Update 2: As I do this, I lost fat not only from my back but also from my armpits & arms ❤️🔥 Update: Thank you for the English subtitles and I can say that this is an effective workout for the back muscles! I did this for 4 days straight along with the armpit & the arms workouts and I lost a lot of fat from these areas ❤🎉 Hi Jiny, I’ve been doing this workout and I can sense my back muscles working. I would appreciate the English subtitles to effectively do the workout ❤
하체 어떻게 해야하는지도 모르겠고 상체도 전혀 세울 수가 없어서 따라할 수가 없는데 화면은 지나가고 ㅜ 허사돌 댓글에서 다른 분이 ‘알면 하는 거고 모르면 그냥 못하는 영상이 많아서 아쉬워요’하고 말씀하셨었는데 진짜 영상이 점점 그들만의 리그가 되는 것 같아요.. 설명 좀 더 자세하게 해주시면 좋겠어요.ㅠ
다이어트 시작 82일째 입니다. 그동은 다이어트하면서 살은 빠져도 이쁘게 빠진 적 없었는데 이지은다이어트로 시작하면서 라인도 탄탄하고 예쁘게 빠지더라구요 덕분에 8키로 빼고 요새는 복싱도 겸하며 입터져서 열심히 먹으며 한 번씩 이지은다이어트 영상들로 제가 정한 루틴을 정해서 해주는데 유지또한 잘 되고 있습니다! 최고에요 믿고 운동하는 이지은선생님👍
이 루틴이랑 전소미 루틴을 같이 꾸준히 하고 있어요 지은쌤 말씀대로 진짜 효과 좋아요!! 2년 넘게 이달의 루틴 따라서 운동 중인데 식단 따로 안했는데도 인생 최저 몸무게 찍고 체력까지 얻었어요! 건강하고 탄탄한 몸으로 다시 태어났습니다!!! 지은쌤은 제 은인이세요ㅠ 앞으로도 잘 부탁드려요❤
골반~앞허벅지, 안쪽허벅지가 너무 긴장된 경우 기본 하체 자세가 어렵게 느껴질 수 있습니다:) 이와 같은 경우, 쿠션 위에 앉거나, 요가블럭 2-3개 모아 앉아 진행하면 하체 기본 자세를 조금 더 수월하게 유지할 수 있습니다! --------------------------------------------------------------------------------------------- 지키미들:) 9월 뉴 루틴은 상체를 기다려주셨던 지키미를 위한 바깥 등살 잘라내기 루틴으로 준비했어요!! 갈수록 루틴 완성도에 열정이 더 높아져 촬영까지 마치고도 뒤집어 엎는 경우가 종종 생기더라구요.. (지키미에게 더 안전한, 더 효과좋은 루틴을 드리고 싶은 마음S2) 기다려 주셔서 감사합니다:) 이번 뉴 루틴은, 뒷겨드랑이살 부터 뒷구리살 까지 바깥 등살을 제거하고 싶은 지키미 등운동을 열심히 해도 너비 그대로 탄탄해지기만해 고민인 지키미 모두 이번 루틴 대대대대 강력추천입니다:) 모두 화이팅이예요!!
English translation of the title i painfully typed put symbol by symbol on google translate: If you do back exercises incorrectly, you will get thicker! Become a goddess ✨️ unconditional routine For anyone who doesnt rlly speak much korean like me🫠❤️🩹
Jiny please add eng subs 😭 even without subs I tried my best to follow according to what I know and how she regularly gives tips such as bringing the scapula together, inhaling and exhaling and keeping the core tight but I'm sure I can improve posture for this if I understand Edit : I started doing the jeon somi workout along with this Day 1✅ Day 2✅ Day 3✅ Took a break in the middle hoping for subs Day 4✅ Day 5✅ started the jeon somi routine as suggested in the end to reach desired results faster along with this Day 6✅ Day 7✅ although idk if I'm doing it right so far I have noticed my waist and back looking more toned Day 8✅ Day 9✅ Day 10✅ I'm seeing a more hourglass illusion forming Day 11✅
HELP coach Jiny I've been obssessed with your workouts but some of the videos and programs don't have english sub!! It's a necessity 😭😭 Keep up with the good work thank you ❤
I fr wish she had more videos with English. Subtitles I am a loyal follower for 4+ years now... she has the best explanations for her exercises and they don't mess u up and hurt u like American exercises do...
