전날에 굶다시피 한 거 아니면 아침에 공복으로 운동한다고 수행능력 떨어지지 않습니다..만약에 그렇다고 하면 수면의 질이 부족했을 가능성이 높아요 공복에 웨이트 하면 펌핑도 훨씬 잘 되고 집중이 더 잘 되는게 정상이에요 그러고 운동 후에 탄수화물이랑 단백질 보충 잘 해주면 근손실 절대 안 납니다
@@하이하이-e6s 식사 2끼 챙겨먹고 초저녁에 운동하는거 vs 아침에 눈뜨자마자 공복으로 운동하는거 제 체감상 중량차이 확실히 느껴졌습니다. 실제 연구 결과로도 초저녁이 근력이 젤 쌔지는 타이밍이라고 하고요. 네츄럴 보디빌더 김승현님도 간단하게 오트밀+블루베리+보충제 우유에 말아서 식사하시고 운동하시더라고요. 그 이유가 밥을 안먹으면 강도가 안 나와서 입니다. 저 역시도 밥 안먹으면 중량 퍼포먼스가 진짜 농담이 아니라, 10퍼는 떡락합니다. 잠을 8시간 자도 그래요.
뭐가 됐든
술 마시고, 평소 고탄수 고지방 식습관을 가지는 것보단 100배는 괜찮다
다이어트 운동하는 사람들은 당연히 안한다는 전제죠..
이게 팩트죠! 전날 만취에 고칼로리 안주에 아침에 두통과 숙취로 고생하는 거 보다는 뭐가됐든 공복운동이 최고👍🏻
잠 잘 자는게 중요합니다 잠 잘 못 자면 아침 공복에 하든 저녁에 하든 똑같이 수행 능력 안 나옵니다 개인적으로는 공복 운동이 펌핑도 잘 되고 집중이 훨씬 잘 되는 거 같아요
인정
진짜 잠이 보약임
저도 웨이트 2~3시간 전쯤에
탄수화물 때려놓고 시작해야
힘을 잘 쓸 수 있겠더라구요~
심리적인 거예요 2-3시간 전에 먹는다고 해서 그게 에너지로 쓰이지 않습니다
@@하이하이-e6s맞아요 전날이 더 중요하졍
과하게 하는거 아니면 큰 상관없음
장거리 마라톤이나 헬스 풀로 조진다하면 당연히 미리 밥먹고 해야하는게 맞고
과하다 아니다는 주관적입니다. . 그래서 크게 상관없다는 기준도 파악하기 어렵습니다. 공복에 하면 혈관이 박살난다고 하셨습니다. 뭐라도 먹고 해야 안전합니다.
@@sj3865 한시간 가볍게 운동한다고 박살 안납니다^^
@@luvlee321 혹시 의사신가요?
@@sj3865 혹시 의사신가요?
@@luvlee321저는 이왕재교수의 말을 그대로 옮긴겁니다. 혹시
의사세요?
진짜 운동 갈 사람은 공복이라도 운동 할것이고 공복이 걱정 되면 바나나라도 먹고 운동 감
근데 공복이 안좋으니 안하는게 낫다고 하는 사람은 핑계를 찾는거
이분처럼 헬스유튜버들이 의학적 지식 더 나아가 해부학적 지식에 대한 관심을 가져야 합니다.
정말 훌륭한 헬스 유튜버입니다.
어떤 유튜버는 의학적 지식 없이 운동방법만 알려주다 오히려 몸만 망치는 경우도 많습니다.
난 공복으로 근력운동은 퍼포먼스가 안나와서 그냥 먹고하는데...아무것도 안먹고 빈속에 운동하면 최대중량도 안나오고 속 메슥거려서 못해먹겠더라구요ㅋㅋ
저도 이거 공감 ..
먹는다고 힘이 바로 나요? 액상으로 된 식품 드시나요?
