วิธีลดน้ำหนัก 11 กิโล !! ฉบับพยาบาล ไม่มีเวลาก็ทำได้ ลดได้ถาวร ไม่กลับมาอ้วนอีก !! | ลดความอ้วน Ep.1

#ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดความอ้วน
เรียนเชิญใครที่อ้วนแล้วอยากผอม หรือว่า ผอมแล้วอยากผอมลงอีก มีคลิปมาแนะนำที่แบบทำได้จริง ไม่ต้องพึ่งยา เวลาไม่ต้องมีก็ได้ พิสูจน์มาแล้วโดยคุณพยาบาลสุดสวยที่เคยได้ฉายาว่าแม่หมีแต่ตอนนี้กลายเป็นลูกหมีไปซะแล้ว
5555555 ซึ่งเธอคนนี้เตรียมข้อมูลมาอย่างยาวนานเพื่อทุกคนที่อยากลดแต่ยังไม่กล้าสักที ลองดูคลิปนี้ดู ไม่เสียหายแน่นอน ผมมั่นใจว่ามีประโยชน์ มีแต่สาระไม่เหมือนคลิปอื่นที่ผมเป็นคนคิดคอนเทนท์เอง 🥲😭 ไรครับเนี่ย !!
พูดมาซะยาว เอาเป็นว่า สูตรนี้ไม่มโนแน่นอน รออะไรกันอยู่ กดเข้าลิงค์ไปดูกันได้แล้ว ถ้าชอบก็ส่งให้คนอื่นดูด้วยอย่าเก็บเคล็ดลับดีดีแบบนี้ไว้คนเดียว เข้าใจไหมจ๊ะ 555
วิธีลดน้ำหนัก 11 กิโล !! ฉบับพยาบาล ไม่มีเวลาก็ทำได้ ลดได้ถาวร ไม่กลับมาอ้วนอีก !!
ติดตามเราได้ที่
Facebook: Maxpitgo
ลิ้งก์ / maxpitgo
Instagram max : maxpit7
Instagram cake : ccakeing
Instagram mos : mospf

[@ccakeing2250]

อยากรู้ปัญหา ที่ทุกคนสงสัยเกี่ยวกับ หุ่น น้ำตาล หรือวิธีลดความอ้วน หรือแชร์ประสบการณ์กันได้เลยน้า อยากฟัง เค้กจะทำคลิปต้อ

[@baifern3244]

คุณเค้กเก่งมากเลยค่ะ💖

[@drunkensoup]

ทำคลิปออกมา สนุกมากค่ะ

[@yuihuh3426]

ถ้าเราเป็นคนชอบตื่นเช้า เราต้องเริ่มทานตอนไหน คือเราชอบทานเช้ามากค่ะ นับไปอีก8ชม สี่โมงเย็นก็งดแล้ว รู้สึกไม่โอเคเลยงับ เราก็ทำงานขึ้นเวร ก็ไม่ไหวเลยค่ะ เคยทำif นะคะ แต่ออกif แล้วกลับเข้ามายาก หรือเกิดจากที่ใจเราเอง😂😂

[@ccakeing2250]

