كيف يمكن للتدوين اليومي وصفحات الصباح والكتابة العلاجية تحسين حالتك النفسية

كيف يمكن للتدوين اليومي وصفحات الصباح والكتابة العلاجية تحسين حالتك النفسية journal therapy
الكتابة العلاجية من اهم عادات الرعاية الذاتية والعناية بالنفس والتشافي والتعامل مع الصحة النفسية بوعي
الوعي الذاتي بالمشاعر والاحتياجات النفسية لكل امرأة مهم جدا لتفادي المشاكل النفسية والاضطرابات المزاجية
انصحكم بالتدوين اليومي وكتابة المذكرات الشخصية والامتنان واستخدام الدفتر في رحلة الوعي الذاتي واكتشاف الذات
عالج نفسك بالكتابة
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @salmarashwan
رقم واتس اب
لحجز استارة او جلسات تدريبية
wa.me/c/201025021490
عن ادارة الوقت
التخطيط الشخصي
ادارة المنزل
تطوير الذات
الرعاية الذاتية
داخل مصر 01025021490
خارج مصر 002001025021490
my instagram
bit.ly/3OYivl5
my facebook
bit.ly/3JwRyDY
..................................................................................
روابط تهمك
عن التخطيط الشهري واليومي والاسبوعي
bit.ly/34kPTB6
عن تنظيم الوقت وقائمة المهام اليومية
bit.ly/3B31tNc
عن روتينات تنظيف البيت والمهام المنزلية
bit.ly/3Hxs2g1
عن كتب غيرت حياتي
bit.ly/335fU6U
.....................................................................
#سلمي_رشوان
#salma_rashwan
.....................................................................
👍 BUISINESS EMAIL👍
[e-mail]
Music:The Inspirational
Musician:Soundscape
#التدوين_اليومي
#الكتابة_العلاجية
#العناية_بالنفس
#صفحات_الصباح
#الامتنان
#المذكرات_الشخصية
#علم_النفس
#التشافي
#العلاج_بالكتابة
#الوعي_الذاتي
#الصحة_النفسية
#الرعاية_الذاتية
00:00 التدوين والكتابة العلاجية غيرت حياتي
04:49 اهمية التدوين
09:05 حدد لنفسك لماذا تريد الكتابة في حياتك
09:45 المذكرات الشخصية
10:35 صفحات الصباح
11:21 انتبه
12:18تدوين الاهداف والانجازات
15:22 الكتابة العلاجية
17:33 اسئلة مهمه تساعدك على الكتابة والتدوين اليومي
21:26 الامتنان
24:46 نهاية الفيديو
الكتابة العلاجية,العلاج بالكتابة,العلاج النفسي بالكتابة,عالج نفسك بالكتابة,التشافي بالكتابة
التدوين اليومي,تدوين اليوميات,كتابة اليوميات,تدوين,كتابة المذكرات,صفحات الصباح,كتابة يوميات,دفتر الامتنان,دفتر اليومية,عادات ايجابية,المذكرات اليومية,سلمى رشوان,salma rashwan,تدوين المذكرات,العلاج بالكتابة,العلاج النفسي بالكتابة,اهمية تدوين اليوميات,كتابة المذكرات اليومية,journal therapy,التدوين الرقمي,دفتر التدوين
صفحات الصباح,العلاج بالكتابة,journaling,مذكرات,الكتابة الصباحية,morning pages journal,تدوين,الثقة بالنفس,كتابة يوميات,كتابة مذكرات,الوعي الذاتي,كتابة اليوميات,تدوين اليوميات

[@salmarashwan]

لحجز استشارة او كورس
wa.me/c/201025021490
لينك الانستجرام للمتابعة والتواصل 🤗
instagram.com/salma_rashwan13/
لينك الفيس بوك
facebook.com/Salma-Rashwan-official-112292098112494/
ua-cam.com/channels/AcYBxQyVbsOjfg7T3OOnhA.htmljoin