@@하이하이-e6s 바나나 아님 연양갱 먹음 힘나요
익숙해지니까 공복이건 아니건 퍼포먼스는 큰 차이 없는 것 같아여
전날 7시에 저녁먹고 담날 12시에 점심먹는데
운동은 아침 10시쯤 하거든요
저랑 루틴이 같으시네요 아침 안먹는게 습관이다보니 커피 한잔하고 운동하고 점심먹고 ㅎㅎ
조곤조곤 말씀해주셔서 너무 좋습니다😊
공복 운동 하고나서 바로 식사 챙겨먹으면 괜찮던데 데드고중량 하는날엔 자고일어나서 스트레칭하고바로 하니까 머리가 띵해서 안되더라
아침에 혈압약에 유산균만 때려넣고 공복으로 운동하는데... 근데 공복보다 잠이 부족하면 더 몸이 안좋고 힘이 안나는거 같더라구요 😅
식후 4시간후에 운동하는게 버릇되다보니 공복엔 운동할 기운이 없음..
심리적인게 크다고 봅니다 더 공복 시간 더 가지겨도 별 문제 없으실 듯
많이먹으면 우리 위장이 소화하기위해 혈액이 위장쪽으로 많이 몰린데요 운동하기2시간전에 먹고 운동가는게 좋다네요 2시간정도 소화시키고 3시간정도되야 음식물을 다흡수하고 에너지로 쓰인다해요
저는 홍삼 꿀차를 만들어서 마시고 아침에 공복 운동 진행해요 ㅎㅎ
이것도 괜찮은 방법인것 같더라구요
운동하고 식단 챙겨먹고 낮잠 한숨잔 후 출근하거든요😂 오후에 일을 해서 ㅎㅎ
혈당 스파이크 딱좋다
@@Rurufjfififf 꿀은 혈당이 올랐다가 한시간 지나면 떨어집니다. 또한 혈당을 일부러 올린 후 운동을 진행해 공복에 힘이 나지 않는 현상을 없에주는것 같네요. 혈당 스파이크가 꿀 한숫가락 먹는다고 오나요….ㅋㅋ 아 웃기네
@@Rurufjfififf ㅋㅋㅋㅋㅋ꿀 범벅이아니고 흑당 이런거아니라 꿀차라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스파이크 이러고있네ㅋㅋㅋㅋㅋ
인호가 허약해서 꿀차만 먹어도 스파이크 온다고 하네여😂
@@askdrum1128 ㅇㅋㅇㅋ 평생 그렇게 드시고 노년에 당뇨와서 고생하면돼~
공복 운동 대신에 먹으면서 먹을만큼 운동을 하면 효과가 있습니다😊😊😊
전날 밤에 간단히 먹고 아침에 아무것도 안먹는 운동 몇년 하다가 근 1~2주 간은 기존 루틴에 비트,사과,바나나, 레몬식초 갈아만든 쥬스 1컵 정도 분량 마시고 운동하는데 단게 입에 들어가서 그런지 컨디션 조금 더 좋은거 같아요. 몸에 시동도 더 빨리 걸리는 느낌이고
아침에 진짜 정 웨이트 할려면
" 카보 ( 카보 없으면 게토레이 ) 나 BCAA "
먹고 하거나 먹으면서 하는게 훨씬 좋을것 같아 보이네요.
벤치할떄는 공복이 참 좋더라구요 흉추 부풀리기가 편하달까??
빛성환
그의 말이 진리다
식후바로 운동보다 공복운동이 훨씬 낫다고 생각합니다. 어차피 현대인이 그렇게 길게 공복은 아닐꺼고 괜히 더부룩해지고 운동혈류 방해받을바는것보다 낫습니다.
동감합니다
밥을 안 먹는다?
= 운동 강도 개떡락
'근손실'이라는 결과가 나옴.
보디빌딩에 진심이라면 하루 식사는 최소 4번은 해야하기 때문에, 아침은 필수로 먹어야됨.
전날에 굶다시피 한 거 아니면 아침에 공복으로 운동한다고 수행능력 떨어지지 않습니다..만약에 그렇다고 하면 수면의 질이 부족했을 가능성이 높아요 공복에 웨이트 하면 펌핑도 훨씬 잘 되고 집중이 더 잘 되는게 정상이에요 그러고 운동 후에 탄수화물이랑 단백질 보충 잘 해주면 근손실 절대 안 납니다
@@하이하이-e6s 식사 2끼 챙겨먹고 초저녁에 운동하는거 vs 아침에 눈뜨자마자 공복으로 운동하는거
제 체감상 중량차이 확실히 느껴졌습니다. 실제 연구 결과로도 초저녁이 근력이 젤 쌔지는 타이밍이라고 하고요.
