Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰😍 ขอแชร์ประสบการณ์คอติซอลสูง และ ต่อมหมวกไตล้านะคะ ตอนนำ้หนัก71-72 นอนไม่ค่อยหลับ เครียด ปัสสาวะบ่อย 1 ชม เข้า 3-4รอบ คือหากไปดูหนังที่โรงภาพยนต์จะดูไม่รู้เรื่อง ต้องเดินเข้าออกตลอด ทรมานมากค่ะ ไปหาหมอฝังเข็ม ปักเข็มทั้งตัวเกิน 50 เล่ม ทั้งนอนหงาย นอนควำ่ นะคะ เวลาปักก็ทรมาน ปักหลายครั้ง แต่ ก็หายค่ะ เย้ๆๆๆ ล่าสุดไปตรวจเลือด คอติซอลปกตินะคะ นน ตอนนี้ 65 แต่ ไขมันที่เหลืออยู่ยังดื้ออยู่มากค่ะ จากนี้ จะพยายามนอนให้เยอะขึ้น ป้องกันไม่ให้เป็นอีกค่ะ
ตอนนี้แข็งแรงขึ้น ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ส่งตัวได้ ยกน้ำหนักมีแรงดันเพิ่มแล้วนะครับ และคนชมว่าสวยขึ้นด้วย สู้สู้สู้ต่อไปครับพี่เก๋ ❤️❤️❤️
ความเครียดนี่จัดการได้ยากมากค่ะ ยิ่งตอนนี้มีงานเยอะออกกำลังกายน้อยมากกลัวจะกลับไปอ้วนอีกจังเลยยังดีที่นอนได้วันละ ๗ ชม. ฟังโค้ชแล้วต้องปรับปรุงด่วนค่ะ
แค่ฟังเท่านี้ก็รู้แล้วนะครับว่ากลับไปอ้วนยาก เพราะว่าสังเกตร่างกายเสมอ และเติมความรู้ตลอดเลย สู้สู้นะครับ
ขอบคุณทุกคลิปดีๆนะคะ..ฟังไว้บ่อยๆเพื่อเผื่อวันใดวันหนึ่งมีโอกาศได้ปฏิบัติจริงคะ❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ผมว่าเริ่มเลยดีกว่าก็ดีนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช ออกกำลัง เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ สาม วันต่ออาทิตย์ นอกจากนี้น เดิน และ ปั่นจักรยาน ทำใจค่ะ โค๊ช พุ่งไม่ลด😊 อาจจะ ใช่ค่ะ คง เครียด ไม่รู้ตัว หรือ เป๋น เพราะ นอน น้อย เพราะเป็นโรค นอนไม่หลับทรมงานมาก ค่ะ และไม่ได้ทำงานคง ความเครียด สะสม พยายามดูแลตัวเอง ให้ดี
การนอนและความเครียดมีผลจริงๆครับ แนะนำว่าดูโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วยนะครับว่าไม่กินน้อยเกินไป
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค็ช เจริญรุ่งเรือง ร่ำรวยนะค่ะ🥰🥰
ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆๆ❤❤❤ เฮงๆ รวยๆปังๆนะคะ 👍👍👍
ขอบคุณมากเลยนะครับพี่นิต้าาาาา เฮงเฮงเช่นกันนะครับ 🎉🎉🎊🎊
เช้านี้จัดขนมเทียนไปแล้ว 4 ชิ้นรู้สึกผิดยังไงไม่รู้😢
🤣🤣🤣🤣 ไม่เป็นไรครับเราพลาดไปแล้ว ถ้ากินคราวหน้าผมว่ากินหลังอาหารพร้อมผลไม้ดีกว่านะครับ
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช kส่วนอื่นลดแต่พุงไม่ค่อยลด.ปรับอาหาร.การออกกำลังกายอย่างไรดืค๊ะ.🥰🙏