HIII I LOVE YOUR VIDEOS😍😍❤️🔥 I love your point explanations as well, I am really really interested in trying this new video of yours out do you know when the English transcripts (cc) will be available???🥺🥺🥹🥹 Thank you jiny diet for everything you do❤❤❤
12일차 운동하기 싫어서,,,라기보다는 우울감 때문에 폰만 붙잡고 있다가 겨우 했는데 하길 너무 잘했네요 오랜만에 폰 오래 하니까 멍한데 운동하니까 리프레쉬되는 느낌!! 이번 루틴은 전체적으로 힘들다 라는 느낌보다는 동작이 어렵다는 느낌이 강한 것 같아요 일단 기본 자세가 안 돼서 쿠션이나 요가 블럭에 어떻게 앉으라는 건지 조금 헤맸네요 부연 설명이 더 있었으면 좋았을 것 같아요 그리고 동작을 따라해도 등 자극보다는 앞벅지가 미친듯이 땡겼어요 진짜 앞벅지만 두들겨 맞은 느낌,,, 왼쪽이 오른쪽보다 덜 아픈 느낌이네요 다음에 운동할 때는 쿠션 같은 거 준비해서 앉아서 하고 싶은데 대체 어떻게 앉아야 될지ㅠㅠ 찾아보고 해볼 생각입니다 그럼 다음 운동으로 가볼게요!!
19일차 오늘은 베개에 앉아서 했는데 그덕에 좀더 수월하게 할 수 있었네요 그래도 동작이 어려워서 다음부터는 운동하기 전에 영상을 먼저 보고 운동할 생각이에요 아무래도 평소 루틴을 할 때 자주 하던 동작이 아니다 보니 운동할 때 자꾸 헤매게 되네요 그리고 이번 루틴은 특히 영상 호흡이 빠른 편인 것 같아용 다음 자세를 취할 때까지 안 기다려주는 느낌? 그래서 중간중간 멈추거나 10초 전으로 돌아가서 다시 하거나 그러고 있습니다 영상의 핵심 포인트인 등에 많은 자극이 가진 않았지만, 그래도 몇몇 동작에서는 날개뼈 같은 데에 자극이 있었고 특히 수건을 어깨로 넘기는 동작은 굳은 날개뼈 근육이 시원해지는 느낌이었어요 다음번엔 더 잘하고 싶네요!! 그럼 다음 운동으로 가겠습니다!
26일차 등 자극이 드디어 느껴지네요 보통 쿠션에 앉아서 하는데 어떻게 해야 제대로 앉는 건지는 모르겠어요 이번엔 좀 뒤쪽에 앉아서 했는데 다음엔 좀 더 깊숙하게 앉아서 해볼까 생각 중이에요 또 이번에 잘못 앉아서 그런 건진 몰라도 평소에 안 아프던 왼쪽 무릎에서 통증이 잠깐 와서 조심해야겠네요 그럼 다음 운동하러 가보겠습니다
My hips are so stiff and can't even raise my upper body. I spent an hour just trying to get into the right position but finally did it. My pelvis feels like snapping TT For anyone struggling here's some tips: -First get on all fours (hands & knees, like a dog?) then put one leg in front(in L shape) and the other one directly behind -Slowly try to sit on it -Tighten your lower abs to raise your body(your upper body should feel elevated from the floor) slowly let go of your hands in the process -You can use a pillow to help sitting on it or if your thighs can't reach flat on the floor
오른다리 뒤로 뻗고 만세하는 자세에서 정면보면 오른쪽 등구리? 옆구리 등쪽라인에 자극오고, 만세 하는 자세로 몸통을 오른쪽으로 회전하면 왼쪽 날개뼈 바깥쪽.. 뭐라해야하지 ㅋㅋ 브라 왼쪽 어깨 끈이라 치면 끈 기준 왼쪽 등만 자극이 오는데 이게 제대로 자극을 받는게 맞는지 ㅋㅋ 시원하긴한 것 같은데 ㅋㅋ
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
✨눈바디 변화 보장 '루틴 스터디'
www.jinydiet.com/studylist/?idx=70
자극점이 미쳤어요~~~~ 역시 다이어트는 이지은 다이어트,,, 보조네는 활력포션모로실,,, 이 두합 시너지가 도른자라 ㅈㅏ꾸 오게 되네요
활력포션모로실 덕에 살도 잘 빠지고 기초대사량도 높아져서 다이어트 효과가 오래감ㅎㅎ
이 루틴 너무 좋은데 나중에 한 번 더 리뉴널 해주셨으면 좋겠어요! 자세설명 다시 보충해주시면 좋을것같아요! 왼쪽오른쪽 틀어주는 각도같은거요!
