Posłuchałam dla odmiany braci Rodzeń, mówią ciągle w kółko to samo przekonując do swojej radykalnej diety, krytykując wszystko inne. Michale, Twój wielki plus to Twoje normalne, zdrowe podejście do żywienia i w sympatyczny sposób przekazane, miło patrzeć
@@tavan8783 dokładnie, na tej diecie ludzie nie tylko chudną ale często pozbywają się cukrzycy czy nadciśnienia. Znika ochota na słodkie a propozycji posiłków jest cała masa.
Panie michale wiecej odcinkow z gotowania jesli chodzi o kefir to potrafie wypic sam bez niczego w dodatku jest dobry dla cukrzykow vi niski indeks glikemiczny danie meksykanskie musi zawierac papryke i chili smacznego lapka poszla🎉🎉
@@Michal_Wrzosek Ja tak samo...rzadko jadam zupy, bo mi się nie chce/nie opłaca gotować dla jednej osoby. A odgrzewane następnego dnia, to już nie to.🙂
To teraz zapraszam po takim dniu za 2dychy do pracy na produkkcji :) dzien, dwa moze trzy wytrzymasz potem bedzie Ci brakowac sil :) ale ogolnie spoko pomysl
Spisuję wszystkie rachunki i dla 3 dorosłych osób średnia na dzień to 62 zł(21 na osobę )Codziennie jemy 4 posiłki,dużo warzyw, drób,zupy na wywarach,kasze,nabiał. Myślę jakby tu zejść do 50 😁
Wszystko wygląda fajnie, ale dziwię się, że tak mało przypraw używacie, które zazwyczaj też są w domu. Do meksykańskiej kaszy można by choć papryk różnych dodać, kuminu, kolendry, a do krupniku lubczyku, pieprzu albo majeranku czy pietruszki... Tanim i bezkalorycznym kosztem można podbić smak prostych dań. Apeluję o więcej ziół i przypraw!
Jadam zupy czesto bo lubię. Kaszy ani ryżu nigdy nie gotuje i nie kupuje w woreczku. Pęczak lubię i inne kasze reż wolę niż ziemniski Jak widac mizna zjesc dobrze i tano . Pozdrawiam ❤️😋
Dziękuję za Twoje przepisy i porady. Ja często m problem z policzeniem kalorycznosci miesa. Wlasnie te podudzia z kurczaka.... zważyłam 2 surowe - 270 g, po upieczeniu 170 g. Po wyjeciu kosci i chrząstek zostało 120 g upieczonego mięsa. W kilku internetowych licznikach kalorii dostaję informację że w 100 g surowego podudzia jest ok 160 kcal. Czy ilosc zjedzonych kalori to w tym przypadku to 352? Pozdrawiam
Czasem lepiej jest mieć ograniczony budżet na zakupy bo można jak widać kupić zdrowiej a tak kupujemy drożej bo myślimy,że wtedy jest zdrowiej niestety tylko i wyłącznie wysoka cena nie świadczy o tym ,że jest zdrowe. A krupnik jest super w przystępnej cenie i zdrowy. Najprościej najlepiej. Polecam też Krupnik Vege z przepisów RESPO jest nieziemsko pyszny i w innej odsłonie i też pełnowartościowy.
Dziękuję za sugestię, wezmę ją pod uwagę 🙂 Aby dieta dostarczała odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych, warto zadbać o jej różnorodność. Możesz na przykład skorzystać z modelu Talerza Zdrowego Żywienia, który pomoże Ci komponować zbilansowane posiłki (centrumrespo.pl/dieta/talerz-zdrowego-zywienia/). Jeśli interesuje Cię dieta bogata w żelazo, polecam zapoznanie się z poniższymi informacjami: ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/zelazo-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-z-diety/ 🙂
Dla mnie na szczęście mam śniadania ewentualne obiady i kolacje prawie darmowe, mam kury (jajka) mam pole więc i nie pryskane naturalne warzywa i sąsiadów którzy za pomoc im dają chleb taniej niż innym (chleb pełno wartościowy i pyszny z ekologicznych składników) ewentualnie do tego w cenie 30 złotych jakieś mięso i ten właśnie chleb i mam jedzenie na cały tydzień 😂
Hej. Moglbyś dać poradę jakie są produkty tanie, posiadające duzo kalorii? Jestem bardzo aktywny fizycznie i mam problem, ze często jak przesadze to chudne. A może zrobisz o tym odcinek.
