اكتاف محترفين في المنزل 😱❤️🔥 مع كابتن نينجا 🤩👌 🥷 | الجزء الثاني | Cap Ninja
Вставка
- Опубліковано 25 гру 2024
- أكتاف محترفين في المنزل 😱❤️🔥 مع كابتن نينجا 🤩👌 🥷 | الجزء الثاني | Cap Ninjaهيبقي في اجزء تانية عشان التسخين مش متضمن التمارين الثلاثة فقط ولكان يوجد عدد كبير من التمارين
اتجهت الان لابسط التمارين
متضمنة بعض التمارين الرياضية لتفجيرعضلة الكتف منها
1- الدفع الاحترافي للكتف Shoulder Press Pro
2- الدفع جانبي Nautilus Lateral Raises
3- رفرفة الامامي Front Raises
4- رفرفة خلفي Over-Bent Lateral Raises
5- ترابيس Shrugs
ولا ننسي ان يجب تسخين العضالات المساعده ف التمرين مثل الظهر و عضالات الذراع و الجزء العلوي من الصدر .
ندعي لاخواتنا في فلسطين بالنصرة علي الاعداء المعتدين المحتلين 🤲
👌👌
متنساش مستنيك في تحدي ال 14 يوم