3 เทคนิคกินไขมัน/ไข่แดง ไม่ให้เกิดโทษ & ผอมลง | หมอทีม
Вставка
- Опубліковано 10 лют 2025
- E-book นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น (พิมพครั้งที่5) กดลิ้ง ⤵️ www.ookbee.com...
E-book นั่งเฉยๆก็ผอมได้(Vol.1) กดลิ้ง⤵️ www.ookbee.com...
🔰 กดดูตัวอย่างผลิตภัณฑ์ #หน้าใส ที่หมอทีมใช้ทุกวัน จากลิงค์ด้านล่าง ⤵️ byc-fanpage.pa...
☎️ ติดต่องานวิทยากรบรรยาย
รบกวนปรึกษาทีมงานทาง inbox
LINE = @drteam
dr.teamclinic2017@gmail.com
ภรรยาคุณหมอน่ารักจังเลย
สุภาพบุรุษสุดยอดมากคะคุณหมอ ภรรยานั่งพูดเฉยๆ ถือไมล์ให้ภรรยาตลอด นอกจากให้ประโยชน์เรื่องสุขภาพ ยังเป็นคู่ตัวอย่างให้คนเห็นความสำคัญของสถาบันครอบครัว ขอเป็นแฟนคลับคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ
น่ารักมากค่ะ เพิ่งเข้ามาดูคลิปของคุณหมอเป็นครั้งแรกดีมากๆเลยค่ะจะไปหาซื้อหนังสือของคุณหมอมาอ่านและจะติดตามคุณหมอไปเรื่อยๆคะขอบคุณมากค่ะ🙏
ขอบคุณคุณหมอนะคะ เพร่ะกลัวการกินไข่แดง เป็นคนชอบกินไข่มากคะ่ ยิ่งไข่ขาวแล้วยิ่งชอบ แต่ก็เสียดายไข่แดง จำเป็นต้องกินทั้งสองอย่าง ขอโทษที่เขียนอะไรๆคนอ่านคงคิดว่าไร้สาระ แต่อยากจะเล่าหรือเสริมเรื่อวการ อกกำลังกายเสริมด้วย 💋💋💋💋👍👍👍👍👍
ยินดีจริง ล่ะก็แต่กอ่นไม่อวบอ้วนงัย ทำงานและในสถานที่ทำงานตอ้งขยับเดินมากเพราะโรงงานกว้างใหญ่ แต่ก็ไม่บ่นว่าทำไมเรารู้สึกคับแคบในร่างกายของเรา ทุกคนบอกไห้ออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน แต่มันไม่ลดนั่งหงุดหงิด พยายามที่สุดของอดกลั้นไม่ไปสวนอาหารตามที่เขาทำขาย 🤳📲🙏แต่เราเป็นความดันสูง แต่ตอนนี้ก็ ลดมานิด ความหิวเข้ามาแทนที่ อีกล่ะ ขอขอบคุณ แนะแนวด้านลดความอ้วน ทั้งคู่น่ารัก
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
คุณทั้งสองคือคู่สร้างบุญ_คู่สมวาสนา..ขอให้มีความสุขและเจริญๆในทุกด้านดีดีของชีวิตค่ะ
ทำงานวันละ10-15ชม.ค่ะอยู่สวิสห่อไข่ต้ม ผลไม้ดิบมากๆดื่มน้ำมากๆ ที่ทำงาน กล้บบ้านต้มจืดแครอท ผักหลายๆอย่างลดข้าวค่ะ ขนมปังจืด สลัดผ้กนานาชนิดลดจริงๆค่ะ ออกกำลังกายเดินมากๆ
