ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !
Вставка
- Опубліковано 29 вер 2024
- Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Вкусно, чем то напоминает лазанью.
Кому не нравится, пройдите мимо. Все блюда очень вкусные и главное доступны всем. Марине большое спасибо. Я выбрала для себя несколько рецептов и очень довольна. У нас у каждого свои какие то предпочтения есть. У Марины очень интересные рецепты. Я не повар ни разу, но все получается вкусно. Спасибо большое.
д😊😊
Мне понравился рецеп,в выходные приготовлю!👍👍👍
Просто, просто супер!!!!
Мариночка, дорогая, спасибо за прекрасный рецепт! У тебя был простой лаваш или цельнозерновой?
Думаю, что лучше конечно цельнозерновой или ржаной взять. И самый тонкий.
Простой, из белой муки.
Это верно.
Не разу не видала лаваш из цельнозерновой))) даже интересно)))
😋😋😋👍👍👍🥰🥰🥰
👍👍👍😘😘😘🌹🌹🌹🌹🌹
Это похоже на диетическую лазанью нежели на запеканку) Но все-равно блюдо замечательное!
Совершенно верно, прототип лазанья. Просто не хочу использовать громкие названия, потому что это уже не классик лазанья.
Я бы грибы добавила,.а томата поменьше
Просто смотрю с удовольствием, чтобы отвлечься от новостей. Спасибо, успокаивает!
@@АллВас да, в Украине будет больше...а вы что рады?
Не хватает комментария Ибрагима ( царство ему небесное) "Марина молодец, это шедевр". Процветания вашему каналу !!!!
А что произошло с Ибрагимом ?
Ой! Блииин!!! Залезла специально в кометы почитать, т. к. постеснялась спросить. Просто помню что он шёл на поправку!!! Царствие небесное!! (((
@@natashandra2233 Ибрагим умер царство ему небесное. От короны.
@@НатальяДементьева-й2у Ибрагим умер от короны царство ему небесное.
@@АйманБалгимбаева-л7г да, я поняла 😞 сожалею!
Девочки отписывайтесь молча никто плакать не будет не привлекайте к себе внимание
Как же я рада, что вас нашла. Спасибо доброму человеку, который посоветовал ваш канал. Всего 2 дня подписана, уже 3 блюда приготовила. Просто умница. Голос приятный, всё так рассказываете, что понятно даже ребёнку. А блюда ваши - восторг. Это великий труд, то что вы делаете. Благодарю безмерно!
Это как лазанья только более упрощённая, и вкусно ,Марина молодец !
Марина, спасибо большое! Как всегда красиво, вкусно и низкокалорийно.Здоровья всей семье, процветания Вашему каналу и каналам Ваших детей.Удачи!
Большое Спасибо Марина!!! Какая же вы кудесница❤❤❤❤
Спасибо, Марина!Дай Вам Бог мира, здоровья и чтоб у Вас не иссякала фантазия. Очень аппетитно.
Здравствуйте. Спасибо за рецепт и идею вкусного доступного блюда👍👍👍
Марина спасибо большое! Ваш канал будет всегда, у вас очень много почитателей. Мы с вами, вы с нами.
Спасибо, МАРИНОЧКА за очередную вкусняшку!
Мариночка,я из Украины,из Харькова, помолитесь за нас. Смотрю Вас всегда,но сейчас худею без диеты.🤷 За восемь дней на пять килограммов
Держитесь! Молимся
Молимся!
ДЕРЖИТЕСЬ🙇♀️
Мы молимся за всех и желаем мира всем людям не зависимо от национальности. 🙏🙏🙏
Правда молимся 🙏🙏🙏
Марина молодец умница и труженик правильно говоришь и делаешь и. Готовишь. Здоровья тебе и всем твоим близким крепись желаю всего самого хорошего молодец ты умница всё с. Божьей помощью все будет хорошо терпи
Дорогие,проверьте,бывает так,что канал очень нравится,а не подписана,или подписана,а вдруг понимаешь,что новые видео давно что-то не приходят,проверяешь,а ты оказывается отписана,хотя не отписывалась.С Ютубом такое бывает.😉Всем здоровья и хороших отвесов на весах.💪👍
Спасибо большое за хорошее нужное видео. Вас слушать одно удовольствие, все понятно, не нудно и все съедобно и доступные продукты. Спасибо
Спасибо большое за очередную вкуснятину.Обязательно попробую👍🌹
За три месяца на ваших рецептах и советах -9кг
Марина, супер! Я тоже люблю такие блюда! Спасибо ))) очень рада и всегда жду Ваших видео!