[@ysmeenmansour8386]

ك نصيحة صغيرة، ياليت ما ننشر موسیقی؛
خوفا من حمل ذنب كل شخص سمعها
، وخوفا من حمل ذنب المجاهرة
بالمعصية، وطاعة لله، وحبا لجنته❤

[@idriss8789]

شكرا لك اختي سلمى انا ام ادريس من الجزائر لدي 5 اطفال و اتبعك من زمان حبيت اقولك اني سمعتك من قبل حكيتي على التدوين و قلتي انو ساعدك كثير و انا عندي صراحة اسبوع بديتو اكتب اي شيئ يضايقني من اولادي زوجي حقا ساعدني كثير كثير لا تتصوري قداش بزأأاااااأف انا عندي قولون عصبي و عدم رضا مع انو حياتي رائعة الان احس اني بعد التدوين ارتاح خاصة ليس عندي شخص يمكن أحكيلو كل شيئ التدوين خلاني افرغ طاقتي السلبية و اعرف اهدافي و عيوبي و ارضا بما اعطاني الله و افرغ كمية الافكار المزدحمة في راسي و اللي كادت تصيبني بالجنون اللهم اصلح اولاد سلمى و ارزقها من حيث لا تحتسب العلم و المال و السعادة في الدارين

[@inspirationdefemme]

❤🇩🇿

[@meriemsaraoui4108]

الأخت نصيحة لما تكتبي أشياء سلبية حاولي عند إخراجها بالكتابة أن لا تعيدي قرأتها إجمعيها وإحرقيها وردي على تلك الأفكار السلبية بالله أي حلول وسوف يبعث لكي الله الحل

[@2Kenzo8]

اللهم امين

[@user-vi6zj6my5x]

🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😘😘😘😘😘♥

[@salmarashwan]

اللهم امين ❤️⚘️

[@user-cj1ok9nz2b]

انا محتاجه التدوين علشان اسامح واقبل نفسي وواقعي واكون اكثر خفه واكثر شعور بالهدوء النفسي

[@user-vi2hx8be4r]

الله سبحانه اقسم بالقلم والله سبحانه وتعالى عظيم لايقسم الا بعظيم وفيه دراسات على طاقة القلم والورق والله أعلم❤

[@sssab7876]

احسنت.اختيارا.للموضوع.الاكثر.اهمية.لكل.انثى.نعم.نحن.بحاجة.للكتابة.والتدوين.لاننا.في.الغالب.لانجد.من.يستمع.لنا.ويتفهم.مشاعرنا.واحتياجتنا.فنلجأ.الى.الصمت.

[@shereeneldesoky506]

ياريت تزودي فيديوهات عن التشافي و التدوين اكتر يا سلمي ♥️ الفيديو جه ف وقته ..انا دايما ببقي نفسي اكتب بس مش بعرف ابدء واكتب ايه

[@Lotus-72424]

التدوين طلعني من الاكتئاب وساعدني اتشافى ممتنة لوجودك قناتك رااااااااااائعة واحناء كنساء عربيات مأمس الحاجة لهيك فيديوهات تساعدنا ❤

[@rashaebrahim3069]

سلمى حبيبتي كلمة ربنا عايزك العلماء قالوا لا تجوز فى حق الله لأنها من العوز والاحتياج ولكن الأصح قول ربنا ريدك من الإرادة ، كلنا كنا بنستخدم كلمة عوزك من باب الاعتياد ولكن بنحاول نتعود نتحرى الصح ، ارجو تقبل كلامى ♥️

[@omnyamamdouh6972]

من أحلي المواضيع .. الكتابه بتعمل تشافي وبتساعدي نعدي حاجات ونشيله من اللاشعور مش ناخدها نحطها في اللاشعور وتنفجر في وقت تاني ..