ทั้งสองท่านน่ารักมากค่า หนูชอบกินไข่ไก่มากๆ ขอบคุณมากที่มาแบ่งปันความรู้ดีๆนะคะ 1เดือนครึ่ง หนูผอมลง5กิโลแล้ว ได้คำแนะนำดีๆจากหลายๆคลิปของคุณหมอ กินตอนเช้าให้เต็มที่ ตอนเย็นกินน้อยๆ บวกควบคุมอาหาร ออกกำลังกายเกือบทุกวัน โยคะบ้าง รวมถึงดูyoutubeช่องอื่นๆที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่า ขอให้ทั้งสองท่านสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะคะ
ลองกินไข่ตามที่หมอทีมบอก จากแต่ก่อนไม่ค่อยกิน รู้สึกอิ่มนานไม่หิวบ่อย ทำให้ไม่กินจุกจิกเลยคะ ขอบคุณมากค่ะ
อายุย่าง49 เดินเร็วสลับวิ่ง วันละ1ชม. สลับกับเวทอีกวันครั้งละ50นาที ออกแบบนี้เข้า2เดือนแล้ว อายุมากขึ้น มีแต่จะอ้วนขึ้นๆค่ะ ตอนนี้ลองทำตามคุณหมอ มื้อเช้าทานไข่ต้ม2ฟองเต็มก+ข้าว2ทัพพี เที่ยงข้าว1ทัพพี+กับข้าวทำเอง1อย่าง(เน้นผัก+โปรตีน) เย็นไข่ขาวต้ม2ฟอง+สลัดผัก ทานมาได้3วันแล้ว รอดูผลต่อไป สู้ๆค่ะ ยังไงรบกวนคุณหมอแนะนำด้วยค่ะ
คุณหมอทีม และภรรยาให้ความรู้ดีมากค่ะ ภรรยาคุณหมอสวยเรียบๆ เป็นธรรมชาติ น่ารักดีค่ะ
เป็นคู่รักที่น่ารักมากค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระประโยชน์ ชอบทานไข่เป็นอาหารเช้า่ค่ะ ฟังคลิปนี้แล้วจะได้กินไข่ได้แบบสบายใจ
ภรรยาคุณหมอน่ารักมาก พูดน้ำเสียงไพเราะ สุภาพเรียบร้อย
น่ารักมากทั้งสองท่านเลยค่ะ เป็นบุญของพวกเราที่มาให้ความรู้
ขอบคุณมากๆครับ
หนูชอบแนวทางของคุณหมอกับภรรยามากๆค่ะ...ไม่จำเป็นต้องหุ่นเป๊ะเหมือนนายแบบนางแบบ แต่สุขภาพดี รักษาดูแลสุขภาพกันแบบชิลๆ ระยะยาว มั่นคง ขอบคุณทุกเกร็ดความรู้ดีๆนะคะ
ขอบคุณครับ 😊
คุณหมอน่ารักเรียกภรรยาว่าน้องมาศ😊 (เราชอบกินไข่วันนึง 4-14 ฟอง มาประมาณ 30 ปี ไม่เคยมีปัญหาเรื่องคลอเรสเตอรอลค่ะ ที่บ้านเรียก ไอ้ตัวกินไข่😑) แต่ตอนหลังที่อ้วนขึ้นเพราะกินขนมกับขยับตัวน้อย😅
กินไข่ขาวก่อนนอนได้ไหม6ฟองไข่เเดงทิ้งอะถ้าไม่กินนอนไม่หลับ
แฟนคุณหมอเสียงเพราะมากค่ะ พูดน่าฟังมาก ฟังแล้วสบายใจจังค่ะ
ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอ และภรรยาด้วยค่ะ ลองปฏิบัติตามแล้วดีงามค่ะ
ขอบคุณคุณหมอทีมและคุณหมอมาศที่อธิบายให้เข้าใจสำหรับคนเป็นโรคเส้นเลือดในสมองแตกนั้นต้องทานปกติเพื่อลดไขมันงวดนี้ 229 ขึ้นมาดูเหมือนอ้วนขึ้นแต่ตอนนี้เช่ากินอย่างราชาเกาเหลาบ้างผัดเต้าหู้หมูสับ, ผลไม้, นำ้ส้มบางครั้งกลางวันก๋วยเตี๋ยว, ราดหน้า, เย็นข้าวกล้อง1-2ช้อนส้อมผักบางครั้งสลัดโรล, แต่เมื่อวานไม่ทานข้าวนำ้เต้าหู้, สัปประรด1ชิ้นนะคะ ขอแนะนำเพราะว่าอยากให้กล้ามเนื้อข้างซ้ายกลับมาเหมือนเดิมคะ ขอบพระคุณมากนะคะขอพระเจ้าทรงอวยพระพรคะ
