Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
สวัสดีคะคุณหมอ เค้กพาลูกสาวอายุ 11 ลด จาก 80 ตอนนี้เหลือ 74.4 แล้วคะ น้องกินข้าวปกติเป็นมื้อๆ ไม่กินขนม น้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก น้องดีใจมากคะ 8วัน ลงไป 5.6 โล น้องตั้งใจมากคะ น้องอยากใส่ชุดสวยๆ ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ น้องเก่งมากๆเลยจ้าป้าเองก็ต้องลดมั่งแล้วล่ะ72โลเเล้วขาเบียดหมดแล้วตอนนี้✌✌✌
@@kob-vg7jq ขอบคุณค่า พากันลด สนุกดีคะ เค้กก็ลดไป 6 โล ดีใจมาก เพื่อสุขภาพ สู้ๆค่า
ครับสวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับฝากชมน้องด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำไมให้เด็กลดขนาดนั้น รู้ไหมให้เด็กไดเอต เด็กจะไม่สูงนะครับ ทำไม่ไม่สอนลูกออกกำลังกาย แล้วกินแบบปกติ แล้วให้ลดอาทิตย์ละไม่ถึง 0.5 นี้8 วัน 5โล คุณเป็นแม่แบบไหนให้ไดเอตแต่เด็ก
@@mwgbzditstime1374 ก็กินปกตินะคะ ไม่ได้ให้อด แค่ไม่ให้กินขนม น้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก อ่านดูดีๆนะคะ งดขนม น้ำอัดลมคะ อ่านใหม่ อ่านให้แตกก่อนจะว่าคนอื่นนะคะ เรื่องออกกำลังกาย น้องเต้นตอนเย็นปกติ แค่ไม่ได้บอกรายละเอียดเยอะ คุณไม่ควรว่าคนอื่น ว่าเป็นแม่แบบไหนนะคะ
ฟังใครก็ไม่สบายใจ และมีกำลังใจเท่าดูหมอหนึ่ง
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ดูหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากค่ะน้ำหนักจาก 55 ตอนนี้ลดเหลือ 42-43 แล้วค่ะลดมาเรื่อย ๆ ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🎉
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กี่ week หรอค่ะ
กินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ..กินครบตามที่คุณหมอแนะนำ..เนื้อทานเกือบทุกอย่างยกเว้นเนื้อวัว(ไม่ทานมา 30 ปีละ)..นม.1 แก้ว.ไข่ 2-3 ฟอง..ลด น.นได้จริง..ลดลงมา 10 โลค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤
ลดมา2เดือน ทำif16/8สลับ15/9 +ลดคาร์บ กิน2มื้อ เที่ยงกับเย็น เที่ยงกินคาร์บ อาจมีหลุดบ้างเฉพาะมีปาตี้ แต่น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะเอาไปรวบมื้อนั้นเลยเน้นโปรตีนให้ถึง จาก78ตอนนี้ 67 เป้าหมาย60ก่อน
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ พอเราเข้าใจหลักการทำงานของร่างกายและเข้าใจเรื่องสารอาหารการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
OmMmo am 9lo am co mm.L😊l Om mmM90😊o9b9olmlp
ว้าวววว ขอคำแนะนำด้วยต่ะ
คลิปนี้เสียงดนตรีรบกวนการฟังมากๆ เลยค่ะ...คิดว่าให้คุณหมอพูดคนเดียวจะดีกว่านะคะ
ใช่เลยค่ะคุณหมอ แนวทางนี้ใช้ได้จริงค่ะ เดินทางสายกลาง กินทุกอย่าง แต่กินแบบมีสติ เราเรียนรู้สิ่งไหนดี กินแบบไหนดี แบบไหนไม่ดี แล้วก็คอยปรับมันไปจนได้เป็นสูตรเฉพาะของตัวเอง แบบที่เข้ากับเราดีที่สุด ใช้ได้ตลอดชีวิต😊
ดีใจที่ได้เจอสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองนะครับ
ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ควบคุมอาหารให้ลูกชาย แค่ลดปริมาณแป้ง ของทอดยังกินเหมือนเดิม นน.จาก 83 โล ตอนนี้ 68 โล ดีมากๆ ค่ะ ใช้เวลาไม่กี่เดือน
ดีใจด้วยนะครับฝากชมน้องด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ธภ
เก่งค่ะ
หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ได้ผลจริงค่ะ62ตอนนี่53.4ค่ะกืนเป็นมื้อๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จริงค่ะ 21 วันเห็นผล ทำไม่ยากเลย ไม่เครียด เพราะมีความรู้เพิ่มขึ้น ราคา 3900 บาท ไม่แพง ได้คุ้มมากๆ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมากค่ะ เริ่มได้ 7 วัน ลดไป 2 กิโลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำ IF 16/8 สัปดาห์แรกน้ำหนักลดลง 2 กิโลแล้ว ตอนนี้สัปดาห์ที่ 2 แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ใช้วิธี กินแบบที่หมอแนะนำ 22 วัน ลดลงมา 7 กก. ทรมาน 3 วันแรก พอผ่านมาได้ สบายมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ
ท้อ..กับการลดน้ำหนักหลายครั้ง เพราะแค่กลับมากินเล็กน้อยก็อ้วนคืน ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจลดอีกครั้ง จะทำตามคำแนะนำค่ะ😊
เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
วันนี้เพิ่งลดอาหารวันแรกคะ ออกกำลังกายวันแรกด้วย อยากสวย สุขภาพดีคะขอลด10โลคะเป้าหมาย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งครับ ผมกลับมาลดน้ำหนักใหม่หลังจากตามใจปากไป จาก90 กิโล ตอนนี้ลงมาเหลือ 86กิโล ใน7วันเองครับ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจจากหมอหนึ่งครับ
พี่ทำไงคับ7วันลดไปเยอะขนาดนั้นน่ะคับ
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนค่ะ😊😊
ขอบคุณครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับแนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ครบ 6 สัปดาห์แล้ว น้ำหนักลดลงเหลือ 97.9 กก. จากสัปดาห์ที่แล้ว 98.5 กก.
