Contenido de primera calidad, sos un verdadero apasionado por lo qué haces y lo explayas de una manera tan certera y didáctica que es digno de aplaudirte 👏🏽👏🏽 Ale sos un crack 👏🏽
Me ha encantado este nuevo formato Ale. Me ha gustado verte fatigado, jajajaja. Es un nuevo escalón a tu PERFECTA GUÍA CALISTENICA. Me GUSTA, ME MOTIVA, ME TODO Ale. De verdad Gracias, gracias y mil gracias por el tiempo que inviertes en guiarnos de forma GRATUITA. De verdad que sigo flipando en la cantidad que contenido que compartes GRATIS. Eres un CRACK en serio. Voy a darle a esta rutina que yo creo que puedo con ella perfectamente. 💪🏻💪🏻
Pues ya era hora de que me vean sufrir un poquito, no? jajaja De verdad que disfruté mucho filmando este video, y ya tenemos unos cuantos más en el horno, los publicaremos gradualmente en el transcurso de las próximas semanas (mañana publicamos otro!!). Eternamente agradecido con todo tu apoyo, Toni! Ansío conocerte y compartir un buen entreno juntos! Un abrazo grande.
Muchas veces me entreno con tus videos en casa y me estoy encontrando muy bien . Me gusta mucho el echo de recibir email con las varias rutinas . Un saludo desde Ibiza.
Muy buena la explicación y el detalle, Alejo!! Felicitaciones! Lo único que si los principiantes pueden hacer los Bars Dips con un Muscle up serían unos fenómenos yo debo subir todavía con un Pull Over... jaja...Un gran saludo y seguimos entrenando!!
Gracias Clau! Si, lo sé, el Muscle Up no entraría dentro del calificativo principiantes, pero tal vez alguno lo tiene y en ese caso puede aprovechar para sumar algunas repes a esta rutina! En fin, a entrenar!!
Gracias Juanca! Pues claro, la versión de fondos en barra recta podríamos decir que es similar a los fondos búlgaros en anillas. Claro que la diferencia radica, además de en la inestabilidad, en la posibilidad de modificar el rango de recorrido a medida que vamos girando muñecas.
Muy bonita la rutina. Pero para un principiante de 66 años como yo, no creo que pueda completar ninguno de los ejercicios de la misma. En el fondo se trata de salir vivo después del entrenamiento. Muchas gracias Alejo. Soy Pedro y te escribo desde España.
Buenas Pedro! Chequea las otras rutinas que tengo en el canal! Y sino, puedes sumarte a nuestro Gimnasio Online www.calistenia.net donde hay planificaciones más progresivas!
Hola Alejo, yo no tengo disponibles barras en paralelo para hacer fondos paralelos. Que ejercicio me recomiendas hacer para sustituirlo? Y también tengo una duda sobre cuantos dias debería dejar entre entreno y entreno para no acumular fatiga muscular y ganar fuerza. Un saludo desde España!
Buenas Santi! Lo primero que te recomendaría sería adquirir un par de anillas, son la solución! Y sino, reemplaza por fondos en barra recta, al final es cuestión de buscar alternativas. En cuanto a los días de entreno, pues dependerá qué tipo de rutinas estés utilizando de todas las que comparto. Chequea este artículo dónde explico más en detalle cómo organizarse: www.calistenia.net/rutinas-de-calistenia/rutinas-principiantes-madbarz/
Por fin encontré alguien de calidad para mí q estoy empezando 👏🏼👏🏼👏🏼. Sólo una pregunta, yo q estoy empezando, repetir la rutina un par de veces por día está bien? o es poco? Muchas gracias por tus vídeos y saludos desde Bcn!
Buenas Samu! Si quisieras hacerla varias veces por día, te recomendaría ejecutar una ronda, descansar unas horas, luego otra ronda y así, sería una especie de Método GTG lo que estarías aplicando, me refiero a esto: www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/ Por cierto, muchas gracias por tus palabras!!
No, para completos principiantes la verdad que no es, es un poco dura jaja perdón! Acá te dejo unas rutinas más sencillas para entrenar en casa: www.calistenia.net/rutinas-en-casa-para-principiantes/
Para principiantes no lo veo. Algunos no podemos ni colgarnos de la barra: antebrazos y manos débiles? Quizás sería mejor hacer hincapié en excéntricas como se comenta en un momento del vídeo. Muy buen canal. Me subscribo.
Buenas! En ese caso cuelgues con banda elástica o directamente trabajar con ejercicios como remos! Las excéntricas las dejaría para más adelante si todavía no puedes colgarte con comodidad. Gracias por suscribirte!!