네츄럴 보디빌더 김승현님도 간단하게 오트밀+블루베리+보충제 우유에 말아서 식사하시고 운동하시더라고요. 그 이유가 밥을 안먹으면 강도가 안 나와서 입니다.
저 역시도 밥 안먹으면 중량 퍼포먼스가 진짜 농담이 아니라, 10퍼는 떡락합니다. 잠을 8시간 자도 그래요.
@@하이하이-e6s이게 맞는데ㅋㅋ 아침도 안먹는게 아니라 운동 갔다와서 먹는거지
@@하이하이-e6s ㄹㅇ 운동 가기 2~3시간 전에 밥 먹으면 뭐 그게 그 사이에 다 소화돼서 몸에 흡수되는 줄 아나 ㅋㅋ
무식한댓글ㅋㅋ태릉선수촌 레슬링이나 역도선수들이 공복 트레이닝 안하는줄 아냐.
공복이든 나발이든 수면의질이 높으면 퍼포먼스 다 나온다.
공복운동은 힘이 안나...
메가도스를 아시다니 건강 잘챙기시네
걍 전날 밤에 먹고 자면됨.
공복에 하세요 장에 음식물이 있을경우 혈류 순환장애도 있거니와 부교감 신경계 활성화에 따른 수행능력 저하도 있습니디
비타민c 메갈로돈은 왜 하는건가요? 보디빌딩에 무슨 이점이있죠?
고함량 비타민c를 먹으면 우리몸에
활성산소가 생기는걸 막아줍니다.
쉽게말해 운동선수들이 수명이 제일짧은이유가 활성상소가 운동중 만들어지는 이유입니다
저는 공복에 하는 운동이 훨씬 잘되던데..체질인가요
공복 운동을 장기적으로 하는 것은 몸이 최고 효율에 달하는데 지름길입니다.
공복에 웨이트+유산소 2시간하는데.. 망했네여
수명 깎였네
저는 예전에 공복에 헬스만 2시간 했었는데 문제 없이 근성장 잘 했습니다
공복에 웨이트하면 근성장이 되려나; 뭘 먹어야 어제보다 더 많은 무게를 쳐야 하는데 , 공복이면 그냥 한달내내 매일 똑같은 무게로 깔짝이다 집 올듯
@@user-gm6ig2xu5h먹는다고 해서 바로 에너지로 쓰이는게 아닙니다 그리고 당일날 먹은 거보다 전날 먹은게 에너지로 쓰이는 거예요~
@@user-gm6ig2xu5h이런애들이 무서운거임 책한권만 읽은애들ㅋㅋ
맞음ㅋㅋ 진짜 온몸에 힘 다쓸만큼 하는거아님 괜찮음. 공복에 헬스조져봤는데 현기증오고 운동효율 개판임 힘도없고 기운도없고. 그냥 심박수뛰는 유산소 30분이 적당한듯. 1시간 해봤는데 수분탈탈털려서 하루 일과가 뭉개짐
새벽수영 다니는데.. 조졌네이거
군인들은 공복에 유산소 무산소 왜 다시킬까요? 그냥 건강해서 버티는거지 전혀 안좋은거같은데
그정도는 몸에 장애가 있는 거 아니면 다 버틸 수 있는 강도자나요ㅋㅋ
??? 구보를 3km뛰고 무산소운동 시키는데요 안높다니ㄷㄷㄷ 군대마다 다르니 모르시겠네요
활성산소 직격탄 같은 소리 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이딴 마바라들이 넘쳐난다요새
고모뭄무게는
격렬한 운동이라면 ㅅㅅ도 포함됩니까?
그렇게 건강챙길꺼면 웨이트를 안해야지 애초에 건강하고 거리가 멈
?
공복 운동 진짜 강도 안나옴..
근데 이왕재 교수가 과해요 매 끼니 비타민c 2알씩 먹으라고 하셔서 아버지가 이 말 따라하시다가 결석 생겼어요
하루에 물1.5리터이상 꾸준히 드시면 안생깁니다 물을 잘섭취해도 불안하다면 비타민b6나 마그네슘 먹으면 절대 안걸립니다. 아버님 같은 경우는 여름에 하루 수분섭취량을 확인해 봐야 할거 같네요