เปิดเมนูอาหารลดน้ำหนัก กินแบบนี้ถึงจะผอม มีรูปให้ดูด้วย I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- ใครกำลังลดน้ำหนัก อย่าพลาดคลิปนี้ เพราะว่าหมอหนึ่งจะมาอธิบายให้ฟังว่า หน้าตาเมนูอาหารลดน้ำหนัก อาหารลดความอ้วน แบบไหนที่กินแล้วผอม แบบไหนกินแล้วไม่ผอม มีรูปภาพให้ดูด้วยนะครับ
- Навчання та стиль
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ลดลง 10 โล เอว 6 นิ้ว ปรับอาหาร และ ทำ IF และฟังหมอทุกวัน ใช้เวลา 4 เดือนค่ะ พอได้น้ำหนักที่พอใจ ก็ยังคุมอาหาร น้ำหนักไม่โยโย่เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยครับ เก่งมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️
อัพเดตครับหมอหนึ่ง
2กพ-4กค จากน้ำหนัก90.50 เหลือ65.65
กินโปรตีน90กรัม มาตลอดเลย
จากเสมอตัวจนกลายเป็นกำไร
ออกกำลังกาย แค่วันละ10นาที
มีข้อจำกัด เคยมีประวัติโควิดลงปอดมา เลยเหนื่อยง่ายมาก
เจอน้ำหนักนิ่งบ่อย แต่ผ่านมาได้ ตอนนี้เริ่มกินได้มากขึ้นแต่น้ำหนักไม่ขึ้นตาม แสดงว่าเตาเผาพลังงานเริ่มใหญ่ขึ้นรึป่าวครับ
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
คุณหมอหายไป..หลายวัน..ไม่มีคลิปดูค่ะ..😊 อยากส่งกำลังใจให้ทุกคนที่ลด น.น ทำตามคลิปต่าง ๆ ลด น.น 11 ก.ก ใน 3 เดือนแรก ตอนนี้ลดมาได้ ปีกว่าแล้วและยังควบคุม น.นไม่ให้อ้วนอีก❤😊
หายไปนานเลย คิดถึงมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ มารับความรู้ค่ะ
คุณหมอหายไปหลายวันคิดถึงมากๆครับ..ฟังคลิปเก่าๆคุณหมอแทบทุกวันครับ..ขอบคุณความรู้ดีดีครับ
ิเจอคลิบคุณหมอเดือนเมษา เริ่มทำตามที่หมอบอก จาก 63 โล ลดเหลือ 55 โลแล้วค่ะ🎉🎉
ได้แต่ฟังคลิปของหมอค่ะ
ขอบคุณคุณหมอ 1🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
😮😮😮😮❤❤สุดยอดมากเลยค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ตอนนี้กินยาไทรอยด์อยู่วันละ1 เม็ด ผ่าตัดมาแล้ว 20ปี ทำIF 18/6 มาได้เกือบ 2 เดือนแล้วค่ะ เดือนแรกน้ำหนักลดไป4 กิโล แต่มาฟังบางคุณหมอบอกว่าห้ามกินถั่วลิสงกับถั่วเหลือง ตอนนี้น้ำหนักนิ่งอยู่ สรุปว่ากินถั่วกับเต้าหู้ได้หรือป่าวค่ะ
ได้แรงบันดาลใจให้อยากลดน้ำหนักอีกครั้งเลยค่ะ คอยติดตามดูคลิปคุณหมออยู่เรื่อยๆ ค่ะ
หายไปนานเลยครับหมอหนึ่ง จากที่ตอบเม้นคุณหมอตอนนั้น ตอนนี้ผมลดเหลือ 83.3แล้วครับ จาก 90กก
เริ่ม 03/05/2024
ขอบคุณความรู้ดีดี❤❤❤คะ
ยินดีมาก ๆ เลยครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ 😊😊
สวัสดีค่ะ ตื่นช้าดูคลิปคุณหมอวนไปทุกวันเลย
สวัสดีครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️
มาแล้ววว รอนานมากกก
เดือนที่ผ่านมาผมเป็นไข้หวัดใหญ่ครับ เสียงหายไปพักนึงเลยครับ ตอนนี้กลับมาแล้วครับ ❤️❤️
ทำตามหมอหนึ่งได้2อาทิตย์ลดไป4กิโลคะงงมากทำได้ยังงัยต้องขอบคุณหมอคะที่ให้ความรู้
