Soulevé De Terre | DeadLift | MUSCULATION du DOS
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- Опубліковано 23 бер 2015
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Nassim - Спорт
6 ans déjà... J'ai regardé cette vidéo des dizaine de fois, mais elle est toujours d'actualité. Au top merci Nass.
la meme mdrr
difficile qu'un exo de muscu soit plus d'actualité
@@momoelsumo1956 bah bcp d’études sont faite et avec le temps on se rend compte que certain exercice ou technique sont a revoir
Javoue jviens de tapper dans le bare ctte la 1ere video et jle suis Ur Instagram
😅👍Pareil pour moi
Des explications claires et concises pour le SDT c'est génial ! Tu as peut-être juste oublier de parler de l'importance de la respiration lors du mouvement ! Grosse inspiration avant de soulever pour contracter la sangle abdominale
Merci Nassim pour t'es explications très claires, concernant ce merveilleux milieu qu'est la musculation.
Je ne suis pas un grand pratiquant, mais à travers tes explications j'en apprend beaucoup.
Bien joué, continue comme ça !
Excellente vidéo, j'osais pas trop intégrer le mouvement à mes séances car je ne maîtrise pas la technique grace a cette vidéo dès demain je l'intègre
jose sierra Parfait!
Moi aussi c'est le cas
Alors t’es à combien maintenant ??
Lumbago de fou sur le canapé à cause de ça jsuis dégouté
@@fares8569 faut pas soulever trop lourd
Toujours au top ! Merci de partager cet exercice tellement complet et si souvent mal exécuter.
Continues comme ça :)
Je trouve tes conseils très utile ! Tu dis tout ce qu'il faut savoir de façon claire et précise. Merci beaucoup tu m'aide beaucoup pour mes exercices !
Cette vidéo doit être sauvegarder dans un musée..Bravo Nassim et Bon Travail.
Merci Nassim !!! C'est LA vidéo qu'il fallait sur le soulevé de terre. personnellement je l ai récemment intégré dans ma séance jambes et je ne trouvais pas les informations concernant le placement que l'on doit adopter et que tu as très pédagogiquement montré par cette vidéo !
Salut Nassim. Je veux inclure le SDT à mes exercices de base et... tu expliques vraiment bien. A part ça, super bonne élocution pour la vidéo qui est de belle qualité, tu es très doué pour ça aussi.
Enfin j'ai trouvé le SAINT GRAAL !!!!! une vidéo hyper complète qui explique bien en détail le soulever de terre, moi qui était toujours dans le doute sur mon exécution de cette exercice grâce à toi je vais enfin pouvoir le pratiquer sans plus me poser de question, merci à toi Nassim ^^.
Pagail Le Normand Ahah merci beaucoup!!
Merci Nassim pour tes précieux conseils. Tes vidéos sont structurées et tes explications sont claires. Continue !!
Tu es vraiment un super entraineur. La qualité de tes explications est juste géniale ! Bravo et merci pour toutes ces vidéos :-)
Comme d'habitude, très bons conseils, très bonne vidéo, un vrai bon coach! merci ^^
Très bonne vidéo, merci! Tes explications sont claires et précises, facile à comprendre et sans ajout superflu. Je me remémore souvent tes conseils et je re-visualise ta façon de faire lorsque je suis à la salle pour bien effectuer mes mouvements.
Pour ma part j'utilise le soulevé de terre jambes tendues à chaque séance de cuisses/fessiers et j'avoue que je vois une nette amélioration des ischios et des fessiers depuis que je l'utilise. Les sensations sont là pendant l'exercice, pendant la phase de repos entre les séries ... et aussi le lendemain !!!
C'est pour moi l'exercice qui fonctionne le mieux pour les ischios, J'ai stagné pendant des mois au niveau ischios mais depuis cet exo, wahou.
Le plus difficile au départ, c'est surtout de ne pas utiliser les bras pour tirer la barre, tout comme au tirage nuque pour le dos par exemple. Il faut bien se concentrer sur le muscle qui effectue le mouvement pour pouvoir se servir de ses mains comme des crochets.
Par contre je me demandais s'il y avait une grosse différence entre se servir d'une barre droite comme sur ta vidéo ou d'une barre EZ (hormis le poids bien sur qui peut s'ajuster avec les différentes charges additionnelles).
J’adore tes vidéos ! Tu es de très bons conseils ! On voit énormément de choses sur internet mais en regardant tes vidéos je sais que je peux avoir confiance ! Merci ! Et continue !
Merci Nassim, trop cool tes vidéos tu expliques bien ! :)
Très bien expliqué, je me suis abonné pour suivre tes prochaines vidéos :)
Un grand merci
j'adore ta rigueur a ta précision dans tes explication ! Bravo !