นน.78ลดเหลือ66 2เดือนครึ่งค่ะ เพิ่งเริ่มลด15มิย.ปีนี้ค่ะ ชอบไข่ค่ะทานมานานตั้งแต่เด็กจนปัจจุบันอายุ58 ร่างกายแข็งแรงค่ะ ทานของAmwayค่ะดืมากเลยค่ะ
แอมเวย์ทานตัวไหนคะ ขอคำแนะนำด้ยคะ
สุขภาพไม่ค่อยดี เพิ่งจะติดตาม คุณหมอและภรรยาน่ารักมาก ขอบคุณความรู้ดีๆ ที่มีประโยชน์จะพยายามปฎิบัติดูครับ.
รักคุณหมอและภรรยาจัง.. ช่างสุภาพเรียบร้อยเหลือเกิน เสียงเพราะอีกต่างหาก ติดตามรายการตลอดค่าา. 👍👍👍
คู่นี้น่ารักดี ชื่นชมครับ ได้ความรู้ดีครับ
ที่แฟนคุณหมอพูดถูกต้องเลยค่ะ ไม่ค่อยชั่งค่ะแต่สังเกตุจากการแต่งตัว สบายตัวเดินได้เร็วขึ้นไม่เหนื่อยง่าย ขอบคุณคุณหมอและภรรยามากค่ะทีให้คำแนะนำดีๆมีประโยชน์ค่ะ
พึ่งมาเปิดและรู้จักคุณหมอจากคลิปนี้ รู้จากเพื่อนแชร์มาให้อ่าน เพราะว่าภายใน5 ปีน้ำหนักขึ้นเพิ่มจาก55 เป็น85 กก.และจะลองเริ่มปฏิบัติลดแป้งน้ำตาลก่อน ขอบคุณที่ให้แรงผลักดัน
นน.ติดมา13ปีแล้วค่ะ.หลังจากคลอดลูก..ตอนผ่าคลอด92.หลังจากนั้นลดลงมาเหลือ80-78จนมาถึงทุกวันนี้ค่ะ.ขอแรงบันดาลใจดีๆจากคุณหมอหน่อยค่ะ.อยากสุขภาพดี.อยากลดน.นสัก20โลค่ะ
9
ใบหน้าเหมือนกันเลยค๊าคุณหมอ เสียงหวานนนเชียว ขอบคุณสำหรับความรู้วันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากครับ
น่ารักมากเลยค่ะ คุณสองคนเป็นกำลังใจให้แก่กัน กินไข่แล้วทำให้อิ่มนานจริงๆด้วยค่ะ กินเม็ดแอลมอนด์กับวอลนัทส์ เวลาหิวค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังอยากรู้เรื่องไข่😍😊 มีความสุขค่ะที่ได้เห็นครอบครัวคุณหมอรักเมียและคุณลูกเตือนไปสายคุณแม่ขอโทษอิๆ😍🤗ต่อไปนี้เราจะสุขภาพดีสู้😅
น่ารักมากเลยค่ะ ภรรยาคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
คุณหมอเป็นแรงบันดาลใจให้ลดน้ำหนักค่ะ ขอบคุณมากๆเลย
กราบขอบคุณค่ะ คุณหมอที่ให้คำแน่นำ ป้าออกกำลังกายทุกวันเมื่อก่อนน้ำหนักยุที่ 60 โล ตอนนี้น้ำหนักยุที่ 57.7 ค่ะ แต่ป้าเจ็บหัวเข่าซ้ายค่ะ😊😊
คนดีและเผื่อแผ่ความรู้....ซึ้งจังครับ ....ขอบคุณมาก..คนรุ่นใหม่..แต่ใจเผื่อแผ่คนอื่น..สาธุ
ขอบคุณมากๆครับ
เก่งมากนะคะ ที่ลดได้ขนาดนั้น ในเวลา 2 ปี
3เดือนก็ลดได้ค่ะ..30กก.ทานอาหาร 3มื้อแล้วไม่กลับมาอ้วนอีก แอมเวย์ดีจริงนะคะ...