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ สู้ๆครับ หากลดได้อีกอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ จาก66กิโล ลดเหลือ58กิโล ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ไล่ย้อนดูเกือบทุกคลิปของหมอหนึ่ง ลองตั้งใจลดอีกครั้ง จาก นน. 92 ระยะเวลา 3 สัปดาห์ ตอนนี้เหลือ 88 มิ้อแรกเน้นโปรตีน มื้อเย็นเน้นผักที่มีกากใย ใช้วิธีหมอหนึ่งค่อนข้างได้ผลดีมากๆ ไม่อดอาหาร ไม่รู้สึกหิวเหมือนเคย ควบคู่กับทำ IF แต่เดิมเป็นคนท้องผูกอยู่แล้ว สัปดาห์แรกที่ทำตามคลิป ระบบขับถ่ายดีขึ้นมากๆ แต่เข้าสัปดาห์ที่ 3 กลับมาท้องผูกเหมือนเดิม รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
แบบนี้ต้องดูเรื่องใยอาหาร กับการย่อยอาหารเพิ่มเติมครับ พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดโดยเฉพาะโปรตีนนะครับ แล้วเพิ่มผักใบในแต่ละวันนะครับ อีกอันคือเรื่องน้ำก็สำคัญครับ ดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมากครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆค่ะ
ไม่เคยลดน้ำหนักค่ะ มาลองฟังครั้งแรกเข้าใจง่ายมากค่ะ หนัก55อยากลง5โล😃จะพยายามค่ะ
ใช้ทุกวิธี นำเอาข้อดีของทุกวิธีมาใช้ ชอบๆคะ
ตอนเริ่มลดผมน้ำหนัก 102.2 กก.ตอนนี้ลดน้ำหนักครบ 5 สัปดาห์ละ น้ำหนักผมอยู่ที่ 98.5 กก. จากสัปดาห์ที่สาม น้ำหนัก 98.7 กก.(สัปดาห์ที่ 4 เผลอปล่อยตามใจปากไปหน่อย น้ำหนักอยู่ที่ 99.2 กก.)
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ๆ
ดูย้อน❤❤❤❤❤😂😅😊😂😢คุณหมอพูดได้เข้าใจง่ายชอบฟังคะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายชัดเจนคะ เข้าใจดีคะขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ของหนู ส่วนตัว สูง 149 น้ำหนัก 48 เริ่มทำ IF 18/6 ลดไปจนถึงขั้นงดคาร์บ เน้นโปรตีนกับไขมันจากเนื้อสัตว์ เพิ่งเริ่มได้ 6 วัน4 วันแรกรู้สึก พุงยุบ แต่ 2 วันหลังพุงป่องเพราะ ปจด.มาค่ะ😅😅😅
ประจำเดือนมาแล้วสัก 1 สัปดาห์ ร่างกายก็จะกลับไปปกติเหมือนเดิมครับ
เป่นไงบ้างลดไหม เรานนค้างติดยุ่49
How can i join?I can understanding & speak thai language very well but i can't read thai language.
You can join the class 😊😊. Do you have Facebook Account or Line Account ?
ทำตามวิธีคุณหมอมา 9 วัน น้ำหนักลงไป 4 ขีด เองค่ะ แต่เอวหายไป 1.5 นิ้ว คือผิดพลาดอะไรไหมคะ ไม่ได้เวท ออกกำลังกายนิดหน่อย ทำ IF ค่ะ
เก่งมากเลยนะครับ คราวนี้ก่อนตอบคำถามนี้ ผมขออนุญาตถามก่อนครับว่า ถ้าต้องเลือกจะเลือกอะไรระหว่าง1น้ำหนักลด 0.5 กิโล แต่เอวลด 1.5 นิ้ว2น้ำหนักลด 1.5 กิโล แต่เอวลดแค่ 0.5 นิ้วครับเดี๋ยวพอตอบแล้ว ผมเอาไปทำคลิปตอบคำถามนี้ให้นะครับ คำถามน่าสนใจมาก ๆ ครับอย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากเพิ่มน้ำหนักต้องทำไงคะ รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป ไม่กินของมันของทอด
เพิ่มน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อครับ พวกเวทเทรนนิ่ง แล้วก็ทานโปรตีนให้เพียงพอครับ
เข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะ❤❤
เต้าหู้ไข่ได้มั้ยคะ
ได้นะครับ
น้ำหนักนิ่ง ไม่ลงอีกเลย พอแนะนำได้มั้ยทำ IF 20/4 ค่ะ
การทำf ยาวๆและมีเวลาทานน้อย เสี่ยงต่อการที่จะได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารจะหวงไขมัน ไม่ยอมให้นำไขมันเก่ามาใช้ และมีโอกาสจะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ครับ ต้องระวังครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ก่อนลด75 กินข้าวไรเบอรรี่กินมื้อปกติ ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำอัดลมตอนนี้73 1อาทิตคะ
เป็นการเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ลดได้ชัวร์ ❤❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ คุณหมอหนึ่งดูคลิปคุณหมอ แล้วทำ if 16/8 ลด 2กิโล ใน2อาทิตย์ดีใจมากกกกก คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายทำตามได้ผลจริงขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สมัคร อย่างไร
สมัครอย่างไร
@@มงคลกลิ่นสุคนธ์ แอดไลน์นี้เพื่อสมัครเรียนได้เลยครับ 👉🏻 lin.ee/rngrcAD
เราสามารถดื่มนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ในระหว่างวันได้ไหมคะ หรือมื้อเช้าได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่ให้เริ่มนับเป็นเวลาทานเลยนะครับ มีคลิปในช่อง ได้อธิบายวิธีการทำ IF อย่างละเอียดไว้นะครับ แนะนำศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้ากลุ้มค่ะคุณหมอ1
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
มีโปรตีนสกัดยี่ห้อไหนดีคุณหมอแนะนำหน่อยค่ะไม่ค่อยจะมีวินัยใช้เวลานานหน่อยค่ะ3เดือนจาก81 ตอนนี้ 74จะเริ่มมีวินัยแล้วนะคะ
โปรตีนหลักควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากเราทานอาหารปกติ ในแต่ละวันได้รับโปรตีนเพียงพออยู่แล้ว โปรตีนเสริมก็ไม่มีความจำเป็นครับ หรือหากคิดว่าไม่พอสามารถใช้เสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ชอบน้องหมอมากจ้า....ฟังเข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปหน้าปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
So interesting..is this online course ?
