PATENTY NA TRENING POŚLADKÓW!
Вставка
- Опубліковано 21 сер 2024
- Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.c...
Apple Podcasts: podcasts.apple...
Spreaker: www.spreaker.c...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.p...
Kacper dzisiaj wyjątkowo ładnie wygląda
XDDD
Więcej materiałów o pośladkach 😁👍
Po wielu latach ćwiczeń w domu zdecydowałam się wyjść z niego i pójść na siłownię. Mam obawy ale materiały od p. Szymona są bardzo pomocne więc rozpoczynam teorie, robię plan i wybieram siłownie - czas na praktykę. Świetne i merytoryczne treści. . Dziękuję ❤
Poprosimy więcej o pośladkach 😊
Dobry film jak zawsze.
Przydałby się materiał o martwym ciągu 😊
Ćwiczę w domu, bo nie mam czasu na siłownię, więc taka wiedza jest mi bardzo pomocna, staram się ćwiczyć zgodnie z zaleceniami Szymona i wreszcie czuję pośladki, dzięki Szymon👍Super ćwiczenia
Lepiej ćwiczyć na siłowni w warunkach domowych ciężko dobrać odpowiednie obciążenie
Więcej ćwiczeń pod kątem kobiet. 😃😃Jak zwykle super materiał!!
P.Szymonie Poproszę więcej materiałów o pośladkach.
Mega pomocny materiał. Dziękuję 😊
Jak zwykle dobry materiał, dużo cennych informacji. Wygląda na to że 90% kobiet robi przeprosty na siłowni jak tak teraz patrze:P
U mnie w korpo lizuski maja non stop spięte pośladki tak bardzo że siatkę z zakupami włożysz to nie popuszcza :)
Nie no ten hip trust jednonoz to jest jakaś masakra! 🔥🔥🔥
Więcej 🙏🏻😍
Chcemy więcej 😁
Świetny materiał
Mega wiedza, świetny pokaz ćwiczeń i super motywacja 🔥🔥🔥🙂
Ale Kacprowi estro wywaliło :) dobry materiał. Szymon turbo fachura w swojej dziedzinie. Pozdro :)
bardzo dobry material :D
Pomocny filmik
WIECEJ MATERIAŁÓW O POŚLADKACH PROSIMY 🐷🍑😂
Szymon dawno cię nie widzialam, schudles i jakoś wyciagles się do góry... super sylweka... nawet chyba ci sie głos zmienil. Dzieki za kontent, będę ćwiczyć 😁 Pozdrawiam ciepło
Myślę, że Szymon przechodzi fazę dojrzewania
Ten bicior leci u mnie na każdym melanżu :p
Super dzieki.
A gdzie zawodnik sportów sylwetkowych? 🥺
Ooo, będzie dużo wyświetleń 😀
Nie robiąc izolacji na pośladki można mieć je bardzo dobrze rozbudowane i silne bo pracują w przysiadach klasycznych, bułgarskich, na hack squad maszynie też mega wchodzi, można jeszcze je dopracować okrężnym kickbackiem na wyciągu, nie trzeba masy różnych wariacji tak samo jak w przypadku mięśni brzucha, lepiej mniej a solidna jakość serii, można się zmęczyć wieloma ćwiczeniami a nie mieć efektu końcowego, ja akurat nie robię wgl martwego ciągu ani RDL a pośladki wyglądają bardzo dobrze, mówi to facet :D
Chcemy :)
Szymonie, nagrasz coś w temacie płaskiego barku ? Pozdrawiam 💪🦾
Taak, więcej materiałów o pośladkach, proponuję o wstępie do treningu,- mobilność, aktywacja, serie wstępne.
Wolałbym jednak żeby te ćwiczenia wykonywał Kacper Zawodnik Sportów Sylwetkowych. NO HOMO.
Ale laska, ta w leginsach też ok.
Dawajcie w odcinkach fajne dupeczki jak Kacper...a nie jakieś chudziny.
👍🏻
Fizjoterapeuta powiedziala mi ze do wzmocnienia posladkow wystarczy napinac miesnie podczas siedzenia lub lezenia. Co o tym sadzisz?