23.9.3 /10분
어떻게 늘 이렇게 차별화된
자세와 자극점을 찾으시는지 대단해요 양쪽 뒷구리와 날개살 자극 제대로 옵니다
벌써 도전하셨군요♡♡
23.9.4 이달의 루틴 허사돌하는 날이지만 익숙해질겸 해봤는데 이지은다이어트 운동영상중 손가락에 꼽을만큼 힘들다
23.9.7
23.9.14
23.9.21
Update 2:
As I do this, I lost fat not only from my back but also from my armpits & arms ❤️🔥
Update:
Thank you for the English subtitles and I can say that this is an effective workout for the back muscles! I did this for 4 days straight along with the armpit & the arms workouts and I lost a lot of fat from these areas ❤🎉
Hi Jiny, I’ve been doing this workout and I can sense my back muscles working. I would appreciate the English subtitles to effectively do the workout ❤
자세자세가 얼마나 안 좋으면 다리가 저리고 ㅠ 뒷구리살쪽은 엄청 당기면서 쥐 날 것 같은 느낌 나고 ㅠ 자세는 어정쩡했지만 따라 하려고 노력했어요 배에도 힘을 주니 배에도 자극 오고ㅋㅋ 뒷구리살 자극이 와.. 장난 아니네요; 지은쌤 최고👍🏻
하체 어떻게 해야하는지도 모르겠고 상체도 전혀 세울 수가 없어서 따라할 수가 없는데 화면은 지나가고 ㅜ
허사돌 댓글에서 다른 분이 ‘알면 하는 거고 모르면 그냥 못하는 영상이 많아서 아쉬워요’하고 말씀하셨었는데 진짜 영상이 점점 그들만의 리그가 되는 것 같아요..
설명 좀 더 자세하게 해주시면 좋겠어요.ㅠ
이 운동 하루에 1번 자기 전에 10일 했는데 허리 1.3 인치 줄었어요 진짜 장난 아니에요 심지어 옆구리에 라인 잡혔어요 😮😮
헐 안그래도 상체 자극 제대로 될 운동루틴 못찾고있었는데...9월이 상체라니 선물같아요
이거 진짜 미친놈입니다;; 등부터 엉덩이까지 교통사고 당한줄 알았습니다;;;;
쉬운데 자극 진짜 미쳤다… 이번 루틴 등살이라 너무 좋아요💖
읭 저도 2년 가까이 이지은선생님 루틴따라하고, 새로운 영상도 곧잘 따라하는 편인데, 이번 영상은 어렵다기보다 자세를 잘 알아보기가 ?? 어려워요 ㅠㅠ 뒷자리각도나 위치를 알려주시면 더욱 잘 따라해볼 수 있을 것 같아요!
음 저도 항상 혹해서 하는데... 등운동은 어깨와 팔에, 이번 운동은 다리와 승모근에 훨씬 많이 자극이 가서 ㅎㅎ
다이어트 시작 82일째 입니다.
그동은 다이어트하면서 살은 빠져도 이쁘게 빠진 적 없었는데 이지은다이어트로 시작하면서 라인도 탄탄하고 예쁘게 빠지더라구요 덕분에 8키로 빼고 요새는 복싱도 겸하며 입터져서 열심히 먹으며 한 번씩 이지은다이어트 영상들로 제가 정한 루틴을 정해서 해주는데 유지또한 잘 되고 있습니다! 최고에요 믿고 운동하는 이지은선생님👍
어제 허벅지랑 승마살하면서 등운동도 해주시면 좋겠다 했는데..ㅠㅜ 이렇게 올라오다니!
감사해요 허벅지 운동 효과 톡톡히 보고 있어요🩵등운동도 열심히 해볼게요
와 쌤 진짜 이거 자극 장난아니에요 대박.. 쌤 영상들은 다른 홈트에서 자극 안가는 조각조각 부위들에 제대로 자극 가서 너무 개운하고 좋아요
내 상체가 유연해질수도
있구나 ㅎㅎ
힘든데 점점 할만해져요
등운동중 베스트인듯요
감사합니다
이 운동 대박이네요 할때는 다리쪽이 불편해서 내가 잘하고 있는게 맞나 싶은데 다음날 등 전체 특히 등 정중앙에 서 느껴지는 근육통이 장난아니예요ㅋㅋ 다른 등운동 하면서도 못느꼈던 자극인데 너무 좋네요!! 영상 감사합니다~
첫날에는 기본자세 자체가 어려웠는데 2일 정도 골반스트레칭 하고 나니까 잘돼요! 아직 일주일 정도 밖에 안 했는데 등살부터 뒷구리살 많이 정리된 게 보여서 앞으로도 자주 하려고요 이 루틴 너무 좋아요최고..
