I 3 Integratori che Aiutano la Memoria e la Concentrazione | Filippo Ongaro
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- Опубліковано 29 сер 2024
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Non ci sono, come al solito, rimedi miracolosi per avere una memoria di ferro o guarire da malattie degenerative gravi come l'Alzheimer, ma alcuni integratori che possano aiutare a migliorare la concentrazione e la memoria esistono.
Ho selezionato i più efficaci e importanti e sono questi:
1) Omega3
2) Fosfotidilserina
3) Bacopa Monnieri
Nel video ti racconto le caratteristiche di ognuno di questi integratori e dove trovarli.
Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. 👉 www.filippo-on...
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Memoria e concentrazione sono tra le espressioni più fondamentali della funzionalità del nostro cervello.
La memoria in particolare è una funzione a cui fai continuamente riferimento per decidere le prossime mosse ed è molto legata ad alcuni comportamenti importanti, come le decisioni alimentari.
Allo stesso modo, la concentrazione è la capacità di focalizzare la potenza del cervello su un compito specifico per riuscire a portarlo a termine al meglio.
Forse proprio per questo motivo a tutti noi fa piuttosto paura l'idea di perdere la memoria e le capacità cognitive, e di avere una mente che funziona via via in maniera meno efficace.
Siamo tutti spaventati dalla prevalenza così forte di malattie neurodegenerative, come il morbo di Alzheimer e la demenza senile, ma a volte ci sfuggono anche le primissime avvisaglie di un cervello che funziona in maniera leggermente meno efficiente.
Quando facciamo fatica per esempio a portare a termine dei compiti quotidiani o memorizziamo sempre meno informazioni oppure che la concentrazione è diventata difficile da gestire, qualche integratore alimentare potrebbe avere un effetto positivo.
Voglio sottolineare subito che nessuno di questi integratori ha un effetto miracoloso e tantomeno nessuno di questi integratori rappresenta una cura per certe patologie (come l'Alzheimer o la demenza senile), però esistono degli studi in letteratura che dimostrano che un qualche aiuto nell'ottimizzare le capacità cognitive e la memoria effettivamente ce l'hanno.
Ho selezionato tre integratori sui quali esiste una discreta evidenza dell’efficacia nel supporto a gestire problematiche di questo tipo.
1️⃣ Il primo di questi sono gli omega-3.
Gli omega-3 sono stati oggetto di ricerche in vari ambiti, il più tradizionale dei quali è la gestione dell'infiammazione in relazione alle patologie cardiocircolatorie; questi integratori non curano queste malattie, ma c'è sicuramente un effetto di stabilizzazione della placca aterosclerotica e di riduzione dell'infiammazione.
Tra gli acidi grassi omega-3 più importanti, ti cito l'acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido docosaesaenoico (DHA).
✅ In genere si parte dal presupposto che un grammo di olio di pesce è sufficiente a generare questo tipo di effetto.
2️⃣ Secondo integratore è la fosfatidilserina (PS).
La fosfatidilserina è un fosfolipide presente nel cervello dove aiuta nei processi di memorizzazione e nella trasmissione dell'informazione a livello neuronale, ma ha anche un importante effetto indiretto, che è quello di contrastare l'azione del cortisolo, l'ormone dello stress che è particolarmente dannoso a livello dell'ippocampo, una delle aree del cervello che è preposta alla memorizzazione.
✅ La fosfatidilserina può avere più di un effetto protettivo e gli studi ci orientano verso un dosaggio di 200-400 mg al giorno.
3️⃣ La terza sostanza più che un integratore è di un fitoterapico, che si chiama Bacopa Monnieri. ed è una pianta tipica della medicina ayurvedica, dove viene chiamata Brahmi. Viene quindi utilizzata nella medicina tradizionale indiana eon un effetto piuttosto selettivo sui processi cognitivi e sulla memoria.
✅ Stiamo parlando di 300-400 mg al giorno con la regola, ma questo devo dire vale sostanzialmente per tutti e tre le sostanze, che gli effetti richiedono tempo per essere generati quindi non stiamo parlando di una somministrazione saltuaria o limitata nel tempo, ma piuttosto di una terapia continuativa.
