WIE FIT BIN ICH ALS TRIATHLON-ANFÄNGER? | LEISTUNGSDIAGNOSTIK | 0 TO IRONMAN 70.3 | EP.13 1/2 | 4K
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- Опубліковано 21 сер 2023
- WIE FIT BIN ICH ALS (TRIATHLON-)ANFÄNGER? | LEISTUNGSDIAGNOSTIK | 0 TO IRONMAN 70.3 | EP.13 | 4K
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IN DIESEM VIDEO:
Ich hab meine erste Leistungsdiagnostik auf dem Laufband und dem Fahrrad hinter mir und möchte Dir in zwei Teilen vorstellen, wie so eine Leistungsdiagnostik abläuft, welche Werte ich als Anfänger habe und ob sich so eine Leistungsdiagnostik eigentlich auch für Anfänger lohnt.
Die Leistungsdiagnostik habe ich bei meinem aktuellen Trainerteam von Kupaa gemacht: www.kupaa.de
Für noch mehr Einblicke in mein tägliches Trainings kannst Du gerne auch auf Instagram vorbeischauen: / phil___r
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WIE GEHT ES JETZT WEITER?
Mit Hilfe der Leistungsdiagnostik wurden meine Trainingszonen ideal bestimmt und ich kann jetzt noch effektiver und effizienter trainieren. Die nächsten Wochen in meinem Trainingsplan sind also jetzt perfekt auf meine aktuelle Leistungsfähigkeit abgestimmt. In 6 Monaten werden bei einer erneuten Leistungsdiagnostik auch nochmal alle Werte neu bestimmt um zu schauen, wie sich meine Leistungsfähigkeit verändert hat. Das bekommt Ihr dann natürlich auch hier auf UA-cam wieder zu sehen.
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PROJEKT 0 TO IRONMAN 70.3:
Eines der größten Projekt meines Lebens startet und ich möchte mich innerhalb der nächsten 12 Monate vom absoluten (Triathlon-)Anfänger, ohne ausgeprägte Grundfitness oder Erfahrung hin zu einem Finisher eines Ironman 70.3 entwickeln.
Diesen Weg will ich (cinematisch & inhaltlich) hier auf UA-cam dokumentieren und auch die Herausforderungen, Schwierigkeiten und Rückschläge mit Euch teilen.
Ich freue mich dabei in Austausch mit anderen Anfängern, Fortgeschrittenen, Experten oder Profis zu kommen und gemeinsam zu wachsen. Hier soll eine Community entstehen!
No hate - just love!
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IRONMAN 70.3:
1,9km Schwimmen in maximal 01 Stunde 10 Minuten (Zeitlimit)
90km Fahrrad fahren in maximal 04 Stunden 15 Minuten (Zeitlimit)
21,1 (Halbmarathon) Laufen in maximal 03 Stunden 5 Minuten (Zeitlimit)
Die maximale Zeit, die mir zu Verfügung steht, sind 08 Stunden und 30 Minuten.
#triathlon #triathlontraining #triathlonlife #leistungssteigerung #ironman #ironmantraining #ironman703 #performancetest - Спорт
Richtig gut gemacht & sehr spannend 🔥🧡
Vielen Dank 🙏🏻😊!
Wie immer mega Video, und geile Intromusik (obwohl ich sowas eigentlich nicht höre :D)
Danke Dir 🙏🏻😊 und ich dachte es ist mal Zeit für was anderes als „cinematische“ Geigen 😂
Wieder ein tolles Video und danke für die Einblicke. Ich bin 2021/22 mit dem Triathlon gestartet und habe auch eine Leistungsdiagnostik gemacht. Ich bin jetzt 48 Jahre und finde es sehr wichtig, dass man nicht nur eine Leistungsdiagnostik macht, sondern auch einen generellen Medizin-Check-Up. Das sollte auch jüngere Athletinnen und Athleten machen. Weiterhin viel Erfolg und Spass!
Vielen Dank 🙏🏻😊 und super wichtiges Thema mit dem Medizinischen Check-Up! Die Leistungsdiagnostik stellt nämlich „nur“ die Leistung fest und nicht, ob man auch gesund ist. Also geht zum Check-Up 👏🏻!
9:03 Welche HF hattest du zu der Zeit, wenn du in Zone 2 trainieren wolltest (7-8er Pace)? Du hattest ja schon mal angedeutet, dass dein Puls schnell hochfährt. Bei mir ist das leider auch so.