ฟังคุณหมอแล้วมีประโยชน์มาก
ฟังความรู้หลักล้าน > 1,700 คลิป ❤ฟรี❤
กดลิ้ง 👇👇👇
.
ua-cam.com/users/SaritThosuwan
.
ภรรยาคุณหมอสวยน่ารักค่ะ
น่ารักจังเลยค่ะภรรยาคุณหมอ ยังนึกว่าเรียนม๖ อยู่
ช่วงนน.78ปวดขามาก เหนื่อยไม่มีแรงคิดมากไปหาหมอตรวจสุขภาพเพราะกลัวเป็นมะเร็งกระดูก ผลตรวจปกติ หมอให้ลดนน. ก็เริ่มเลยค่ะ ลดไป12กิโลค่ะ แรกๆท้อค่ะ ตอนนี้สู้ๆค่ะกะว่าสิ้นปีนี้จะลเให้ได้เหลือ60กิโลค่ะ
ขอบคุณสำหรับสิ่งดีๆที่คุณหมอบอกให้สังคมค่ะ รักคุณหมอทั้ง2เช่นกันค่ะ
ลูกสาวก็น่ารักคะ เสียดายเห็นหน้าไม่ชัด อยากเห็นลูกสาวคุณหมอชัดๆพามาพูดคุยเป็นครอบครัวอีกน้ะคะ จะรอติดตามคะ
เฟสคุณหมอมีไมํคะ
เพจก้อได้คะ
เพจหมอทีม ⤵️
facebook.com/BYC.fanpage/
ขอบคุณคะ ความรู้ที่เปนประโยชน์ต่อสุขภาพ
สุดยอดทั้งคู่เลยค่ะอจ.
❤️❤️❤️
น่ารักทั้งคู่เลยจ้า💞💞💞💞💞
👍👍👍👍
ทำตามคุณหมอมา8เดือน
น้ำหนัก53 ก.ก.ตอนนี้
40 ก.ก.พอใจมีความสุขกับน้ำหนักมากๆๆขอบคุณคุณหมอมากๆๆๆนะค่ะ💖💖💖💖💖
ว้าวววววว
หมอทีม Dr. Team อยากได้หนังสือของคุณหมอหาซื้อได้ที่ไหนคะ
ต้องขอโทษด้วยครับ หนังสือเล่มขายหมดแล้ว
มี E-BOOK ขายอยู่ใน ookbee.com แต่ต้องอ่านผ่านมือถือนะครับ หนังสือชื่อว่า นั่งเฉยๆหน้าเด็กซะงั้น
สูงเท่าไหร่คะ ลดเก่งมีวินัยมากค่ะ
คุณหมอครับขออภัยที่ถามเยอะหน่อยครับผมดูคลิปคุณหมอทั้งเก่าและใหม่เป็น100คลิปแล้วและยังกำลังสั่งหนังสืออีก1เล่ม แต่ที่ผมโดนใจคลิปนี้ที่สุดเพราะว่า ผมเป็นพ่อครีวร้านอาหาร(เชฟ)และแวดล้อมไปด้วยข้าวแป้งน้ำตาลและผมต้องทานทุกวันไขมันรอบเอวเลยเยอะแต่ต้องการดีดออกจากอาหารที่ทำทุกวันครับ ผมเลยสนใจสูตรอาหารที่หมอทานแบบเร่งรีบแต่ได้สารอาหารอละโปรตีนเต็ม ผมมีเวย์โปรตีนและไข่ยืนพื้นแล้วครับ เลยอยากขอแบบเมนูครับ ส่วนหนังสือเดี่ยวค่อยอ่านพร้อมกับดูคลิปคุณหมอไปด้วย ขอบพระคุณอย่างสูงครับคุณหมอ ป.ล ที่อยากกอปปี้เพราะพอจะทำทานเองตอนเช้าลูกค้าติดพันสั่งอาหารเลยสะดุดครับ..ขอบคุณครับ
แนะนำให้กินอาหารไทยๆได้ตามปกติเลยครับ เพราะอาหารไทยๆส่วนใหญ่ จะมีเฉพาะโปรตีนและผัก เป็นหลัก// ถ้ามื้อใดต้องใช้แรงงาน หรือออกกำลังกายให้รับประทานข้าวไรซ์เบอรี่ 1 ถึง 2 ทัพพี// แต่ถ้ามื้อใดไม่ได้ ใช้แรงงาน หรือเป็นมื้อหลังจากเลิกทำงาน ก็ให้รับประทานเฉพาะโปรตีนและผักที่อยู่ในอาหารมื้อนั้นๆ