Non da ultimo ricordati sempre che il cervello è in grado di reagire agli stimoli in maniera continuativa ed è un organo altamente allenabile: sempre di più si parla di neuroplasticità, per far capire quanto il cervello si adatta agli stimoli che gli arrivano.
Uno stimolo importante che viene prima degli integratori è quello alimentare (si sa per esempio che c'è una connessione piuttosto stretta tra problematiche legate alla gestione della glicemia e l'Alzheimer).
-omega 3 (EPA-DHA) 1 grammo al di basta
-fosfotidilserina 200/400 mg al di
-bacopamonnieri 300/400 mg al di
Cervello è altamente allenabile
Imparare cose nuove, studiare, imparare una lingua, uno strumento, corretta alimentazione
Poco zucchero, poco sale, no fumo, alcol.
Grazie Dottore
DOTTOR Ongaro io quando sono sotto stress faccio fatica a concentrarmi e ho pensieri negativi...... .sono andata in farmacia e mi hanno dato delle fiale con fosfoserina e dopo qualche giorno riesco a concentrarmi meglio e i pensieri vanno verso il positivo. GRAZIE PER I SUOI VIDEO.
Da tantissimo tempo che aspettavo questo argomento.
BRAVISSIMO nel ricordare di allenare il cervello che secondo me è il più importante ! E quale può essere allenamento migliore in assoluto?! memorizzare i canti...poesie...le melodie ...che sono anche un specie di meditazione perche si debba avere contemporaneamente corpo e anima concentrati e in armonia fra loro . e vengono coinvolti due parti del cervello "logica ed emotiva"
GRAZIE e BUON LAVORO!
Giustissimo dott risolto quasi tutto con la meditazione
Ciao Filippo sarebbe davvero molto utile per noi se ci dicessi le tue abitudini personali di integrazione giornaliere, sia nei giorni di allenamento e sia nei giorni di riposo. Buona giornata!
Grazie per i consigli sempre.molto interessanti....ma sarebbe anche utile sapere quali marche di integratori nello specifico ritieni maggiormente sicuri.. xché non è facile trovare integratori naturali di ottima qualità
Infatti quali marche?
Qualche integratore potrebbe avere effetto positivo 👌👌 nulla è proprio miracoloso👌👌🤝 sentire,pormi in ascolto di ciò che ha detto, semplice e praticabile da tutti 🤝👌🍃🌬️🌪️😂nuova/mente un video UTILE 🙏🙏 anche per chi NON PRENDE NULLA 😊😊ma può ricorrere a questi suggerimenti molto validi🤝👌🍃 grazie dot.filippo🍃🌾🤗🤗💯💯💯🔥🔥🔥👁️👁️👀👀👍👍
"nessuno di questi integratori ha un effetto miracoloso..." ben detto 💪💪
Ho preso la fosfatidilserina, e devo dire che mi ritrovo nelle sessioni di recupero molto più rilassato e meno spossato, anche durante lo studio. Sono altrettanto curioso sulla bacopa monnieri, ma mi spaventa solo il quantitativo di metalli pesanti delle coltivazioni indiane, specie durante l'estrazione di questa pianta. Sicuramente dipende anche dal tipo di piantagione, habitat e dal brand stesso, il problema è che ovviamente la scelta su internet è immensa... potrei provare in qualche farmacia omeopatica. Video come al solito impeccabile Dottore
Ciao! Arrivo un po' in ritardo, ma volevo chiederti se alla fine hai trovato il brand migliore per la bacopa monnieri
@@arieccoti Nono ahahah, non l'ho più presa. Non voglio affidarmi all'aiutino anche nei momenti più intensi, preferisco che il mio cervello gestisca le risorse al meglio, anche al limite. Non voglio dire che non sia utile, anzi.
