سلام سمیرا جون من امروز صبح با پیچ شما آشنا شدم من دو سه روزه رژیم فستینگ شروع کردم از ده شب تا دو بعدازظهر شروع کردم وزنم زیاد باید20کیلو کم کنم خدا کنه بتونم ادامه بدم ممنون از تجربه های که داری در اختیار ما می‌زاری ممنون و سپاس از شما.،🙏🙏❤️💋
سلام سمیرا جون لطف کن منم ببرگروه،چون من تیروئید دارم خیلی چاقی اذیت میشم پیاده روی میکنم نان وبرنج و بيسکوئيت وشکلات رو کم کردم ۹۹ کیلوبودم الان دوهفته است رژیم دارم ۹۶ کیلوشدم،لطفا منو راهنمایی کنید ،من از ساعت ۳ بعدازظهرتا ۹صبح چیزی نمیخورم
من تجريدبه كي از فستينك دارم نوشيدن اب است و معده را سير نكهه ميدارد.. من همر روز ١٩ ساعت فستنك هستم بدون اينكه كرسنه شوم.... تنها ساعت هاي ٣ روز اكر معده ام كرسنه شود جند دانه بادام ميخورم. بادام خيلي خوب است. من طرفدار تعغير ساعات فستنيك نيستم. بخاطر اينكه معده عادت اش تعير ميكند. همين خوبست ساعات مشخص باشد. مثلا از 10شب غذا نخوريد تا فردا ساعت 5 ● اخرين وعده را بعد غذا اسفرزه با اب بخوريد معده را سير نكهه ميدارد. ■ دانه هاي جيا با اب هم خوبست.
@@janandehbandi60 سلام عزیزم، طريقه فستنيك را كي نوشتم من همه روزه ادامه ميدهم. غذا هاي كي ميخورم اكثر دو دانه تخم مرع با سه داندانه( حبه) سير و يك بسته نوش بياز يا بيازجه،يكدانه باذنجان رومي تازه همراه با نصف قاشق جايخوري روغن زيتون. همه اينها را املت ميكنم در كرليي انداخته تا آماده شود و ميخورم. خيلي خوش مزه است. در كنار ان يك توته نان سياه. كلبي را همراه نيم توته نان ميخورم. هفته دو روز دو.دانه سب زميني متوسط را كبابي ميكنم در داش. كوشت كم ميخورم.هفته يكبلر انهم ماهي يا سينه مرغ كبابي سلاد زياد ميخورم هرروز. دو قاشق جايخوري سركه سيب و كمي روغن زيتون هم بيندازيد در سلاد تان. آب هم از صبح تا شام مينوشم تقريبا ٨ ليوان. بعد از صرف غذا يك ترموز جايي سبز درست ميكنم با ١٠ عدد كشمش و بادام و يك توته شكلات سياه80 فيصد. ميخورم. به مقداركم مربا سيب خودم درست كرم هم ميخورم. در ليوان جايي تان نيم دانه ليمو زرد با بوست اش را هم بيندازيد. ● مهمترین جيز اينست كي يك قاشق جايخوري دانه ميده شده شنبليه را در اب جوش بريزد و بنوشيد. كي من هر شب انرا تهيه ميكنم. شنبليه نمي كذارد قند خون دفعتا بلند برود بعد از خوردن غذا و اشتها را كم ميكند و در لاغري رول مهمي دارد بجايي تخم مرغ ميتوانيد،لوبيا،عدس،دال ،اسفناج ،كلم باكلي،كلم برايتان تهيه كنيد براي اينكه يكنواخت نشود. اما من تخم مرغ را منحيث بروتين ميخورم در كنار اش،سبزي،يا كلم ،دال،عدس،اسفناج.... تنها يكي از اين سبزيجات را انتخاب كنيد،نه همه انرا در يك وعده غذايي ميوه كم بخوريد. تنها ميوه فصل انهم بسبار لمقدار كم. روز بك و نبم ساعت بياده روي هم بليد داشته باشين.
سلام سمیرا عشقم❤
عزیزم من خیلی اتفاقی دیدم ، واقعا استفاده کردم یاد گرفتم ، خیلی ممنونم ، موفق باشی 🌹
Mishe lotfan esme app ro begid
Baray taghire zamane fasting
Merci 🌺
سلام سمیرا جون من امروز صبح با پیچ شما آشنا شدم من دو سه روزه رژیم فستینگ شروع کردم از ده شب تا دو بعدازظهر شروع کردم وزنم زیاد باید20کیلو کم کنم خدا کنه بتونم ادامه بدم ممنون از تجربه های که داری در اختیار ما می‌زاری ممنون و سپاس از شما.،🙏🙏❤️💋
مایعات بدون تشنه شدن نخورید چون احتمال اینکه روی حافظه تاثیر بزاره زیاده شما دچار الزایمر بشین
❤
سلام سمیرا جون لطف کن منم ببرگروه،چون من تیروئید دارم خیلی چاقی اذیت میشم پیاده روی میکنم نان وبرنج و بيسکوئيت وشکلات رو کم کردم ۹۹ کیلوبودم الان دوهفته است رژیم دارم ۹۶ کیلوشدم،لطفا منو راهنمایی کنید ،من از ساعت ۳ بعدازظهرتا ۹صبح چیزی نمیخورم
از دستات معلومه قوی هستید بچه‌ها تون بفرستید وزنه برداری یا کشتی
اسم اپ رو لطفا بگید
خیار دل ضعفه رو زیاد میکنه
الان که شما بالای صدکیلو هستی.