ลองทำ if 16/8 1เดือนลงไป 2 กก.ค่ะ คุณหมอ ขอบคุณคำแนะนำดีๆค่ะ ทำตามคุณหมอค่ะ
เอาใจช่วยนะครับ ลุยต่อครับ
ทำifไม่ได้ค่ะเปนกรดไหลย้อนแต่จะพยายามค่ะจาก86ดูหมอมา4เดือนงดข้าวกิน้นื้อกะไข่กาแฟดำ4เดือนลดไป7กิโลค่ะ
ไม่กินผักทำไงดีคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งคะ❤❤❤
สวัสดีครับ ❤️❤️
ทำตามวิธีคุณหมอสอนค่ะ ทำ if.ร่วมด้วยค่ะ16/8 มีโรคประจำตัวค่ะเป็น sle,รูมาตอย์ ค่ะ จากนน.85.6เหลือ77.2
เสี่ยงเป็นไขมันพอกตับด้วยค่ะ โชคดีเจอคลิปคุณหมอหนึ่งเหมือนฟ้าประทานเลยค่ะ พยายามลดนน.มาหลานครั้งไม่ลง มาลงสูตรคุณหมอหนึ่ง ขอบคุณมากๆค่ะ
อ่อลืมบอกค่ะ ทำครบ2เดือนวันที่10กรฏราคมนี้ค่ะสัดส่วนก็ลดค่ะเอวหายไป4นิ้วสะโพกหายไป2นิ้ว ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ
กินอะไรบ้างคะ ทางนี้นึกเมนูไม่ออก
คุณหมอค่ะ ออกกำลังกาย เข้ายิมทุกวัน หนัก 56 kg สูง 167 อยากลด 3โล เหลือ 53 kg ต้องกิน if 18/6 และเน้นกินแบบใหนค่ะ? งดข้าว100% กินอัลมอลเยอะมาก และ กินไข่ ต้ม จะมีปัญหาหน้าท้องพุงป่อง แต่ขา แขน ทุกส่วนโอเค
ไม่ได้ดูหมอเป็นเดือนเลยครับ วันนี้มาดูแล้วว😁
คิดถึงทุก ๆ คนเหมือนกันครับ
เริ่มต้น27เม.ย.2567ตอนนั้น น.น69.7ถึงตอนนี้ วันที่5ก.ค.2567 ฟังและทำตามที่หมอหนึ่งพูด ในระยะเวลา2เดือน ลดลงมา7.7โล จนเหลือ62 ก.ก ในขณะนี้ ผมขอบคุณคุณหมอมากๆครับที่ชี้ทางให้❤❤❤❤
ดีใจมากที่หมอหนึ่งลงคลิปยาวเเบบนี้อีก รอมาเดือนกว่าเเล้ว ขอบคุณมากค่ะ
เดือนที่แล้วผมเป็นไข้หวัดใหญ่ครับ เสียงหายไปพักนึงเลยครับ ตอนนี้กลับมาแล้วฮะ 😊😊
สวัสดีค่ะ^^^คุณหมอหนึ่งได้ฟังคลิปคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ👍🌿❤️🌿
อบากผอมมากค่ะ
ลดน้ำหนักตั้งแต่เดือนมีนาจนถึงเดือนกรกฎากรกฎาเพื่อที่จะไปเที่ยวต่างประเทศน้ำหนักลดไป6โลแล้วค่ะจาก 56 เหลือ 50
ผมกินโปรตีนวันละ 40-50 กรัมเอง แต่กินกราโนล่า โยเกิร์ต เป็นมื้อหลัก น้ำหนักลดเดือนละ 5โล มา 3 เดือนตอนนี้ลดไป 15กิโลละ แต่ทำ if 5/19 เดือนนี้ว่าจะทำ water fasting สัก 3-4 วัน
เก็บเงินแปปครับหมออีกสักเดือนน่าจะพอ
คุณหมอเป็นไฮโปไทรอยด์ต้องลดน้ำหนักยังไงคะ น้ำหนักพุ่งไม่หยุดเลยค่ะ
รักษาที่ รพ ด้วยแล้วใช่ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่งติดตามทุกคลิปค่ะลดได้แล้วค่ะขอบคุณค่ะ
หมอหายไปไหนมาคะกลับมากดคลิปหมอดูไม่มีคลิปใหม่ใหม่เลย❤❤❤
🙏🏻🙇🏻♀️❤❤❤
❤
ตอนนี้น้ำหนักผม 100 กิโลปุ่มกดติดตามหมอไว้แล้วพอได้ความรู้ลดน้ำหนัก
แต่ไม่รู้จะลดได้มันเป็นคนชอบกินมาก
เอาใจช่วยนะครับ
อยากสมัครแต่ทำไม่เป็นค่ะ
แอดไลน์นี้นะครับ จะมีทีมงานคอยดูแลนะครับ 👉 lin.ee/C2a7QjW