คุณหมอน่ารักทั้ง2คน
สวัสดีค่ะคุณหมอ ทีม ชอบรายการคุณหมอมากให้ความรู้ และชอบภรรยาคุณหมอเช่นกันอยากให้คุณหมอและภรรยาออกรายการบ่อยๆนะคะ
ถ้ามีโอกาสจะชวนมาบ่อยๆครับ🎉😍
คู่ตัวอย่างที่ดีช่วยกันดูแลสุขภาพ
ขอบคุณมากค่ะ ที่แนะนำสิ่งดีๆ
ได้อาทิตย์กว่าๆแล้วค่ะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่รุ้สึกกระชับหน้าใสกระชับค่ะ ดื่มน้ำลิตรถึงสอง จากวันละไม่ถึงลิตรค่ะ
ถ้าสัดส่วนลดลงแสดงว่ามาถูกทางแล้วครับให้ลุยต่อได้เลย
น่ารักจังดูแลสุขภาพทั้งสองคน
หมอน่ารักมากทั้งคู่ดีที่สุดค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ... คือตอนนี้เป็นโรคหลอดเลือดในสมองตีบ ไขมันในเส้นเลือดสูง อยากจะถามคุณหมอว่า ทานไข่ได้ไหมคะ? ถ้าได้กี่ฟองคะ🤟ขอบคุณค่ะ🤟
จุฬาลักษณ์ นามวงศ์ ส่งกำลังให้สู้ๆนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ คุณหมอสุดยอดมากๆจะขอเป็น1ใน70000คนที่คนอยากให้สุขภาพดีค่ะ
ยินดีต้อนรับสู่เดอะแก๊งครับ
@@DrTeamChannel ขอบคุณค่ะคุณหมอที่น่ารักรวมทั้งทีมงานทุกๆคนค่ะ
ตั้งแต่เข้ามาดูคลิปคุณหมอ ไม่กลัวในการกินไข่เลย ชอบกินไข่ทั้งครอบครัวเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ😊👍
ยินดีครับ
น่ารักมากค่ะ ดูอบอุ่นมองแล้วยิ้มเลยค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามเสมอมาครับ
เคยฟังในยูทูป ของอาจารย์ท่าน1 บอกว่า ในวิจัย ของ มหาลัย ฮาวาส จากกันสังเกต พบว่า ชายที่กินไข่ทั้งฟอง มากกว่า 1 ฟอง ขึ้นไป เสี่ยงต่อมะเร็ง ต่อมลูกหมากนะค่ะ แต่ต้องกินทั้งฟองนะค่ะ
ไม่เข้าใจคับ
คุณหมอคะ ทานถั่วต้ม5สี ถั่วเหลือง ถั่วขาว ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วดำ ใส่น้ำถั่วเหลืองที่หวานน้อย บางทีก็ปั่นน้ำร้อนทานมื้อเย็นจะดีมั้ยคะ ถั่วทั้ง5นี้จะเป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตคะ
เพิ่งมาเปิดเจอค่ะดูไปยิ้มไปได้ความรู้ใหม่ๆเยอะขึ้นค่ะ
คุณหมอน่ารักทั้งคู่ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปนะค่ะ