,una discreta evidenza esiste (nel usare questi integratori e fitoterapici )👌🤝la sincerità del dot. filippo è, anche in questo caso,✌️✌️ IMPAGABILE 😳🙂😉🤗🍃🌾💯🔥
Stimolo a studiare mantra madre a meditare con certificazione....come pure cultura cinese hindi o araba
Pensare poi al metodo di certificazione per clienti o comunque valutare quale è più vicino alla mia realtà attuale di lavoro
Grazie infinite! Mi stai dando tantissime risposte a quesiti a cui i medici da cui sono stata, quello di base in primis, hanno risposto ignorandomi. ♥️
Grazie.
Grazie Dottore per i Suoi video molto utili e chiari , mi sono iscritta al Suo canale proprio perché tratta di argomenti molto interessanti per il nostro benessere psicofisico!
Bravo, competente e di grande informazione. Questi sono video utili per la collettività e chi ci tiene alla satute. Grazie
Finalmente, avevo chiesto tante volte un video sulla fosfatildiserina
Bravo la stimolazione celebrale e' basilare. Poi ci vuole una alimentazione equilibrata
Complimenti dottor ongaro
Bougiorno lei ha completamente ragione, è da anni che assumo gli omega 3 con l'olio di krill e da qualche mese la fosfodilserina e non ho problemi di memoria. Peccato che molti medici non siano aperti a questo discorso.
Grazie a lei un buon inizio di giornata
Grazie dott. 👏👏
Molto molto interessante.Come sempre. GRAZIE
Grazie🌈
Grazie mille dottore Ongaro
Grazie grazie pratico e veloce
Sei il migliore, nulla da dire
Grandi consigli, grazie, speriamo che il medico a cui sottoporremo quale dei tre x il ns. Caso non faccia lo smorfioso, magari perché poco informato? Geloso? Boh
Molto interessante ottimo argomenti!! Grazie mille buon lavoro
Non ne sbaglia una. Complimenti 👏🏻
Intimità e progetto
Per un concepimento voluto dalla coppia
Piu avanti famiglia e casa se funziona
Per quanto tempo consiglia il loro utilizzo per sentire un cambiamento riguardo la concentrazione? Grazie mille
Dr. Ongaro cosa ne pensa della medicina ayurvedica? Ha delle controindicazioni integrarla nel quotidiano?
Grazie!
Grazie..
Ottime informazioni...
Bravissimo come sempre🙏🙏🙏
Come sempre video interessantissimo.
Io oltre omega 3 e PS, sto provando a integrare anche con ginkgo biloba, mucuna, 5-HTP e l-tirosina per migliorare anche lo stato dell'umore in generale.
Sarebbe interessante un suo approfondimento anche su questo tipo di integratori. Chissà magari arriverà :)
Grazie ancora dott. Ongaro.
Ellamadonna. Quante pasticche prende al giorno? Forse dovrebbe consultare uno psicanalista e veder di risolvere da sé i suoi problemi emotivi/umorali/psicologici. ❤
Hai avuto risultati?😮
Fa benissimo, so che integratore è perché lo prendo anch'io.
Il mio dubbio dottore è questo : ma quanti integratori bisognerebbe prendere ? Mi sembrano davvero tantissimi. C’è qualche multivitaminico generale che li riassume tutti ? Se non vogliamo fare nomi almeno i livelli di vitamine e componenti che devono avere
Se una persona ha avuto un ischemia cerebrale ,gli integratori vanno bene?oltre a evitare le cose dannose che causano questo
Salve dottore, in internet ho trovato quest: La molecola fosfatidilserina da lecitina di soia (S-PS) contiene acidi principalmente polinsaturi, mentre la molecola di fosfatidilserina isolata dal cervello bovino (BC-PS) contiene principalmente acidi grassi saturi e monoinsaturi e acidi grassi polinsaturi a catena lunga”. Studi clinici sull’uomo hanno scoperto che “una supplementazione giornaliera con la S-PS [fosfatidilserina soia-derivata] non influisce la memoria o altre funzioni cognitive negli anziani con disturbi di memoria
M
B
Molto interessante, grazie per la divulgazione 👍. Però doc, un bel corso di calligrafia?
Mi sembra molto inopportuno questo commento, dall'alto della mia umiltà.
potente!
