lz9wr]

Подписались уже)) давно) но вот нового ничего нет😐

[@suaidinakoblashova5653]

я вообще мясо не рыбу могу съесть немного и то не часто

[@user-fn8vx8mj8u]

У всех свои пищевые привычки, главное, чтобы они не вредили здоровью ;-)