Здравствуйте благодарю вас за прекрасный рецепт мне очень понравилась желаю вам удачи вашем кулинарном деле!👍
Добрый день Марина и Ибрагим (вроде бы так зовут Вашего мужа). Чисто случайно попала на Ваш канал и ни разу не пожалела. Мы тоже начали с мужем худеть , только у него быстрее происходит, а у меня уж очень медленно. Мы думали умрём с голоду пока худеем , но благодаря Вам , этого не произошло , спасибочки. Отдельная благодарность Вашему мужу за то, что он Вас всегда хвалит(по крайней мере, когда мы это слышим ""Марина хороший ", "девочка моя ") , он молодчинка. Побольше бы таких людей , а то привыкли некоторые только оскорблять (это про тех людей из комментариев) . Эти люди просто безграмотные, которые сами ни чего не умеют, покастливые. Не обращайте внимание на это , жизнь прекрасна и всех расставит по своим местам. Всегда ждём новые доступные рецепты.
Только жаль,Ибрагима больше нет,ковид забрал.
Очень ЖАЛЬ!!! ЦАРСТВО Небесное ИБРАГИМУ , ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ!!!🙏🙏🙏
Марина,дай вам бог здоровья, очень аппетитно, буду готовить, благодарю ❤
Мариночка благодарю за рецепт, вы меня на кухню вернули, люблю с вами готовить🤗🌺👌
Спасибо за прекрасный рецепт. Надо попробовать, на вид очень вкусно ! Удачи вам.
Марина! Вы такая молодец! Придумали же такой способ приготовления, я тоже люблю готовить. А диеты не люблю. У вас все тоже:супы с мясом густые, с крупамти, бобывыми, овощами, и вес уходит Браво!
Спасибо! Очень вкусно ❤❤❤❤❤
Ну вот чуть слюной не захлебнулась) Обязательно приготовить надо будет!
Марина, всё что готовила по вашему рецепту, очень вкусно! 👍😋
Спасибо,Мариночка! Чем не лазанья? Это лучше!Потому что сделано с душой от Мариночки! 👍👏💐
Здравствуйте, у вас очень интересные и вкусные рецепты. Спасибо вам. Раньше я помню смотрела у вас рецепты из творога с сыром. Облазил весь ваш канал, но найти ни как не могу. Не подскажите где они? А может ещё что нам снимите😜😊 про творог с сыром. Спасибо
Какая ты молодец
Астрахань с. Большим. Удовольствием смотрю. Вас. Вы. Очень хорошо показываети. И. Расскажите для нас. Очень. Всё верно и вкусно
Спасибо,Марина,какая вы молодчина! И рецепты ваши просты и вкусны!
Добрый день Очень красивое и вкусное блюдо для всей семьи. Спасибо, Марина.
Всем доброго времени суток, смотрю ваш канал с удовольствием. Нравится всё что Вы готовите,главное просто ,доступные продукты питания.Спасибо .Подписалась давно и не раз не пожалела.
Спасибо большое!
Молодец Мариночка ! Вкуснятина ! 👍👍👍
Спасибо большое Марина. Какая красота.Вы кулинарный художник. Всегда жду Ваши видео.
Мариша, отличное блюдо. Надо попробовать приготовить. Спасибо большое. Здоровья вам. 😊😊😊
Типо лазаньи, только без соуса, буду делать, спасибо Мариночка, а с соусом очнь каллор
Мариночка, спасибо, обезательно приготовлю, очень апетитно. Катя из Крыма.
Марина, спасибо за новинку!
Спасибо, Марина! Сытно,вкусно,недорого! Уже очень много блюд готовлю по Вашим рецептам!
Это похоже на лазанью, класс👍😍
Спасибо, Марина, практически лазанья, 👍
Спасибо, Мариночка, за чудесный рецепт! Здоровья, удачи, процветания каналу!
Мариночка, здравствуйте! Это прям, как торт собрали или лозанью. Люблю такую красоту и вкусноту. Спасибо большое за такие рецепты. Марина МОЛОДЕЦ! ШЕДЕВР. ДЮЖЕ СМАЧНО! ПРИВЕТ ИЗ КРАСНОЯРСКА. СИБИРЬ
Это уже диетическая лазанья!!!)))
Спасибо Марина!!! Все супер ! Готовлю по вашим рецептам! Я только на пути стройности , учусь.
Очень вкусное блюдо. Не готовила, но это и так видно. Обязательно приготовлю в ближайшее время. Спасибо большое за ваш труд.
Мариночка, спасибо, завтра же сделаю! 👍👍👍😋😋😋
Господи,марина,вы волшебница,как же,я вас,люблю!!!!спасибо,вам,огромное,за ваши труды!!!!
Спасибо мариночка!!! Всё доступно и вкусненько! Мира нам всём!
Отлично,как пицца.
Моя любимая запеканка! Марина, спасибо за рецепт!
Сейчас пообедала перловкой с рыбой в томате ,сытая и довольная уселась писать комментарий : Спасибо Марина за хороший рецепт! Успехов вам и всех благ !🤗😊
😊🎉
Добрый день! Блюдо- класс! Выглядит аппетитно и смачно)) Спасибо,Мариночка!
Спасибо! Чувствую, что вкусно!😋
Спасибо наша умница вкусненько
Мариночка, спасибо за рецепт, очень понравился!