Dzięki za pomysł na odcinek 🙂 Zapotrzebowanie energetyczne możesz uzupełniać poprzez dodatek suszonych owoców, orzechów i masła orzechowego, pestek itd. Polecałbym Ci też rozważyć współpracę z dietetykiem, bo ważna będzie odpowiednia kompozycja całej diety. Zapraszam Cię do Respo 🙂
@@Michal_Wrzosek dziękuję za odpowiedź. Orzechy są fajne, ale na dłuższą metę mdli od nich tak samo masło. Lubię ich smak ale szybko się nudzą. Czy śmietana 30% bez karagenu wchodzi w grę? Gram w tenisa i ćwiczę na siłowni spalam ogromne ilości kalorii. Taki odcinek byłby z mojego punktu widzenia byłby świetny.
Idealnie do kolacji 😊 Dobrego wieczoru😊 Czy wylicza pan NKT? I ile ich pan spożywa czy to prawda, że na 1500 kcal będzie to ok. 17 g, a dla 1600 ok 18 g dozwolonego spożycia?
Tak z ciekawości jak to jest liczone ponieważ na filmie mowa jest o 2500 kcal i prawie 150g białka a jak się wejdzie w przepisy, które są w opisie to wychodzi, że mamy 1727 kcal i 93g białka
@@kamilwr2977Prawdopodobnie chodzi o to, że większość z nas zrobi do pod bieżącą wodą rospryskując ją mimo wszystko wokół. Bakterie z drobiu są wyjątkowo szkodliwe, a myjąc pod bieżącą wodą w praktyce rozprzestrzeniamy je wokół. Bo nigdy tak do końca nie posprzątasz wokół należycie. Często po prostu przetrzemy suchą szmatką, czy ręcznikiem papierowym uznając, że to zwykła, czysta woda. I stąd się to pewnie wzięło. Jeśli myjesz z zachowaniem środków ostrożności to z pewnością mycie nie zaszkodzi.
I na deser sucha bułka z suchym kurczakiem i wzdymającą cebulą (po wzdymającej fasoli).. Chciałbym jeszcze zobaczyć jak autor całość zjada w trakcie dnia - takie choć częściowo wiarygodne by to było
Ja przed oglądnięciem mam przepis na posiłek za 5 pln . Kupić 5 jajek po 40 groszy w Biedronce , bułka 80 groszy , dwa japka 1,20 pln , koszty gazu/umycia 0,50 pln daje to 4,50 pln . Ja się czuję po tym najedzony .
Przepisy i pomysły fajne, ogolnie podoba mi sie idea Twoich social mediow ale ta kostka sie troche zawiodlam :( sa lepsze zamienniki np. sloiczek Winiary
W zdrowej diecie jest miejsce zarówno dla maślanki, jak i kefiru. Obydwa produkty będą odznaczały się prozdrowotnymi właściwościami. Wybierając kefir lub maślankę, patrzyłbym na indywidualną tolerancję na dany produkt oraz jego walory smakowe 🙂
Wprawdzie to nie tortilla, ale polecam Lawasz z biedronki. W składzie tylko: mąka pszenna, woda, sól, fermentowana mąka pszenna, zakwas pszenny. Ciężko znaleźć podobny produkt o lepszym skladzie. Niestety nie zawsze jest dostępny.
Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/oferta/?UA-cam&YT-MichalWrzosek& [marka własna]
Posłuchałam dla odmiany braci Rodzeń, mówią ciągle w kółko to samo przekonując do swojej radykalnej diety, krytykując wszystko inne. Michale, Twój wielki plus to Twoje normalne, zdrowe podejście do żywienia i w sympatyczny sposób przekazane, miło patrzeć
Kiepsko słuchasz bo dieta jest bogata.
Im chodzi tylko o ograniczenie węglowodanów, i nic w tym złego
@@tavan8783 dokładnie, na tej diecie ludzie nie tylko chudną ale często pozbywają się cukrzycy czy nadciśnienia. Znika ochota na słodkie a propozycji posiłków jest cała masa.