1.อย่างแรกเลย เราต้องดูก่อนค่ะว่า IFเหมาะกับชีวิตประจำวันของเราหรือไม่ อย่างของคุณยุ้ยชอบตื่นเช้า สมมุติว่าตื่น กิน 7.00 น. กินนับไปถึง 15.00 แปลว่าก่อน15.00 น. คุณยุ้ยจะต้องปิดกินอาหารมื้อเย็นสุดท้ายตอนนั้น
แต่ปัญหาคือหลังจากทำงานอาจจะทำให้เราหิวอีก แนะนำให้กินผลไม้ ไฟเบอร์ระหว่างวันช่วงบ่ายค่ะเป็นอาหารเสริม
ไม่งั้นตอนเย็นเราทำงานเหนื่อยเราจะหิวมากๆๆกลางคืนจะทรมาน
2. หากไม่ชอบตื่นสายเลื่อนไปกินถึงเที่ยง คุณยุ้ยกินช้าออหไปหน่อยค่ะสัก 8.00 น. -16.00 น.หลังจากนั้นงดยาว กินน่ำเปล่ามากๆๆๆ เค้กคิดว่ามันจะพอดีเวลาอาหารเย็น ไม่ขวาสุดหรือออดข้าวจนเกินไป ช่วงไหนที่เหนื่อยแน่ๆเตรียมผลไม้ระหว่างทางมาเลยค่ะ
3.คือ ทำifวันเว้นวัน หรือ2วันทีค่ะ เพราะบางวันเค้กเวรเช้า ทำงาน8.00-16.00 เค้กไม่ifค่ะเพราะต้องเดินทำงานกินเลย แต่ถ้าอีกวัน สองวันหยุด เค้กถึงจะ ifค่ะ
4.ที่สำคัญคือถ้าเรารู้เรากินน้อยเกินไปไม่ครบ หากวันนี้หิววมากๆ ห้ามปล่อยให้ทรมานจนเป็นโรคกระเพาะหรือเป็นลมค่ะ ทานได้เลยค่ะตะเร็วไป1-2ชม.ก้ไม่เป็นไร ทุกอย่างมีการยืดหยุ่น ให้กับร่างกายเราเอง หากรู้ว่ามันเกินขีดจำกัดเรา
และเราค่อยๆฝึกไปเรื่อยกระเพาะเราจะเรียนรู้ค่ะ
📍📌สำคัญมากต้องรู้จักว่าตนเองไหวไม่ไหว หากไม่ไหวกินก่อนเลยค่ะ กินเร็วไป1ชม.ไม่เสียหาย เพราะ อีก5 ชม.ก่อนหน้า เราปล่อยให้ร่างกายเราได้ดึงไขมันมาใช้แล้ว แล้วมาฟิตอีกทีช่วงวันหยุด offค่ะ
สู้ๆๆๆนะคะเข้าใจเลยๆๆเวลามันหิวเค้กก้มีกินก่อนค่ะ

[@thanapatrattanakul5613]

รอยแตกแดงรักษาได้ไหมครับ

[@komsaksangseeda7528]

สวยจัง น่ารัก

[@ccakeing2250]

ขอบคุณค่าา

[@NottPantawoot]

ถ้า เวร เช้า แล้ว ต่อดึก จะทำ if ยังไงคับ หรือ บ้างครั้งลง ดึก มานอน แล้วต้องไป ต่อบ่ายอีก รบกวนด้วยนะคับ

[@ccakeing2250]

โอ้เค้กจะไม่ได้ทำทุกวัน อย่างที่บอกอิงตามเวร ถ้า ดึกต่อบ่าย จะไม่ไหวค่ะวันนั้นกินปกติเลย กินหลังจากลงเวรดึกมาแล้วนอน ตื่นมาก่อนเวรบ่ายกินข้าวแล้วไปทำงานต่อค่ะ

[@Fnmh9807]

แนะนำร้านอาหารคลีนที่สั่งได้ ย่านปิ่นเกล้าหน่อยค่า🥰

[@maxpitgo]

ได้เลยครัชชช

[@ccakeing2250]

- The Plate CleanFood
- เซนทรัล ปิ่นเกล้า ชั้น5 จะมีร้านและขนมคลีนอยู่ค่ะ
แต่จริงๆเค้กแนะนำพวกอาหารคลีนพวกนี้มันราคาแอบแรง ขนมคลีนกินเยอะก้ไม่ดีต่อร่างกายหากผริมาณเยอะเกินค่ะ เค้กก้ไม่ค่อยได้สั่งค่ะ
แต่ใช้การเดินเข้าร้านอาหารตามสั่ง ร้านก๋วยเตี๋ยว แต่เราสามารถเลือกเมนูสุขภาพแคลเลอรี่น้อย ได้ผักโปรตีนครบค่ะ เช่น ข้าวกล้อง แกงจืด ผัดผักน้ำมันน้อย สุกี้น้ำไก่ ไข่ลวก ไข่ต้ม ก๋วยเตี๋ยว เส้นหมี่ขาว วุ้นเส้น

[@kdphonerayong3551]

เก่งจังค่ะ

[@maxpitgo]

ขอบคุณคร้าบบบ

[@rujiradalx3613]

ยากมากเลยนะ พยาบาลเข้าเวร กินนอนไม่เป็นเวลา ดึกๆหิวก้กิน 55 เก่งมากเลย

[@maxpitgo]

ขอบคุณงับบบ

[@sumethaudomkosonkit9420]

เก่งมากเลยค้าาาา

[@maxpitgo]

ขอบคุณนะค่าาาาาา

[@kkcha2184]

ลดหน้าท้องยังไงเหรอคะ

[@maxpitgo]