Yes, it is. You can get more information from this clip 👉 ua-cam.com/video/zI-GBRdDnoU/v-deo.htmlsi=1F688npqnpMxxyFV
ป้า อายุ 62 แล้ว ลดได้ 9 กก. ใน 1 ปี
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีครับหมอ อยากให้หมอแนะนำอาหารเจหรือมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนักครับ
ไว้ผมจะทำคลิปมาลงให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆครับ
ขอบคุนคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอนึ่งมากค่ะเยี่ยมมากค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ไขมันในร่างกาย เกินปรอททุกอัน ไขมันดีในร่างกายน้อยกว่าเกณฑ์ กินไข่ต้มได้ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ♥️♥️♥️
ครับสวัสดีครับ โรงแรมเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ้างนะครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะข้าวยำคควรกินบ่อยๆไหมค่ะ
ข้าวยำไม่ค่อยแนะนำครับ ต้องระวังตรงการปรุงรสครับ พวกผงปรุงรสต่าง ๆ ทำให้บวมได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ👍
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
รบกวนสอบถามคุณหมอครับในคอมเมนต์บางคนลด4-6กิโลใน1สัปดาห์น้ำหนักที่หายไปคืออะไรครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะจะทำตาม
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ้างนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยครับอย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ที่จะมีมาให้รับชมเรื่อยๆครับ
เปันคนลาวสะมักได้ไหม
้เอาไปใช้ได้จริงค่ะ
สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ้างนะครับ
คุณหมอคะ ถ้าเข้างานกะดึก(เข้า20.00เริ่มกินมื้อแรก 24.00.เริ่มนอน06.00ตื่น13.00.และกินกาแฟดำ1แก้ว แอปเปิ้ลไซเดอร์1แก้ว.กินข้าวอีกครั้ง 24.00(แบบนี้if16/8 ถูกต้องมั้ยคะ) สูง156.น้ำหนัก52.5 นิ่งมาสักพักแล้วคะ อยากลดเหลือ45/47 คะ😢
เต้าหู้ผสมแบ่งคับ
ตอนนี้หนัก 101.5 เห็นตัวเลขแล้วรู้สึกสิ้นหวังมาก อยากเข้าคอร์สกับหมอหนึ่ง อยากได้คำแนะนำในการกิน
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ👇👇 👇👇 👇www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ
ต่างจังหวัดอยากเรียนทำไงดีคะ
คอร์สละแพงไหม
คอร์สเรียนกลุ่ม VIP จะเป็นการเรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิดนะครับ สามารถเข้าเรียนได้ทุกที่ หรือจัดสรรเวลาเรียน ตามที่ท่านสะดวกได้เลยครับ
อยากลดค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งค่ะหนูอยากมีกล้ามเนื้อชัดขึ้นค่ะเเต่กนูไม่รุ้ว่าจะลดยังไงค่ะหนูน้ำหนัก47 ก.ลค่ะเ้ต่มีพุงเยอะหูอยากลดพุงเเละต้นขาค่ะหนูต้องทำยังไงค่ะเเต่หนูชอบกินผลไม้ เเป้ง ความหวาน
ลองเริ่มปรับตามคลิปเลยนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ผมน้ำหนัก80 โปรตีนจากสัตว์ควรกินกี่ขีดคับ
ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทาน 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สังเกตุได้ยังไงคะ ว่าระบบเผาพลาญเราดีขึ้นหรือเปล่า
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อาหารเย็นควรกินอะไรดีครับ อยากได้คำแนะนำ ตอนเช้าจะดื่มชาร้อน 1 แก้ว กินไข่ต้ม อกไก่ต้ม ผักใบเขียว แล้วก็นมครับ (รวบเช้ากับเที่ยงไปเลยครับ)ตอนเย็นไม่รู้ว่าจะกินอะไรดีครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันนะครับ
คุณหมอมีคำแนะนำ กรณีทำ IF มื้อเดียว มั้ยค่ะ
มีทำคลิปไว้ในช่องนะครับ ถึงข้อดีข้อเสียครับ ลองดูในช่องได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าเรากิน โปรตีน คาร์บ ไขมันถึง แต่แคลไม่ถึงจะเปนไรไหมครับ
นักเรียนในคอร์สเรียนของหมอทุกคนไม่ต้องนับแคลอรี่ ทุกคนก็สามารถผอมและมีสุขภาพดีได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับ ซาลิปตันแบบซองเราลดน้ำหนัก สามารถกินได้วันละกี่ซองครับ ตอบผมทีไครที่รู้ก็ได้ครับ
ถ้าเป็นชาแบบที่ไม่มีน้ำตาลเลย อันนี้ทานได้ครับ แต่กี่ซองขึ้นกับแต่ละคนครับ บางคนทนต่อชาได้เยอะ ถ้าทานแล้วไม่มีผลต่อการนอนก็โอเคครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้ผมเริ่มกินตอนเที่ยง หยุดกินตอน6โมงเย็น ตอนนี้ลงมา15กิโล กินตามทำตามหมอทุกอย่างที่แนะนำลดไวมากๆแถบไม่ออกกำลังกายเลย
หมอคะทำไมบางคน กินข้าวครบ3/มื้อกินชาเย็น ขนมหวานทุกวันถึงไม่อ้วน หุ่นดีคะ
กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานครับในคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากและแข็งแรงระบบเผาผลาญจะดีครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ออ๋ เข้าใจแล้วค่ะหมอ ขอบคุณมากค่ะ
อยากเข้ากลุ่มลดนัำหนักค่ะ
หมอคะ คนที่เป็นกรดไหลย้อนต้องทานอะไรคะ อยากทำifคะแต่ทานผักสลัดดิบไม้ได้ ทานพวกผักตระกูลกะหล่ำดอก กะหล่ำปลีบล๊อคโครีไม่ได้คะ
หลังจากทานอาหารไม่ควรเอนหลังหรือนอนเลยทันทีจะทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ครับควรทิ้งระยะเวลาให้ร่างกายย่อยบางส่วนก่อนครับ ส่วนเรื่องการทำ If มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อยู่ต่างประเทศเรียนได้ไหมคะ
คอร์สเรียนจะเป็นการเรียนผ่าน youtube กลุ่มปิดนะครับอยู่ที่ไหนก็สามารถเรียนได้ และสามารถจัดสรรเวลาเรียน ของท่านได้ตามสะดวกครับสนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครคอร์สเรียนยังไงค่ะ
อยากลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งค่ะ