@@lidiakabat7675no bogadta przede wszystkim w klamstewka. Bo panowie kłamią niczym pinokio, aż im noski rosną;)
Po ich diecie ma sie jojo, nikt nie wytrzyma na takiej diecie całe zycie.
A moze propozycja 3 przykładowych zdrowych dan które mozna przygotowac na romantyczną, wykwintną randke z drugą połowką.
Dobry pomysł
@@krzysiuwzlgenialny!
Kebab ?
Ten odcinek to sztos 🎉 zazdroszczę tej kreatywności
Można ? - można ! trzeba tylko chcieć ! Dziękuję i pozdrawiam .
Super przepis. Niezastąpiona pomoc żony podczas przygotowywania posiłków😊😊. Pozdrawiam Was bardzo serdecznie 😊👍😊😊.
Fajnie jakie zarąbiste zgodne małżeństwo te wasze rozmowy są najlepsze ale przepis też spoko😂😂❤
Dobrze to się ogląda , dobra robota 🎉
Dziękuję
Ale się uśmiałam na dzisiejszym odcinku, uwielbiam was😂❤
Może filmik o gotowcach które można zabrać w trasę czy jadąc do pracy za granicę na 2 tygodnie?
Będzie niedługo film o gotowcach :)
Czekamy na kolejne takie odcinki, jeszcze więcej!!!
Odcinki typowe dla Polaków hehe czyli jak najwięcej zjeść żeby jak najmniej wydać ❤😂
Nie wszyscy chcieli się uczyć i teraz trzeba oglądać takie materiały 😀
Świetne przepisy. Pozdrawiam serdecznie ❤️
Czy mógłbyś zrobić tanie i zdrowe obiady np do 10zł lub 15zł?😁Ps. Bardzo fajnie się ogląda takiego typu odcinki🙂
Miło się na Was patrzy🙃
Pozdrawiam serdecznie z Kaszub ❤
Uśmiałam się pozdrawiam!
kurcze !!! super... jestem pod wrażeniem pomysłów na jedzenie cały dzień za 20 zł :) extra
Fajna z was para :) taka łatwo i przyjemnie przyswajalna dla oglądającego :)
Fajnym pomysłem byłoby stworzenie rankingu batoników proteinowych, tych z lidla i biedronki.
Ale się Was cudownie ogląda 😊
Super, więcej takich filmów!
Zawsze kiedyś trzeba zacząć.😁
Więcej takich odcinków !!🎉😊
Marchewa jest z Ciebie dumna :D
Dzieki Michał
Dzieki tobie mogłem wrócić do zdrowia dzięki dobrze zbilansowanej diecie,
Pozdrawiam serdecznie.
Ależ wy się dobraliscie! Uwielbiam Was 😀 No i oczywiście Wasze podejście:)
Dziękujemy :D
Tak po prostu, miło się Was ogląda w takim zestawie.
Pozdrawiam.
Dziękujemy
Wow 👏 Super! Na pewno skorzystam. Uwielbiam Państwa oglądać razem, super duet. Więcej takich filmów 😊
Dziękuję :)
Uwielbiam zupy roznego kalibru w tym krupnik ,robie podobnie tylko dodaje jeszcze pietruszke i seler . Dziękuję za filmik ❤
Ja proponuję kupić kasze bez woreczków, są o wiele tańsze i bez zbędnego plastiku.
Fajnie przemyślane przepisy. Proszę być troszkę milszym dla Mileny.
Ale świetnie się Was razem ogląda! A posiłki mega fajne!
tyle białka w tej cenie to się nie spodziewałem, Biedronka TOP🎉
Wiecej odcinkow z zona!!!! A serial z Gyllenhaalem super.
Z taką pomocą kuchenną gotowanie zawsze jest udane.
Panie michale wiecej odcinkow z gotowania jesli chodzi o kefir to potrafie wypic sam bez niczego w dodatku jest dobry dla cukrzykow vi niski indeks glikemiczny danie meksykanskie musi zawierac papryke i chili smacznego lapka poszla🎉🎉
Bardzo fajny odcinek, pozdrawiam :) czekam też na nieco wyzszy budżet. Ale takie odcinki tez z wielką chęcią oglądam. Pozdro!
Dziś nagrałem fajną🧨 10 posiłków za 50 zł.
