断食していると不足しがちな栄養素をチャージ｜鶏のモツ煮を手軽に食べる｜一日一食

今回のレシピ
※鶏のモツ煮
鳥もつセット300g（ハツ、レバー、砂肝、キンカン）
生姜：お好み
醤油、本みりん、日本酒：各大さじ２ ※味薄め
（※普通の味に近い方が良ければ２：１：１）
※サラダ
ブロッコリー、トマト
※鬼おろし
※削りたて鰹節
※梅干し
※ごはん
5分つき１合、押し麦：大さじ１、もち麦：大さじ１
出汁（昆布と煮干し）：２９０cc
※味噌汁
長ねぎ、油揚げ、ぶなしめじ