Excellent! Le vélo étant rangé pour la saison hivernale, je commencerai ça cette semaine. J'aime beaucoup le fait que vous ayez présenté une autre variation (Damien) des exercices. Merci beaucoup.
video bien faites .. perso je me demandais vraiment si tu allais m apprendre quelque chose , j etais franchement septique . mais la video est vraiment bien faite et instructive .
Merci beaucoup 😊 Cette vidéo n’y paraît pas mais c’est énormément de travail de montrer (du mieux possible) et expliquer simplement mais tout en étant précis et synthétique 🙈 J’ai voulu créer cette vidéo de façon à ce que quand vous voulez faire de la muscu vous regardez cette vidéo juste avant l’exercice de votre choix en le choisissant dans la légende et comme ça en 2-3 minutes je vous rappelle tous les points importants pour que vous puissiez le faire en sécurité et avec efficacité 🙂
@ ben franchement tu gères 🤩💪🏻 un grand merci 🤩 et je suis content aussi pour toi que tu as trouvé une personne qui a la même passion que toi c est top à mon avis de belles choses en perspective 🤩🤩🤩 bonne continuation 💪🏻💪🏻💪🏻 hâte de visionner les prochaines vidéos 🤩 et est-ce que tu as reçu mon mail avec le parcours dans les ardennes ?
@@philippehistace573 ha ça y est j’ai trouvé 🤩 je t’avais rangé dans mes dossier cyclosportives car tu me l’a envoyé en même temps qu’un organisateur d’une grande cyclosportive m’est adressé des traces GPX et j’ai donc cru que ça allait ensemble mdr 😂 Merci beaucoup à toi 🥰
Super Vidéo ! Vraiment tres bien !!! J'ai 63 ans je sors de blessures aux genoux (l'un après l'autre). C'est tres inspirant comme action à mener pour me remettre en forme ! Et reprendre le velo ! Je vais y aller tout doux et en parler au kiné. Tu te donnes les moyens pour atteindre tes objectifs. Bravo !
Top, superbe explication. Le vacuum je ne connaissais pas. A moi le ventre plat désormais. 😊 Belle salle de sport. Merci pour toutes tes vidéos. Elles sont toujours de qualités. 👍
Merci beaucoup 🥹 et j’y ai pensé hier soir une fois la vidéo publié : combien de gens on essayé de faire le vacuum dans leur canapé en regardant la vidéo ? 🤔😂
Bonne idée que de montrer les variantes à domicile, perso je ne vais pas en salle je n'aime pas ça du tout. Après je suis un peu oldchool, l'hiver je roule quand je peux mais dans le nord c'est vite compliqué alors je cours plus, je marche énormément. Je complète avec pompes, élastiques, gainage et surtout, je bosse dans le bâtiment et niveau port de charges, physique, cardio, ça fait le taf. Je n'avais vu le vacuum, je n'en connaissais pas les bienfaits. En tout cas, c'est très instructif et bien expliqué, bravo à vous 2 !!
Merci beaucoup 😊 et oui l’essentiel c’est de faire de son mieux et profiter de l’hiver pour complètement avec d’autres sport pour être un sportif le plus complet possible 🔥
Bonjour Gwen Bravo quelle souplesse! De mon temps les séances de gym et muscu étaient catastrophiques le prof disait que les cyclistes étaient les moins souples de tous les sportifs ! Pour cela bravo Gwen
Merci beaucoup 😊 en vrai il a peut être pas complètement tord car je me suis énormément raidis en devenant cycliste. Surtout derrière le genou donc pour toucher mes pieds c’est un galère ! C’est pour ça que c’est hyper important de s’appliquer à travailler les étirements et de faire de la mobilité 😉 (moi la première je me dit trop souvent que je verrai ça plus tard… 🙈)
Très bonne vidéo. Merci. Mention spéciale aux exercices à la maison. Je vais intégrer la plupart de ces exercices (faisable à la maison), une fois dans la semaine. Et deux fois du home trainer. Ça peut le faire. Je pense. Un exercice de home trainer en début de semaine, une séance musculation deux jours plus tard et une course virtuelle le week-end. Ça m'emballe bien. Merci.