คือถ้าให้แนะนำในการออกกำลังกายนะครับ weight training ยังไงก็ต้องได้สามวัน และคาร์ดิโอต่อเนื่องเช่นการเดินเร็วยังไงก็เอาให้ถึง 200 ถึง 300 นาทีต่ออาทิตย์ก็ดีครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช พี่เป้นไข้หวัดเกือบ2อาทิตย์ ไม่ได้ออกกำลังกาย รู้สึกเหมือนอ้วนขึ้น กินนอนๆ อาทิตย์หน้าคงต้องเริ่ม คุมอาหารใหม่ ดูแลตัวเองด้วยน่ะคะช่วงนี้
กลับมาได้เสมอครับพี่เดือนครับ ขอให้หายไวๆนะครับ
จะไปปรับใช้ค่ะ
😻😻😻😻💪💪💪
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีดีค่ะจะนำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ส❤วัสดีค่ะ
สวัสดีครับ ❤️
เปลี่ยนจากเนื้อมาทานตับหมู สลับกันไปแบบนี้ได้ไหมค่ะ มีวันหนึ่งมาทำตับหมูทานแล้วรู้สึกชอบ😂
เครื่องในต่างๆได้เลยนะครับ แค่ดูว่าเรากินปริมาณถึง เพราะอาจมีโปรตีนน้อยกว่าเนื้ออยู่ครับ
น้ำหนักลง 7โล แต่ท้องโตเพราะเครียด งานล้วนๆเลยค่ะ เครียดกับน้ำหนักอีก ผอมแต่ดูอ้วน 😅
เป็นไปได้จริงๆครับ เราอาจจะต้องเริ่มมาดูคุณภาพของอาหารเรา และยังไงก็จะต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งนะครับ 💪
เครียดมา3ปี งั้นคงก็ไม่ต้องออกกำลังกายเพราะออกยังไงพุงก็ไม่หาย ให้มันมีพุงงี้แหละ
ผมว่าค่อยๆปรับดีกว่านะครับ ถึงแม้ว่ามันดูเหมือนว่าเราไม่พัฒนาหรืออยู่นิ่งๆก็ตาม ยังไงก็ดีกว่าไม่ลงมือทำแน่แน่ครับ
ขอบคุณมากค่ะโค้ช🥰😍 ขอแชร์ประสบการณ์คอติซอลสูง และ ต่อมหมวกไตล้านะคะ ตอนนำ้หนัก71-72 นอนไม่ค่อยหลับ เครียด ปัสสาวะบ่อย 1 ชม เข้า 3-4รอบ คือหากไปดูหนังที่โรงภาพยนต์จะดูไม่รู้เรื่อง ต้องเดินเข้าออกตลอด ทรมานมากค่ะ ไปหาหมอฝังเข็ม ปักเข็มทั้งตัวเกิน 50 เล่ม ทั้งนอนหงาย นอนควำ่ นะคะ เวลาปักก็ทรมาน ปักหลายครั้ง แต่ ก็หายค่ะ เย้ๆๆๆ ล่าสุดไปตรวจเลือด คอติซอลปกตินะคะ นน ตอนนี้ 65 แต่ ไขมันที่เหลืออยู่ยังดื้ออยู่มากค่ะ จากนี้ จะพยายามนอนให้เยอะขึ้น ป้องกันไม่ให้เป็นอีกค่ะ
ตอนนี้แข็งแรงขึ้น ร่างกายยืดหยุ่นได้ดี ส่งตัวได้ ยกน้ำหนักมีแรงดันเพิ่มแล้วนะครับ และคนชมว่าสวยขึ้นด้วย สู้สู้สู้ต่อไปครับพี่เก๋ ❤️❤️❤️
ความเครียดนี่จัดการได้ยากมากค่ะ ยิ่งตอนนี้มีงานเยอะออกกำลังกายน้อยมากกลัวจะกลับไปอ้วนอีกจังเลยยังดีที่นอนได้วันละ ๗ ชม. ฟังโค้ชแล้วต้องปรับปรุงด่วนค่ะ
แค่ฟังเท่านี้ก็รู้แล้วนะครับว่ากลับไปอ้วนยาก เพราะว่าสังเกตร่างกายเสมอ และเติมความรู้ตลอดเลย สู้สู้นะครับ