Спасибо🙏💕
Мариночка вы кудесница, спасибо эа очередной вкусный рецепт.
Мариша, отличный рецепт. Как раз думала, куда бы мне пристроить свой фарш? Лаваш есть в морозилке. Буду готовить Вашу лазанью))
Спасибо за рецепт, очень пригодится!
Спасибо Мариночка 👍, обязательно приготовлю!
Как всегда отлично, прекрасно и я уверена,что очень вкусно и даже очень сытно
Добрый день, Марина ! Благодарю за новый рецепт. Пока приготовить не смогу, духовка не работает, но в свою тетрадку запишу рецепт. Конечно обязательно приготовлю .Будьте Хранимы ГОСПОДОМ !
Добрый день, А можно даже на сковороде сделать, тоже получится.
Мариночка спасибо
Офигеть красота классно, приготовим на выходных, спасибо большое! И мужа привлеку. Благодаря Вам он стал готовить.) Спасибо)
Марина, как всегда шедеврально.Спасибо, дорогая.
Спасибо, Мариночка . В магазин за лавашом и готовить.
Спасибо за рецепт,попробую👍💯👍
Очень аппетитно,большое спасибо за такую вкуснятину
Мариночка,спасибо что нас не бросаешь🙏🙏🙏🙋🥰
На лазанью больше похоже . Спасибо за рецепт
Спасибо! Как всегда сначала сохранила у себя,а потом посмотрю и сделаю!
Здравствуйте! Как всегда аппетитно. Обязательно попробую. Спасибо вам.
Марина здравствуйте смотрю вас уже давно мне очень нравяться все что вы готовите я ваша поклонница.Хочу спрасить вас и если вы сможите ответьте мне на мой вопрос. А вопрос такой у вас на канале есть один рецепт он постный называеться тюря там в нем Такие игридиенты сок томатный кислая капуста зел горошек кр лук зел лук и сухарики. Вопрос такой я его уже делала но зел горошек не клала я его не люблю Мне понравилось и без него. Но с понедельника начинаеться пост я бы хотела приготовить эту тюрю. И хочу спрасить а что если зел горошка положить туда фасоль красную или белую как вы думаете я думаю можно и тоже будет не плохо. Это первое и второе можите ли вы конкретно посчитать по колориям ск будет в 100 гр кислой капусты в колориях ск будет в фасоли калориях и ск ее надо положить в эту тюрю. Но наверное столько же сколько и зел горошка я так думая Марина подскажите пожалуйста калораж всего этого супа тюри если вам это не сложно. Спасибо зарание И еще вопрос будут ли постные блюда у вас на канале в дни поста
Добрый день. Можно и фасоль, хоть красную, хоть белую. Ккал можно в этом блюде смело не считать. Это однозначно будет низкокалорийное блюдо в любом случае, за счёт того, что оно жидкое.
Марина спасибо за ответ
Всё очень красиво и наверное очень вкусно. Попробуем приготовить. Спасибо большое за рецепты. Пытаюсь похудеть!
Этот рецепт можно было надавить ленивая лазанья пп
Просто. Молодец.мариночка.здоровья.вам
Мариночка, с праздником 8 марта! Здоровья тебе и детям и мира всем!
Спасибо, завтра приготовлю.😀😀😀😀
Спасибо! Отлично!
Мариночка большое спасибо за запеканку.
Марина класс 👍💯
Марина, спасибо за вкуснятину! Энергетическая ценность в калориях, а не пищевая! 😀
Пищевая ценность - понятие, отражающее всю полноту полезных свойств пищевого продукта, включая степень обеспечения физиологических потребностей человека в основных пищевых веществах, энергию и органолептические свойства. Характеризуется химическим составом пищевого продукта с учётом его потребления в общепринятом количестве. Пищевая ценность продуктов питания определяется в первую очередь энергетической и биологической ценностью составляющих её компонентов, а также пропорциями отдельных видов компонентов в их общем количестве. Пищевая ценность пищевой продукции, указываемая в её маркировке, включает следующие показатели:
Энергетическую ценность (калорийность).
Количество белков, жиров, углеводов.
Количество витаминов и минеральных веществ[1].
@@КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно 👍😉
Мариночка, опять новый рецепт. Спасибо огромное.
Вопрос. Я иногда хочу томатного сока с хлебом. Как вы на это смотрите.
Нормально смотрю. Люблю томатный сок. На завтрак или на обед можно съесть кусок хлеба и стакан томатного сока, только посчитайте ккал, примерно 100 грамм хлеба и 250 мл сока.
А я обожаю томатную пасту , готова ее ложками есть , с хлебом
Очень вкусно. Любовь из Уфы
Марина, спасибо за рецепты! Готовлю по твоим рецептам, очень вкусно получается!
Мариночка блюдо супер👍спасибо тебе😘
маленькая русская лазанья. Спасибо за рецепт!
Марина, спасибо вам
Браво, похоже на лазанью 😊
Классный рецепт, обязательно воспользуюсь. Спасибо.
Здорово.спасибо