Salut Gwenaëlle, Bravo pour cette vidéo, plutôt pour ce super tuto! En tant que "vieux" cycliste/ sportif ( j'ai bientôt 50 ans!), je me rappelle dans ma vingtaine les débats entre pro et anti muscu; à l'époque, je ne voyais pas où était le mal...Alors, quand on t'observe réaliser tous ces mouvements (aux limites de la perfection 😉), en en expliquant à la fois les ressorts et les bienfaits pour le cyclisme... j'applaudis à tout rompre, bravo et merci! Pour autant, ce qui m'a le + touché dans ta vidéo, c'est à 2.07 et s, lorsque tu mets en parallèle ton physique actuel avec celui de 2014. On devrait montrer cela à toutes les jeunes filles qui souffrent d'anorexie! Le poids ne doit pas être l'ennemi, y compris pour le cycliste! Gageons que nombreuses seront les jeunes pousses cyclistes à suivre ton chemin; une bonne préparation musculaire (PPG et PPS) est un gage d'amélioration de la condition physique , d'amélioration de l'équilibre squeletto-musculaire, etc... bref, avec une bonne prépa on "souffre" moins sur le vélo en terme de posture et/ ou position, surtout si, en +, on fait une bonne étude posturale comme tu nous l'a présenté pour être parfaitement posée sur ton Tarmac SL-8. Un petit pouce bleu à ton Damien qui, outre le fait qu'il réalise de belles fentes, a toujours un regard bienveillant sur ta position, et cela c'est beau! Bonne continuation à tous les deux, vivement la semaine prochaine... un abonné super satisfait🥰!
Merci pour ton super message 🥹 et tu soulèves un sujet important, j’ai été anorexique de mes 14 à 16 ans et donc la musculation m’a permis de sortir de cela. D’où mon besoin de remettre en avant dans cette vidéo l’importance de regarder plutôt un miroir qu’un poids sur une balance. Si mes photos avant/apres (combien même en 2014 j’ étais guérie avec mes tout débuts en salle de sport), ça peut aider à des personnes de se réconcilier avec leur corps et se reconstruire, alors j’en suis ravie 🤞
@@Cycliste_Actuelle Désolé de te répondre si tard, mais les mauvaises conditions météo ont fait souffrir ma connexion! Merci de partager ton passif médical. Quand on voit où tu es arrivée, je te tire bien bas mon chapeau! Nul doute que ton parcours sera inspirant, et pas seulement pour les jeunes filles. Continue comme ça, prends bien soin de toi et de ceux qui te sont chers!
Bonjour, j’ai un peu plus de 50ans et je fais parti des tous meilleurs français en aviron Master. Pour progresser en bateau et prendre de la force j’ai fait des programmes de musculation lourde. DC 4 séries de 5 ou 6 rep à 70kg et même chose en squat avec une barre à 110kg. Bon j’ai pris un peu de masse mais c’était pas fou. Puis je me suis mis au vélo. Ben il n’y a pas eu photo. Mes cuisses se sont bien plus galbées avec le vélo que la musculation. En fait j’ai copié le programme du gars qui était chpt de France chaque année. Mais en plus de prendre de la masse musculaire, j’ai pris de la vo2 également. Et en y réfléchissant pour les cyclistes, je pense que les séances de rameurs seraient bien plus efficace que la musculation et en particulier pour le mental. Je crois qu’il n’y a rien de plus dur qu’un 2000m à l’ergo. En résumé, on peut pratiquer un autre sport et convenir les bienfaits et je pense que le cyclisme et l’aviron ou rameur sont complètementaire l’un et l’autre plus que la musculation. C’est juste mon expérience, j’ai adoré la musculation.
Top je l’attendais avec impatience, top vidéo ,merci!! Petite question, pour tout ce qui est exercices avec poids ou du moins haltères, de combien doit-on prendre en kilos, à notre bon vouloir ou un minimum est conseillé ??? Merci à vous deux vous êtes TOPPPP👍🏻😉
Merci beaucoup ☺️ Pour les haltères ça dépend vraiment de ton niveau. Je pense que faut partir sur deux haltères de 10-12kg si vous voulez qu’une paire et sinon jusqu’à 14kg en complément 🙂
Bonjour Personnellement, je pratique toujours l'hiver avec moins de volume et un peu plus de VTT. En parallèle, j'augmente mes séances de natation 🏊♂️ Bonne continuation
Yes c’est top 👍 de mon côté je pratique toujours car je fais 3h de muscu sur 2 séances, après ces séances je fais des courses Zwift + je fais 100km à 150km en vélo route + des courses en cyclo-cross. Voilà ma semaine type 😉
Moi j y vais toute l année quand je n est pas le temps de rouler. Ça maintient en forme. Le haut du corps permet d éviter les courbatures lorsque l'on roule longtemps. Je fait de la presse et du leg curve pour les jambes pour apporter de l explosivité. . C est bien d expliquer cela pour les cyclistes qui font de la compèt.