Następnie nagram cały dzień jedzenia za 50 zł
@@Michal_Wrzosek super, pozdro :)
Fajna żona 😊
5:10 powiedział ten, który przed chwila starł surową marchewkę.... 😆😉😉😉
Właśnie, łatwiej ugotować w całości i potem pokroić w drobną kostkę 😅
Super materiał 🎉
Dziękuję
Na część mięska czekał piesio🤤
Na krupnik to tak: udko z kurczaka, kasza jęczmienna, marchewka, por, seler, pietruszka (korzeń), ziemniaki, sól i pieprz. Pychota :3
Dawaj coś z Lidla!! ☺ Mało Lidla u Ciebie.
Z Lidla już był odcinek, poszukaj na kanale.
Już był :) ❤
😊ua-cam.com/video/uvLvP7Xy3Pk/v-deo.htmlsi=Pd6Nfg7knvtBAn2o
Uwielbiam krupnik. Bardzo dobry na żołądek i jelita.
Ja akurat rzadko jem zupy na co dzień :) ale od czasu do czasu czemu nie😊
@@Michal_Wrzosek
Ja tak samo...rzadko jadam zupy, bo mi się nie chce/nie opłaca gotować dla jednej osoby. A odgrzewane następnego dnia, to już nie to.🙂
Ja za to jem zupy ze smakiem
@@Paulina1994-d4g
Ja też jem ze smakiem gdy mi się zabździ ugotować zupkę na pozostałym z poprzedniego dnia rosołku.😁
Też lubię,ale ma być mega gęsty😊
Super sprawa Michu 😁Pozdro 👊
Panie Michale, może jakiś film o świeżych rybach dostępnych w lidlu i biedronce? Wartości odżywcze, pieczenie lub gotowanie. Pozdrawiam.
Dzięki za propozycję :)
Jesteście super❤❤❤
Dziękujemy ❤
To teraz zapraszam po takim dniu za 2dychy do pracy na produkkcji :) dzien, dwa moze trzy wytrzymasz potem bedzie Ci brakowac sil :) ale ogolnie spoko pomysl
Ekstra robota 😁
Szacun 😮
2:44 jakby ktoś tak patrzył na mnie jak żona najlepszego dietetyka
No pod, wrazeniem jestem!
Hejka często jem na redukcji, ogólnie zupy na redukcji to sztos i na piersi+jedną kostkę rosołową
miesa z biedry i kostka rosolowa hahaha samo zdrowie
Spisuję wszystkie rachunki i dla 3 dorosłych osób średnia na dzień to 62 zł(21 na osobę )Codziennie jemy 4 posiłki,dużo warzyw, drób,zupy na wywarach,kasze,nabiał. Myślę jakby tu zejść do 50 😁
Grażynka oszczędzania widzę ❤️ powodzenia w dalszych planach 😉
Wszystko wygląda fajnie, ale dziwię się, że tak mało przypraw używacie, które zazwyczaj też są w domu. Do meksykańskiej kaszy można by choć papryk różnych dodać, kuminu, kolendry, a do krupniku lubczyku, pieprzu albo majeranku czy pietruszki... Tanim i bezkalorycznym kosztem można podbić smak prostych dań. Apeluję o więcej ziół i przypraw!
Jadam zupy czesto bo lubię. Kaszy ani ryżu nigdy nie gotuje i nie kupuje w woreczku. Pęczak lubię i inne kasze reż wolę niż ziemniski Jak widac mizna zjesc dobrze i tano . Pozdrawiam ❤️😋
Wincyjjjj ❤️❤️
Dziękuję za Twoje przepisy i porady.
Ja często m problem z policzeniem kalorycznosci miesa. Wlasnie te podudzia z kurczaka.... zważyłam 2 surowe - 270 g, po upieczeniu 170 g. Po wyjeciu kosci i chrząstek zostało 120 g upieczonego mięsa. W kilku internetowych licznikach kalorii dostaję informację że w 100 g surowego podudzia jest ok 160 kcal. Czy ilosc zjedzonych kalori to w tym przypadku to 352?