와우 동작은 쉬워보이는데 따라하기 힘드네요..
특히 다리 접어올려 팔꿈치에 끼우기.... 결국 안되서 손으로 겨우 잡아 손목에 끼운 상태로 어정쩡하게 따라함ㅋㅋㅋㅋ
상체운동 생각날 때 한번씩 들어와 따라해볼게여!!!!
When will English subtitle be uploaded?😢
이 루틴이랑 전소미 루틴을 같이 꾸준히 하고 있어요 지은쌤 말씀대로 진짜 효과 좋아요!! 2년 넘게 이달의 루틴 따라서 운동 중인데 식단 따로 안했는데도 인생 최저 몸무게 찍고 체력까지 얻었어요! 건강하고 탄탄한 몸으로 다시 태어났습니다!!! 지은쌤은 제 은인이세요ㅠ 앞으로도 잘 부탁드려요❤
안녕하세요~매일 이루틴과전소미루틴 하시나용^^?
@@치.밀.오.이네네 이달의 루틴 달력 보면서 매일 정해진 루틴 한 뒤에 이 루틴이랑 전소미 루틴, 팔뚝 루틴을 추가로 하고 있어요!
@@jjohyojjohyo 감사합니다~^^
안녕하세요~ 전소미루틴이란건 복근운동 말하는 거 맞으시죠?
8.27🩷 8.28 💚 8.29 💙
8.30💛 8.31❤️ 9.2 🧡
자세에 대한 정확한 감은 안 오지만 화이팅..😂
이틀 진행했고 두번째날부터 엉덩이 근육통과 하는 동안 허리에 무척 힘이 들어가넹요 ㅜㅜ
코어가 약해서겠죠..
일단 부지런히 해보겠습니다!!
골반~앞허벅지, 안쪽허벅지가 너무 긴장된 경우 기본 하체 자세가 어렵게 느껴질 수 있습니다:)
이와 같은 경우, 쿠션 위에 앉거나, 요가블럭 2-3개 모아 앉아 진행하면 하체 기본 자세를 조금 더 수월하게 유지할 수 있습니다!
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지키미들:)
9월 뉴 루틴은 상체를 기다려주셨던 지키미를 위한
바깥 등살 잘라내기 루틴으로 준비했어요!!
갈수록 루틴 완성도에 열정이 더 높아져
촬영까지 마치고도 뒤집어 엎는 경우가 종종 생기더라구요..
(지키미에게 더 안전한, 더 효과좋은 루틴을 드리고 싶은 마음S2)
기다려 주셔서 감사합니다:)
이번 뉴 루틴은,
뒷겨드랑이살 부터 뒷구리살 까지 바깥 등살을 제거하고 싶은 지키미
등운동을 열심히 해도 너비 그대로 탄탄해지기만해 고민인 지키미
모두 이번 루틴 대대대대 강력추천입니다:)
모두 화이팅이예요!!
why there is no English subtitles?😢😢
쌤 허벅지가 너무 당겨서 아픈데 정상일까요..? ㅠ😢
Hello Jinny, could it be possible to add english subtitles please?🥲😪
지은샘 넘좋아해용
전 평상시도 앞다리ㄱ자
다른다리 일자 뻗는게 안되는 1인인데요
이자세부터 넘하고싶어요
갈켜주셔염 필리즈~~~~
English translation of the title i painfully typed put symbol by symbol on google translate:
If you do back exercises incorrectly, you will get thicker! Become a goddess ✨️ unconditional routine
For anyone who doesnt rlly speak much korean like me🫠❤️🩹
전소미 복부랑 함께하니 상체 전체 라인이 파일 때 딱 파이고 눈바디 정말 만족스러워서 한동안 계속 이 두 루틴 자주 찾겠네요 👏👏👏 다음날 엉덩이도 뻐~근한 게 왠지 힙도 잘 풀어진 느낌이라 좋은데요? 지은 쌤 너무 감사합니당💕
안녕하세요~매일 이루틴과전소미 복부운동 같이 하셨어용~^^?
