18분짜리 어깨운동 프로그램 따라해보세요
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- Опубліковано 23 вер 2024
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대표님 월급 올려주시는거 잊지마세요^^
편집을 하라고 했지 망치라고 한적은 없는데요...
ㅋㅋㅋㅋ 클났다 근데 재밌는데요??
ㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃김
ㅋㅋㅋㅋㅋ 지사정 ㅋㅋㅋㅋ
삼위일체 형 역시 사장님 놀리는게 젤 재밌쥬 ㅋㅋ
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오랜만에 보는데 편집 엄청 웃기네요 보기 더 편해졌습니다 🤣🤣🤣🤣🤣
양선수님 내어깨 책임지세요 어깨가 감각이 없어요 아이고 어깨야~~
죽는줄 알았네ㅠㅠ
효과 만점입니다 진짜 따라해볼만하네요^^
아이고 어깨야~~~~
^^&*
2:30 이거진짜 해봣는데 자극굿 페이스풀보다 더잘먹는느낌남. 무조건하시길
뭔가 재밌어 그동안 이 채널에 없는 재미가 생김
재미있고 유익하게 잘봤습니다 즐거운 봄날 보내요
목소리 최고♡♡
설명도 최고♡♡
양선수 디스하는것이 배꼽잡겠네요♡♡♡
재미있게 봐주셔서 감사합니다ㅜ.ㅜ
지난번 브이로그 하신분이다 ㅎㅎㅎㅅ
화면만 보면 나도 자연스레 원하는 부위 자극 먹일 수 있을것 같은데 막상 하면 잘 안됨ㅠ 꾸준히 해야겠지요? 자세가 넘 이뻐요~~~♥
그럼요 이해가 되셨으면 연습하셔야죠
결코 쉬운 운동이 아니라서 연습을 꼭 하시면 좋아집니다 ^^
아이쿠야 댓글까지 달아주시구 너무 감사합니다^^ 당연히 양선수님이시니 그런 이쁘고 자연스러운 자세가 나오시는건데 진짜 영상보면 간단해보여요ㅎ 진심으로...꾸준히 하겠습니다 참고로 4년차? 5년차? 구독자입니다. 양선수님 덕분에 많이 좋아졌구요 집이 서울이라 찿아뵙기 힘든게 너무 아쉬운 1인입니다 늘 감사합니다♥♥♥
뭔가 병맛인데 재밌어요 가끔 해주세요 잘봤어요~
진짜진짜 쵝오쵝오, 저는 모든 트레이니님들 다 다 필요없어요 울 쌤, 양선수만 제 곁에있음 날로날로 득근득근 소리가 납니다, 오늘도 감사감사합니다, 💜
항상감사합니다 ^^&
와우 시간 없을 때 적용해 볼 수 있는 꿀팁이네요! 영상 재밌게 잘 봤습니다. 감사합니다!
오. 목소리도 좋고 재미도 있어요 ㅎㅎㅎ
대박 빵터짐요 ~~~ 마스크 지사정 ㅍㅎㅎ
초보자에게 ..상체 어느부위 운동이든 견갑의 움직임,컨트롤,패킹들을 이해 못하면 프로그램,루틴 따위는 중요하지않다.
양선수님~~ 어깨측면부분의 조면위주의 타겟을 위해서는 견갑을 최대한 외측으로 빼서(라인업자세 잡듯이) 던지는느낌?으로 하는게 좋다는데 양선수님의 의견이 궁금합니다~ 물론 진리는 측면삼걱근이 중력반대방향이구요ㅎㅎ
.
저는 인위적으로 조정하는 방식을 선호하지 않습니다
그냥 늘어뜨리고 하는방식대로 내 몸 모양대로 조정하지 않고 하는걸 선호합니다 ^^
물론 그 방식도 효과면에서는 장점이 있지만 저는 인위적인 자세라서 기피합니다
양선수님 말투를 여자분이 똑~~~같이 따라 하시니 잼나네요😁😄
양선수님 어깨가 좀 안좋아서 일반적인 그립보다 이제는 뉴트럴,오버 그립으로 어깨 운동을 많이 하는데
이렇게 해도 흔히 말하는 어깨의 근육양을 높일수 있을까요?
물론 안하는거보단 낫겠지만 일반적인 그립에 비해 참여도가 어떨까요? 너무 전면만 참여 할꺼 같아 고민고민이네요
팔을 옆쪽이나 혹은 과하게 뒤로 보낼수록 어쩔수없이 어깨와 팔꿈치관절을 비틀어야 합니다
그래서 저는 앞쪽으로 움직이는것을 주로 합니다^^
당연히 어깨 전면만 중력이 작용하는 반대로 향하게하면 효과있게 운동이 됩니다
잘 봤습니다 궁금한게있는데요 심한 라운드숄더라 그런지 운동 지속적으로 잘한다싶으면 어깨쪽 통증이 생기는데.. 이건 pt로 교정받을수있을까요?