Purtroppo i medici di integratori ne sanno poco o niente e quindi non so fino a che punto consulenze specifiche siano attendibili. Ci sarebbero poi i medici sportivi ma qui il discorso si complicherebbe ulteriormente...
ahi ahi dr ongaro trattasi di FosfAtidilserina (con la A) . grazie delle info. la proverò
Assunzioni saltuarie (uso e non abuso) di marijuana sono accettabili o addirittura utili? Cosa rispondere a chi sostiene che "una cannetta ogni tanto non uccide nessuno"? Potrebbe fare un video a riguardo? Penso sia un argomento abbastanza inedito e incredibilmente interessante, soprattutto date le abitudini dei giovani attuali. Un video così potrebbe davvero fare la differenza per molte persone. La ringrazio per l'attenzione.
Io aggiungo che la cannetta ti fa dimenticare le cose che hai fatto un minuto fa
Io ho smesso con la maryuana e mi ricordo piu cose e sono più sveglia...nn faccio più uso di droghe!
Ma marijuana se consumata con abitudine ti da difficoltá nel memorizzare e concentrarti fidati ahah
Esatto! A lungo andare le droghe danno solo danni... Stesso discorso per i farmaci di uso più comune...
La marijuana toglierà anche il dolore...ma brucia anche qualche neurone penso... Aspettiamo cmq la versione del super doctor ! Io parlo da semplice appassionata di sano stile di vita.. il dottore avrà più voce in capitolo..
Carissimo Dr Filippo. Penso che prima di tutto sono i carboidrati cioè i zuccheri che li contengono che con l abitudine che ci hanno trasmesso da anni Penso che la memoria bisogna tenerla viva con la lettura di tutti in generale poi se serve gli integratori giusti Le faccio sapere che ho 71 anni e mi ricordo le ricette tutto ha memoria sia dolci che salati mi sono dedicata nella medicina Naturale nella fitoterapia nei fiori di Bach tutto ha memoria perciò tutto dipende dalla disposizione individuale Comunque e bello che ci spiega tutto ciò che dobbiamo sapere Grazie di Cuore
, tutto ha memoria😂😳🤗anche la nostra memoria cellulare 🍃👌🤝😊condivido nella nostra memoria 😂😂 grazie per averlo ricordato 🌬️🌪️🌴🌳🌲 namastè 🙏🙏🤝🍃🌬️🌪️
, aggiungo che vedo ora il tuo nome 🍃🌴🌳🌲onora chi ti ha chiamato così 🍃🌴🌳🌲🌪️🌬️🤝👌🤗🌾🥀
Grazie! Chissà se sarebbe possibile effettuare l'associazione di più integratori quali ad esempio Astrocit e Cognivel...
Salve dottore quale integratore omega 3 mi consiglia per memoria, scarsa concentrazione dovuto a un forte periodo di stress e per quanto tempo
Buongiorno.
Esiste un integratore che li ha tutti e 3?
Ed eventualmente quale?
Grazie
Salve dottore, ma si possono assumere in concomitanza con l'assunzione degli inibitori della recaptazione della serotonina durante le fasi acute del disturbo depressivo?
Video bello
Sia corso cambiamento metodo Ongaro App
Ma pure libro metodo Ongaro
Consigli per nutraceutrica o si agli integratori
Che non e'medicina della diagnosi nelle malattie
Buonasera Dottore mi farebbe piacere sentire un suo parere riguardo l'ashwaganda! ho sentito dei pareri un po' discordi
È adatta alla sera dopo cena per favorire il sonno e una sorta di abbassamento dei "giri del motore" prima di coricarsi e aiuta a ridurre il cortisolo.
La dose è di 200-300 mg di estratto standardizzato di radice.
Salve,me lo consiglieresti un integratore per i sintomi d ' affaticamento nervoso,psicofisico?ho una stanchezza assurda...
L'integrazione va sempre personalizzata e consigliata dopo una valutazione dello stile di vita. Puoi chiedere aiuto ad un farmacista preparatore: www.genage.it/le-farmacie
Gli integratori per essere veramente efficaci dovrebbero essere organici cioe' avere le proprietà di rigenerare cellule e tessuti.
Cosa ne pensa dell'uso di integratori a base di anfetamine come Adderal negli USA con pazienti con DSA? Grazie!