Holaaa amigo !! una pregunta, se puede saber cuantas repeticiones se debería de hacer de estos ejercicios que muestras en el video ? se que nos mandas a tu web pero no encunetro donde sale.. un saludo y gracias :)
Buenas bro!! En la descripción del video tienes las repes! Te lo copio y pego aquí: 👉 REPETICIONES 10 Flexiones de Brazos (en suelo, miniparalelas, o anillas si son avanzados); 6 Dominadas Supinas (o negativas si son principiantes) 3 Fondos en Barra Recta (o Fondos Búlgaros en anillas para los avanzados) 6 Dominadas Pronas (o negativas si son principiantes) 6 Fondos en Paralelas (o Fondos en anillas para los avanzados)
¿Les ha gustado este nuevo formato de entreno? Me encantaría saber sus opiniones🙏👇
Aí eu não tenho barras... Espero que quando reformarem a praça eles coloquem 😪😢
@@MariaSousa-ch7dv mucha suerte con ello Mari! En todo caso, comunícate con la municipalidad de tu ciudad para comentarles sobre las barras!
@@PFAlejoMarino Obrigada beijos do Nordeste do Brasil🇧🇷... Estado do Maranhão 💖
Muy buena iniciativa maestro, cada vez más llenos los parques aquí en España!💪 Daleee
Excelente, esperamos nivel intermedio también 🦾
Contenido de primera calidad, sos un verdadero apasionado por lo qué haces y lo explayas de una manera tan certera y didáctica que es digno de aplaudirte 👏🏽👏🏽 Ale sos un crack 👏🏽
Muchas gracias Gasti🙏🙏🙏
Me ha encantado este nuevo formato Ale. Me ha gustado verte fatigado, jajajaja. Es un nuevo escalón a tu PERFECTA GUÍA CALISTENICA. Me GUSTA, ME MOTIVA, ME TODO Ale. De verdad Gracias, gracias y mil gracias por el tiempo que inviertes en guiarnos de forma GRATUITA. De verdad que sigo flipando en la cantidad que contenido que compartes GRATIS. Eres un CRACK en serio. Voy a darle a esta rutina que yo creo que puedo con ella perfectamente. 💪🏻💪🏻
Pues ya era hora de que me vean sufrir un poquito, no? jajaja De verdad que disfruté mucho filmando este video, y ya tenemos unos cuantos más en el horno, los publicaremos gradualmente en el transcurso de las próximas semanas (mañana publicamos otro!!). Eternamente agradecido con todo tu apoyo, Toni! Ansío conocerte y compartir un buen entreno juntos! Un abrazo grande.
Claro que si, vienen fantásticas.
Me alegra leer eso Saul!
buenisimo video y sueles mostrar esas diferencias y usas buans posturas para cada ejercicio capo... saludos desde bolivia - cochabamba
Me alegra que te haya gustado el video!
me gustó demasiado el nuevo formato del vídeo, así concreto, rápido y claro
Me alegra leer eso Diana, gracias!!
Muchas veces me entreno con tus videos en casa y me estoy encontrando muy bien . Me gusta mucho el echo de recibir email con las varias rutinas . Un saludo desde Ibiza.
💪💪💪
Si queremos más Ale impecable como siempre
Genial, gracias Braian!!
Buena rutina Alejo. Para ir orientada a un nivel principiante, es una gran rutina. Exigente y que obligará a ir progresando. Enhorabuena por el vídeo!
Agradecido de todo corazón por todo tu apoyo, Xavi!
sii, muy buenas, gracias
Me alegra leerlo!!
Grande Ale!! Gracias por tanto contenido e información 👌💪
Un placer Lu, gracias por apoyarme!!
Gracias...es lo q buscaba
Muchas gracias!!
Me alegra leerte! Gracias Ramón!
Este formato es espectacular !!!
Me alegra leer eso, gracias!!
Muy claro y didáctico, Alejo. Excelente material.
Gracias Juanma!
Muy buen formato, me gusta entrenar juntos así, y la calidad del video muy mejorada.
Muchas gracias por tu comentario Enrique, me alegra que te haya gustado! Entrenemos juntos!!
Gracias por tú aportación hoy la hice y me ayudó mucho .
Me alegra mucho leer eso, Edgar!
Excelente formato y todo muy detallado en la descripción del video, Gracias Alejandro
Muchas gracias Rodri! Por cierto, me llamo Alejo😝
@@PFAlejoMarino Bien Alejo, gracias por la aclaración y te felicito por esta nueva línea de contenidos prácticos y motivantes
Excelente, gracias.
Gracias!!
Muy bien , todo explicado
Gracias Dani!
Muy buena la explicación y el detalle, Alejo!! Felicitaciones! Lo único que si los principiantes pueden hacer los Bars Dips con un Muscle up serían unos fenómenos yo debo subir todavía con un Pull Over... jaja...Un gran saludo y seguimos entrenando!!
Gracias Clau! Si, lo sé, el Muscle Up no entraría dentro del calificativo principiantes, pero tal vez alguno lo tiene y en ese caso puede aprovechar para sumar algunas repes a esta rutina! En fin, a entrenar!!
@@PFAlejoMarino Es cierto!! Muy bueno!! Capaz que ya lo tiene
Excelente vídeo amigo Alejo
Gracias Rafa querido! Nos vemos muy pronto!!
Tremendo vídeo Alejo, como siempre
Gracias Clau!!
Buen formato Ale, me gusta. No había caído que los fondos bulgaros son los fondos rectos 👍
La probaré en mi semana de descarga 😉
Gracias Juanca! Pues claro, la versión de fondos en barra recta podríamos decir que es similar a los fondos búlgaros en anillas. Claro que la diferencia radica, además de en la inestabilidad, en la posibilidad de modificar el rango de recorrido a medida que vamos girando muñecas.