Oui exactement 👍 on par sur une base de 5 séries de 12 répétitions pour chaque exercice. Pour le choix des charges faut en gros qu’à partir de la 9e représentation vous sentiez que c’est plus dur et que vous auriez presque envie d’arrêter avant les 12 mais tout en faisant les 12 biensur 😜
Voici un kit un tout petit peu plus chère mais bien plus complet et avec livraison gratuite. J’ai mis le lien dans la description aussi : s.click.aliexpress.com/e/_DdyHtWD
@@cernitronic oui je suis ancienne salariée (étudiante) de décathlon, ils font de bons produits 🙂 peut être un petit peu plus chère peux être. À vérifier 👍
Des conseils muscu par un type qui met 30kg au dc pour "travailler l'endurance" avec 12 rep et qui prétend faire des programme charge lourdes/explosivité c'est quand même assez drôle mdr Franchement si je savais même pas faire une traction en étant sportif j'aurais pas osé donner des conseils muscu et proposer un programme mais bon si les gens y trouvent leur compte, soit !
Il me semble que lorsqu’on s’y connaît on sait que c’est pas le poids qui compte mais la qualité de mouvement 😉 notre objectif n’était pas de faire des charges max mais de montrer aux gens comment se positionner pour ne pas se blesser et comprendre le rôle de ces exos ☺️ je te souhaite une bonne continuation et beaucoup, beaucoup de tractions 😉
@ culotté ce commentaire quand même à 30kg le « coach » fait des rebonds (et donc un temps sous tension finalement très faible) et a un écartement des mains inférieur à sa largeur d’épaule. À la limite pour bosser les triceps pourquoi pas mais ici la justification c’est « pour ressentir la sensation de tenir le cintre du vélo 😭» faut avouer que c’est quand même à mourir de rire … Quand au fait de pivoter les haltère en fin de mouvement ça ne sert à rien, les pectoraux ne sont plus sous tension à ce moment là et c’est les triceps qui ont pris le relais, n’importe quel pratiquant ayant un peu bouquiné sait que c’est de la broscience issue des réseaux sociaux et dont l’efficacité n’a jamais été prouvée. Mis à part mettre de la tension inutilement sur les poignets et sur la coiffe des rotateurs ce mouvement n’a aucun intérêt hypertrophique mais bon
@ je t’incite à me transmettre tes diplômes et les articles de science dont tu parles. Ta photo de profil m’inspire tellement que j’espère que tu vas beaucoup m’en apprendre 😅
Bravo à tous les deux pour le partage ce travail et de tous les conseils apportés
Merci beaucoup pour ton message 🙏🙏🙏
Excellent! Le vélo étant rangé pour la saison hivernale, je commencerai ça cette semaine. J'aime beaucoup le fait que vous ayez présenté une autre variation (Damien) des exercices. Merci beaucoup.
Merci à vous pour ce retour ☺️ c’était le but de cette vidéo : que tout le monde puisse comprendre et faire des exercices partout où ils veulent 😊
video bien faites .. perso je me demandais vraiment si tu allais m apprendre quelque chose , j etais franchement septique . mais la video est vraiment bien faite et instructive .
Ho merci 🤩 c’est encore plus satisfaisant quand tu commences septique et que tu en ressors enrichi 🤗
Sublime, précise et complète 🎉il faut juste de la volonté à présent 😊
Merci beaucoup 😊
Cette vidéo n’y paraît pas mais c’est énormément de travail de montrer (du mieux possible) et expliquer simplement mais tout en étant précis et synthétique 🙈
J’ai voulu créer cette vidéo de façon à ce que quand vous voulez faire de la muscu vous regardez cette vidéo juste avant l’exercice de votre choix en le choisissant dans la légende et comme ça en 2-3 minutes je vous rappelle tous les points importants pour que vous puissiez le faire en sécurité et avec efficacité 🙂
Merci pour la vidéo 🤩je la regarderai plusieurs fois 🤩 car elle me servira 🤩 car je vais être suivi part un coach début février 💪🏻💪🏻💪🏻
Oui j’ai monté la vidéo de sorte à pouvoir revenir facilement dessus et visionner rapidement l’exercice qui vous intéresse 😊 ravie que ça te serve 🤩
@ ben franchement tu gères 🤩💪🏻 un grand merci 🤩 et je suis content aussi pour toi que tu as trouvé une personne qui a la même passion que toi c est top à mon avis de belles choses en perspective 🤩🤩🤩 bonne continuation 💪🏻💪🏻💪🏻 hâte de visionner les prochaines vidéos 🤩 et est-ce que tu as reçu mon mail avec le parcours dans les ardennes ?
