FLEXIBILIDAD DE ESPALDA Y HOMBROS | Para dominar posturas complejas | Sabrina Acosta
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- Опубліковано 20 гру 2021
- FLEXIBILIDAD DE ESPALDA Y HOMBROS PARA DOMINAR POSTURAS COMPLEJAS
Espero me acompañen hasta el final de esta rutina que la hice especialmente para los que buscan progresos rápidos ❤️ Y ojalá les guste!! 🥰
Aumenta tu Flexibilidad haciendo esta rutina 3 veces por semana! vas a notar grandes avances en tu arco para lograr posturas increíbles!💕
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Al principio batallaba demasiado con las rutinas de espalda porque no tengo mucha flexibilidad en ella, aun sigo trabajando pero una vez que encontre una respiración adecuada disfruto de estos estiramientos, mi espalda tronó como nunca y me sentí como nuevo 😅
Sii, ya soy muy flexible gracias a ella.
Cómo hago la respiración adecuado?
@@candelasuarez9466 Cuando estiramos la espalda en los ejercicios sientes que te cuesta respirar cierto? Bueno eso hace que fuerzes y te tenses corporalmente entonces lo que yo hacía era exhalar e inhalar lentamente mientras bajaba, hazlo a un ritmo lento, tu propio cuerpo irá encontrando la manera adecuada, ya que si bajas aguantando la respiración te cansaras rápido, no se si me explico XD
XD pero para ser muy flexible tienes que entrenar todos los días mi espalda está doblada de tanto que metí 😂
🎉ttetyehyrra2wgwbhf23
yo pense si soy flexible y enpese como novata stirandome y apenas podia hacer el split y hacia el aro de una forma de mi amiga isa consistia en que te acostabas al piso y tirabas el pelo y hacias fuesza con el brazo y solo eso sabia y tenia q esforzarme mas lo seguia haciendo asta q miraba a niñas de mi edad haciendolo mejor y yo sabia q era posible ser como ella y intente y un dia me salio el 13-1-2024 y lo seguire asiendo orgullosa de mi misma y miro este video para ser mejor y llegar a ser una niña muy flexible😞💓💓💘💯
Qué precioso video, me encantan tus rutinas, llevo 1 semana haciendo esta y la de flexibilidad para piernas y ya noto el cambio. Gracias por compartir tus conocimientos 🥰
Apenas voy empezando con estos ejercicios y pense que me iba a romper XD
Pero no paso nada, y aqui andamos bien felices xd
Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Aquí apoyando tu canal, porque me encanta apoyar la actividad física y vida sana en internet. No todo el mundo lo hace
Saludos y siga así amiga💪☺️
Muchas gracias por apoyarme! Me pone muy feliz que me sigan personas así 🥰❤️
Gracias a ti soy flexible gracias bendita sea el día en que llegaste a apoyarnos a todos te quiero besos los que están de acuerdo y de lo agradecen denle el dedito arriba
No me esperaba todo esto búa al fin encuentro un vídeo que estire muchooo
Tus rutinas son muy buenas y puedo hacer casi todas menos las de Espalda, x una hernia de disco en la zona lumbar que me limita.....si subís videos para recuperarse de los problemas de espalda: te lo agradecería
Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre
Los antiguos ejercicios se me facilitaban así que pensé que sería buena idea probar con los actuales c: He mejorado mucho mi flexibilidad de espalda gracias a ti, tus ejercicios sirven mucho, además de que sirves como motivación para muchas personas. Muchas gracias por compartir tus rutinas con nosotros tú buena vibra es de gran ayuda para las personas que procrastinamos o tenemos depresión y sentimos que no vamos a poder. Siempre quise ser flexible y practicar danza pero era algo que veía lejano hasta que te conocí y aunque parezca algo tonto practicar flexibilidad con tus videos me hace sentir bien conmigo misma
Hola hermosa❤️ Quiero que sepas que tu comentario me emocionó mucho y realmente me pone muy contenta saber que mi canal te ayudó a saber que sos capaz de lograr tus metas, empezar danzas, y por supuesto ser flexible! Trabajando con mucho amor tu cuerpo se va a ir adaptando cada vez más ❤️ Seguí y no te rindas!! Acá estoy con vos para ayudarte a mejorar🥰 Gracias por escribirme y te abrazo a la distancia!!
Gracias yo ya podía pero solo de la otra manera y de está ya aprendí gracias te amo
Muchas gracias ahora soy mas fleccible💪😉
Gracias a ti e ganado ya mas de 10 competiciones
Gracias por todo ❤❤❤
9:03 Hay casi me rompo la espalda hasta gritaba del dolor 😂
Acabo de empezar hoy, al principio senti q me iba a romper entera y me cuesta mucho mantener, me sonaron todos los huesos pero al final uno se relaja, en tres semanas digo como voy
Ya??
gracias soy gimnasta artistica haora me siento mas flecsible gracias a ti😊❤
Gracias Sabrina , intentaré comenzar a mejorar mi flexibilidad ! tendría que buscar los primeros videos seguramente para ir de a poco !