@@치.밀.오.이 매일은 아니고 운동은 항상 여러 부위 번갈아 가면서 하는데 이때는 팔 운동을 THERA BAND를 가지고 주로 하다가 딱 한번 이 두 세트 묶어서 해 봤는데 자극을 못 받던 곳이라 그런지 한번 하고 완전만족했던 그런 루틴이었습니당~
@@垠廷南 감사합니다~^^♡
역시 ㅠㅠ 이지은쌤 운동🩷등살뿐만 아니라 뒷구리 자극이 제대로 와요ㅠㅠ 앞벅지 늘어나는 느낌까지 최고! 골반도 풀어줘서 더 유연해질 것 같아요,, 이건 일타사피 운동 아닙니까ㅠㅠ 이 운동 했으미 전소미 복근운동 가보겠습니다,,🎉
START: 4:10
16/12/2023 done
17/12
19/12
23/12
18/1/2024
Jiny please add eng subs 😭 even without subs I tried my best to follow according to what I know and how she regularly gives tips such as bringing the scapula together, inhaling and exhaling and keeping the core tight but I'm sure I can improve posture for this if I understand
Edit : I started doing the jeon somi workout along with this
Day 1✅
Day 2✅
Day 3✅
Took a break in the middle hoping for subs
Day 4✅
Day 5✅ started the jeon somi routine as suggested in the end to reach desired results faster along with this
Day 6✅
Day 7✅ although idk if I'm doing it right so far I have noticed my waist and back looking more toned
Day 8✅
Day 9✅
Day 10✅ I'm seeing a more hourglass illusion forming
Day 11✅
Hope this one has english subtitles jiny 😢
군살이 붙으면 등살이 많이 찌더라고요ㅜㅜ 검색해보다 해봤는데 다음날 등에 근육통이 생겨서 좋았어요. 홈트 오래해서 이제 근육통이 반갑거든요^^
좋은 운동 감사합니다.
HELP coach Jiny I've been obssessed with your workouts but some of the videos and programs don't have english sub!! It's a necessity 😭😭 Keep up with the good work thank you ❤
I fr wish she had more videos with English. Subtitles I am a loyal follower for 4+ years now... she has the best explanations for her exercises and they don't mess u up and hurt u like American exercises do...
오...정적인동작은 처음해보는데 장난아니네요!😮😮 와아아아
아침에 하니까 뻐근한 등이랑 어깨랑 너무 시원해요..!!!❤❤
헐… 다른 상체운동은 폼롤러 같은 게 꼭 필요하거나 꼬리뼈가 아파서 못하고 있었는데 딱 마침 제가 찾던 운동이라 넘 행복해요 🥺🥺 저 이지은 다이어트 채널 영상 보구 8kg 감량 후 유지 중인데 이것도 꼭 루틴에 추가해서 해볼게요 ❤❤
새 루틴!!🩷
와😂😂자극 미쳤어요 자극변태인 저는 넘나 좋아서 매일 해보려구요
운동 너무 좋아요ㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤ 늘 감사합니다 😊❤
온 등이 결리고 나무토막 같지만, 등살 정리, 허리라인 생길거라 믿고 도전하겠습니다
10/1 등싹뚝+모모복근
10/2 등싹뚝+모모복근
10/3 등싹뚝+모모복근
10/4 등싹뚝+모모복근
10/7 등싹뚝+모모복근
10/8 등싹뚝+모모복근
10/9 등싹뚝+모모복근
10/10 등싹뚝+모모복근
10/12 모모복근+등싹뚝
10/15 모모복근+등싹뚝
10/16 모모복근+등싹뚝
10/19 등싹뚝
Please Eng subtitles Eonnie❤😢
디스크 환자들은 하면 안될듯요..없어졌던 허리통증이 다시 생겼어요ㅠㅠㅠㅠ
4월루틴 마지막이라 하러왔는데 엥 두번째동작부터 엥소리밖에 안나옴 엥 엥 엥 엥….?영상 속 사람까지 의심하게됨이게맞나………이런 자세를 도대체 어떻게 찾아냈냐며 자세를 똑바로 하는 순간 등에 살면서 처음 느껴지는 자극이 느껴짐 에바띠예…….
동작이 수월하게 잘되고 땀도 안나서 그동안 운동한게 효과가 있나 했는데
다음날 되니까 등쪽에 근육통 장난 아니에여 👍 새로운 자극이라 9월동안 열심히 해볼게요 !!!!😮
9/3 완료 ,, 등보다 고관절 자극이 많이 오지만 더 해보겠어요,,,
9/4 완료😊 어제보다 등에 자극이 좀 더 느껴져요 좋네요!
9/6 완료
여신이에요 지은님❤
HIII I LOVE YOUR VIDEOS😍😍❤️🔥 I love your point explanations as well, I am really really interested in trying this new video of yours out do you know when the English transcripts (cc) will be available???🥺🥺🥹🥹
Thank you jiny diet for everything you do❤❤❤
악 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이게 맞나 싶은 엄청 힘든 자세들이지만 하고나니 뭔가 뒷라인이 딴딴해진거 같은 느낌적인 느낌 ! 😆😆😆 전소미님 루틴도 챙겨보러 갑니당 👍🩷
와 제가 요즘 제일 고민인 건데.. 감사해요
ㅠ.ㅠ늘 감사합니다.. 이번달도..화이팅!