ขอบคุณทุกคลิปดีๆนะคะ..ฟังไว้บ่อยๆเพื่อเผื่อวันใดวันหนึ่งมีโอกาศได้ปฏิบัติจริงคะ❤❤
ขอบคุณเช่นกันนะครับ ผมว่าเริ่มเลยดีกว่าก็ดีนะครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช ออกกำลัง เวทเทรนนิ่ง คาดิโอ สาม วันต่ออาทิตย์ นอกจากนี้น เดิน และ ปั่นจักรยาน ทำใจค่ะ โค๊ช พุ่งไม่ลด😊 อาจจะ ใช่ค่ะ คง เครียด ไม่รู้ตัว หรือ เป๋น เพราะ นอน น้อย เพราะเป็นโรค นอนไม่หลับ
ทรมงานมาก ค่ะ และไม่ได้ทำงานคง ความเครียด สะสม พยายามดูแลตัวเอง ให้ดี
การนอนและความเครียดมีผลจริงๆครับ แนะนำว่าดูโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตด้วยนะครับว่าไม่กินน้อยเกินไป
@@Fitterminal ขอบคุณมากค่ะโค็ช เจริญรุ่งเรือง ร่ำรวยนะค่ะ🥰🥰
ขอบคุณคะ สำหรับข้อมูลดีๆๆ❤❤❤ เฮงๆ รวยๆปังๆนะคะ 👍👍👍
ขอบคุณมากเลยนะครับพี่นิต้าาาาา เฮงเฮงเช่นกันนะครับ 🎉🎉🎊🎊
เช้านี้จัดขนมเทียนไปแล้ว 4 ชิ้นรู้สึกผิดยังไงไม่รู้😢
🤣🤣🤣🤣 ไม่เป็นไรครับเราพลาดไปแล้ว ถ้ากินคราวหน้าผมว่ากินหลังอาหารพร้อมผลไม้ดีกว่านะครับ
สวัสดิ์ดืค่ะโค๊ช k
ส่วนอื่นลดแต่พุงไม่ค่อยลด.ปรับอาหาร.การออกกำลังกายอย่างไรดืค๊ะ.🥰🙏
คือถ้าให้แนะนำในการออกกำลังกายนะครับ weight training ยังไงก็ต้องได้สามวัน และคาร์ดิโอต่อเนื่องเช่นการเดินเร็วยังไงก็เอาให้ถึง 200 ถึง 300 นาทีต่ออาทิตย์ก็ดีครับ
สวัสดีค่ะโค๊ช พี่เป้นไข้หวัดเกือบ2อาทิตย์ ไม่ได้ออกกำลังกาย รู้สึกเหมือนอ้วนขึ้น กินนอนๆ อาทิตย์หน้าคงต้องเริ่ม คุมอาหารใหม่ ดูแลตัวเองด้วยน่ะคะช่วงนี้
กลับมาได้เสมอครับพี่เดือนครับ ขอให้หายไวๆนะครับ
จะไปปรับใช้ค่ะ
😻😻😻😻💪💪💪
ขอบคุณค่ะสำหรับข้อมูลดีดีค่ะจะนำไปปรับใช้ค่ะ
ขอบคุณเช่นกันนะครับ
ส❤วัสดีค่ะ
สวัสดีครับ ❤️
เปลี่ยนจากเนื้อมาทานตับหมู สลับกันไปแบบนี้ได้ไหมค่ะ มีวันหนึ่งมาทำตับหมูทานแล้วรู้สึกชอบ😂
เครื่องในต่างๆได้เลยนะครับ แค่ดูว่าเรากินปริมาณถึง เพราะอาจมีโปรตีนน้อยกว่าเนื้ออยู่ครับ
น้ำหนักลง 7โล แต่ท้องโตเพราะเครียด งานล้วนๆเลยค่ะ เครียดกับน้ำหนักอีก ผอมแต่ดูอ้วน 😅
เป็นไปได้จริงๆครับ เราอาจจะต้องเริ่มมาดูคุณภาพของอาหารเรา และยังไงก็จะต้องสร้างกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งนะครับ 💪
เครียดมา3ปี งั้นคงก็ไม่ต้องออกกำลังกายเพราะออกยังไงพุงก็ไม่หาย ให้มันมีพุงงี้แหละ
ผมว่าค่อยๆปรับดีกว่านะครับ ถึงแม้ว่ามันดูเหมือนว่าเราไม่พัฒนาหรืออยู่นิ่งๆก็ตาม ยังไงก็ดีกว่าไม่ลงมือทำแน่แน่ครับ