หากสนใจคอร์สเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกที่ลิ้งค์ได้เลยนะครับ 👉 www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากลดน้ำหนักคะ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมมีคำถามหมอหน่อยครับว่า หากเรากินยาประจำหลังอาหาร ความดัน ไขมัน หากเราทำ IF ช่วงเวลาที่เราหยุดกินอาหารท้องว่างเราสามารถกินยาขณะท้องว่างได้มัี้ยครับ ขอบคุณมากครับ
หากต้องทานยาหลังอาหาร ช่วงที่ทานเราสามารถเลื่อนมื้อเช้าออกมานิดนึงและเลื่อนมื้อเย็นขึ้นมาให้เร็วขึ้น โดยที่ยังทานอาหารครบ 3 มื้อ ได้ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้ผมทำ IF 19/5 กินเช้า 8.30 แล้วกินยา ส่วนอีกมื้อผมกิน 12.30 มากินยาตอนเย็น 17.00 ผมพยายามกินสารอาหารให้ครบไม่อดนะครับ กินข้าวปกติ ตอนนี้น้ำหนักลงไป 30 กิโล ใช้เวลา 8 เดือน หลังจากที่ได้ฟังคุณหมอหนึ่งครับ ขอบคุณครับ
มีครอสทางไลนมั้ยคะ
ยินดีครับ สนใจสมัครเลย สอบถามข้อมูลคลิกที่ลิ้งค์นี้ได้เลยนะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
สวัสดีค่ะ ถ้าสมัครแล้วติดต่อทางไลน์ไม่ได้ สามารถติดต่อทาง วอทแอปได้ไหมคะ? สนใจ มากๆเลยค่ะ
ผมลดมาจาก96เหลือ86ละครับ
เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เข้ากลุ่มยังไงคับ สนใจ
สนใจเข้าคอร์สคะเข้าลิงค์ไหนคะ
อยากเข้าค่ะทำไงติดต่อ
สวัสดี
สนใจ
ราคาสมัครแพงไหมครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ👇👇👇👇👇www.healthyherothailand.com/course-online/
ส่วนสูง150น้ำหนักก่อนหน้านั้น60
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
ตอนนี้97คุณหมอหนูจะสู้
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
สนใจค่ะต้องทำอย่างไรค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง รบกวนเรียนถามหน่อยนะคะ กรณีที่ทำ IF 22:2 ต่อวัน คืออยากทราบว่าสามารถทานผักประเภทฟักทอง เผือก มันม่วง โดยกรรมวิธีต้ม นึ่ง และพวกสาหร่ายสลัดญี่ปุ่น ได้ไหมคะ กรณีอยากลดนำ้หนัก สามารถทานได้ไหมคะ เคยลดแบบคีโต, Paleo, Mediterranean, Askin สารพัดที่จะลด เหนื่อยมากเพราะมันไม่ยั่งยืน ลดได้ระยะหนึ่งก็กลับไป yoyo again. อยากที่จะสมัครเรียนกับคุณหมอหนึ่ง ต้องทำเช่นไรคะ เพราะอยู่ต่างประเทศ
ค่าเรียนเท่าไรคะ
เสียเงินเข้ากลุ่มไหมคะ
ใช้เป็นเวย์ โปรตีน แบบถั่วได้ไหม
โปรตีนจากพืชหรือ plan โปรตีน หากเราคิดว่า ในระหว่างวันร่างกายเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ใช้เป็นอาหารเสริมได้ครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับอย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ຂອບໃຈຫມໍເດີ້🐷💗
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สมัครที่ไหนคะ
สมัครยังไง
IF12 ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน มา 3 เดือน ลดไป 13 กิโล ตอนนี้ น้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์ กำลังจะกลับมากินกู้ดคาร์บ คุมแคล น้อยกว่า TDEE 15% เปลี่ยน IF16 กับ OMAD อาทิตย์ละ 2 วัน จะเอาชนะแนวต้านให้ได้คับ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
⁸4455444444455⁵85
เสียเวลาฟัง ไม่ได้สาระ
@@piwanbunpanit3615 ถ้ารอยหยักในสมองน้อยจะฟังไม่รู้เรื่องค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ เค้กพาลูกสาวอายุ 11 ลด จาก 80 ตอนนี้เหลือ 74.4 แล้วคะ น้องกินข้าวปกติเป็นมื้อๆ ไม่กินขนม น้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก น้องดีใจมากคะ 8วัน ลงไป 5.6 โล น้องตั้งใจมากคะ น้องอยากใส่ชุดสวยๆ ขอบคุณคุณหมอสำหรับคำแนะนำดีๆนะคะ
สุดยอดเลยค่ะ น้องเก่งมากๆเลยจ้า
ป้าเองก็ต้องลดมั่งแล้วล่ะ72โลเเล้ว
ขาเบียดหมดแล้วตอนนี้✌✌✌
@@kob-vg7jq ขอบคุณค่า พากันลด สนุกดีคะ เค้กก็ลดไป 6 โล ดีใจมาก เพื่อสุขภาพ สู้ๆค่า
ครับสวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับฝากชมน้องด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ ลุยต่อครับสู้ๆแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ทำไมให้เด็กลดขนาดนั้น รู้ไหมให้เด็กไดเอต เด็กจะไม่สูงนะครับ ทำไม่ไม่สอนลูกออกกำลังกาย แล้วกินแบบปกติ แล้วให้ลดอาทิตย์ละไม่ถึง 0.5 นี้8 วัน 5โล คุณเป็นแม่แบบไหนให้ไดเอตแต่เด็ก
@@mwgbzditstime1374 ก็กินปกตินะคะ ไม่ได้ให้อด แค่ไม่ให้กินขนม น้ำอัดลม ไม่กินจุกจิก อ่านดูดีๆนะคะ งดขนม น้ำอัดลมคะ อ่านใหม่ อ่านให้แตกก่อนจะว่าคนอื่นนะคะ เรื่องออกกำลังกาย น้องเต้นตอนเย็นปกติ แค่ไม่ได้บอกรายละเอียดเยอะ คุณไม่ควรว่าคนอื่น ว่าเป็นแม่แบบไหนนะคะ
ฟังใครก็ไม่สบายใจ และมีกำลังใจเท่าดูหมอหนึ่ง
ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ดูหมอหนึ่งมาหลายคลิปมากค่ะน้ำหนักจาก 55 ตอนนี้ลดเหลือ 42-43 แล้วค่ะลดมาเรื่อย ๆ ค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🎉
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
กี่ week หรอค่ะ
กินโปรตีนให้เพียงพอกับร่างกายต้องการ..กินครบตามที่คุณหมอแนะนำ..เนื้อทานเกือบทุกอย่างยกเว้นเนื้อวัว(ไม่ทานมา 30 ปีละ)..นม.1 แก้ว.ไข่ 2-3 ฟอง..ลด น.นได้จริง..ลดลงมา 10 โลค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤
ลดมา2เดือน ทำif16/8สลับ15/9 +ลดคาร์บ กิน2มื้อ เที่ยงกับเย็น เที่ยงกินคาร์บ อาจมีหลุดบ้างเฉพาะมีปาตี้ แต่น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะเอาไปรวบมื้อนั้นเลยเน้นโปรตีนให้ถึง จาก78ตอนนี้ 67 เป้าหมาย60ก่อน
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ พอเราเข้าใจหลักการทำงานของร่างกายและเข้าใจเรื่องสารอาหารการลดน้ำหนักก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปนะครับ ลุยต่อครับสู้ๆแล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
Om
Mmo am 9lo am co mm.
