一上年紀肌肉飛速流失！醫生提醒：2種食物要多吃，肌肉瞬間年輕20倍，活到100歲也健步如飛！

[@bca710]

一，大豆制品;
二，鸡肉;
三，鱼肉（三文鱼）;
四，牛肉;
五，鸡蛋;
六，苹果汁;
七，面条;
八，酸奶;
九，橄榄油;
十，大蒜;
十一，抗阻训练

[@awen025_]

有機是關鍵

[@gracelee1997]

謝謝！免浪費時間。

[@estherlam2406]

为何没有猪肉？这和其他肉类有什么不同呢？

[@josefinalin3489]

感謝大家省時間！

[@jessietong2233]

謝謝，不用聽了。

[@每分每秒都最新鮮]

長知識🎉謝分享

[@MeiyukLui]

谢谢你分享❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉👍👍👍👍🙏🌻🌻🌻🌻

[@東楊盧]

@@MeiyukLui 彼此..彼此...互相鼓勵。

[@宛蘇沈]

贊！❤

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@林春燕-i9c]

感恩

[@YatsunPang]

多謝分享❤️

[@healthy1686]

肌肉流失要從食物和運動着手：
食物 一日三餐都要吃有優質蛋白質的食物：
優質蛋白質 包括 雞蛋白、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉、豆腐、豆漿。
運動 包括 快步走、游泳、腳踏車/單車、太極拳、八段錦
每星期最少做五次運動，每次30分鐘。

[@AsGraphics]

感謝您的寶貴意見

[@karenkwok583]

Thank you❤

[@AsGraphics]

You're welcome 😊, thank for watching

[@linalo7257]

很好，谢谢你🙏

[@yuklinng4444]

多謝分享👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@linalo7257]

很好，多谢

[@恩林-z5b]

大豆、豆腐、豆類製品、酸奶、運動

[@tengleethor8071]

会尿酸

[@蘋果-p7i]

@@tengleethor8071那要怎麼吃呢？

[@cktung100]

谢谢。

[@hanglanyam9704]

多谢代言人:多谢你对老人那么关心爱护❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉😢🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@xiou-luanlin2655]

來世一時間，人老了去也是一個時間，不是妳想活百歲，時間到帶走了❤

[@AsGraphics]

感謝您的觀看❤❤❤

[@銀枝李]

感謝用心講解，運動真的好重要，也要多攝取蛋白質，晚安

[@bengchooyeo4050]

B😅😅😅😅😅

[@lingjackson9358]

謝謝你的分享!🙏🙏🙏
2024年11月19日.星期二.

[@瑜芳詹]

感恩分享，老師慈心愛心，深深感動阿彌陀佛❤😊

[@AsGraphics]

感謝您的寶貴意見

[@KittyWong-i1z]

多謝你的分析，感謝你，我接收哂你們的意見🙏🙏👍👍💯💯

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@beckychiu3303]

説得很好❤謝謝賜教

[@陳詠儀-m7w]

有時候簡單明瞭更清楚

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@bdbdhdhd1494]

謝謝您的分享!

[@yeehohwang2217]

6:35 /

[@王彩娥-z9x]

❤❤❤

[@阿姨-n7l]

谢谢你分享❤

[@YingChang-m7d]

感恩，我知道了，心想事成，歡迎能否定一切正常。美好時光。感謝您，❤❤❤🎉🎉🎉

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@jamesc8427]

drrt01

[@沈秀卿-l4d]

長肌肉的食物 1.牛肉 2.雞蛋 3.卵磷脂 4.三文魚 5.蘋果汁 6.義大利麵 7.酸奶 8.橄欖油 9.大蒜 10.白麵包 @運動 拉彈力繩 、舉啞鈴

[@justho6959]

👍👍👍👏👏👏🙏🙏🙏

[@yeunggary3904]

看留言更精警!
謝謝能看畢的留言

[@AsGraphics]

感謝您的評論

[@manchu4082]

老人多謝了

[@kankongyu3403]

👍👍👍❤️👏👏👏👏👏

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@ycp393]