[@user-ts9nc7bj7b]

فيديو استثنائي انا مثلا درست في الجامعة اختصاص إعلام لكني للاسف الشديد لم اكمل مسيرتي والان اعمل في مشروع خاص لا يمت للاعلام بصلة لهذا ظل شوقي كبير للورقة والقلم والكتابة لهذا احاول يوميا الكتابة في صفحتي الخاصة لاختطف لحظات سعادة واصبحت عادة ❤❤❤💐🌼

[@meriemsaraoui4108]

لكي كل التقدير والاحترام محتوى جد مميز
من فضلك أعملينا فيديوهات في هذه العطلة من خلال أنك قرأت كتب وتدرسي
مهارة الكاريزما
مهارة التعبير عن المشاعر
مهارة الإنصات والإقناع
مهارة تقبل الآخرين
مهارة تنمية الذات والتخلص من جلد الذات
مهارة الاستحقاق
محتواك جد رائع شكرا على تعليمنا مهارة الكتابة والتدوين
لكل من قرأ يعمل لايك من أجل قرأت سلمى للتعليق ونستفيد كلنا

[@bodybeko9500]

التدوين بالنسبة لى فضفضة قلبى بالكلام حلو بقوله او كلام خايفة اقوله
احساس وقت معين لازم احفظه
التدوين ذكرى الحاضر للمستقبل

[@hafsatourab9843]

احلى فيديو من أحلى سلمى ❤❤❤❤.
التدوين بالنسبة لي هو محطة للتشافي فبداية اكتشاف الذات فطي الصفحات القديمة وبداية رحلة جديدة للسعي نحو التغيير نضرا لوضوح الرؤيا والاهداف وبداية الشعور بالانجاز والاهم من ذلك التصالح مع الذات والتقبل التام لوجود بعد المطبات و كذا بعض الأشخاص... واللي المفروض نتعامل معاهم ولكن وجب اعتبارها مجرد فترة وستنقظي....

[@user-vz3oh7dq7n]

تحياتي أنا من الجزائر أنت في القمه❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

[@user-ey4mk1uy3j]

فيديوهاتك من أجمل الفيديوهات التي أحب الاطلاع عليها و الاستفادة منها ❤❤❤ الله يجزيك كل خير ..... يا ليت تزيلي الموسيقى .. حتى لا تكون ذنوب جارية يا أختي 😊

[@idrissmeknes7078]

شكرا على الفيديو❤❤، اريد الوصول إلى الراحة و التخلص من الأفكار الزائدة في راسي اريد ان اتنفس.

[@sireenfaroun8593]

الافكار اللي اجتني وأنا بسمع بالفيديو خلتني اعيط كيف لو اكتبها !! الفيديو لفت نظري لكتير اشياء بحياتي وإن شاء الله رح أبدأ الله يسعدك يا اخت سلمى ويرضى عنك كل الحب ❤

[@nouramohammad8881]

محتاجة الكتابة حتى اتشافى وارتب تفكيري وافهم نفسي.

[@AmeraAlomranya]

انا محتاجه لتدوين عشان اعرف ارتب افكاري عندي افكار وخطط متلخبطه عندي احلام وطموح مش عارفه احددها ضايعه بيني وبين افكاري انا ام لثلاثه اطفال احس انه يومي بيعدي وانا ماعرف من وين ابتدي 🥺

[@user-yd2gu1wk3k]

نفس حالتي 😢

[@user-fu8es6kq2l]

شكرآ ليكي علي المعلومات والنصائح الجميله بجد بعد ما سمعت الفديو جاني حافز اكتر اني ادون بدون ما احسو تقيل عليا يعني حسيت انو الموضوع سهل واقدر اواظب عليه دائما ❤❤ 😊

[@dinaahmed8668]

التدوين من أفضل العادات بجد ♥️

[@abdelateefalsadig4201]

انا محتاج التدوين عشان اتعالج
انا عندي إشكاليات نفسية كتيرة في حياتي محتاجه تتكتب وتتفهم وتتعالج ❤