ขอเป็นอีกหนึ่งเสียงและหนึ่งกำลังใจจากการดูคลิปหมอหนึ่งในยูทูป เริ่มจากน้ำหนัก 72 กิโลลดเหลือ 58 กิโล ใช้เวลาลดประมาณ5เดือนออกกำลังกายบ้าง(คาร์ดิโดและสควอช20นาทีต่อครั้ง เลือกท่าที่ตัวเองไหวไม่เหนื่อยจนเกินไป)เป้าหมายคืออยากใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีพร้อมกัร่างกายที่แข็งแรง ทานชาบูหมูกะทะและอาหารตามปกติเพียงแค่ตัดน้ำตาลลดแป้ง เพิ่มโปรตีน ควบคู่กับทำ IF 14/10
ปล.ขอบคุณหมอหนึ่งแนะนำข้อมูลดีๆสามารถนำมาใช้ดีจริงและเห็นผลชัดเจน
หมอครับทำไมเราไม่กินโปรตีนแล้วเหนื่อย
เพราะว่าถ้าร่างกายขาดโปรตีน กล้ามเนื้อจะลดลงครับ ทำให้เหนื่อยง่ายได้นะครับ และโปรตีนยังใช้ซ่อมแซมร่างกายด้วยครับ
สวัสดีค่ะหมอหนึ่งกำลังตั้งใจจะทำifหนูมีคำถามอยากถามค่ะ
1.ช่วงที่เราอดสมมุติทำ16/8เริ่มทาน11เช้าไปจบที่1ทุ่มทานได้เฉพาะชาที่ไม่มีน้ำตาล น้ำเปล่า กาแฟดำแล้วกาแฟดำถ้าเขียนว่ามีแคลทานได้ไหมคะ
2.ช่วงที่เราทาน8ชั่วโมงถ้าเราทานข้าวอิ่มแล้วต้องหยุดเลยหรือว่าทานขนมสองสามชิ้นหรือทานเมล็ดพืชที่เป็นโปรตีนหรือเคี้ยวหมากฝรั่งได้ไหมคะที่ถามไม่ใช่อะไรนะคะช่วงบ่ายง่วงค่ะเลยอยากเอาอะไรเข้าปากเพื่อแก้ง่วง😅แต่ถ้าไม่ได้ก็จะได้ไม่ทำค่ะ
3.เราสามารถทานอาหารเสริมได้ไหมคะเช่นโปรไบโอติก คอลลาเจน น้ำมันปลาแต่ทานในช่วง8ชั่วโมงที่เราทานอ่ะค่ะ
ขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะกดติดตามหมอมาระยะหนึ่งแล้วค่ะจะติดตามไปเรื่อยๆนะคะ
ขออนุญาติตอบค่ะ..กาแฟดำคือต้องไม่มีแคลค่ะ..คือผงกาแฟชงกับน้ำร้อนไม่ใส่อะไรทั้งนั้น
หมากฝรั่งเคี้ยวไม่ได้..หลุด IFงดทานคืองดทุกอย่าง ทานได้น่ำเปล่า ชา แบบใบชาชงกับน้ำร้อน..ไม่ใส่อะไรทั้งนั้น
กาแฟดำ
คอลลาเจนและอาหารเสริมทานในมื้ออาหาร
ขนม..ถ้าอยากทานให้ลดแป้งลง(ข้าว) แต่ไม่กินขนมทุกมื้อนะคะ..ทานได้บ้างให้
หายอยากกิน😅..ลองดูนะคะ
@@KaiKai-tb6ww เพิ่งเห็นเหมือนกันค่ะเห็นกาแฟดำเขียนไว้ว่ามีแคลซึ่งไม่เคยรู้มาก่อนว่ากาแฟดำมีแคลด้วยโดยส่วนตัวไม่ได้ใส่อะไรเพิ่มค่ะทุกอย่างที่เราพูดถึงเราทานในมื้ออาหารก็หลุดใช่มั๊ยคะช่วงอด16ชั่วโมงเราทานแค่น้ำเปล่าแค่นั้นค่ะขอบคุณนะคะสำหรับคำตอบ
อาจารย์อยากลดสัก 10 ในเวลา 3 เดือน จะถ่ายพรีเวดดิ้ง 😂 ค่า
อยู่ในกลุ่ม vip แต่ก็มาฟังคลิปคุณหมอในยูทูปเรื่อยๆค่ะ 🫰🏻
ติดตามหมอหนึ่งมาเป้นปีแล้วคะ😊แต่พึ่งเริ่มทำตามคำแนะนำคุณหมอมาได้2เดือนลดไป14กก.แล้วคะ🎉จาก87เหลือ74คะมีหลุดบ้างดีที่สุดในจุดที่ทำได้
❤❤❤ผมทำตามหมอหนึ่งบอกจากน้ำหนัก78เหลือ65ใช้เวลาเเค่หนึ่งเดือนคับดีใจมากคับ
ผมลดมาเกือบปีจาก85เหลือ62ตอนนี้ตบะแตกจาก62น้ำหนักเพิ่มเป็น72หยุดกินไม่ได้เลยครับผมจะตั้งใจกลับมาลดใหม่ครับ😂
ทำตามหมอหนึ่งมาสักพักแล้วสัดส่วนลงเยอะมากเสื้อผ้าตัวใหญ่ไปเลยดีใจมากๆค่ะหมอทำต่อไปเรื่อยๆมีความสุขกับการกินมากค่ะกินอิ่มแต่ไม่อดเลือกกินโปรตีนกับผักเป้นหลัก❤
ดีใจด้วยมาก ๆ เลยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ ❤️❤️