L😊l Om mm
M90😊o9b9olmlp
ว้าวววว ขอคำแนะนำด้วยต่ะ
คลิปนี้เสียงดนตรีรบกวนการฟังมากๆ เลยค่ะ...คิดว่าให้คุณหมอพูดคนเดียวจะดีกว่านะคะ
ใช่เลยค่ะคุณหมอ แนวทางนี้ใช้ได้จริงค่ะ เดินทางสายกลาง กินทุกอย่าง แต่กินแบบมีสติ เราเรียนรู้สิ่งไหนดี กินแบบไหนดี แบบไหนไม่ดี แล้วก็คอยปรับมันไปจนได้เป็นสูตรเฉพาะของตัวเอง แบบที่เข้ากับเราดีที่สุด ใช้ได้ตลอดชีวิต😊
ดีใจที่ได้เจอสิ่งที่เหมาะสมกับตนเองนะครับ
ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ควบคุมอาหารให้ลูกชาย แค่ลดปริมาณแป้ง ของทอดยังกินเหมือนเดิม นน.จาก 83 โล ตอนนี้ 68 โล ดีมากๆ ค่ะ ใช้เวลาไม่กี่เดือน
ดีใจด้วยนะครับฝากชมน้องด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ แล้วมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ธภ
เก่งค่ะ
หมอหนึ่งอธิบายเข้าใจง่าย
ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
ได้ผลจริงค่ะ62ตอนนี่53.4ค่ะกืนเป็นมื้อๆค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จริงค่ะ 21 วันเห็นผล ทำไม่ยากเลย ไม่เครียด เพราะมีความรู้เพิ่มขึ้น ราคา 3900 บาท ไม่แพง ได้คุ้มมากๆ ขอบคุณค่ะ
ดีใจมากค่ะ เริ่มได้ 7 วัน ลดไป 2 กิโลแล้วค่ะ
ดีใจด้วยนะครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ เก่งมากๆครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ขอขอบคุณ
ขอบพระคุณสำหรับกำลังใจนะครับ
ดูคลิปหมอหนึ่งแล้วทำ IF 16/8 สัปดาห์แรกน้ำหนักลดลง 2 กิโลแล้ว ตอนนี้สัปดาห์ที่ 2 แล้วค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะค่ะ
ยินดีมากๆครับดีใจด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทความสำเร็จเรื่อยๆนะครับ
ใช้วิธี กินแบบที่หมอแนะนำ 22 วัน ลดลงมา 7 กก.
ทรมาน 3 วันแรก
พอผ่านมาได้ สบายมากเลยค่ะ
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ สุขภาพดีขึ้นไหมครับ
ท้อ..กับการลดน้ำหนักหลายครั้ง เพราะแค่กลับมากินเล็กน้อยก็อ้วนคืน ฟังหมอหนึ่งแล้วมีกำลังใจลดอีกครั้ง จะทำตามคำแนะนำค่ะ😊
เข้ามาฟังคลิปบ่อย ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
วันนี้เพิ่งลดอาหารวันแรกคะ ออกกำลังกายวันแรกด้วย อยากสวย สุขภาพดีคะขอลด10โลคะเป้าหมาย
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณ คุณหมอหนึ่งครับ ผมกลับมาลดน้ำหนักใหม่หลังจากตามใจปากไป จาก90 กิโล ตอนนี้ลงมาเหลือ 86กิโล ใน7วันเองครับ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจจากหมอหนึ่งครับ
พี่ทำไงคับ7วันลดไปเยอะขนาดนั้นน่ะคับ
คุณหมอ อธิบายเข้าใจง่ายไม่ซับซ้อนค่ะ😊😊
ขอบคุณครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับ ลดได้ยังไง มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ครบ 6 สัปดาห์แล้ว น้ำหนักลดลงเหลือ 97.9 กก. จากสัปดาห์ที่แล้ว 98.5 กก.