其實維生素D除了曬太陽外，可以在食物上吸收，例如輔助營養品，我也在吃並兩者動起來，我四十多歲，幸好身體還好，能做運動，但是說到年紀大的和身上有痛症的，或行動不太好的缺乏力氣的，怎麼能做運動呢？正是有心無力呀！他們不是不想做，而是做不到，稍為年輕的就可以，或是年輕人。蛋白其實很多時候是從食物來源來的，最簡單雞蛋可以呀，當然一次半次吃不夠了，每天一個就行，有些肉類也有蛋白，如果真的擔心和不清楚，問問醫生專業意見，營養師也可以，一定能夠補充足夠的蛋白，肌少症也可以見醫生，有很多方法，根本不用顧慮那麼多，不過謝謝你的解釋，也有明白的地方

[@AsGraphics]

感謝您的評論

[@YatsunPang]

見仁見智，輔助品未是好建議😅

[@elizachoi1246]

任你吃什麼肌肉都會隨年紀大而流失的,泰然處之就是。

[@東楊盧]

@@elizachoi1246 泰然處之是消極態度、延緩流失才是正道、肌肉支撐骨架不易跌倒、平安才有健康。

[@wing2262]

這話說的不地道。
就像在說怎麼活都會走，隨便過過就好。
你吃菜跟吃肉 獲得到的蛋白質是天跟地的差別，自然肌肉的流失率就會差很多。
有效合適的健身+正確三餐［按照營養學］食物攝取，就算長者 也還是可以長肌肉的。
積極生活，才是真正的泰然處之

[@bihuahan7630]

认同

[@black_yellow115]

泰然處之生活太消極
人生下來就向死亡前進
按这態度甚麽都不做了

[@alanchao5517]

👍👏☝️❤️😊🙏

[@陳锦銓]

他說得对！

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@hanglanyam9704]

多謝佛祖之好言多謝佛祖爷爷美言：❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@thuydu1993]

理论太多娈啰嗦！精简整编为宜，谢谢！

[@木子-k7f]

無法看下去，失敗!

[@linetlin8047]

勘誤：植物嘌呤不會引發高尿酸。

[@gekbengsoh834]

拉去後面才听

[@joechiang8051]

错别字大堆，什么”积少”症？就是肌少症。有胆量发帖，没时间校对？

[@陳泉來]

又是口水換流量、

[@Kui-kp1oj]

天下文章一大抄，本文也是，连标题都类似。说多吃2种食物结果并没他突出说明哪两种。

[@magic-jn5fl]

又吃. 那根本不是医生所言！是食生或食神所圆啦！

[@xqluo6167]

太啰嗦了，错别字也不少

[@Harry-rh6xt]

Wasting time !

[@YatsunPang]

不要吹毛求疵😂

[@minz-y7i]

肌少症吧？字幕是積少症。

[@月華李-i1e]

講2個食物那麽難嗎？講那麽久，到底是哪兩食物，浪費時間

[@cheenhahpoon8544]

❤😊

[@lomeifung9337]

開塲白說得太長， 2:43 使人討厭。

[@anasu4729]

天哪，真是給沒事的老年人的節目，半天說不到正題上。

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@陳甲上-c4b]

文不對題，白聽了！說好兩種食物，怎麼變多運動及一大堆要吃的食物？

[@陳素華-x2v]

😅 19:04 19:07 19:07

[@margaretmollohan5543]

她已经告诉你了，要吃鱼及豆类，例如黄豆，豆漿，豆腐...

[@harrietleung9646]

16:52

[@周正文-b8d]

废話太多，長話短說吧！

[@Harry-rh6xt]

Agreed

[@JiafuLiu-y7d]

唉！太啰嗦！？？？：

[@陳綺玲-d6f]

就是要拖時間，因為內容有限

[@陶和-j9n]

太過於嚕嗦了,能早一點说出肌肉流失的預防嗎,

[@chanchan3066]

說了半天!😮

[@kittytlee]

吃肉類的蛋白質才可以平穩肌肉的流失,包括雞蛋在內.