Merci Nassim pour tes vidéos toujours hyper utiles et très pédagogues
Explication de pro et tres claire ! Agréable à écouter....Merci et bravo !
Une fois la bonne metrise du soulever de terre ...c'est un vrai plaisir
Très bon pédagogue et explications parfaites, merci !
Tes vidéos sont super complètes et intéressante, merci pour tout
Super série de vidéos, merci beaucoup !
Tu es niquel Nassim , franchement tu explique super bien . Continue !
Super vidéo comme d'hab', merci pour tes précieux conseils que j'ai pu appliquer ce soir. Pas facile mais de bonnes sensations qui me donnent envie de persévérer.
Merci encore grâce au détail de la posture et une meilleure gestion du poids, je ne ressent plus de douleur au genou à la repose de la barre.
Merci beaucoup pour ce tuto et les petits conseils qui vont avec, continu!!!
merci pour les vidéo qui sont bien détaillé ❤❤❤
Salut Nassim, ça fait quelques temps que je regarde tes vidéos, elles sont très chouettes, bien expliquées. Merci et bonne journée !
Merci pour ces explications!Tes video sont super!
Clair, efficace. Merci !
Le top cette video! Merci Nassim!
merci infiniment Nassim, sa sera ma première j'ai jamais osé le faire. Maintenant que tu l'explique c'est plus claire
cette vidéo m'a été très utile pour mon cours de gym, merci beaucoup!
toujours au top merci beaucoup
Quelle chance, c'était ma question d'aujourd'hui
Merci beaucoup Nassim et bonne continuation ✌✌
Merciiii @nassim sahili l’explication parfaite. 🙏🙏🙏
très bonne chaîne, très bien expliqué, je m'abonne !
Super la démonstration Nassim.
Merci.
Merci Nassim! perso j'ai toujours eu peur de cet exo mais tes explications sont super claires.
Enfin une vidéo qui va droit au but sans bla bla bla inutile. Merci !
Merci Nassim, fidèle au poste. je devais tenter cet exercice soir dans mon nouveau programme et j'avais peur de mal le faire et de me blesser. Cependant je me disais bien que t'avais certainement une vidéo sur le sujet et tu m'as donné raison. Résultat : pas de bobos, bonnes sensations. Tout s'est bien passé. Merci et continue comme ça.
super pour ta vidéo, merci beaucoup,
je ne suis pas un pro en muscu mais je trouve que tu fais vraiment sérieux et méticuleux, c'est très intéressant à regarder, merci et bonne continuation
Merci. Cette vidéo m'a vraiment aidé et en plus j'ai mon petit succès dans ma salle. Trop génial 👍
Merci vraiment pour tes explications. Merci encore
Excellente démonstration, merci Nassim.
Merci Nassim!!Explication pertinente.
Superbe vidéo.
Merci, tu es le seul à expliquer comment faire le soulever de terre de A à Z :)
franchement très bonne explications c est décidé j me lance
+Lazhar Ben Rejeb Merci
Nassim Sahili au top les explications comme toujours !!! une personne ayant une hernie peut t elle faire du soulevé de terre ? ou bien c'est à éviter ?
Je pratique la muscu depuis plus de quinze ans et je me suis mis au soulevé de terre il y a de cela un an à peu près, et ce à la suite d'un début d'hernie au niveau des lombaires. ça m'a cloué au lit pendant des semaines et je suis devenu lombalgique. Ensuite, la douleur était telle que je n'arrivais plus m'asseoir sur une chaise et à me tenir debout pendant plus de dix minutes/un quart d'heure.
A présent, je commence à bien muscler la région lombaire et la douleur a quasiment disparu - je travaille aussi avec des charges plus légères qu'avant. Aujourd'hui, Je me rends compte que, grâce à une pareille démonstration, certaines subtilités m'échappent toujours. Merci Nassim.
Mohamed Sadok Lejri ta eu un début de hernie à cause du soulevé de terre ? ou tu l'avais déjà avant ? on m'a dit que bosser les abdos à fond diminuait les douleurs !
J’ai eu un début d’hernie parce que je travaillais à fond toutes les parties musculaires sauf le bas du dos, soit les muscles spinaux/lombaires. Toutes les parties musculaires étaient bien développées, sauf le bas du dos qui était trop mou comparé au reste du corps. Le problème que j’ai eu était principalement dû à ce déséquilibre : mon corps était musclé, je soulevais des charges énormes, alors que le bas du dos était totalement négligé.
Donc il faut travailler toute la ceinture, c’est-à-dire les lombaires, les abdos, les muscles obliques (grand et petit), il faut que tous ces muscles enveloppent le dos comme une carapace de fer et, à partir de là, tu n’as plus rien à craindre. Donc, si tu souffres du bas du dos, laisse la douleur passer, fais des étirements, des exercices de souplesse (assouplis tes ischios-jambiers), et prends des anti-inflammatoires. Ensuite, lorsque tu la douleur diminuera considérablement, commence à travailler la ceinture (abdos/dos/oblique) en soulevant des charges légères et tâchant d’exécuter parfaitement les mouvements. Aujourd'hui, j'ai bien repris l'entraînement, je m'entraîne comme si de rien n'était.
