"어깨운동 하나만 한다면"면 무조건 이거 하세요!
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- Опубліковано 23 вер 2024
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오늘 목탕헬스장 아저씨 컨셉 새롭네요
ㅋㅋㅋ ㅇㅈ
난닝구 아닌데요 ㅜㅠ
난닝구도 멋져요 ㅋ
진짜 동네 아저씬지 알았습니다 행님
양선수는 이런게 좋음… 보통 유튜버는 하나만 한다하면 그래서 몸이 좋아지냐고 나약하다고 욕 박는데 운동 질문 의도 이해하고 바로 운동 추천받는 클라스 ㄷㄷㄷ
딱 하나만 해라 보다 개념 정리가 핵심이군요!!
정답
보디빌딩 보다 웨이트 트레이닝에 대한 이해도가 매우 높으시다는 느낌이 듭니다.
또한 언변도 좋으시니 청자들의 수준이 낮더라도 전달력이 좋으신 것같습니다.
운동은 양선수! 닭가슴살은 랭킹닭컴!
정답
이 운동 덤벨 리어 델트 플라이 하고 슈퍼세트로 하는데 자극 진짜 잘와서 좋던데
운동시간 부족할때 매우 유용하겠어요~ 감사합니다~~~
양선수님 설명이 유튜브에서 최고임!!그리고 양선수님 레터럴 종류 할때 목이 아파서그러는데 벽에 머리 대고 해도 되죠?
오~~
낼 바롲해보겠습니다아 😊
👍
우리 사우나에 몸좋은 아저씨 있드만 선생님이셨네요
양선수님 센터 다니고싶네요 헬스장이 너무 이뻐요
첫화면 보자마자 동네 난닝구입은 아저씨인줄..
이거 어깨 윗봉우리 키우는데 도움 되겠어요
오우 핏템 입으시네요 🤩
형님 몸이 무슨일이십니까ㅠ막 책 내실때만해도 내일 대회나가도 될 정도였는데
ㅎ 이건 지난달꺼고 지금 다시 몸 만들고 있습니다^^
머리깤으니 훨 젊어보임
형님 오늘은 산스장 고인물 느낌이 진합니다
ㅋㅋㅋㅋ 때려 죽여도 하나만 하고싶은날 이해합니다 ㅋㅋ 그런날에 저거 하나만해봐야겠네요
얼굴 푸근하게 선해지셨네요 예전 그 눈빛도 멋있지만 지금도 간지
선생님 썸네일 노리신거죠? 😂
개꿀띠❤
예전이나 지금이나 티칭 no.1
난닝구 폼 미쳤다
개꿀팁.
진짜 궁금한게... 고중량 숄더 프레스가 과연 필요한가 입니다...프론트레이즈 할때나 80kg숄더 프레스를 할때나 빵이 커진다는 느낌이 없습니다.
모든 운동에서 고중량운동은 필요함
자극을 느끼기에는 저중량이 맞을지 몰라도 우리 몸은 속근, 지근을 다 발달시켜야함 박재훈이 고중량 2~3방을 치는 이유도 그것보다 가볍운 중량을 좀 더 쉽게 다루기 위함이고 반복된 스트레스보다는 느껴보지 못한 스트레스는 더 큰 과부화를 가져옴
그리고 고중량을 치면서 쓰이는 근섬유 조직이 타격받는거고 몸도 더 커질 수 있는거임
근데 어깨는 진짜 고중량보다 저중량으로 측면 후면 털어버리는게 효과 직빵인듯 합니다.
저도 원래는 ohp나 시티드프레스 류 선호했고 머신도 고중량으로 드는 애들 선호했는데
요즘 어깨운동을 사이드 위주로 털어버리는 방식으로 바꾸니까 진짜 엄청 올라옵니다.
실제로 요즘 유행하는 이스라텔 박사 피셜 운동 방식이나 볼륨 보면
어깨운동은 전면은 3정도, 측후면은 7정도 투자하라고 되어있습니다.
추천운동도 털어버리는 방식이구요.
확실히 어깨는 소근육이 많은 부위이다보니 가슴 등 하체랑은 다소 다른 방식이 맞다고 봅니다.
@@GAENODAP 그르니까여 ㅜㅜ 이게 느껴지니 혼란임
@@사과맛양파 가슴 운동할 때 전면 어깨는 엄청 쓰인다고 하더라고요 그래서 보통 전면 2 측면 후면 합쳐서 8 이래 하라는데 이것도 후면은 등 운동을 하면 후면이 겁나 쓰이니깐 뭐 후면 3 측면 5 전면2 이래 하는 분들도 있더군요 아무튼 뭐 측면은 등 후면 가슴 전면 이래 같이 쓰이는 부위가 아니다보니깐 외국은 전면 1 측면 7 뭐 후면 2 이래 하더라고요 ㄷㄷ 저도 요즘들어서 숄더 프레스 비중 팍 줄이고 측면 후면을 열심히 하는데 요게 더 맞는 거 같기도 해요.. 변화도 일단 보이기는 하고요
@@GAENODAP 경험에서 나온 훌륭한 말씀 감사합니다. 다만 그동안 ohp 고중량 등으로 열심히하셨기 때문에 측면이 이제 살짝만해도 올라오는 게 아닐가 하는 가능성도 고려를 해야하것같습니다.
저는 그냥 어깨좆밥이니깐 제가 측면 후면만해서 실험해보겠습니다. 근데 어깨가 앞에튀어나와서 뭔 어깨 운동만 하면 아파서 쉽지 않네요 ㅜㅜ
Daebak 👍
수영 할 때 궤도네~
이렇게 하니까 어깨 앞쪽이 아프네요.. 왜그럴까요
심관장님의 인력거와 비슷한거 같네요
2개하기싫고 1개만 하고싶으면 그냥 운동을 접으면됨. 그것도 하기싫은데 무슨 어깨를 키운다고
옷이 문제냐 몸이 문제냐
얼굴이 한잔하시고 촬영 아닌가여
형 다이어트 왜 아직도 안한거야. 몰래 술마셔? 잡으러 다닌다.
ㅎ한달전 촬영 영상이라서 그렇습니다^^
공짜는없다
때려서 죽으면 2개 할께요..
난닝구인가요??
아재요
1빠 고정플리즈!
한주먹 운동이네
살쪗네형?
좀 된 영상이지요 ^^