ดีใจด้วยนะครับเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ สู้ๆครับ หากลดได้อีกอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ จาก66กิโล ลดเหลือ58กิโล ค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
ไล่ย้อนดูเกือบทุกคลิปของหมอหนึ่ง ลองตั้งใจลดอีกครั้ง จาก นน. 92 ระยะเวลา 3 สัปดาห์ ตอนนี้เหลือ 88 มิ้อแรกเน้นโปรตีน มื้อเย็นเน้นผักที่มีกากใย ใช้วิธีหมอหนึ่งค่อนข้างได้ผลดีมากๆ ไม่อดอาหาร ไม่รู้สึกหิวเหมือนเคย ควบคู่กับทำ IF แต่เดิมเป็นคนท้องผูกอยู่แล้ว สัปดาห์แรกที่ทำตามคลิป ระบบขับถ่ายดีขึ้นมากๆ แต่เข้าสัปดาห์ที่ 3 กลับมาท้องผูกเหมือนเดิม รบกวนขอคำแนะนำด้วยนะคะ
แบบนี้ต้องดูเรื่องใยอาหาร กับการย่อยอาหารเพิ่มเติมครับ พยายามเคี้ยวอาหารให้ละเอียดโดยเฉพาะโปรตีนนะครับ แล้วเพิ่มผักใบในแต่ละวันนะครับ อีกอันคือเรื่องน้ำก็สำคัญครับ ดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมากครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆค่ะ
ไม่เคยลดน้ำหนักค่ะ มาลองฟังครั้งแรกเข้าใจง่ายมากค่ะ หนัก55อยากลง5โล😃จะพยายามค่ะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ใช้ทุกวิธี นำเอาข้อดีของทุกวิธีมาใช้ ชอบๆคะ
ตอนเริ่มลดผมน้ำหนัก 102.2 กก.ตอนนี้ลดน้ำหนักครบ 5 สัปดาห์ละ น้ำหนักผมอยู่ที่ 98.5 กก. จากสัปดาห์ที่สาม น้ำหนัก 98.7 กก.(สัปดาห์ที่ 4 เผลอปล่อยตามใจปากไปหน่อย น้ำหนักอยู่ที่ 99.2 กก.)
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ๆ
ดูย้อน❤❤❤❤❤😂😅😊😂😢คุณหมอพูดได้เข้าใจง่ายชอบฟังคะ
ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายชัดเจนคะ เข้าใจดีคะขอบคุณคะ
ยินดีมากๆครับขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ของหนู ส่วนตัว สูง 149 น้ำหนัก 48 เริ่มทำ IF 18/6 ลดไปจนถึงขั้นงดคาร์บ เน้นโปรตีนกับไขมันจากเนื้อสัตว์ เพิ่งเริ่มได้ 6 วัน
4 วันแรกรู้สึก พุงยุบ แต่ 2 วันหลังพุงป่องเพราะ ปจด.มาค่ะ😅😅😅
ประจำเดือนมาแล้วสัก 1 สัปดาห์ ร่างกายก็จะกลับไปปกติเหมือนเดิมครับ
เป่นไงบ้างลดไหม เรานนค้างติดยุ่49
How can i join?
I can understanding & speak thai language very well but i can't read thai language.
You can join the class 😊😊. Do you have Facebook Account or Line Account ?
ทำตามวิธีคุณหมอมา 9 วัน น้ำหนักลงไป 4 ขีด เองค่ะ แต่เอวหายไป 1.5 นิ้ว คือผิดพลาดอะไรไหมคะ ไม่ได้เวท ออกกำลังกายนิดหน่อย ทำ IF ค่ะ
เก่งมากเลยนะครับ คราวนี้ก่อนตอบคำถามนี้ ผมขออนุญาตถามก่อนครับว่า ถ้าต้องเลือกจะเลือกอะไรระหว่าง
1
น้ำหนักลด 0.5 กิโล แต่เอวลด 1.5 นิ้ว
2
น้ำหนักลด 1.5 กิโล แต่เอวลดแค่ 0.5 นิ้วครับ
เดี๋ยวพอตอบแล้ว ผมเอาไปทำคลิปตอบคำถามนี้ให้นะครับ คำถามน่าสนใจมาก ๆ ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️
อยากเพิ่มน้ำหนักต้องทำไงคะ รู้สึกว่าตัวเองผอมเกินไป ไม่กินของมันของทอด
เพิ่มน้ำหนัก ต้องออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อครับ พวกเวทเทรนนิ่ง แล้วก็ทานโปรตีนให้เพียงพอครับ
เข้าใจง่ายค่ะขอบคุณค่ะ❤❤
เต้าหู้ไข่ได้มั้ยคะ
ได้นะครับ
น้ำหนักนิ่ง ไม่ลงอีกเลย พอแนะนำได้มั้ย
ทำ IF 20/4 ค่ะ
การทำf ยาวๆและมีเวลาทานน้อย เสี่ยงต่อการที่จะได้รับสารอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกายไม่ครบถ้วนถูกต้อง ร่างกายจะมองว่าเรากำลังอดอาหารจะหวงไขมัน ไม่ยอมให้นำไขมันเก่ามาใช้ และมีโอกาสจะกลับมาอ้วนหรือโยโย่ได้ครับ ต้องระวังครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ก่อนลด75 กินข้าวไรเบอรรี่กินมื้อปกติ ไม่กินของทอด ไม่กินน้ำอัดลมตอนนี้73 1อาทิตคะ
เป็นการเริ่มต้นลดน้ำหนักที่ดีมากๆเลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ลดได้ชัวร์ ❤❤❤❤❤
ขอบคุณนะคะ คุณหมอหนึ่ง
ดูคลิปคุณหมอ แล้วทำ if 16/8 ลด 2กิโล ใน2อาทิตย์
ดีใจมากกกกก
คุณหมออธิบายเข้าใจง่าย
ทำตามได้ผลจริง
ขอบคุณค่ะ
ยินดีครับ ดีใจด้วยนะครับ กับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สมัคร อย่างไร
สมัครอย่างไร
@@มงคลกลิ่นสุคนธ์ แอดไลน์นี้เพื่อสมัครเรียนได้เลยครับ 👉🏻 lin.ee/rngrcAD
เราสามารถดื่มนมถั่วเหลืองไม่มีน้ำตาล ในระหว่างวันได้ไหมคะ หรือมื้อเช้าได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่ให้เริ่มนับเป็นเวลาทานเลยนะครับ มีคลิปในช่อง ได้อธิบายวิธีการทำ IF อย่างละเอียดไว้นะครับ แนะนำศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้ากลุ้มค่ะคุณหมอ1
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
มีโปรตีนสกัดยี่ห้อไหนดี
คุณหมอแนะนำหน่อยค่ะ
ไม่ค่อยจะมีวินัย
ใช้เวลานานหน่อยค่ะ3เดือน
จาก81 ตอนนี้ 74
จะเริ่มมีวินัยแล้วนะคะ
โปรตีนหลักควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายนะครับ หากเราทานอาหารปกติ ในแต่ละวันได้รับโปรตีนเพียงพออยู่แล้ว โปรตีนเสริมก็ไม่มีความจำเป็นครับ หรือหากคิดว่าไม่พอสามารถใช้เสริมได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ชอบน้องหมอมากจ้า....ฟังเข้าใจง่ายมาก
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปหน้าปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
So interesting..is this online course ?