Gracias estubo bien chida ❤️✨
Me alegra!!🥰 Muchas gracias a vos!! ❤️❤️
Me encanto la rutina, espero y me sirva, quiero tener mas elasticidad en la espalda para movimentos en Ballet
Gracias ^^
Hola!! Muchas gracias por estar❤️ Estos ejercicios te van a ayudar a ganar Flexibilidad para el Ballet! Muchos éxitos!✨
@@SabrinaAcostaok Gracias
Hola Sabrina; ¿está rutina se puede hacer después de "calentamiento", y "rutina completa"? (Llevo 2 meses haciéndola pero siento la espalda tiesa 😊)
Hoy eh empezado a hacer rutinas y eh visto tus vídeos y me han encantado ,haré tus rutinas
Hace dos semanas estoy con la rutina y pues creo que veo resultados sobre todo con el equilibrio esta mejorando la espalda pues ahí va gracias por las rutinas
Gracias por tus rutinas
De nada! Me encanta compartir mi pasión ❤️
Hola sabrina que opinas del bird dogs , el bicho muerto , los ejercicios alemanes espinales y el press paloff para mejorar la fuerza y estabilidad del core ? Y recien trabajar la flexibilidad
grasas por ayudarme🙏
Hola, porfa puedes añadir un video para fortalecer los brazos, ya me cuesta hacer el arco 😢 no soy capaz de subir
Me encantó el vídeo, gracias🤩
Muchas gracias por estar acá 🥰❤️
¡Gracias!
Muchas gracias Flor! Te agradezco mucho el apoyo a mi canal❤️ Un abrazo! 🥰
Excelente
Casi más me muero cuando tuve q hacer el puente😢
El puente se me dificulta, los otros ejercicios me cuentan pero si los puedo realizar es mi primera vez haciendo la rutina
Hola gracias por la rutina sube mas las ideas de rupinas de entrenamiento semanales
Lo haré!!🥰❤️
Gracias
Me encanto 🌷🌷🌷 gracias por la rutina
Me alegra!! Gracias por estar🥰❤️
Llore de dolor haciendo esto pero tengo fe en que funcionara
Retiro lo dicho me encanta la espalda me trono como nunca antes me trono
Te estaré mostrando como baje 40 kilos... hoy el TOP #1️ en mi canal 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Tengo una pregunta, que pasa si me duele la cabeza después de la rutina?
Quiero mirar más videos tuyos
PARA MI FUE COMO UNA TORTURA, Exepto el arco en el arco e estado practicando mucho
En el ejército del minuto 9:03 nose que me paso pero vi sonidos y escuché colores devo preocupar me?
Sabri me podes enseñar como hacer la parada de codos xfaa
Ya haré un video para que aprendan a hacerlo🥰❤️
Hola para mi lo que se me iso difisil es el del media que levantaste la pierna
Acabo de hacer está rutina y terminé amolada :"v
Alguien lleveme al doctor
Cuando hace la cobra las piernas están separadas?... Gracias!
Pueden estar juntas o ligeramente separadas☺️ de nada!!❤️
C laómo le pueden hacer cómo le pueden hacer ver tan fácil pero intentando hacer el pin pero no puedo y mi mamá dice que me va a meter a clases de
Hola si lo hago todos los días es mejor o peor????🧐🧐
Hola!! Lo ideal es tener dos o tres dias de descanso❤️
El procedimiento para el hombre es el mismo o difiere en algo?
Es el mismo
Si iiiiiiiii eres. Flessible. Guau qué 😮😮👍👍😘😘🥰🥰❤️❤️💃💃👌👌🧘🧘🧍🧍🤸🤸🇨🇴 yo soy. De. Esepays
Que dolor de espalda Dios mío llevó 6 meses prácticando
Creo que ya no tengo huesitos
2:13
Yo nathali no pude hace los ultimos 😢😢😢😢
0:04
Primeraaa :3 Hola 🤗❤️
Holaa!! Gracias por estar!🥰❤️
Yo estoy bien pero con el puente me hizo algo yella no debería Aser nada de eso
No puedo hacer el arcoooo
Cómo se llama la postura de la miniatura?
Alguien en 2024 yo me casi me muero en el puente
Elisa😊😊😊😊❤
Hola
❤megusto
jajajaj soy una niña de 9 y casi me sale porque ase tiempo ya sabia el puente pero no tan altp jjaja
No me gusta hacer el arco :( siempre que lo hago me duele la cabeza
Es porque lo haces muy rápido o porque no estás acostumbrada
Gracias por fin pude hacer el arco❤❤❤❤❤❤
😊😊😊😊
No pude hacerlo
Yolo ise todo y nofuin sio😢
me dió un calambre :"v
Antes de aser los egresisios estira para que no te pase
No te da calor? 😅
Un poco si jeje😅
No puedo 😡😡😡😡😊
Todo iba bien hasta que apareció el arco🥹🥹
Todo bien hasta que dijo puente XD
Yo lo sé hacer 😅
Amo!,nunca pude hacer el puente pero al segundo dia de hacer estos ejercicios lo logre
0:15