Q bueno como siempre
Gracias Ale!
Muy buen video!
gracias Joe!
Muy bueno
Gracias Vale!
Muy bonita la rutina. Pero para un principiante de 66 años como yo, no creo que pueda completar ninguno de los ejercicios de la misma. En el fondo se trata de salir vivo después del entrenamiento. Muchas gracias Alejo. Soy Pedro y te escribo desde España.
Buenas Pedro! Chequea las otras rutinas que tengo en el canal! Y sino, puedes sumarte a nuestro Gimnasio Online www.calistenia.net donde hay planificaciones más progresivas!
Me parece una excelente propuesta.
Videos cortos y completos, no tengo mucho tiempo, me parece mas productivo. Gracias Alejo
Perfecto, entonces vamos con más rutinas de estas! Gracias Leo!
Hola Alejo, yo no tengo disponibles barras en paralelo para hacer fondos paralelos. Que ejercicio me recomiendas hacer para sustituirlo? Y también tengo una duda sobre cuantos dias debería dejar entre entreno y entreno para no acumular fatiga muscular y ganar fuerza. Un saludo desde España!
Buenas Santi! Lo primero que te recomendaría sería adquirir un par de anillas, son la solución! Y sino, reemplaza por fondos en barra recta, al final es cuestión de buscar alternativas. En cuanto a los días de entreno, pues dependerá qué tipo de rutinas estés utilizando de todas las que comparto. Chequea este artículo dónde explico más en detalle cómo organizarse: www.calistenia.net/rutinas-de-calistenia/rutinas-principiantes-madbarz/
Ale acabo de hacer 4 vueltas....no es tan principiantes, jaja cada uno la adapta y es mortal
Si, el "principiantes" es un poco engañoso! jajaj Pero la idea es esa Javi, tal cual, ir adaptando a cada uno!
Soy principiante y solo tengo la capacidad física para hacer las flexiones. Esto es más para intermedios.
Por fin encontré alguien de calidad para mí q estoy empezando 👏🏼👏🏼👏🏼. Sólo una pregunta, yo q estoy empezando, repetir la rutina un par de veces por día está bien? o es poco?
Muchas gracias por tus vídeos y saludos desde Bcn!
Buenas Samu! Si quisieras hacerla varias veces por día, te recomendaría ejecutar una ronda, descansar unas horas, luego otra ronda y así, sería una especie de Método GTG lo que estarías aplicando, me refiero a esto: www.calistenia.net/el-metodo-gtg-para-la-mejora-de-ejercicios/
Por cierto, muchas gracias por tus palabras!!
No es principiantes jajajaja imposible hacerlo , tienes que hacer vídeos para Calistenia desde 0 sin nada de fondo, gracias x todos tus vídeos
No, para completos principiantes la verdad que no es, es un poco dura jaja perdón! Acá te dejo unas rutinas más sencillas para entrenar en casa: www.calistenia.net/rutinas-en-casa-para-principiantes/
No me puedo subir a la barra para hacer los fondos en barra pero si que tengo paralelas
En ese caso métele a los fondos en paralelas!
Gracias porque tengo 11 años
Para principiantes no lo veo. Algunos no podemos ni colgarnos de la barra: antebrazos y manos débiles?
Quizás sería mejor hacer hincapié en excéntricas como se comenta en un momento del vídeo.
Muy buen canal. Me subscribo.
Buenas! En ese caso cuelgues con banda elástica o directamente trabajar con ejercicios como remos! Las excéntricas las dejaría para más adelante si todavía no puedes colgarte con comodidad. Gracias por suscribirte!!
Holaaa amigo !! una pregunta, se puede saber cuantas repeticiones se debería de hacer de estos ejercicios que muestras en el video ? se que nos mandas a tu web pero no encunetro donde sale.. un saludo y gracias :)
Buenas bro!! En la descripción del video tienes las repes! Te lo copio y pego aquí:
👉 REPETICIONES
10 Flexiones de Brazos (en suelo, miniparalelas, o anillas si son avanzados);
6 Dominadas Supinas (o negativas si son principiantes)
3 Fondos en Barra Recta (o Fondos Búlgaros en anillas para los avanzados)
6 Dominadas Pronas (o negativas si son principiantes)
6 Fondos en Paralelas (o Fondos en anillas para los avanzados)
Lo entrenaré dos veces a la semana, no es xq sea flojo es que quiero dejar q mi cerebro se acostumbre al hábito de calistenia
Con todo Juanpa!!
@@PFAlejoMarinono puedo hacer fondos :(
Se me complicó con los fondos de barra recta, por la zapan!!! Lo demás bien 😅
No pasa nada, poco a poco Carlos!
A las tres series del circuito estoy echo pelota 🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️, falta fuerza aire de todo🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Tres rondas ya es un muy buen punto de partida! Ahora de a poco a seguir progresando!
Esto no es para principiantes
Puedes adaptar la cantidad de repes, rondas y descansos a tu propio ritmo Sele!