Yes, it is. You can get more information from this clip 👉 ua-cam.com/video/zI-GBRdDnoU/v-deo.htmlsi=1F688npqnpMxxyFV
ป้า อายุ 62 แล้ว ลดได้ 9 กก. ใน 1 ปี
ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณครับลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีครับหมอ อยากให้หมอแนะนำอาหารเจหรือมังสวิรัติสำหรับการลดน้ำหนักครับ
ไว้ผมจะทำคลิปมาลงให้นะครับ อย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆครับ
ขอบคุนคะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
ขอบคุณหมอนึ่งมากค่ะเยี่ยมมากค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำเทคนิคจากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ไขมันในร่างกาย เกินปรอททุกอัน ไขมันดีในร่างกายน้อยกว่าเกณฑ์ กินไข่ต้มได้ไหมครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ♥️♥️♥️
ครับสวัสดีครับ โรงแรมเทคนิคมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ้างนะครับ
ขอบคุณครับ
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะข้าวยำคควรกินบ่อยๆไหมค่ะ
ข้าวยำไม่ค่อยแนะนำครับ ต้องระวังตรงการปรุงรสครับ พวกผงปรุงรสต่าง ๆ ทำให้บวมได้ครับ
อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่ง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ ❤️❤️
ขอบคุณค่ะคุณหมอติดตามค่ะ👍
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับสู้ๆ
ขอบคุณมากค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย
ยินดีครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
รบกวนสอบถามคุณหมอครับในคอมเมนต์บางคนลด4-6กิโลใน1สัปดาห์น้ำหนักที่หายไปคืออะไรครับ
ขอบคุณหมอมากค่ะจะทำตาม
ยินดีมากๆครับลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ้างนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยครับอย่าลืมกดติดตามนะครับจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆสาระดีๆ ที่จะมีมาให้รับชมเรื่อยๆครับ
เปันคนลาวสะมักได้ไหม
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
้เอาไปใช้ได้จริงค่ะ
สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ้างนะครับ
คุณหมอคะ ถ้าเข้างานกะดึก(เข้า20.00เริ่มกินมื้อแรก 24.00.เริ่มนอน06.00ตื่น13.00.และกินกาแฟดำ1แก้ว แอปเปิ้ลไซเดอร์1แก้ว.กินข้าวอีกครั้ง 24.00(แบบนี้if16/8 ถูกต้องมั้ยคะ) สูง156.น้ำหนัก52.5 นิ่งมาสักพักแล้วคะ อยากลดเหลือ45/47 คะ😢
เต้าหู้ผสมแบ่งคับ
ตอนนี้หนัก 101.5 เห็นตัวเลขแล้วรู้สึกสิ้นหวังมาก อยากเข้าคอร์สกับหมอหนึ่ง อยากได้คำแนะนำในการกิน
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีครับ
ต่างจังหวัดอยากเรียนทำไงดีคะ
คอร์สละแพงไหม
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
คอร์สเรียนกลุ่ม VIP จะเป็นการเรียนผ่าน Facebook กลุ่มปิดนะครับ สามารถเข้าเรียนได้ทุกที่ หรือจัดสรรเวลาเรียน ตามที่ท่านสะดวกได้เลยครับ
อยากลดค่ะคุณหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอหนึ่งค่ะหนูอยากมีกล้ามเนื้อชัดขึ้นค่ะเเต่กนูไม่รุ้ว่าจะลดยังไงค่ะหนูน้ำหนัก47 ก.ลค่ะเ้ต่มีพุงเยอะหูอยากลดพุงเเละต้นขาค่ะหนูต้องทำยังไงค่ะเเต่หนูชอบกินผลไม้ เเป้ง ความหวาน
ลองเริ่มปรับตามคลิปเลยนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ผมน้ำหนัก80 โปรตีนจากสัตว์ควรกินกี่ขีดคับ
ในคนปกติที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับไต สามารถทาน 1 กรัมโปรตีนต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สังเกตุได้ยังไงคะ ว่าระบบเผาพลาญเราดีขึ้นหรือเปล่า
แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อาหารเย็นควรกินอะไรดีครับ อยากได้คำแนะนำ
ตอนเช้าจะดื่มชาร้อน 1 แก้ว กินไข่ต้ม อกไก่ต้ม ผักใบเขียว แล้วก็นมครับ (รวบเช้ากับเที่ยงไปเลยครับ)
ตอนเย็นไม่รู้ว่าจะกินอะไรดีครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณครับหมอ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทกันนะครับ
คุณหมอมีคำแนะนำ กรณีทำ IF มื้อเดียว มั้ยค่ะ
มีทำคลิปไว้ในช่องนะครับ ถึงข้อดีข้อเสียครับ ลองดูในช่องได้เลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ถ้าเรากิน โปรตีน คาร์บ ไขมันถึง แต่แคลไม่ถึงจะเปนไรไหมครับ
นักเรียนในคอร์สเรียนของหมอทุกคนไม่ต้องนับแคลอรี่ ทุกคนก็สามารถผอมและมีสุขภาพดีได้ครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
หมอครับ ซาลิปตันแบบซองเราลดน้ำหนัก สามารถกินได้วันละกี่ซองครับ ตอบผมทีไครที่รู้ก็ได้ครับ
ถ้าเป็นชาแบบที่ไม่มีน้ำตาลเลย อันนี้ทานได้ครับ แต่กี่ซองขึ้นกับแต่ละคนครับ บางคนทนต่อชาได้เยอะ ถ้าทานแล้วไม่มีผลต่อการนอนก็โอเคครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ใหม่ ๆ นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้ผมเริ่มกินตอนเที่ยง หยุดกินตอน6โมงเย็น ตอนนี้ลงมา15กิโล กินตามทำตามหมอทุกอย่างที่แนะนำลดไวมากๆแถบไม่ออกกำลังกายเลย
หมอคะ
ทำไมบางคน กินข้าวครบ3/มื้อ
กินชาเย็น ขนมหวานทุกวัน
ถึงไม่อ้วน หุ่นดีคะ