Magnifique , très clair ! Merci !
Cette vidéo est parfaitement clair ! merci !
Merci Nassim pour ta vidéo!!!
Ahhhh c'était le bon vieux temps ou nassim produisait excellente vidéo!!!!!!!! ..... superbe vidéo 😉😉
Merci Nassim pour tes conseils 💪
9a m'a paru très claire aussi je pense que cela pourrait s'avérer utile pour un débutant de savoir comment gérer sa respiration lors de l'exercice
Merci pour la vidéo Nassim ! :-)
Top explications comme d'habitude.
c simple Nassim. tu es le meilleur. baraka lah fik.
Vous être superbe Nassim,et tes magnifiques expressions sont intéressantes et très convaincantes. Salut et bonne continuation 😆😆😆😆...
Merci pour toutes ces vidéos
Super explications, je l'intègre lors de mes séances jambes/dos lors de la transition entre les deux groupes musculaires
Au top parfaitement clair!!
C très très bien expliqué. Merci!
Au top Nassim merci !
merci bcp nassim tres bon pédagogue !!!!
Vraiment tres clair tes explications. Merci :-D
Magnifique vidéo, mon gars. Je vais essayer ça demain à la gym.
Je met jamais de commentaires sur youtube, mais tu explique vraiment bien et j'avoue que même en ayant le matos je ne m'étais encore jamais lancer mais dorénavant cela me tente merci et tu est très pédagogique c'est cool ;) peace
Super merci pour cette explication extrêmement clair
Meilleure explication pour ce mouvement merci!
Merci beaucoup, c'est très bien expliqué
Tres bonne video merci Nassim
heureusement que tu fais ces videos nassim, je me rend compte qu'il y'avait pleins de trucs à régler dans mon mouvement en fait. C'est vrai qu'après un soulevé de terre, j'ai des lombaires aussi larges épais que des troncs de sequoïa mais je pense qu'en fait je mettais trop de pression sur eux, j'étais pas assez proche de la barre, là je vais pouvoir faire une séance de soulevé de terre de l'espace sans risques :)
léo barrabiere Avec plaisir Léo
Super vidéo encore une fois ! Tu fais vraiment un travail de qualité et l'on voit que la muscu c'est ta passion. Continues à te faire plaisir et à nous faire plaisir aussi longtemps que tu le peux ! :)
Super vidéo! J'étais réticent à l'idée d'exécuter ce mouvement mais dorénavant avec tes explications je me lance dés demain!
Merci pour tes vidéos, continues comme ça!
léo Malmsteen Merci
Merci beaucoup pour tes conseils !
Merci t'es le meilleur
Merci mec .... vraiment instructif 😎
Merci mec pour tes precieux conseils
Je pense que niveau conseil Nassim est l'un des meilleurs coach youtube. Très bonne video. Ps: commentaire from 2018
Merci nassim très intéressant très important.
c juste parfait. 👍👍👍
merci pour cet explicatif clair et concis. Pour ma part, je travaillais en pronation et j'ai finalement remarqué que je tenais mieux la barre( moins de glissement) avec une prise inversée.
Super video . Tu explique très bien !
Merci pour ta vidéo, ça m'a permis de faire correctement le mouvement
8ans plus tard sa sortie, cette vidéo va me permettre de tenter le sdt en douceur; merci à vous!
tu expliques très bien , bravo
Excellente explication merci!
Description très complète et claire, nickel!
C'est parfaitement bien expliqué rien à redire si ce n est un grand merci pour ce partage !
Bonne vidéo explicative !
Excellente vidéo !
Super bien expliqué, un pro..
Merci beaucoup, grâce à tes explications très claires et tes bonnes astuces j'ai pu pratiquer le soulevé de terre avec la bonne technique et en toute sécurité, au début (il y à 2mois) je n'osais pas exécuter ce mouvement car je fait 1m97 pour +- 78kg ^^ du coup j'avais peur de me péter le dos. En tout cas l'exercice est monstrueux, j'adore!!! Merci
très bonne explications ; chapeau
Encore une vidéo parfaitement expliquée! Pourrais tu quand tu as le temps faire la même chose pour les variantes de SDT et nous dire celui que tu conseilles, preferes dans un plan d'entraînement? Merci !!
Merci pour les explications très claires 😁😁😁
Oh sa fait longtemps que j'attendais une vidéo sur le soulever de terre
Je viens de regarder ta vidéo 9 ans plus et je comprends maintenant mes douleurs au niveau du bas du dos mdrr merci encore