Ich kann mich grundsätzlich in vielen Bereichen in dir wiedererkennen. Mega motivierend für mich, jemanden begleiten zu dürfen, der ähnliche Voraussetzungen mitbringt und zu gucken, was so möglich ist. Danke für die tolle Serie, freue mich schon auf die weiteren Folgen :)
Unter 145 sollte es sein, also eher in Richtung 135 im Schnitt 😊. Schön zu hören, bleib dran 💪🏻!
Interessantes Video Phil! Bin gerade dabei meine Jahresplanung für Erkner 2024 zu gestalten. LD ist sicherlich hilfreich, mein Ziel ist aber „nur“ zu finishen. Nicht sicher, ob es dafür unbedingt notwendig ist.
Vielen Dank 😊🙏🏻 - vermutlich werden wir uns dann in Erkner sehen 2024 😁 und ich möchte dort auch „nur“ finishen. Notwendig ist es nicht, aber hilft einem das Training besser zu gestalten. Gerade dann, wenn es immer zeitintensiver wird.
Ich bin auch dabei, wir sehen uns.@@FROM0TO70.3
Hi Phil, habe meine erste Leistungsdiagnostik hinter mir. War doch viiiiiiiel nützlicher als ich gedacht hätte. Wird für die weitere Saisonplanung sicherlich hilfreich sein!
Freut mich das es Dir geholfen hat 🔥! Aber Du warst nicht bei Kupaa, oder 😁?
@@FROM0TO70.3 Nee, nee, war in Münster ;-)
Richtig smart, dass du die LD gemacht hast. Laufe seit ca 13 Jahren - und habe vor einem Jahr meine erste LD gemacht die dann gezeigt hat, wie falsch ich trainiert hatte bis dato 😂 (quasi: 10 von 10 Einheiten waren einfach deutlich zu hart, der Klassiker bei Männern 😇)
Von daher: hast du gut gemacht ! So wird es was mit dem 70.3.
Dann hast Du also ähnliche Erfahrungen gemacht 😁 - nur ich hab mir dann wohl ein paar Jahre gespart. Ich bin gespannt ob das wirklich langsame Training „besser“ anschlägt.
@@FROM0TO70.3 oh ja. Diese > 7 Min Läufe sind bei mir > 6 Min - und ich habe es fast nie sauber hinbekommen weil es einfach echt so unfassbar schwer ist so langsam zu laufen 😂 habe mich immer dann quasi mit 30-45 Sek schneller als vorgegeben durchgeschummelt 🤫
@@ipanema_triathlon fühl ich 😂🙏🏻
Hey, war auch schon 2x beim Fabi und bin in 2Wochen auch wieder da zur Leistungsdiagnostik, kann es jedem empfehlen. Zusätzlich habe ich auch zwei Gesundheitschecks beim Doc gemacht.
Ja absolut empfehlenswert 😊! Viel Spaß beim „Quälen“ 😂…
Interessant habe genau das selbe Ziel, den 70.3 in Erkner.
Sehr cool! Für nächstes Jahr 😊?
Gutes Video. Ich laufe seit knapp 2 Jahren und hatte mich dafür auch schon etwas länger interessiert, nur nie drum gekümmert. Vor ca. 1 Monat habe ich meinen arsch hoch bekommen und musste mit erschrecken feststellen, dass die nächsten Termine erst im Februar 2024 frei sind (also ca. 6 Monate später). Mann muss vermutlich dazu erwähnen das ich das bei Vertragsärzten von meiner Krankenkasse machen möchte, da die dann einen Großen Anteil übernehmen. Deshalb würde mich mal interessieren wie lange du ca. auf deinen Termin warten musstest.
Vielen Dank 🙏🏻😊 und spannend, dass die Wartezeiten im „klassischen“ Medizinischen Umfeld so lange sind 🤔. Meine Krankenkasse wird nichts davon übernehmen und meine Wartezeit war nicht lange. Kupaa ist da super flexibel und findet immer eine passende Möglichkeit 😊. Aber ich kann schon verstehen, dass man die Leistungen seiner Krankenkasse auch nutzen möchte.
Trainiere seit 2018 mit Fabi und Kupaa Younique. Hat mir viele Erkenntnisse gebracht und einen deutlichen Leistungssprung (bei rund 20km weniger laufumfang pro Woche).
Stark und da sind wir wieder beim Thema - Effizienz und Effektivität 💪🏻😊!