กล้ามเนื้อเปรียบเสมือนเตาเผาพลังงานครับในคนที่มีมวลกล้ามเนื้อมากและแข็งแรงระบบเผาผลาญจะดีครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ออ๋ เข้าใจแล้วค่ะหมอ ขอบคุณมากค่ะ
อยากเข้ากลุ่มลดนัำหนักค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
หมอคะ คนที่เป็นกรดไหลย้อนต้องทานอะไรคะ อยากทำifคะแต่ทานผักสลัดดิบไม้ได้ ทานพวกผักตระกูลกะหล่ำดอก กะหล่ำปลีบล๊อคโครีไม่ได้คะ
หลังจากทานอาหารไม่ควรเอนหลังหรือนอนเลยทันทีจะทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้ครับควรทิ้งระยะเวลาให้ร่างกายย่อยบางส่วนก่อนครับ ส่วนเรื่องการทำ If มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
อยู่ต่างประเทศเรียนได้ไหมคะ
คอร์สเรียนจะเป็นการเรียนผ่าน youtube กลุ่มปิดนะครับอยู่ที่ไหนก็สามารถเรียนได้ และสามารถจัดสรรเวลาเรียน ของท่านได้ตามสะดวกครับ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครคอร์สเรียนยังไงค่ะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งค่ะ
หากสนใจคอร์สเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต คลิกที่ลิ้งค์ได้เลยนะครับ 👉 www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากลดน้ำหนักคะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมมีคำถามหมอหน่อยครับว่า หากเรากินยาประจำหลังอาหาร ความดัน ไขมัน หากเราทำ IF ช่วงเวลาที่เราหยุดกินอาหารท้องว่างเราสามารถกินยาขณะท้องว่างได้มัี้ยครับ ขอบคุณมากครับ
หากต้องทานยาหลังอาหาร ช่วงที่ทานเราสามารถเลื่อนมื้อเช้าออกมานิดนึงและเลื่อนมื้อเย็นขึ้นมาให้เร็วขึ้น โดยที่ยังทานอาหารครบ 3 มื้อ ได้ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ตอนนี้ผมทำ IF 19/5 กินเช้า 8.30 แล้วกินยา ส่วนอีกมื้อผมกิน 12.30 มากินยาตอนเย็น 17.00 ผมพยายามกินสารอาหารให้ครบไม่อดนะครับ กินข้าวปกติ ตอนนี้น้ำหนักลงไป 30 กิโล ใช้เวลา 8 เดือน หลังจากที่ได้ฟังคุณหมอหนึ่งครับ ขอบคุณครับ
มีครอสทางไลนมั้ยคะ
ยินดีครับ สนใจสมัครเลย สอบถามข้อมูลคลิกที่ลิ้งค์นี้ได้เลยนะครับ 👉🏻 lin.ee/zYhkI5f
สวัสดีค่ะ ถ้าสมัครแล้วติดต่อทางไลน์ไม่ได้ สามารถติดต่อทาง วอทแอปได้ไหมคะ? สนใจ มากๆเลยค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ผมลดมาจาก96เหลือ86ละครับ
เก่งมาก ๆ ครับ ลุยต่อครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
เข้ากลุ่มยังไงคับ สนใจ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สนใจเข้าคอร์สคะเข้าลิงค์ไหนคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
อยากเข้าค่ะทำไงติดต่อ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดี
สวัสดีครับ
สนใจ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ราคาสมัครแพงไหมครับ
ดูวิธีเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ที่นี่นะครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ส่วนสูง150น้ำหนักก่อนหน้านั้น60
สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ ๆ จะได้ไม่พลาดนะครับ
ตอนนี้97คุณหมอหนูจะสู้
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
สนใจค่ะต้องทำอย่างไรค่ะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สวัสดีค่ะคุณหมอหนึ่ง รบกวนเรียนถามหน่อยนะคะ กรณีที่ทำ IF 22:2 ต่อวัน คืออยากทราบว่าสามารถทานผักประเภทฟักทอง เผือก มันม่วง โดยกรรมวิธีต้ม นึ่ง และพวกสาหร่ายสลัดญี่ปุ่น ได้ไหมคะ กรณีอยากลดนำ้หนัก สามารถทานได้ไหมคะ เคยลดแบบคีโต, Paleo, Mediterranean, Askin สารพัดที่จะลด เหนื่อยมากเพราะมันไม่ยั่งยืน ลดได้ระยะหนึ่งก็กลับไป yoyo again. อยากที่จะสมัครเรียนกับคุณหมอหนึ่ง ต้องทำเช่นไรคะ เพราะอยู่ต่างประเทศ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ค่าเรียนเท่าไรคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
เสียเงินเข้ากลุ่มไหมคะ
ใช้เป็นเวย์ โปรตีน แบบถั่วได้ไหม
โปรตีนจากพืชหรือ plan โปรตีน หากเราคิดว่า ในระหว่างวันร่างกายเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ใช้เป็นอาหารเสริมได้ครับ แต่โปรตีนหลักควรได้จากอาหารธรรมชาตินะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ຂອບໃຈຫມໍເດີ້🐷💗
ยินดีมากๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
สมัครที่ไหนคะ
สำหรับท่านที่อยากผอมเร็วขึ้น อยากจริงจังกับการลดน้ำหนักตอนนี้หมอหนึ่งมีเปิดคอร์สเรียนอยู่นะครับ สามารถดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้นะครับ
👇👇 👇👇 👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
สมัครยังไง
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
IF12 ลดคาร์บ เพิ่มโปรตีน มา 3 เดือน ลดไป 13 กิโล ตอนนี้ น้ำหนักนิ่งมา2อาทิตย์ กำลังจะกลับมากินกู้ดคาร์บ คุมแคล น้อยกว่า TDEE 15% เปลี่ยน IF16 กับ OMAD อาทิตย์ละ 2 วัน จะเอาชนะแนวต้านให้ได้คับ
ยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงเก่งมากๆเลยครับ ส่วนเรื่องน้ำหนักนิ่ง ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
⁸4455444444455⁵85
เสียเวลาฟัง ไม่ได้สาระ
@@piwanbunpanit3615 ถ้ารอยหยักในสมองน้อยจะฟังไม่รู้เรื่องค่ะ