นีก้อออกกำลังกายต้องกินไข่ เป็นปะจำ เราจาก 55หลือ40กิโล เรากินไข่ทีไมีมีคอลเลตเตอเลอ ทีเมืองนอกมีคะ อาจจะเเพงเเต่เราวามันดีคะ หมอประจำครอบครัวเเนะนำคะ เเละเราออกกำลังกายเยอะคะ , ไข่ทีไทยไม่รุ้ได้มาตรฐานเเบบเมืองนอกหรือเปล่าหาไข่ทีช้วยเรืองคอลเลตเตอเลอคะ ไข่ทีไม่มี คอลเลตเตอเลอ 4ฟ้อง 125 บาท เเพงเเต่กินได้ตลอดคะไม่ต้องกลัวคอลเลตเตอเลอ
ถ้ากับข้างไม่ครบ3อย่างแต่เน้นโปรตีนครบได้ไหมครับ หรือต้อง3อย่างครับ
ok
ขอบคุณหมอทั้งสองท่านค่ะ ที่ให้ความรู้เรื่องสุขภาพ
👏🏻👏🏻🙏🏻🙏🏻
คุณหมอน่ารักค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ใหม่ ทำตามแล้วสุขภาพดีๆค่ะ
ยินดีครับ 😊
กินไข่ต้มกินทั้งไข่แดงปะค่ะ
หรือไข่ขาวอย่างเดียวค่ะ
ถ้าไม่ได้มีโรคไขมันสูงหรือโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดก็สามารถทานทั้งไข่แดงและไข่ขาวได้
ภรรยาน่ารักคะคุณหมอ😍
เลิกงาน เดิน วิ่ง ทั้งชุดทำงานเหมือนกันเลยค่ะ เพราะถ้าเข้าห้องไปเปลื่ยนเห็นเตียงนอน มันจะขี้เกียจมาทันที :) เย้ๆ มีคนเหมือนเราเลย
เพิ่งดูเป็นครั้งแรกเยี่ยมเลยเจ้า
ขอบคุณค่ะ Btw, คุณหมอถ้าเน้นลดเคมี กินผักออแกนิกดีกว่าค่ะ ผักไฮโดรมันไม่ใช่ออแกนิก
คุณหมอกับภรรยาน่ารักมากค่ะ
เหมาะสม น่ารักทั้งคู่จ้า
ทำตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ
น้ำหนักไม่ลด แต่เฟริมขึ้น มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ สังเกตจากการใส่กางเกงตัวโปรดของเราค่ะ #กินไข่ กินผักทุกวันค่ะ
👍👍👍👍👍
น่ารักจังครอบครัวคุณหมอ
😊🙏🙏🙏
คุณหมอครับ อาหารของคนเป็นเบาหวาน มันจะมีส่วนประกอบของน้ำปลาหรือความเค็มบ้างได้ไหมครับ เช่นเวลากินข้าวกับไข่ต้ม หรืออื่นๆ พอที่จะเพิ่มรสชาตให้กับอาหารมื้อนั้นบ้าง สักเล็กน้อยจะได้ไหมครับ และปลานึ่งควรจะมีน้ำจิ้มด้วยไหม
ถ้าดื่มน้ำวันละ 2.5 ถึง 3 ลิตรก็สามารถขับเกลือส่วนเกินออกได้ครับ
@@DrTeamChannel ถ้าดื่มน้ำได้ถึงวันละสามลิต จะไม่มีผลต่อไตใช่ใหมครับ (กินบ่อยๆครั้งละไม่มาก แต่ให้ได้3ลิตรเฉพาะช่วงกลางวัน)รบกวนหน่อยนะครับหมอ เพื่อจะปฏิบัติได้ถูกต้องอ่ะครับ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองปรับวิถีชีวิตตามคุณหมอแนะนำดู ไม่อยากป่วยเป็นโรคเพราะน้ำหนักเกินค่ะ