ซิทอัพเลยฮะ

[@acartoon3]

ติดตาม พยายามลด

[@maxpitgo]

จัดไปค้าบบ

[@Lanjanjanlanjan]

ป้าก็เรียนพยายาบาล แต่ป้าผอมเพราะเครียดนี่แหละ 5555 หลักจากจบ มา อ้วนๆๆๆๆๆเพราะกินเพลินๆ

[@supermam7459]

อยากทราบส่วนสูงจังเลยค่า

[@maxpitgo]

164 ค้าาา

[@supermam7459]

@@maxpitgo 🙏🏻🙏🏻

[@meekwayyyy]

เป็นคลิปที่ตามหาเเนวทางมานานนนนมากก🤣

[@maxpitgo]

เป็นกำลังใจให้นะค้าบบ

[@ccakeing2250]

โชคดีที่มี IF มาให้เราได้รู้จักศึกษามากขึ้นค่าอิอิ

[@inkishappy6739]

11โลในระยะเวลาเท่าไหร่คะ

[@ccakeing2250]

ใช้เวลาประมาณ 6เดือนค่ะ
ลดได้เดือนละ 1-2 กิโล แต่รู้สึกมั่นใจเพราะ
ไม่ลงเร็ว ไม่ย้วย ตัวกล้ามเนื้อค่อยๆกระชับเข้า ไม่เหมือนกันที่ดูดหรือผ่าไขมันออกทันที จะย้วย ต้องบริหารกล้ามเนื้อไปด้วยค่ะ

[@ccakeing2250]

@สวัสดีครับ ถูกต้องเลยค่ะ รูปร่างสัดส่วนสำคัญสุด เพราะมวลกล้ามเนื้อมันทำให้ลีนขึ้นแต่มันก้มีน้ำหนักของมัน ซึ่งมันกระชับกว่ามวลไขมัน ที่ทั้งหนักและบวมค่ะ สุดท้าย แล้วส่องกระจก ดูหุ่นเราในนั้นแหละ

[@ccakeing2250]

@สวัสดีครับ ขอบคุณคำแนะนำดีๆค้า

[@narissara5169]

ไม่ใช่จะกินได้ตั้งแต่12.00น-20.00น​ นะคะ​ กินยาวขนาดนั้นมันก้อกระตุ้นอินซูลินตลอด​

[@maxpitgo]

ใช่ฮะๆ เป็นแค่ช่วงเวลาเฉยๆ

[@narissara5169]

@@maxpitgo ค่ะ​ ควรจะให้ความชัดเจนนิดนึงค่ะ​ ป้องกันมือใหม่จะเข้าใจผิดอ่ะค่ะเพราะเมื่อก่อนเราก้อเข้าใจว่าช่วงกินจะกินได้ตลอด​ แบบกินน้อยแต่กินเรื่อยๆไรงี้ค่ะ​ แต่พอมาฟังคลิปหมอ​ เพิ่งถึงบางอ้อว่ากินชั่วโมงเดียวแล้วหยุดเลย​☺️

[@ccakeing2250]

@@narissara5169 จริงๆคงต้องแล้วแต่สภาพร่างกายแต่ละคนด้วยค่ะ อย่างเค้กทำงานพยาบาล(อย่างที่กล่าวข้างต้น) เวลากินข้าวเร็วสุดของเวรบ่ายคือ 19.00 น.
ใช่ค่าอย่างที่บอก ช่วงเวลาที่กินได้ แคือกินตามมื้อ มีมื้อว่างได้ค่ะ แต่ต้องคลีน ครบหมู่สารอาหาร โปรตีนต้องมี และยังคุมแคลเสมอระหว่างที่ปล่อยกินได้
ไม่ใช่กินพิซซ่ากินทุกอย่าง กินจุกจิกค่า
ย้อนกลับไปที่ข้อการกินเลือกอาหารค่ะ

[@ccakeing2250]

@@narissara5169 ขอโทษด้วยค่าจะนำไปปรับปรุงในคลิปหน้าๆนะค้า ด้วยความที่เป็นคนอธิบายเอง ไม่ได้เอ๊ะใจว่ามีการเข้าใจผิดตรงนี่กันค่า

[@bbambbm]

Fc kaa

[@maxpitgo]

หูวว เอฟซีพี่แมกก็ไม่บอก555

[@ccakeing2250]

5555555ขอบคุณค้าบบบ

[@maamkanjanee2663]