Pozdrawiam
Czasem lepiej jest mieć ograniczony budżet na zakupy bo można jak widać kupić zdrowiej a tak kupujemy drożej bo myślimy,że wtedy jest zdrowiej niestety tylko i wyłącznie wysoka cena nie świadczy o tym ,że jest zdrowe. A krupnik jest super w przystępnej cenie i zdrowy. Najprościej najlepiej. Polecam też Krupnik Vege z przepisów RESPO jest nieziemsko pyszny i w innej odsłonie i też pełnowartościowy.
Czemu ja Cię nie oglądałem do tej pory na yt ? 🤔 Czas nadrobić
Hejka, czy mógłbyś zrobić filmik o diecie bogatej w żelazo i jak ja aby nie zaniedbywać innych składników odżywczych?
Dziękuję za sugestię, wezmę ją pod uwagę 🙂 Aby dieta dostarczała odpowiednich ilości niezbędnych składników odżywczych, warto zadbać o jej różnorodność. Możesz na przykład skorzystać z modelu Talerza Zdrowego Żywienia, który pomoże Ci komponować zbilansowane posiłki (centrumrespo.pl/dieta/talerz-zdrowego-zywienia/). Jeśli interesuje Cię dieta bogata w żelazo, polecam zapoznanie się z poniższymi informacjami: ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/zasady-zdrowego-zywienia/zelazo-znaczenie-zrodla-przyklady-realizacji-z-diety/ 🙂
Dla mnie na szczęście mam śniadania ewentualne obiady i kolacje prawie darmowe, mam kury (jajka) mam pole więc i nie pryskane naturalne warzywa i sąsiadów którzy za pomoc im dają chleb taniej niż innym (chleb pełno wartościowy i pyszny z ekologicznych składników) ewentualnie do tego w cenie 30 złotych jakieś mięso i ten właśnie chleb i mam jedzenie na cały tydzień 😂
Hej. Moglbyś dać poradę jakie są produkty tanie, posiadające duzo kalorii? Jestem bardzo aktywny fizycznie i mam problem, ze często jak przesadze to chudne. A może zrobisz o tym odcinek.
Dzięki za pomysł na odcinek 🙂 Zapotrzebowanie energetyczne możesz uzupełniać poprzez dodatek suszonych owoców, orzechów i masła orzechowego, pestek itd. Polecałbym Ci też rozważyć współpracę z dietetykiem, bo ważna będzie odpowiednia kompozycja całej diety. Zapraszam Cię do Respo 🙂
@@Michal_Wrzosek dziękuję za odpowiedź. Orzechy są fajne, ale na dłuższą metę mdli od nich tak samo masło. Lubię ich smak ale szybko się nudzą. Czy śmietana 30% bez karagenu wchodzi w grę? Gram w tenisa i ćwiczę na siłowni spalam ogromne ilości kalorii. Taki odcinek byłby z mojego punktu widzenia byłby świetny.
Idealnie do kolacji 😊 Dobrego wieczoru😊 Czy wylicza pan NKT? I ile ich pan spożywa czy to prawda, że na 1500 kcal będzie to ok. 17 g, a dla 1600 ok 18 g dozwolonego spożycia?
2:30 piękna żona do pomocy
Tak z ciekawości jak to jest liczone ponieważ na filmie mowa jest o 2500 kcal i prawie 150g białka a jak się wejdzie w przepisy, które są w opisie to wychodzi, że mamy 1727 kcal i 93g białka
Zawsze w krupniku ziemniaki
Da radę, zdrowo i smacznie tylko trzeba mieć trochę wyobraźni.
Najpierw myjemy podudzia 😊😊😊
Nie należy myć surowego mięsa
@@Michal_Wrzosek a czemu ?
@@kamilwr2977Prawdopodobnie chodzi o to, że większość z nas zrobi do pod bieżącą wodą rospryskując ją mimo wszystko wokół.
Bakterie z drobiu są wyjątkowo szkodliwe, a myjąc pod bieżącą wodą w praktyce rozprzestrzeniamy je wokół. Bo nigdy tak do końca nie posprzątasz wokół należycie. Często po prostu przetrzemy suchą szmatką, czy ręcznikiem papierowym uznając, że to zwykła, czysta woda.
I stąd się to pewnie wzięło.
Jeśli myjesz z zachowaniem środków ostrożności to z pewnością mycie nie zaszkodzi.