คุณหมอน่ารักทั้งสองคนเลยขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆมาฝาก น่ามากคะ
คุณหมอน่ารักมากทั้งสองคนขอบคุณที่ได้แน่นำความรุ้ดีดีมาแบ่งมันค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามครับ
ผมทานกาโนร่าสูตรดาร์กชอกโกแล็ตและกล้วยหอมเขาบอกว่าน้ำตาลน้อยกว่ากาโนร่าปกติ80%ได้ไหมครับ
สามารถรับประทานได้ในมื้อเช้าครับ
เข้าใจง่ายดีค่ะ พุงยุบเป็นเรื่องสุดท้าย
แต่ถ้ามีอายุทานุวต้องระวังเรื่องฟันค่ะ. ดิชั้น62. ก้ทานไข่ เลิกทานเนื้อหมุไก่เครื่องในทุกชนิดค่ะ เห็นด้วยกับการทานไข่ค่ะ. สมองไม่เสื่อมด้วยค่ะ14ธ.ค.62💝👍
คุณหมอคะคือ..งบน้อยทานไข่เพื่อจะได้โปรตีนมื้อละ4-5ฟองเลยได้ไหมคะ..หนูทำifทาน2มื้อต่อวันค่ะ
ได้ครับ
คุณหมอและภรรยาน่ารักมากๆๆๆๆ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณๆทั้ง2คนมากเลยค่ะ
คุณมาศลดน้ำหนักยังไงให้ลงเรื่อยๆคะ ตอนนี้น้ำหนักเรานิ่งมากเลย ออกกำลังกาย คุมอาหารแล้วก็นิ่งยุค่ะ
ปรับ 2 เรื่อง
1. ออกกำลังกายแบบยกเวทสลับกับคาดิโอวันเว้นวัน
2. ตัดข้าว ตัดแป้ง+น้ำตาลออกจากมื้อเที่ยง & มื้อเย็น
เน้นโปรตีนกับผักมากขึ้น eg. ไข่ ปลา หมู ไก่ เนื้อ กุ้ง ปลาหมึก ถั่ว ธัญพืช ฯลฯ
ทั้ง 2 ข้อจะช่วยให้ลดไขมันได้เร็วขึ้นครับ
วันนี้ + อีก 30 วัน วัดสัดส่วน = รอบเอว/ต้นแขน/ต้นขา (โดยที่ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก) เพื่อวัดผลดูนะครับ
คู่ที่เหมาะสม น่ารัก
❤️❤️❤️
คุณหมอน่ารักทั้งคู่ค่ะ
มีคำถามอีกแล้วครับคือ กับข้าว3อย่างผมทำเองย่อมเสียเวลาถ้าผมจะย่นเวลาคือเอาเนื้อสัตว์3อย่าง หมู ไก่ ปลา มาปรุงรวมกัน เช่นกระเพรารวม ต่มยำรวม หรือสเตก ซาม่อน อกไก่ หมู ปรุงใน1จาน จาก3ย่างวัตถุดืบแบบนี้ได่ไหมครับ..ขอบคุณครับ
ok
รักคุณหมอทั้ง2คนเช่นกันค่ะ
หนูเคยคอเรสเตอรอลสูง 249 ค่ะ ช่วงปีนั้นกินกุ้งทุกวันคะ พอตรวจพบหนูงดอาหารทะเลทุกชนิดและไข่ คอเรสเตอรอล พอตรวจอีกเหลือ 161 ค่ะ
เป็นพาหะธารัสซีเมียเบต้าตรวจเลือดได้ 10.7% ถ้าจะกินตามคุณหมอได้ไหมคะ
ระหว่างไข่ไก่ กับไข่เป็ด ควรกินไข่ชนิดไหนดีกว่าค่ะ เพื่อต้องการเพิ่มไขมันดี
ขอบคุณค่ะ กำลังพยายามลดน้ำหนัก
น่ารักทั้งคู่เลยค่ะ ฟังแล้วทำให้เกิดแรงบันดาลใจ.