رژیم شو چطور میتونم تهیع کنم
اون اپ اسمشو میگید
میشه لطف کنید اپ رو برا من بفرستید
سلام سمیرا جان من مشکل معده دارم میتونم فستینگ بگیرم
اسم اون اپ چیه؟
من امشب با پیج شما آشنا شدم ادرس تلگرام شمارو ندارم لطفا آپ فستینگرو معرفی کنید تا بتونم دانلودش کنم.با تشکر
سلام سمیرا جون چند کیلو کم کردی
چای مشکی رو خوب اومدی 🤣
نه تو اینستا نه تو تلگرام پیداتون نکردم
آدرس پیچ رو بذارید اینجا
Samy_english
آیدی اینستگرام من
instagram.com/samy_english?igsh=ZzJ4OGk5MnliMjU3
تو گروه منو ادکنید
من تجريدبه كي از فستينك دارم نوشيدن اب است و معده را سير نكهه ميدارد..
من همر روز ١٩ ساعت فستنك هستم بدون اينكه كرسنه شوم....
تنها ساعت هاي ٣ روز اكر معده ام كرسنه شود جند دانه بادام ميخورم.
بادام خيلي خوب است.
من طرفدار تعغير ساعات فستنيك نيستم.
بخاطر اينكه معده عادت اش تعير ميكند.
همين خوبست ساعات مشخص باشد.
مثلا از 10شب غذا نخوريد تا فردا ساعت 5
● اخرين وعده را بعد غذا اسفرزه با اب بخوريد معده را سير نكهه ميدارد.
■ دانه هاي جيا با اب هم خوبست.
یعنی ۱۹ ساعت ؟
سلام وقتتون بخیر میشه رژیم تونو بهم بدین ❤
@@janandehbandi60
سلام عزیزم،
طريقه فستنيك را كي نوشتم من همه روزه ادامه ميدهم.
غذا هاي كي ميخورم اكثر دو دانه تخم مرع با سه داندانه( حبه) سير و يك بسته نوش بياز يا بيازجه،يكدانه باذنجان رومي تازه همراه با نصف قاشق جايخوري روغن زيتون.
همه اينها را املت ميكنم در كرليي انداخته تا آماده شود و ميخورم.
خيلي خوش مزه است.
در كنار ان يك توته نان سياه.
كلبي را همراه نيم توته نان ميخورم.
هفته دو روز دو.دانه سب زميني متوسط را كبابي ميكنم در داش.
كوشت كم ميخورم.هفته يكبلر انهم ماهي يا سينه مرغ كبابي
سلاد زياد ميخورم هرروز. دو قاشق جايخوري سركه سيب و كمي روغن زيتون هم بيندازيد در سلاد تان.
آب هم از صبح تا شام مينوشم تقريبا ٨ ليوان.
بعد از صرف غذا يك ترموز جايي سبز درست ميكنم با ١٠ عدد كشمش و بادام و يك توته شكلات سياه80 فيصد. ميخورم.
به مقداركم مربا سيب خودم درست كرم هم ميخورم.
در ليوان جايي تان نيم دانه ليمو زرد با بوست اش را هم بيندازيد.
● مهمترین جيز اينست كي يك قاشق جايخوري دانه ميده شده شنبليه را در اب جوش بريزد و بنوشيد. كي من هر شب انرا تهيه ميكنم.
شنبليه نمي كذارد قند خون دفعتا بلند برود بعد از خوردن غذا و اشتها را كم ميكند و در لاغري رول مهمي دارد
بجايي تخم مرغ ميتوانيد،لوبيا،عدس،دال ،اسفناج ،كلم باكلي،كلم برايتان تهيه كنيد
براي اينكه يكنواخت نشود.
اما من تخم مرغ را منحيث بروتين ميخورم در كنار اش،سبزي،يا كلم ،دال،عدس،اسفناج....
تنها يكي از اين سبزيجات را انتخاب كنيد،نه همه انرا در يك وعده غذايي
ميوه كم بخوريد.
تنها ميوه فصل انهم بسبار لمقدار كم.
روز بك و نبم ساعت بياده روي هم بليد داشته باشين.
سلام خوبی سمیرا جونم درچ حالی عزیزم قربونت بشم بخورمت قربون اندامت بشم اوف اوف سمیرا 💋💋💋
مگه با این بستنی لاغر میشی ادم
لطفا اسم اپ رو بگید