와 온 몸이
다 자극
옴 ㅠㅠ 완전 시원. 힘든데ㅡ하고나면 시원 등살 두툼한 저는 매일 해보렵니다.
와 이거 담날 뒷구리 진짜 자극 장난없네요
운동할땐 등을 제대로 사용하고 있는지 의문이였는데 다음날 등 전면과 팔뒷쪽에 근육통 생긴거 보고 제대로 된 운동이구나 느꼈어요 꾸준히 해볼게요
둿구리살 운동 하면서 효과 오겠다는 느낌 받은 영상을 찾기 힘들었는데, 이번 꺼는 확실히 자극도 잘 오고 다음 날 근육통이 올 것 같네요!
감사합니다!
i wish there was english captions ☹️
레전드 ….. 믿고보는지은쌤 …😭
궁금했는데 대박... 어떻게 이렇게 궁금한걸 딱 짚어주시나요 믿고 구독 갈겨갈겨
해볼게요 허벅지 돌려깍기 효과 보는 중이라 무조건 신뢰가 가네요
감사합니다 😊😊
자극지대로인데.... 골반 스트레칭부터 하고 해야할듯요 너무 좋아요!! 왜이제봤을까.. 부족하지만 열심히 할게요😂😂😂
믿보 ❤!!!!!
이거 미쳣어요 ㄷ ㄷ 완전 허리뒷살 자극 대박이에요 매일 루틴에 넣었네요❤❤
정말 ,,,, 등이 진짜 ,,,, 골고류 자극오네요 진쫘,, 🤭😭🌺🥹
와 내 인생 등운동 찾았ㄸㅏ🥹❤️🔥❤️🔥
처음에는 쉬면서 했었는데 일주일정도 지나니까 익숙해졌어요! 이제는 하루에 한번씩 해요 루틴 감사합니다~
이거는 스트레칭이라 근력운동을 하시는 게 정석이긴 합니다. 여자 등이 쉽게 두꺼워지지도 않고요. 웨이트와 유산소를 병행하면 결국 살은 빠지게 되어 있어요.
ㅋ ㅋ ㅋ 내가이말쓰려다 말음 ㅋ ㅋ ㅋ
할많하안. .
님 말씀도 맞는 말이겠지만, 첨부터 끝까지 해보세요 머신, 덤벨로 못느끼던 강한 자극이 느껴지고 뒷테가 정리됩니다
이거 맞는 말이긴 한데요 등과 상체가 굳어 있는 상태에서는 근력운동 할 경우 더 굳은 체로 몸통이 정말 넓어져요
유산소까지 하면 살은 빠지지만 상체 라인이 생기진 않습니다
생각보다 스트레칭이 라인 살리는데 정말 중요해요
내 등쌀 탄탄하다 못해 딱딱한거 어찌 아시고 지은쌤ㅠㅠ
진짜 지은쌤만 믿고 등 운동 조지러? 갑니다!!!!! 으어어어어어🏋♀️❤️🔥❤️🔥❤️🔥
와 이거 진짜 등 자극 제대로예요!!! 자세마다 신경써야할 지점 디테일하게 짚어주시는 것도 너무 좋습니다. 너무너무 유익한 영상 감사합미다...😊😊
처음에 할 땐 어디가 자극이 오는 지 잘 몰랐는데 3회차 되니까 자극이 너무 잘와요!! 등운동 너무 감사해요♡♡♡
처음엔 자극점을 못찾아서 속는셈치고 계속 해보는데 좋아요 ㅋㅋㅋㅋ 시원하구
오늘은 특히 등자극 잘 느끼면서 완주한거같아서 뿌듯!!!
점점 느는듯해요 늘 고마워요 지은님!!!!
12일차 운동하기 싫어서,,,라기보다는 우울감 때문에 폰만 붙잡고 있다가 겨우 했는데 하길 너무 잘했네요 오랜만에 폰 오래 하니까 멍한데 운동하니까 리프레쉬되는 느낌!!