Hej, podczas wykonywania tego ćwiczenia na siłowni bez obciążenia wystepuje u mnie okropny ból kolan. Jesli chodzi o technike i kąt uwazam że jest okej. Czy to cwiczenie obciąża kolana?
Panie Szymonie dlaczego nie bylo n a poczatku szybkiej anatomii posladkow? Strasznie sie zawiodlem :(
Jakimi ćwiczeniami rozbudować górna część poslada? ❤
Kacper na redukcji
Jakoś mi tak przypasowało, że powyższy trening akurat bez Kacpra... ;-)
A oprzeć/zaprzeć się na łopatkach tak ?
Ideał kobiety 👌💪
Papier przygotowałeś?
Współczuję
Dzięki wielkie za "glute bridge" :D Kacper niezłą redukcję zrobił, zgubił parę kilo 🤣
I zapuścił włosy! ;)
Będą jeszcze jakieś podcasty?
Jaki ciężar dla początkujących na te hip thrusty dobrać?
👍
o nie, gdzie jest zawodnik sportów sylwetkowych!?
💪😁🚀💪🚀😁💪😁🚀
Fajna dziewczyna 😁
Zero zwrócenia uwagi na rozstaw stóp co znacząco przekłada się na pracę pośladka. Średni materiał.
Dobry film jak zwykle, dobre ćwiczenia zaprezentowane w przejrzysty sposób i omówione dokładnie z profesjonalnym podejściem. A lamusy DUPA CICHO
Dlaczego wszyscy uwazaja ze u kobiet nalezy budowac posladki?
U chudej to moze potrzeba a co z kobietami ktore chca zredukowac tluszcz?
Mowie o tluszczu z nog ,ramion , brzucha ? Calego ciala ? Waze 69 kg przez rok przybylo mi 4 kg miesni , ciagle walcze z tluszczem ? Co robie zle ? Za malo kardio?
Wolałbym pośladki Kacpra w tej roli, ale niestety jest jak jest…
ajjjjjjjc szkoda ze Kacper nie pokazywal treningu na poslady
Problem jest tego typu, Załóżmy że mam rozpisany plan danego, dnia mam wykonać określone ćwiczenie, określoną ilością powtórzeń na danym ciężarze w określonym tempie. I dajmy na to tego dnia mam mieć trzy powtórzenia w zapasie czyli powiedzmy rpe7 czyli rir3, ale akurat na siłowni sa wytrenowane fit dziewczyny w krótkich spodenkach. Plan idzie do bani ja robię pięć powtórzeń więcej niż według planu nie jestem w stanie się powstrzymać
Kurczę, NIE pokazujcie ćwiczeń w czarnych ciuchach bo NIC NIE WIDAĆ!
Najpierw Gino a później pełna przemiana Kacpra w kobietę 😅😂😂😂😂 pozdro
Kacper na diecie weganskiej?
Więcej o pośladkach proszę ,z naciskiem pod kolarstwo 😊
To nie jest kanał o k0larstwie tylko treningu siłowym
Kacper POV: Kiedy redukcja wejdzie za mocno
Widac laska ma syndrom "Kacpra". Sztywna modelka z promocji dzemu w Tesco
Rozkreci sie xD
pierwszy raz w życiu przed kamerą - to chyba normalne, nie sądzisz? 🙂
@@patrycjastojanska1448 nie mam pojęcia, nigdy nie byłem :) mam nadzieję że zauważyłaś że Kacper również na początku jakby mopa zjadł przed nagraniem a od dłuższego czasu banan od ucha do ucha aż miło popatrzeć;) powodzenia i dzięki za modeling
Mnie tylko wkuriwa jak dupy się ubierają na siłownię porażka, do ćwiczących kobiet nie mam nic żeby nie było.
Rozpraszają cię 😱
Strasznie kontuzyjne ćwiczenia przeciętna kobieta swoją dupę może wyćwiczyć na maszynach w sposób kontrolowany i bezpieczny dla przeciętnej kobietki to ćwiczenie jest przerostem formy nad treścią i narażaniem się na uraz kręgosłupa
Wszedłem tylko po to aby zobaczyć te ładne pośladki, tej ładnej dziewczyny
Szymonie... Zapomniałeś wziąć moszny na trening.