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่วิ่งแต่ปั้นจักรยานได้ไหมค่ะ ขอบคุณค่ะติดตามคุณหมอตลอด
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ณ เวลานี้ิายุย่างสู่วัยเกษียณจวนอีก5ปีถึง70 เมื่อ10ปีที่แล้ว พอไปวิ่งเริ่มเจ็บส้นเท้า ต้องเสียเงินไปห่หมอชื้อรองเท้าใหม่พร้อมที่รองเท้าตามหมอสั่ง ณ ปัจจุบันหายแล้วคะ่ แต่ดิฉันกบับเปลี่ยนจากการวิ่งหรือ รบจักรยา(ไม่เคยมีเหงื่อออกมาเลย เพราะอยู่ต่างประเทศงประเทศ)
แต่ปัจจุบันเปลี่ยนมาเล่นโยคะร้อนวันละ90นาที อาทิตย์ละ4_5วัน เป็นเวลานานเกือบจะ20ปีแล้วคะ่ เชื่อไหมว่า ดีมากๆๆๆได้เหงื่ออารมณ์สดชื่นเหมือนเรากินยาแก้คายเครียดที่เดียว(เพราะเคยกินยาคลายเครียดอยู่หนึ่งสัปดาห์หลังจากคลอดลูกแฝดชายหญิงเมื่อ21ปีก่อน เลยเปรียบเที่ยมความรู้สึกได้คะ่)
😍 ขอบคุณ มาก ค่ะคุณหมอทั้งสอง
😊😊😊😊😄👏
คุณหมอกับภรรยาน้องมาศ น่ารักจังค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ครอบครัวน่ารักมากค่ะคุณหมอ
กราโนล่า แป้งกับน้ำตาลเยอะไหมคะ แล้วควรเลือกที่เป็นรสจืดใช่ไหมคะ
ควรเลือกที่ผสมน้ำตาลน้อยที่สุด
อยากกินไข่ให้ได้โดยไม่กังวล ทานกับ avocado พวกสลัดคะ เเละมีผลไม้เสริมกินในตอนเย็นคะรับลองอิ่มท้อง
เรื่องนี้ใช่คะ่การออกกำลังกายโดยการทำงานบ้านแต่อารมณ์หงุดหงิดเพราะเหนื่อย บางคนคิดเป็นการ ออกกำลังกาย แต่สำหรับดิฉันค ดว่าการทำงานบ้านไม่ใช่การอกกำลังกายเพราะมันเหนื่อยทั้งกายและใจ แต่การออกำลังกายเดินวิ่งนอกบ้านได้เห็นวิวธรรมชาติเหนื่อยแต่มีความสุข อันนี้ดิฉันว่ามันเป็นความจริงคะ่
คาโนร่ายี่ห้อไหนตรรบคุณหมอ
ยี่ห้อใดก็ได้ที่มีน้ำตาลต่ำๆส่วนผมเองซื้อจากใน Tesco Lotus
น่ารักมากๆๆค่ะ