이번 루틴은 전체적으로 힘들다 라는 느낌보다는 동작이 어렵다는 느낌이 강한 것 같아요 일단 기본 자세가 안 돼서 쿠션이나 요가 블럭에 어떻게 앉으라는 건지 조금 헤맸네요 부연 설명이 더 있었으면 좋았을 것 같아요
그리고 동작을 따라해도 등 자극보다는 앞벅지가 미친듯이 땡겼어요 진짜 앞벅지만 두들겨 맞은 느낌,,, 왼쪽이 오른쪽보다 덜 아픈 느낌이네요
다음에 운동할 때는 쿠션 같은 거 준비해서 앉아서 하고 싶은데 대체 어떻게 앉아야 될지ㅠㅠ 찾아보고 해볼 생각입니다 그럼 다음 운동으로 가볼게요!!
19일차 오늘은 베개에 앉아서 했는데 그덕에 좀더 수월하게 할 수 있었네요
그래도 동작이 어려워서 다음부터는 운동하기 전에 영상을 먼저 보고 운동할 생각이에요 아무래도 평소 루틴을 할 때 자주 하던 동작이 아니다 보니 운동할 때 자꾸 헤매게 되네요
그리고 이번 루틴은 특히 영상 호흡이 빠른 편인 것 같아용 다음 자세를 취할 때까지 안 기다려주는 느낌? 그래서 중간중간 멈추거나 10초 전으로 돌아가서 다시 하거나 그러고 있습니다
영상의 핵심 포인트인 등에 많은 자극이 가진 않았지만, 그래도 몇몇 동작에서는 날개뼈 같은 데에 자극이 있었고 특히 수건을 어깨로 넘기는 동작은 굳은 날개뼈 근육이 시원해지는 느낌이었어요 다음번엔 더 잘하고 싶네요!!
그럼 다음 운동으로 가겠습니다!
26일차 등 자극이 드디어 느껴지네요
보통 쿠션에 앉아서 하는데 어떻게 해야 제대로 앉는 건지는 모르겠어요 이번엔 좀 뒤쪽에 앉아서 했는데 다음엔 좀 더 깊숙하게 앉아서 해볼까 생각 중이에요
또 이번에 잘못 앉아서 그런 건진 몰라도 평소에 안 아프던 왼쪽 무릎에서 통증이 잠깐 와서 조심해야겠네요
그럼 다음 운동하러 가보겠습니다
등살은 언제나 방심하면 여기불룩 저기불룩해지는데 이 루틴 넘나 좋아요!! 자극도 오는데 골반 허리도 같이 시원해지는 루틴🩷 허.사.돌 영상과 함께 운동하고 하루 시작했습니다 :) 이번달도 지은쌤과 함께 가시죠🤟🏻🤟🏻 이번달 루틴스터디도 기대됩니다!
Unnie i hope there’s english caption in yr vd as i’m not korean❤
골반이 너무 아파서 등자극이 느껴지지도 않는것 같아요 ㅠ 이거 하기전에 골반 스트레칭 먼저 해야할까요?ㅜ
동감ㅠㅠ뒷다리를 반쯤 접었는데도 골반이 너무 아품 일단 그자세로 상체를 세우는거 부터가 힘들어서 등자극이 오는지도 모르겠는데 일단 하는데 까지 따라하고있어요ㅠ하다보면 늘까요? 아니면 하기전에 도움되는 영상이 있을까요?ㅠ
첨엔 저도 골반이 너무 아파서 다음날 골반부터 엉덩이까지 뻐근하더라구요;;
근데 그래도 담날 또하고 그담날도 하니까 3일째부터 골반보다 뒷구리에 자극이 더오더라구요~ 꾸준히 하는게 중요!!
운동 포기하는 거 진짜 안 하는 편인데.. 이 채널에서는 꽤..자주 포기하는 저를 발견 😢
여태껏 했던 지은쌤 운동 중에 제일 쉬운데 자극 팍팍 와요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 짱!!
와씨 내가 찾던거다!!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉
오늘로 3일째입니다. 평소 안 쓰던
등근육을 사용하니 할땐 힘든데 너무
개운해요^^❤
9/7 성공! 생각보다 안힘들다고 느끼는데 땀이 어마뮤시
이거 너무 쉬워서 운동되는거 맞나 했는데 자고 일어났더니 등에 알배고 난리남 ㅜㅜ 이틀째 하는데 알배서 더 아푸고 동작하는게 더 힘들지만 여신 뒷태 위해 열심히 참고 해볼게요 !!!
3:28 시작!