Dovrebbero prima parlarne con il proprio medico
@@DrFilippoOngaro ma in Italia ci sono terapie di qualche tipo per aiutare ad affrontare i gap che da DSA perché io ho visto che si usa molto più cercare di non far fare certi esercizi oppure "si cerca di cambiare un po' le regole" però non ho notato metodi per aiutare a capire e sfruttare la propria condizione. Nuovamente Grazie.:)
Penso che ci sia in commercio un integratore con tutti questi componenti, vero? Grazie dot. I suoi video sono utilissimi.
Meglio la fosfotidilserina o la citicolina per gli anziani?
Vero
Salve dottore, ha mai sentito parlare o conosce l'ashwaganda?
Dottore per le funzioni del mio cervello,uso Alfa Lipoico da 400,ho iniziato con 800 poi 600,adesso 400 poi da 300 che sara' quello permanente,mi ci sono trovata molto bene,cosa ne pensa? Grazie👏👋
Ma non è che abbassa troppo i livelli di cortisolo la fosfotidilserina? So che la usano i bodybuilders per rinvigorire la massa muscolare
Salve dottore cosa ne pensa de noopepet ? Grazie
Buongiorno Filippo
Il tuo video mi e molto utile. Sono di origine rumena e mi sono messo in testa di studiare x il corso OSS al eta di 51anni. Ce da dire che da 15 anni faccio la badante con vari pazienti di alzaimer è demenza senile che mi hanno portato anche a me un po non ricordare più tanto e non avere la capacità spiccante come ero quando appena arrivata in Italia. Ho paura tremenda x il studio e non riesco ricordare nulla di ciò che legò. Quale è il metodo migliore secondo te studiare in tarda età? Grazie di cuore x i tuoi video
Se necessiti un aiuto extra chiedi al tuo medico di prescriverti il Nootropil 1200 + un colinergico che non hanno particolari controindicazioni e possono aiutare molto.
Cosa ne pensa del gingko biloba?
Ma si devono assumere tutti e tre o ne basta uno di questi?
ASOLUTAMENTE SONO BUGIE
Basta anche la fosfotidilserina
Salve il mio medico mi fa prendere ginko biloba 30gocche due volte al dì x me e' una bomba di aiuto in concentrazione e ricordarsi le cose Lei perché nn lo ha consigliato? Grazie
giuro che se non l'avesse scritta avrei consigliato io la Bacopa.Aggiungerei un po' tutte le vitamine del gruppo B
Dottore per quanto riguarda gli integratori vanno presi insieme o ne basta uno? E se vanno presi insieme devono essere assunti contemporaneamente ? Per quanto riguarda le dosi mi pare che sul video ne ha parlato. Grazie in anticipo per un eventuale risposta e mi scuso se in un altro post ho dimenticato di ringraziarla quando mi ha risposto
Qui trovi tutte le informazioni sugli integratori www.metodo-ongaro.com/nutraceutica
Grazie dottore
Salve dott Ongaro questi integratori sono consigliabili anche per i ragazzi durante i periodi di studio intenso?
Di solito un multivitaminico va bene, ma è sempre meglio chiedere consiglio al pediatra.
Dott, buongiorno e grazie per i video stupendi. Problema: mio figlio 18 anni, stress periodo lungo di studio pazzesco ore e ore al giorno, mal di testa, esami ecc. Non ho capito se si possono prendere tutti e 3 insieme, se esiste un'associazione che ancora non ho trovato, oppure se ne va preso 1 solo. Grazie tante
L acetylcarnitina trasporta gli acidi grassi nei mitocondri dove vengono convertiti in enetgia
Salve dottore per gli studenti universitari qual è il miglior integratore, quali principi prenferire tra quelli da voi citati? Per quanto tempo prenderli affinché si abbiamo i primi risultati? Grazie
Rispondendo alle domande del questionario che trovi qui (www.mo-nutraceutica.com/
)
Troverai tutte tutte le risposte
Dottore forse le caps di olio di fegato di merluzzo??