@@philippehistace573 Merci pour ton message 😊 pour le mail je ne crois pas, tu me l’as envoyé quand ?
@ de rien c est normal 😉 le 14/11/24
@@philippehistace573 ha ça y est j’ai trouvé 🤩 je t’avais rangé dans mes dossier cyclosportives car tu me l’a envoyé en même temps qu’un organisateur d’une grande cyclosportive m’est adressé des traces GPX et j’ai donc cru que ça allait ensemble mdr 😂
Merci beaucoup à toi 🥰
Super Vidéo ! Vraiment tres bien !!! J'ai 63 ans je sors de blessures aux genoux (l'un après l'autre). C'est tres inspirant comme action à mener pour me remettre en forme ! Et reprendre le velo ! Je vais y aller tout doux et en parler au kiné. Tu te donnes les moyens pour atteindre tes objectifs. Bravo !
@@henrigaligne4891 force à toi henri
Merci à toi et bon courage pour la reprise, à ton rythme surtout et avec les conseils de médecins 😉
Superbe vidéo 🙏
Un très gros effort de pédagogie pour couronner le tout .
Félicitations à vous 2👍
Merci beaucoup 😊
Ça fait plaisir que vous vous rendiez compte qu’on a tout fait au mieux pour vous aider 🙏🙏🙏
Top, superbe explication. Le vacuum je ne connaissais pas. A moi le ventre plat désormais. 😊
Belle salle de sport.
Merci pour toutes tes vidéos. Elles sont toujours de qualités. 👍
Merci beaucoup 🥹 et j’y ai pensé hier soir une fois la vidéo publié : combien de gens on essayé de faire le vacuum dans leur canapé en regardant la vidéo ? 🤔😂
Bonne idée que de montrer les variantes à domicile, perso je ne vais pas en salle je n'aime pas ça du tout. Après je suis un peu oldchool, l'hiver je roule quand je peux mais dans le nord c'est vite compliqué alors je cours plus, je marche énormément. Je complète avec pompes, élastiques, gainage et surtout, je bosse dans le bâtiment et niveau port de charges, physique, cardio, ça fait le taf.
Je n'avais vu le vacuum, je n'en connaissais pas les bienfaits.
En tout cas, c'est très instructif et bien expliqué, bravo à vous 2 !!
Merci beaucoup 😊 et oui l’essentiel c’est de faire de son mieux et profiter de l’hiver pour complètement avec d’autres sport pour être un sportif le plus complet possible 🔥
Bonjour Gwen Bravo quelle souplesse! De mon temps les séances de gym et muscu étaient catastrophiques le prof disait que les cyclistes étaient les moins souples de tous les sportifs ! Pour cela bravo Gwen
Merci beaucoup 😊 en vrai il a peut être pas complètement tord car je me suis énormément raidis en devenant cycliste.
Surtout derrière le genou donc pour toucher mes pieds c’est un galère ! C’est pour ça que c’est hyper important de s’appliquer à travailler les étirements et de faire de la mobilité 😉 (moi la première je me dit trop souvent que je verrai ça plus tard… 🙈)
Très bonne vidéo. Merci. Mention spéciale aux exercices à la maison. Je vais intégrer la plupart de ces exercices (faisable à la maison), une fois dans la semaine. Et deux fois du home trainer. Ça peut le faire. Je pense. Un exercice de home trainer en début de semaine, une séance musculation deux jours plus tard et une course virtuelle le week-end. Ça m'emballe bien. Merci.
Génial 🤩 je suis ravie que ça puisse vous aider et vous booster
Salut Gwenaëlle,
Bravo pour cette vidéo, plutôt pour ce super tuto!
