O SEGREDO para treinar Corrida de Rua do jeito CERTO!

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Vídeo onde eu ensino a fazer a Planilha de Zonas de treinamento: • Zonas de Treinamento -...
Planilha Automatizada para elaborar Treinos de Corrida: • [VERSÃO ATUALIZADA] - ...
Quer que eu seja seu treinador?
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00:00 - Apresentação
01:01 - Como controlar sua corrida
01:55 - Exemplo de como interpretar as tabelas de zonas
04:00 - O que é Percepção de Esforço?
05:33 - Quer que eu seja seu treinador?
Este vídeo ensina como você pode melhorar sua corrida obtendo controle das intensidades.
Rodrigo Xavier é profissional de Educação Física, treinador especialista em Corrida de Rua e Musculação, Empreendedor no segmento esportivo, criador da RX Assessoria Esportiva, já ajudou mais de 8 mil alunos a alcançarem seus objetivos e capacitou mais de 340 professores para se tornarem Treinadores de Corrida.
Autor dos livros: "Treino de corrida para Iniciantes" e "Como Criar um Grupo de Corrida".
Instagram da RX Assessoria Esportiva: / rxassessoriaesportiva
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Abraço
Rodrigo

[@nathaliaguerra4739]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@robsonpaixao192]

Bom dia
Depois da corrida posso fazer exercícios de alongamentos ou melhor fazer nos dias de folga

[@RXAssessoriaEsportiva]

Recomendo dias alternados, tendo em vista que não é legal a musculatura estar extremamente "irrigada", iniciando o processo de reconstrução das fibras e vc trabalhar flexibilidade alongando as fibras. Abs

[@robsonpaixao192]

@@RXAssessoriaEsportiva Obrigado pela atenção