혹시 제 라운드숄더와 운동에 관한 강좌를 보셨을까요?
라운드숄더는 원칙적으로 병적으로 심한게 아니라면 운동과 크게 연관이 없습니다
그걸 의식하시고 어깨를 과도하게 사용하게 될경우 통증이 생길수 있습니다 ㅜ.ㅜ
바로 영상시청합니다ㅎㅎ
오빠 이언닌 또 누구야??
언니 아니다 아줌... 그리고 너 남자잖어
양선수님 항상 감사합니다
양선수님 이번 영상은 예전 롤코 남녀탐구생활에 서혜정 성우ver. 인가요? 색다르고 인간극장 양선수편 같고 좋은데요 🤭 언제나 응원합니다 💪
마스크 매일 바꿔주세요 세균 엄청나서 폐에 안 좋을 수 있대요 ㅠㅠ
해설이 최고입니다
ㅎ
저는 노총각 냄새나는 양선수님 목소리가 좋습니다 ㅜ.ㅜ
양선수님의 모든 영상을 챙겨보고 도움을 얻고 있습니다. 근데 케이블을 사용한 업라이트로우.. 은근히 어려운 것 같아요. 관련 영상 올라오기만을 기다리고 있습니다 ㅠㅠ
안녕하세요!! 양선수님! 영상과 별개로,,
저는 0다리가 심합니다..기본 스쿼트를 하면 무릎이 아파서 못하겠고 그나마 와이드스쿼트가 무릎이 덜 아파서 와이드스쿼트로 하체를 하고 있은데
0자다리 무릎안아프게 기본스쿼트 할 순 없을까여??ㅠㅠ
.
0다리의 경우 발보다 무릎이 살짝 더 벌어지는게 정상입니다
절대로 그걸 조정해서 하려고 하시면 관절이 비틀어집니다
0다리 X다리 모두 그냥 관절의 모양대로 움직이시는게 정답니다 ㅜ.ㅜ
주인님 빼고 모두가 만족하는 더빙..
ㅋㅋㅋㅋㅋ 웃다가 잠 다 깨고 갑니다 😂😂😂
잼있게 잘봤습니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막 재밌어요 물론 영상 내용은 유익합니다
어제 어깨 했는데 ㅋㅋ
오늘 또 하고 싶어지네요
실패지점이라고 함은 몇개 정도가 적당할까요? 100개를 하다가 실패할 수 도 있는 것이고 10개를 하다가 실패 할 수 도 있는 것이니 몇개정도가 적당한지 궁금합니다!
그걸 사람마다 다르게 정해서 하시는 겁니다
저는 최소 횟수를 10회로 잡아서 하고 있습니다
이 루틴 너므 좋아요
오랜만에 다시 왔는데요 , 입금 하는게 좋을듯요 ㅎㅎ
오늘 트리니티 목소리 때문에 구독했는데
과거 영상에는 없네요~
계속하면 구독할거고 아님 구독취소할거임...
입금 안해주면 구독취소할거임...
ㅜㅠ
월급올려주세요 나레이션이 침착하니 티비에서 들은것같은게 좋네요
ㅋㅋㅋ 다음에 안나오면 월급동결에 따른 양선수 잘못으로 알겠습니다
500원정도...
꼭 해당운동끝나면 올라오는 대단한 텔래파시
양선수님 정말 궁금한게 있는데요ㅠ
벤치시에는 견갑잡고 하면 어깨는 통증이 없는데
어깨 운동으로 프레스 운동만하면 통증이 오는건 몸이 잘못된건가요?
정말 이사하더라구요 ㅡ.,ㅡ
어깨운동에서 프레스동작시 어깨의 통증이 있다면 팔꿈치가 벌어지는 방향이 내 관절모양과 달라서 일수 있습니다
@@yangpt 답변 감사드려요ㅎ
한번 확인해 보도록 하겠습니다^^
여자인데 사이드레터럴 이나 비하인드 횟수요..낮은무게로 횟수 많게 하라는데.. 어깨 뽕 만들기가 넘 어렵네요ㅜ 프론트는 15개정도 가능 중량으로 하는데요 사이드도 번갈아가면서 해야할까요?
횟수에 집착하시면 안됩니다
핵심은 단 한개만 해도 완전히 근육을 지치게 할수있느냐 입니다
그렇지 못하다면 지칠때까지 횟수를 하는 방법밖에는 없습니다
물론 자세는 완벽해야합니다
잘보고 갑니다 궁금한게 양선수는 전면 측면 후면 각각 몇kg으로 운동을 하시나요??
최소횟수 10개를 목표하고 정확한 자세와 자극으로 가장 무거운 무게를 고릅니다
오늘해봐야겠다ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 레전드 탄생했네 또
안녕하세요 양성수님!! 영살 잘보고있어요.. 외반주 인데 따로 운동법 올려주시면 안될가요… 너무힘드렁요
혹시 관절의 모양을 억지로 1자로 맞추어서 하시는건 아닌지요
이미 고정된 관절의 모양은 억지로 변경해서 하시면 관절이 비틀어집니다
어쩔수 없이 현재 생김대로 가장 편하게 움직이셔야 합니다
선생님 질문이 있는데 제가 체지방률 20%를 유지하면서 벌컵을 하고 있습니다. 71->74kg로 체지방률을 유지한 상태로 증량 했는데 이렇게 해도 꾸준히 늘려도 될까요?