En tant que "vieux" cycliste/ sportif ( j'ai bientôt 50 ans!), je me rappelle dans ma vingtaine les débats entre pro et anti muscu; à l'époque, je ne voyais pas où était le mal...Alors, quand on t'observe réaliser tous ces mouvements (aux limites de la perfection 😉), en en expliquant à la fois les ressorts et les bienfaits pour le cyclisme... j'applaudis à tout rompre, bravo et merci!
Pour autant, ce qui m'a le + touché dans ta vidéo, c'est à 2.07 et s, lorsque tu mets en parallèle ton physique actuel avec celui de 2014. On devrait montrer cela à toutes les jeunes filles qui souffrent d'anorexie! Le poids ne doit pas être l'ennemi, y compris pour le cycliste! Gageons que nombreuses seront les jeunes pousses cyclistes à suivre ton chemin; une bonne préparation musculaire (PPG et PPS) est un gage d'amélioration de la condition physique , d'amélioration de l'équilibre squeletto-musculaire, etc... bref, avec une bonne prépa on "souffre" moins sur le vélo en terme de posture et/ ou position, surtout si, en +, on fait une bonne étude posturale comme tu nous l'a présenté pour être parfaitement posée sur ton Tarmac SL-8.
Un petit pouce bleu à ton Damien qui, outre le fait qu'il réalise de belles fentes, a toujours un regard bienveillant sur ta position, et cela c'est beau! Bonne continuation à tous les deux, vivement la semaine prochaine... un abonné super satisfait🥰!
Merci pour ton super message 🥹 et tu soulèves un sujet important, j’ai été anorexique de mes 14 à 16 ans et donc la musculation m’a permis de sortir de cela. D’où mon besoin de remettre en avant dans cette vidéo l’importance de regarder plutôt un miroir qu’un poids sur une balance. Si mes photos avant/apres (combien même en 2014 j’ étais guérie avec mes tout débuts en salle de sport), ça peut aider à des personnes de se réconcilier avec leur corps et se reconstruire, alors j’en suis ravie 🤞
@@Cycliste_Actuelle Désolé de te répondre si tard, mais les mauvaises conditions météo ont fait souffrir ma connexion! Merci de partager ton passif médical. Quand on voit où tu es arrivée, je te tire bien bas mon chapeau! Nul doute que ton parcours sera inspirant, et pas seulement pour les jeunes filles.
Continue comme ça, prends bien soin de toi et de ceux qui te sont chers!
@@Erwin-ug3du merci 🙏 ♥️
Bonjour, j’ai un peu plus de 50ans et je fais parti des tous meilleurs français en aviron Master. Pour progresser en bateau et prendre de la force j’ai fait des programmes de musculation lourde. DC 4 séries de 5 ou 6 rep à 70kg et même chose en squat avec une barre à 110kg. Bon j’ai pris un peu de masse mais c’était pas fou. Puis je me suis mis au vélo. Ben il n’y a pas eu photo. Mes cuisses se sont bien plus galbées avec le vélo que la musculation. En fait j’ai copié le programme du gars qui était chpt de France chaque année. Mais en plus de prendre de la masse musculaire, j’ai pris de la vo2 également. Et en y réfléchissant pour les cyclistes, je pense que les séances de rameurs seraient bien plus efficace que la musculation et en particulier pour le mental. Je crois qu’il n’y a rien de plus dur qu’un 2000m à l’ergo. En résumé, on peut pratiquer un autre sport et convenir les bienfaits et je pense que le cyclisme et l’aviron ou rameur sont complètementaire l’un et l’autre plus que la musculation. C’est juste mon expérience, j’ai adoré la musculation.
Du moment que chacun y trouve son compte ☺️
Bonsoir
C'est exactement mon ressenti avec la pratique de la natation en période hivernale.
Fan des exercices @ home. 👍
Merci ☺️ c’était essentiel pour moi de vous proposer aussi du « à domicile »
Le renforcement musculaire est important surtout quand on prend de l'âge pour mieux récupérer après une chute 😊❤
Oui aussi c’est vrai. Et aussi malheureusement avec l’âge on perd plus vite les muscles donc c’est important des les stimuler pour les conserver 🙂
Top.
Top je l’attendais avec impatience, top vidéo ,merci!! Petite question, pour tout ce qui est exercices avec poids ou du moins haltères, de combien doit-on prendre en kilos, à notre bon vouloir ou un minimum est conseillé ??? Merci à vous deux vous êtes TOPPPP👍🏻😉
Merci beaucoup ☺️
Pour les haltères ça dépend vraiment de ton niveau. Je pense que faut partir sur deux haltères de 10-12kg si vous voulez qu’une paire et sinon jusqu’à 14kg en complément 🙂
@@Cycliste_Actuelle merci 😉
Bonjour
Personnellement, je pratique toujours l'hiver avec moins de volume et un peu plus de VTT.