A na co dzień gotowanie w thermomixie? Czy za czasochłonne mimo, że miało być szybsze? Hehe
Idealne małżeństwo. Przeciwieństwa się przyciągają ;)
I na deser sucha bułka z suchym kurczakiem i wzdymającą cebulą (po wzdymającej fasoli)..
Chciałbym jeszcze zobaczyć jak autor całość zjada w trakcie dnia - takie choć częściowo wiarygodne by to było
3 prośby
1. Dzień w Lidlu/biedronce za 35-40 zł
2. Produkty jakie można trzymać długo w domu i mrozić
3. Zapakuj to wszystko w playlisty 😅
Dziękuję za pomysł
A izotonikz Biedronki? Warto nie warto? Kaloryczne? Czy lepsze sa takie rozpuszczane w wodzie z np saszetki?
Nie znam ich składów, żeby móc się teraz wypowiedzieć :)
Ja przed oglądnięciem mam przepis na posiłek za 5 pln . Kupić 5 jajek po 40 groszy w Biedronce , bułka 80 groszy , dwa japka 1,20 pln , koszty gazu/umycia 0,50 pln daje to 4,50 pln . Ja się czuję po tym najedzony .
A kiedy jakis odcinek dla chudzielców ja potrzebuje wrecz odwrotnie gigakaloryczne posiłki nie boje sie tluszczow ani cukrow
Przepisy i pomysły fajne, ogolnie podoba mi sie idea Twoich social mediow ale ta kostka sie troche zawiodlam :( sa lepsze zamienniki np. sloiczek Winiary
Można kupić kostki z dobrym składem :)
@@Michal_Wrzosek a jakie polecasz? :)
Kefir czy maślanka? Co lepsze?
W zdrowej diecie jest miejsce zarówno dla maślanki, jak i kefiru. Obydwa produkty będą odznaczały się prozdrowotnymi właściwościami. Wybierając kefir lub maślankę, patrzyłbym na indywidualną tolerancję na dany produkt oraz jego walory smakowe 🙂
👍👍
Kasza w torebkach bo bez nie było ,a cebulę można przypalać nie przypalać podsmażyć na oleju to twoja zupa a nawet w ogóle nie dodać😂😅
Jeszcze z 5 złociszy bym dołożył na jakąś natkę pietruszki i sałatę i by był sztosik ❤
😊😊😊😊
Kabaret ❤
❤
Milena... Nie ma godziny 24 :P
Kabelki siedzą!
Ja tam cebuli nie przypalam. Kroje wszystkie warzywa wraz z cebulą i ziemniakami w kostkę i gotuję do miękkości.
Powiedz mi, czy mąka pszenna jest rzeczywiście taka zła? Mam czasem ochotę na wrappy i nie znalazłem nic o dobrym składzie, może znasz jakieś?
Wrap pełnoziarnisty z Lidla ma spoko skład jak na gotowe i ogólnodostępne wrapy
Wprawdzie to nie tortilla, ale polecam Lawasz z biedronki.
W składzie tylko: mąka pszenna, woda, sól, fermentowana mąka pszenna, zakwas pszenny.
Ciężko znaleźć podobny produkt o lepszym skladzie.
Niestety nie zawsze jest dostępny.
@@Maciej-dw5on dziękuje
Panie Michale stoję teraz w Biedronce przed cukinią i cena jest 2,99 a pan wspomniał o cenie 3 z groszami
Ceny się zmieniają :)
Przypaloną cebulę daję się jak robimy rosół
9:34
A kostka rosołowa to same zło😂😂
Zależy od składu :)
Lepiej kupować kasze/ryże nie w saszetkach plastikowych. Wychodzi o wieleee taniej
a to zawsze musi byc zrodlo bialka?
Jeśli chcemy, żeby nasz posiłek był zbilansowany, to tak :)
Proponuję zrobić tydzień jedzenia w rozsądnych pieniądzach 200-300zl.
Michał! Nic nie widać na tym paragonie!
Czy ten serial to Severance?
20 % je normalnie, nawet pije kefir a reszta red bull i kebaby. Patrząc na to jak jedzą Polacy to można mieć obawy co do ich diety podlewane alkoholem
Czy kasze perłową można zastąpić kasza bulgur ?
Tak
Tylko ja bym zjadł te 4 posiłki jako sam obiad?