[@黃桂慧-e9u]

同感

[@chiasiewchow5931]

😂 16:10

[@李中欽]

哈哈哈！看法一置！

[@給給二世]

哪兩種食物怎麼廢話這麼多

[@yiwen668]

太啰嗦了，不听了😂😂

[@liling4811]

語速太慢，無怪乎沒人有耐性聽落去😂

[@AsGraphics]

您可以提高播放速度

[@ACE25189]

太唠唠叨叨！🙏🙏🙏🙏

[@user-yd6xe5co2b]

輕觸瑩幕右上角會顯示白色‘齒輪’ 再點一下’齒輪’調整為1.5倍速即可。

[@AsGraphics]

感謝您的評論 🙏🙏🙏

[@恩林-z5b]

大豆、豆腐、豆類製品、酸奶、運動

[@marklee249]

老年人 要多吃“肌肉”（？），大荒唐了！請将文字核對了再上傳好嗎？

[@Kuromi5509]

口水多過茶 講咗成個鐘頭都入唔到正體

[@belianlin3057]

請說重點，癈話一大堆。

[@pinkpeony3651]

怎麼祇是意大利麵，沒有其他麵⋯⋯。其實老人家不適而做俯卧撐⋯

[@wz1387]

廢話連篇！只是賺流量而已，這種帖子直接拉黑

[@yuan-linghuang1633]

五分多鐘還沒進入主題，直接放棄。

[@政釣]

廢話太多，繞圈子，沒有重點，不聽了。

[@黃東林-e6o]

太慢了趕決不好聽，沒公信力。

[@chwc6867]

能否一針見血？

[@lindang4048]

Ì want English speak .

[@AsGraphics]

so sorry cannot do that right now, thank for your comment

[@蘇擎美]

那些豆製品，都是黃豆，不是大豆

[@laoqiu32]

大豆？？？

[@healthy1686]

大豆 即是黃豆
大豆 是植物學名稱。
黃豆 是因為大豆外皮淡黃色，所以民間叫大豆做黃豆。

[@蘇擎美]

@@healthy1686 不一樣，大豆是粉色的

[@EstherWong-h2e]

只说没有关的图片和数据。老人家不容易明白 ！

[@MrChencm]

什么行/走如飛,能有五十岁的速度就行了

[@ChiukingMao]

肌少症,不是积少症!

[@SinceraUng]

麗姐很長氣，長編大論，沒有太多時間聽講，太煩了！希望改善直接到位，不要太多枝枝葉葉。😂

[@永珍钟]

鸡肉写成肌肉

[@harrietleung9646]

18/11/2024, 9:33 ...

[@hang4963]

😂💯🤙👍🙈💋

[@TiguangWan]

前言太长哟！

[@SanSan-qj7wp]

啰里啰嗦，啰里啰嗦，非常啰嗦！

[@muileung5473]

太長另人沒興趣減去3/4。

[@JanetYeung-sj5dy]

，❤

[@candylam2568]

说到一半还未入正題，再沒奈性看下去。

[@AsGraphics]

感謝您的聆聽 ❤❤❤

[@profitprofit19]

綠香蕉

[@GraceChu-dc1ip]

嚕嗦！聽不下去

[@chiatehheng774]

不要贪方便，有心做好节目，就要把说的食物拍出来，为什么背景就是花🌸儿呢？

[@siuhungsai155]

老农民

[@羅建明-z9n]

廢話太多，

[@浩浩-g4x]

係冇精神呀冇精神做運動

[@蔡枝華-c1b]

講重點囉哩八嗦⋯⋯

[@hochyetee5353]

一大堆假话是水人评吗本人不稀2😅

[@雪雲張-i4x]

講了一大堆不長話短說

[@yct3369]

很多关于养生健康的中文视频都没有什么科学根据，反而具有误导性。

[@haominglin8735]

又是废话，食物不是仙丹！！😢😢😢

[@luing1961]

不要講多黀話啦

[@josefinalin3489]

為什麼不三分鐘就講玩？好嚕嗦！

[@LeeMr-zd4hf]

_12:16

[@JundaoCai]

是的有同感-- 主讲人有二大特点（1） 太啰嗦，5分钟的事要讲20分钟，没有必要（2） 语速太慢，在新时代 哪有时间听长篇啰嗦？ 这一点非常重要。 要多学习中央台的新闻播音 就好了。 总之说话要重点，逻辑清楚，语速要合适……不能像这个讲话那么慢，实在没有耐心听🎉

[@HeHarry-j3p]

内容质量不高，凑时长

[@simonpun8740]

廢話少講！！！廢話多到不得了！！

[@sampapa8517]

直接講有多難？！廢話一大堆。

[@黃麗英-i5y]

真的話多了

[@riverjiang7441]

廢话一堆 浪费时间 👎🏻

[@每分每秒都最新鮮]

❤❤❤

[@bbng5197]

剩係食這兩樣食物運動都不要做？？