En parallèle, j'augmente mes séances de natation 🏊♂️
Bonne continuation
Yes c’est top 👍 de mon côté je pratique toujours car je fais 3h de muscu sur 2 séances, après ces séances je fais des courses Zwift + je fais 100km à 150km en vélo route + des courses en cyclo-cross. Voilà ma semaine type 😉
Moi j y vais toute l année quand je n est pas le temps de rouler. Ça maintient en forme. Le haut du corps permet d éviter les courbatures lorsque l'on roule longtemps. Je fait de la presse et du leg curve pour les jambes pour apporter de l explosivité. . C est bien d expliquer cela pour les cyclistes qui font de la compèt.
Merci et bravo à toi c’est un véritable plus 🤗
@Cycliste_Actuelle oui , dans ma pratique du vélo en cyclotourisme, j ai pu gagner en efficacité
Bonjour, super vidéo, merci. Un conseil pour les séries? Tu donnes. 5*12 pour le 1er exo, ça s’applique à tous?
Oui exactement 👍 on par sur une base de 5 séries de 12 répétitions pour chaque exercice. Pour le choix des charges faut en gros qu’à partir de la 9e représentation vous sentiez que c’est plus dur et que vous auriez presque envie d’arrêter avant les 12 mais tout en faisant les 12 biensur 😜
Merci, bon il va falloir s'y mettre ! Heu pour les haltères, les frais de livraison sont de 138 euros !
Hein ?! 😱 attend je regarde pour d’autres haltères et je t’envoie le lien pour que tu es les réductions
Voici un kit un tout petit peu plus chère mais bien plus complet et avec livraison gratuite. J’ai mis le lien dans la description aussi : s.click.aliexpress.com/e/_DdyHtWD
@@Cycliste_Actuelle J'ai pris les élastiques déjà. Et après je verrais plus tard pour les altères sinon à décath il y en a.
@@cernitronic oui je suis ancienne salariée (étudiante) de décathlon, ils font de bons produits 🙂 peut être un petit peu plus chère peux être. À vérifier 👍
Moi j'ai pas coupé le vélo. Donc la muscu osef. Et le rap américain de m, nob merci.
Je n’ai pas coupé le vélo non plus 😉 je fais des séances en bi-quotidien: le matin la muscu et l’après midi une course Zwift pour faire le transfert 🙂
Des conseils muscu par un type qui met 30kg au dc pour "travailler l'endurance" avec 12 rep et qui prétend faire des programme charge lourdes/explosivité c'est quand même assez drôle mdr
Franchement si je savais même pas faire une traction en étant sportif j'aurais pas osé donner des conseils muscu et proposer un programme mais bon si les gens y trouvent leur compte, soit !
Il me semble que lorsqu’on s’y connaît on sait que c’est pas le poids qui compte mais la qualité de mouvement 😉 notre objectif n’était pas de faire des charges max mais de montrer aux gens comment se positionner pour ne pas se blesser et comprendre le rôle de ces exos ☺️ je te souhaite une bonne continuation et beaucoup, beaucoup de tractions 😉
@ culotté ce commentaire quand même à 30kg le « coach » fait des rebonds (et donc un temps sous tension finalement très faible) et a un écartement des mains inférieur à sa largeur d’épaule.
À la limite pour bosser les triceps pourquoi pas mais ici la justification c’est « pour ressentir la sensation de tenir le cintre du vélo 😭» faut avouer que c’est quand même à mourir de rire …
Quand au fait de pivoter les haltère en fin de mouvement ça ne sert à rien, les pectoraux ne sont plus sous tension à ce moment là et c’est les triceps qui ont pris le relais, n’importe quel pratiquant ayant un peu bouquiné sait que c’est de la broscience issue des réseaux sociaux et dont l’efficacité n’a jamais été prouvée. Mis à part mettre de la tension inutilement sur les poignets et sur la coiffe des rotateurs ce mouvement n’a aucun intérêt hypertrophique mais bon
@ je t’incite à me transmettre tes diplômes et les articles de science dont tu parles. Ta photo de profil m’inspire tellement que j’espère que tu vas beaucoup m’en apprendre 😅