근육증가에 가장 좋은 운동시간
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- Опубліковано 24 кві 2024
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진짜 이거..개존맛탱임. ㅋㅋㅋㅋ 밥이랑 먹어도 꿀반찬 ㅋㅋㅋ 나 형책 샀어..재밋게 하고있어 고생해
한마디한마디가 다 명언이시네요. 역시 최고의 트레이너님
명언이십니다.
테라광고까지 노리는 주인장님.. 화이팅입니다~!!!
헬스장 다니기 시작했는데 , 정말 든든합니다! ㅎㅎ 좋은 영상들 감사해요~
감사합니다
이분은항상 보면 진짜 운동 선생님으로써
찐이고 진심인거같다.
Nice one 👍
하,,,,
운동 가려고 준비 중 이었는데,,
양 쌤 한잔 하시는거 보니 확 땡기네요~
유혹에 빠지게 하지 마시고 악에서 구하소서"~^^
ㅎㅎㅎ 저도 운동 하고 마셨어요. 운동 먼저 하세요 ^^
찐 고수의 말!
난 시간은 신경안쓰는게
주에 6~7일정도 하는데
시간으로 안하고 세트수로 계산함
보통25세트하는데 쉬는시간은 30초로 시작해서 무게가올라가면 1분30초정도 하고
예를들어 인클벤치5세트 펙덱플라이5세트 체스트프레스5세트 밀프5세트 사레레5세트
하지만 최선을 다하러 다녀 오겠습니다~!!^^
두번 댓글은 첨 이네요~ㅎㅎ
안녕하세요 저는 37살 주부이고 홈트로 주6회 3년했고 작년3월부터 웨이트 주3~4일 필라테스주2회 병행중인데 저도 쌤처럼 술을 너무 좋아해서 주 4~5회 마시는 편인데 안주도 편견없이 먹고 식단도 하지않아요 신기한것은 식단없이 만4년차 운동만 꾸준히 공복아침에 1시간~1시간10분정도 하고나니 복근도 생기고 몸매라인도 예뻐지고..식단을 안하고 운동만 꾸준하해도 몸이 좋아진다는걸 증명해냈어여 쌤 영상보면서 잘못된 자세도 바로 잡으면서 더 재밌게 운동하고 있어요 시간이 없으신분들 쌤 말씀처럼 시간이 중요하지않고 그냥 꾸준히 하는게 중요한것같아요 😊 쌤말에 너무 동감하여 처음 댓글 달아보는데 긴글 읽어주셔서 감사합니다 ^^
도움이 되셨다니 다행입니다. 즐겁고 건강하게 항상 화이팅 입니다 ^^&
짬에서 나오는 양선수~~ㅋㅋㅋ
블랙라벨잔에 맥주 드시는...크으~
몸도 좋은데.술도 쪼메끔씩 맛나게 물줄도 알고.캬~~이기 행복이지!!그래도.양선수!!구독자들을 생각해서라도 술 마이 무믄 안돼요!!😊😊😊
랭킹닭컴 볶음밥이랑 소세지 성분함량 속인거때매 망설여 지는데 ㅠㅠ이젠 괜찮나요
그럼요 이제 자체적으로 철저하게 관리하고 있습니다^^
@@yangpt 믿고 구매해볼께요 감사합니당
진리의 말씀!
쉬엄쉬엄 한시간 하는것보다 타이트하게 30분 하는것이 운동효율이 높음!
선수님
1세트 간신히20회
2세트 간신히15
3세트 간신히 10회정도
3세트하는데요
무게증량은 어느기준으로해야될까요
1세트가 25회를 넘을때?
3세트가 15회를 넘을때?
3
개인마다 다르지만 일단 그날 컨디션에 따라 다른데
1세트 20회정도
2세트 10개만 넘기면 됨
3세트 아무리 노력해도 10개 안됨
@@yangpt 이해가잘안되용ㅎㅎ
2세트10개넘어가면
무게 올리면될까여
구력이 늘수록 운동 시간은 짧아짐. 헬린이때는 그냥 온몸으로 운동하다보니, 주동근이고 뭐고 그냥 들었다, 땡겼다, 밀었다에 의미가 있다보니 그게다 운동시간에 포함되서 2시간도 넘게 운동함. 근데 6,7년 넘어가서 분할로 정확하게 주동근 타겟, 자극 주게되면 30분 넘어가면 힘들어짐. 1시간 채우면 거의다 털어냈다고 봐도됨. 등 1시간 죠지고 풀업 땡겨보면 알수있음. 등으로 1개도 못땡김. ㅋㅋㅋㅋ
전력 달리기 하면 10분도 힘들듯이 운동을 하면 너무 효율적이죠 ^^
@@Vecssoz이게 맞는 말임
오히려 초보 때가 전부위 다해서 1시간 2시간 하는거고 헬창 일수록 부위를 더 세부적으로 나눠서 1시간~ 1시간 30분 조지기 때문에 운동시간이 더 늘어남 그리고 근지구력 때문에 점점 근육으로만 들 수 있는 무게와 시간도 늘어나는거임
민석아 조금밖에 안하니 몸이 그렇지
손에 굳은살이 생길려하는데 여성용 장갑 추천좀 해주세요~
저는 쉴드장갑이 얇고 탄력이 있어서 좋더라구요 ^^
@@yangpt 쉴드 검색해도 잘 안나오네요? 다영쌤이 착용한게 이쁜것같은데 어디 사이트에서 어떤 제품명을 구매하면 좋을까요?
헉 오랜만에 뵙는데.. 얼굴이 좀 부으신거 같기도 하고.. ??
살이 많이 쪘죠? ^^
@@yangpt 예전 많이봤을때보다,구독자수도 엄청 늘었네요 우와.. 온라인이지만 진짜 많이 배웠습니다 ㅎㅎ
저도 완전 초기때부터 봤었는데 오랜만에 알고리즘 떠서 보니 살이 많이 올라오셨네요 ㅋㅋ보기 좋습니다 그래도요!🙌
아니 운동시간을 본인생활에 맞게 하면되는거지 ❤뭐 이런것도 질문을 하고 자빠졌냐❤
운동 가르치시는 분 같던데 본인 회원분들께도 그렇게 말씀하시나요?