[@kids-gj3ux]

انتي عسوله اوي وبجد برتاح لما بسمعك جدا ❤

[@user-wn3iu4lr5w]

التدوين يرتب افكاري المشوشة , افهم مشاعري الملخبطة , احسها فضفضة مع النفس اكثر و تفهمين نفسك اكثر

[@user-ut5mk1zx6f]

ربنا يوفقك يا احلى سلمى

[@sihambaidi3698]

موضوع رائع جدا ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@nodeeenodeee288]

شكرا ❤❤❤

[@Faresgabal3]

موضوع جميل يا سلمى

[@mais-ahmed]

الله يبارك فيك

[@jxjdjjdjnfnfjdj3288]

عشت حبيبتي

[@zozo-hd1ee]

شفت الفيديو كذا مرة حقيقى رائع

[@sssab7876]

ماشاء.الله.كلك.طاقة.ايجابية.حفظك.الله.

[@drimansamir262]

كل الحب والدعم ليكِ❤

[@TamaraElHindi-eu5bn]

شكرا شجعتني😊😊

[@user-eb6cq7mh4p]

تسلمي حبيبتي بارك الله فيك

[@shimaaatef7623]

ربنا يجازيكي خير ❤️

[@user-gh4wr5kx8v]

شكرا سلمى ❤❤❤

[@umrubab4417]

ما شاء الله يا سلمى من اجمل الكلمات اللي سمعتها

[@schahrabelr140]

شكرا💞🙏 ممتنة✨💞✨

[@abdogohar9401]

بجد فيديوهات جميلة ماشاء الله ❤❤

[@ommaryam93]

مشكلتي لا استطيع التدوين عندما اابدا بالكتابه لا اعرف مااكتب

[@abdogohar9401]

القطة جميلة جدا ربنا يوفقك يارب

[@mahahussin5685]

حبيبتي شكرا علي الفيديو ده ❤

[@user-ev1qu6vc4s]

انتي احلي اضافة في حياتنا

[@sawsansaed923]

انتي سكررر اووي انا برتاح نفسين لما بسمعك
لدرجه اني لااازم اسمعلك قبل ما انام بارك الله فيك وجزاك الله خير

[@aminabenzina1310]

تستاهلي الف جام تحياتي من الجزائر ❤❤❤

[@user-ri2wl1it5i]

جزاكى الله خيرا ❤❤❤❤❤

[@MahmoudRamadan-uf9fi]

بداءت التدوين من فتره قريبه

[@salmabarakat8786]

بارك الله فيكي حبيبتي ❤

[@user-wt8xl6ii8o]

بارك الله فيك انا اكتب برموز من قراء بعدي للا يفهم قال تعالى علم بالقلم علم انسان ما لم يعلم الله اكبر

[@user-gu2xd8gn7x]

شكراا بجد❤❤❤❤

[@nourhany533]

من اجمل فيديوهاتك ياسلمى بجد شكرا ليكى ❤❤

[@lamiaayahiaa2277]

الحمد لله انى عرفتك حببتى ❤❤❤

[@MahmoudRamadan-uf9fi]

كلامك صحيح

[@olaibrahim6245]

صباح الشياكة المج كمان اللهم بارك يفتح النفس

[@safaalbadri7984]

اشكرك استاذه سلمى
ربي يوفقك

[@designgroup8463]

السلام عليكم ما رايك في المراة في سن 50 هل تقدر تعمل لي تقوليه لان كانت ضايعة لسنوات

[@dodo123]

اكيد طبعا .طول مالواحد عايش وفيه نفس لازم يتعلم وبعدين انتى لسة صغيرة .ربنا يديكى الصحة يارب❤

[@English_and_more]

لاحظت لما اكتب الايام الي راحت بصراحة ان الافكار صارت هادئة جداً مو زي اول تسبب لي توتر وقلق .. يارب استمر على هذا العادة الي هي التدوين.