My hips are so stiff and can't even raise my upper body. I spent an hour just trying to get into the right position but finally did it. My pelvis feels like snapping TT
For anyone struggling here's some tips:
-First get on all fours (hands & knees, like a dog?) then put one leg in front(in L shape) and the other one directly behind
-Slowly try to sit on it
-Tighten your lower abs to raise your body(your upper body should feel elevated from the floor) slowly let go of your hands in the process
-You can use a pillow to help sitting on it or if your thighs can't reach flat on the floor
23.9.4 와....불가능 ㅜ.ㅜ 몸이 짧고 두꺼워서 도저히 따라 할 수가 없어요 ㅠ.ㅠ 망... 요가를 해야 하나...등운동인데 기본 자세 잡는 거부터가 너무 힘들어요.. 루틴 따라하다보면 언젠간 쉽게 하겠죠...? ㅠ.ㅠ
진짜 최고임..
🩵
3:43
9/3 성공😊 십분밖에 안되는건데 땀이 쫙났어요!
평소 아랫배 힘주기에 신경쓰는데 이 등운동 하면서 복부힘에 더 집중하는 효과를 봤어요♡
미쳤다 .... 처음으로 할만한데? 하는 느낌인데 +자극점 느낌 잘옴 +스트레칭 효과까지 있어요!!! 2,3일에 한 번?? 이거는 매일매일도 가능할 거 같아요 ㅇㅇㅇ 9월 한달 1일 바깥등살 잘라내기 고고 합니다 올 추석엔 나도 뒤태여신 될고야 (*￣▽￣)ノ~~ ♪
와우...ㄷㄷ 다리가 안걸려요ㅋㅋㅋㅋ몸 너무 굳었음요
와 어제 10분하고 잤는데 지금 뒷구리 근육통이 엄청나요...!!!!! 효과 미쵸따!
9/14 어제 했는데 댓글을 못써서 오늘 운동 하러온김에 이제 써유!! 확실히 저번주보다 안힘듦!!
평상시에 앞다리 ㄱ자,
뒷다리 일자 뻗는게 넘 안되서
고민이었었어요..ㅜㅜ
이자세 편하게 할수있는 방법이 있을거같아요ㅜㅜ
갈켜주세요~❤
전 이 운동하고 윗 엉덩이가 발달되더라구요 개꿀!
오른다리 뒤로 뻗고 만세하는 자세에서 정면보면 오른쪽 등구리? 옆구리 등쪽라인에 자극오고, 만세 하는 자세로 몸통을 오른쪽으로 회전하면 왼쪽 날개뼈 바깥쪽.. 뭐라해야하지 ㅋㅋ 브라 왼쪽 어깨 끈이라 치면 끈 기준 왼쪽 등만 자극이 오는데 이게 제대로 자극을 받는게 맞는지 ㅋㅋ 시원하긴한 것 같은데 ㅋㅋ
23.9.7
오운완~
골반이 틀어셔서 왼쪽이 더 힘들고 잘안되네요
계속하면 골반도 바로 잡힐것 같아 더 좋네요
항상 느끼는건데요 반대편 동작들 할 때 (왼쪽)너어무 안 보여요..앵글을 좀 다양하게 찍어주시면 안될까요 종아리 스트레칭때도 그렇고..본인 몸으로 가리셔서 안 보입니다 동작이 쉽지가 않아서 보고 따라하기 어려움 있네여
이 유튜버분 본지 2일됬는데..
뭔가 목소리가 자꾸 기억에 남아서 찾아보게 되네요 물론 운동영상도 도움되고요 다 기억해서 안보고 해도 되는디 구지 찾아서 들어가며 하네요 뭔가 목소리가 더 열심히 하게 만드는 목소리?
홈트시작한지 1년이 넘어가고 운동을 꾸준히 했던사람인데 골반 둘레가 4cm이나 줄었어요 지금 이운동은 일주일 4번 2달 했어요 아무리 운동해도 안들어가던 뒷꾸리살이 잘려나갔다는... 진짜 추천합니다
땀도 안흘리고 근육통 생기긴 처음 ㅜㅜ 👍👍👍
엄청난 자극입니다
한달 후가 기대됩니다 ~
후기 궁금합니다~^^
6:28 이 동작 오리지널 버전도 안되는데 하다보면 될까요 ..😂
이 운동제대로 한다고 생각 안 했는데요...
일주일인가? 하고 남자친구 만나서 이 남자가 허리 감싸는데 그 느낌이 확 다르던데요?
사실, 잘 안 믿었는데 효과가 있었던 거 같아요.
쉬지 않고 매일 해 보기로 했습니다.
이번달은 하체루틴위주라 따로 상체하고 잇슴당 ㅋㅋㅋㅋ 상체 번갈아가면서하는데 맨날 등 아푸요!ㅋㅋㅋ