ทำ IF เหมือนกันค่า ✌

[@ccakeing2250]

มาแรงมากค่ะวิธีนี้ถูกกับร่างกายหลายๆคน

[@lalalanana99]

กลับมาออกแบบที่ในคลิปว่าดีกว่า เฟิร์มมาก ลองเปลี่ยนแนวมาโยคะ ซึ่งไม่เหมาะกะเราเลย🥰

[@maxpitgo]

ต้องลองแล้วค้าา ระยะยาวเลย

[@krojan6482]

ทำไมไม่มองกล้องอ่าาา😢

[@maxpitgo]

ไฟล์กล้องหายงับ แงๆ

[@krispy875]

ใครตัดคลิปให้ครับ ? 🤣🤣🤣

[@maxpitgo]

ตอนแรกกุตัดพอให้ดูปุ๊บโดนด่ายับๆเกือบกรี๊ดกลางสี่แยกละ5555555

[@krispy875]

@@maxpitgo 5555555 นึกภาพออก น่าสงสาร

[@yorjin6861]

งู้ยยยยยยยยย

[@maxpitgo]

เขินจัง

[@ccakeing2250]

งู้ยยยย❤️❤️❤️❤️❤️

[@no_cap8580]

สเต็ก

[@maxpitgo]

ต้องจัดฮะะ

[@ccakeing2250]

งูย

[@maxpitgo]

เก่งๆๆๆ

[@kuhngib5019]

กล้องอยู่ทางนี้55

[@maxpitgo]

555555555 คลิปหายค้าบบ

[@ccakeing2250]

คลิป มองตรงมันหายค่าบแง เลยใช้คลิป สำรองจาก go pro เขินเลย กรอไปขัางหลังสบตาอยู่นะ

[@somepunausade9414]

งง

[@maxpitgo]

งงตรงไหนค้าบบบ

[@ulalaulala1203]

เริ่ม 2:00

[@monica-fy1ev]

คนเราถ้าอยากรู้ว่ามันแรดไม่แรด ให้ดูตอนมันแต่งตัวนอกยูนิฟอร์มกันจ้า ทุกคนนนนน 5555

[@ary1712]

อย่าเอาตัวเองมาเป็นมาตรฐานสิค่ะ

[@maxpitgo]

แง

[@tulyakhornduangthi5349]

งงเลยค่ะ

[@juneejune264]

ทุกคนมีความแรดกันทุกคนแหละค่ะ แล้วอีกอย่าง คนหนึ่งคนยอมอดทนทำบางอย่างอย่างมีวินัย ทำเพื่อให้ตัวเองดูดีที่สุด ทำไมเขาจะไม่มีสิทธิ์อยากใส่ชุดสวยๆ ให้สมกับความภูมิใจที่เขาได้แลกมันมากับความพยายามล่ะคะ

[@maamkanjanee2663]

เด่วนะๆๆๆ การแต่งตัวไม่เกี่ยวกับพฤติกรรมนะคุณ ปี2021 แล้วนะคะมีมารยาทนิดนึงค่ะ แล้วคลิปนี้ พูดเรื่องการลดน้ำหนัก คอมเมนท์แบบสร้างสรรค์ด้วยค่ะ

[@kookkikzaza4820]

ค่อยๆลดเหมือนกันค่ะแต่ย้วยมีเปลือกส้มรอบขาเลย😿

[@ccakeing2250]

แนะนำเป็นเวทคาดิโอช่วยค่ะช่วยได้เยอะมาก คัวกล้ามเตื้อมันกระชับกับสัดส่วนไขมันที่หายไปไม่

[@sodarza1035]

@@ccakeing2250 คัวกล้ามเตื้อ คืออะไรคะ

[@ccakeing2250]

@@sodarza1035 ขอโทษค่ะตัวเองพิมผิด 🙏🏻🙏🏻 ตัวกล้ามเนื้อ มันจะกระชับมากขึ้น ไขมันสลายออก กล้ามเนื้อเพิ่มรัดเข้ามา มันจะไม่ค่อยย้วยค่ะ

[@sodarza1035]

@@ccakeing2250 อ่อจ้า ตอนแรกนึกว่าภาษาเหนือจ้าขอบคุณจ้า😊

[@ccakeing2250]

@@sodarza1035 5555 ย้อนไปอ่านแอบคล้ายอยู่ค่ะ 😂😂😁😁