벌크업에 관한 제 강좌가 있는데 몸의 라인만 유지되면 잘하고 계신겁니다 ^^ 복근이 선명하진 않아도 라인만 보이면 됩니다
컴파운드세트는 같은부위인데 휴식없이 두개를 계속 돌리는건가요? 이삼두 슈퍼세트는 다른부위할때 쉬는개념으로 알고있는데 이건 약간 낮은부하로 한개를 돌리는건가요?
쉬지않고 수행합니다 강도는 낮추지 않습니다
다만 뒤의 운동의 횟수는 당연히 평소보다 낮아지게 됩니다^^
이제 확인했습니다 감사합니다! 참고해서 해보겠습니다
우리형 진짜 잘생겼어요 아 당연히 얼굴말고 근육이요^ .~찡긋!
어깨 맛집
와 어깨후면 쩝니다요♡♡♡♡♡
자막 배경색은 양선수님이 고르셨나요 ㅋㅋ
괜찮으신가요? 제가 고른건 아닙니다 ^^
아싸 대표님 영상 올라왔다 😆
ㅎㅎ 쌤 오늘 고생 많았어요 ^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
매니저님 구하셨네요 ㅋㄷㅋㄷ 웃겨요
진짜 너무 웃기네 ㅋㅋㅋㅋ
편집자님 꼭 잡으세요. 목소리 너무 세ㄱ... 좋아요
오늘 한소리 했는데...
신선하네요 어서 입금ㄱㄱ
아흠 제가 원하는 옷 컬러가없어서 그냥 원하는 디자인 흰색과 비슷한디자인 검정으로 구매 ㅜㅜ 재고가 늘..아쉽습니다
옷은 진짜 좋은데 의류브랜드 전문이 아니라서 항상 좀 그렇더라구요 ㅜ.ㅜ
Daebak 💪👍
3:33 그건 지 사정입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:17 양선수가 못생김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편집 재밌네요
재미있으셨다니 다행입니다 ㅜ.ㅜ
선수님 입으시는 오버사이즈 티 따라사입고싶습니다 싸랑해요우 양선쑤!!
이거 시장에서 예전에 산겁니다 ^^
ㅋㅋㅋ양봇 깨알이네요 ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요. 혹시 헬스장에서 운동하다가 자세 잘 모르는거있으면 알려주시나요??
귀찮게 하지마라 민수야
알려드리죠 ^&^
@@yangpt 아닙니다 형님 제 선에서 끝내겠심더
그건 지사정 입니다 ㅋ 그리고 잘생겼어요 양선...님!!!!!
아 너무 잘생겼다
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더빙ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
재밌는데 ㅋㅋ
정말요? 제 개그가 더 재밌지 않나요??
돈이 좋네요 진짜 ㅋ
개웃기네 ㅋㅋ지사정이래 ㅋㅋ
어깨측면이랑 어깨후면은 확실히 컴파운드 세트가 좋아보이네요ㅎㅎ 다음 운동에 적용해보겠습니다
화이팅입니다!
@@yangpt 감사합니다! 아 그리고 저번부터 궁금했던건데 트리니티 헬스장은 야생마님이랑 동업하시는건가요?
@@김먼지1호팬 네 맞습니다 정말 좋은 동생입니다 잘 부탁드립니다^^ 따뜻한 시선으로 봐주세요
@@yangpt 네ㅎㅎ 집이 멀어서 못가는게 아쉬울 따름입니다ㅠㅠ
모자어디껀가용?
쉴드입니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ재밌네요
~~져어~ 이거 안나와서 집중이 안됌.
안티가 편집했나보네 ㅋㅋ 너무 우껴요
마스크..ㅋㅋ
형 1분8초만에 좋아지는건 없을까…?
아신다면 저한테도 좀 ㅜ.ㅜ
ㅋㅋㅋ 개웃기노
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😘😘
근육은 쥐x만한데 치팅과 깔짝운동 ㅎㅎㅎ
참 세상일이 뜻대로 되지않고 힘이들죠?
현실에서 되는것이 없어서 지치시죠?
그래도 이렇게 인터넷으로 스스로의 값어치를 헐값으로 만들며 스트레스를 푼다고 현실이 좋아지진 않을겁니다ㅜㅠ
힘내십시오
응원하겠습니다!!
형 너무 호들갑 떨어서 구독 취소해여 맨날 이거 아니면 아니래ㅋㅋㅋㅋㅋ 햄볶하세여형
네 안녕히 가세요ㅜㅠ 그러나 저는 항상 행복하시길 진심으로 기원합니다!!