Gli omega 3 solitamente é da lì che li estraggono 😉
Ciao Filippo. Io prendo da un po di tempo l'omega 3. Mi domandavo se è possibile prendere contemporaneamente sia omega 3 che Fosfotidilserina. Grazie mille.
Io li prendo entrambi da tempo 😉
Ottimizzazione sia nazionale che di territorio
Controindicazioni per la fosfotidilserina ?
Eccellente
In che alimenti si trova la fosfo?
scusi la domanda: fosfotidilserina oppure fosfatidilserina? stessa cosa? grazie
Fosfaditilserina ;)
@@DrFilippoOngaro grazie mille dottore
Buongiorno, quando dici una terapia continuativa che intendi, 6 mesi, un anno? Grazie
Continuativa =finché continui a vivere su sta terra.
E dell'Huperizina A che ne pensa ?
Quali sono le fonti del secondo e terzo?
Del secondo sono : tuorlo d'uovo e Soya fermentata (Tempeh)
Buongiorno dottore desidero solo chiederti se possiede una motocicletta.. O meglio se sei motociclista... Grazie
E' una strana domanda..no non lo sono
Capisco la stranezza della domanda e sono grato della tua pazienza.. In realtà considero la passione motociclistica un antidepressivo naturale e pensavo di poterlo approfondire insieme.. 😁
@@marcobaschetti1763 🤦🏻♀️
Ho letto che esiste una fosfotidilserina di origine vegetale ed una animale.. se è corretta questa notizia quale scegliere delle due?Grazie in anticipo per l'eventuale risposta.
Massimo Macrì infatti qualcuno ritiene che quella derivata dalla dota sia meno rischiosa visto che L altra viene estratta dal cervello degli animali
@@federicarossi5406 grazie molte
W
Per quanto riguarda gli omega 3 sto assumendo quelli estratti dalle alghe perché meno inquinati da mercurio che si trova in quantità sempre maggiori nel pesce, che ne pensa?
Esistono anche delle certificazioni di purezza per il contenuto di metalli pesanti
@@DrFilippoOngaro io sono vegana e assumo Omega-3 attraverso i semi di lino. Noci ...
Gli integratori (costosi!) non giovano al paziente, ma sicuramente al farmacista
Un integratore che contenga questi principi?
Se sei alla ricerca di integratori di qualità in grado di proteggere veramente la tua salute, ti consiglio la linea Metodo Ongaro® che trovi qui: www.mo-nutraceutica.com/
Omega 3 é fantastico !!!!!!
Manca il SULPHORAFANO, é veramente buono !!!!!
Si possono orendere tutti e tre assieme questi integratori magari uniti ache ad ashwaghanda
Grazie per la risposta
NOCI se mangio qualche novella mattina la mia memoria migliora Provate, male non fanno
E la citicolina?
È cara😓
A dotto' ma stintegratori curiosi li vende rsupermercato ??????
Qui :-) nutraceutica.metodo-ongaro.com/
La melatonina.?
Weekend e palestra con integratori alimentari
A chi può permetterselo cara
Non e energetico e dimagrante perche dici di no?
Vero ta tanta lettura aiuta i neuroni celebrali
Beh ci sarebbe anche myo inositolo e cdp cholina
Assomigli a Maldini
Il ginkgo biloba no?
ginkgo biloba no ... ?
Io uso omegor vitality e anche 1000 mg di acetylcarnitina che sembra aiuti la memiria oltre che energetico e dimagrante
Ckme fa a essere energetico e dimagrante😂
@@simonespreafico6384 gli studi in merito sono ancora altalenanti ma questa ipotesi c'è in effetti (facendo sport però, perché é lì che agiscono)
La acetil carnitina aiuta memoria e concentrazione perché è un colinergico indiretto. Valuta anche colinergici specifici tipo la colina alfoscerato (flaconi orali) oppure la citicolina (inframuscolo). Ancora più efficacia si ha sommando un colinergico al piracetam (Nootropil). Parlane col tuo medico visto che van prescritti per valutare se possono fare al caso tuo 😉
MI DISPIACE MA PER ME NON ESISTE LO VISTO PROPIO STAMANI SE FOSSE VERO TUTTI LA PRENDEREBERO