[@karimaelmoumen5221]

فيديو رائع

[@hajer1335]

جا الموضوع في وقتو احبك اختك من الجزائر

[@marwaalmasre5149]

❤❤شكرا ليكي

[@Mamancombattante_41]

Thank u so much that's helping

[@user-ck3wn6vs8l]

انا ليلى من تونس كلامك درر كلامك دواء وعلاج لارواح مريضة انا سعيدة جداااا لاني عرفتك انا مستمتعة جدا بفيديواتك

[@zhratalmdaim174]

من فضلك تكملى السلسلة دى
رووووعة بجد
❤

[@718Waad]

انتى بتتكلمى فى موضوع جميل جدا

[@user-to9qi8nk7m]

متابعتج جديدة ومن العراق واعشق فيديواتج ❤❤❤❤❤❤❤

[@kamaraljundi7949]

شكرا يا سلمى على الفيديو الرائع و نحنا بانتظار الفيديو الي جاي ❤

[@wafaamohamed3720]

شكرا سلمى يا ريت فيديو من النوعية دى تانى

[@mariyasara6550]

صباح الفل على احلى سلمى ربنا يوفقك وتنجحي في مشوارك وتحققي هدفك يا رب

[@user-rw8ei8tu9w]

شكرا. جزيلا. على هذا الفيديو. فعلا طالع من قلبك لقلوبنا

[@rajaanajih3967]

ما شاء الله عليك يا سلمى بحبك جدا و كلامك بيريحني كثير ❤

[@user-xn6lh6ge2h]

انا بسمع فيديوهاتك كتير وبحب كلامك قوي ونفسي اعرف اعمل بيه بس للاسف مش بقدر عجز عن حاجات كثير قوي نفسي اعملها

[@sasamedo9147]

فعلا الكتابة مهمة انا جربتها شكرا

[@pokermansgooo6439]

شكراً كثير كثير ي احلى سلمى❤

[@safaalbadri7984]

كلامج جواهر بارك الله فيكي

[@user-cf4gv8hc2z]

شكرا لمجهودك وشكراً لطاقتك الحلوه

[@user-ub7fl8nh7c]

مبروووك ع نزول وزنك تتهني يارب شاركينا نظامك الغذائي والتمرين❤❤

[@hanaabdelhady1846]

فيديو رائع كالعاده بجد بتدينى طاقة ايجابيه ربنا يوفقك

[@LeilaLili-vm3yu]

انا متتبعة جديدة من تونس وعجبوني الفيديوهات كتيير وكل ما نتفرج فيك يا سلمى نرتاح ونحس بالامل وتعطيني طاقة انا قررت نطبق كلامك لأني لقيت راحة غير عادية كل ما نسمعك. وآلله المستعان. وربي يباركلك ويعينك

[@smahfathygoda7822]

بارك الله فيكي وجزاكي كل الخير بجد افدتيني كتير

[@nouramohammad8881]

انا بحب الكتابة جدا
ولكن دائما اسوف وأجل ويجي براسي افكار لكن ما بكتبها فورا

[@radhiaamalou398]

مشكورة يا سلمى انا حبيت الفكرة كثير لان ما في ناس تحكيلها لجواك مشان ترتاحي

[@marwakarim3668]

فعلا عندك حق في موضوع الكلمات المتكررة انا لحظت كده من وقت ما بدأت تدوين و بقيت اشتغل ع النقط دي و ساعدتني كتير

[@user-gh3jq2bn2d]

شكرا جدا ياسلمى أكثر من رائعة 🫶 بجد انا بكيت

[@user-ks5uk7fj2x]

انتي جميله قوى سلمى
نورتي عقلي بكلماتك لحاجات كتيره قوي
شكرا بجد للفيديو دا ❤

[@batoolali2899]

بصراحة بقالي فترة بسمع بودكاست كتير لكن فعلا مفيش اي فيديو منهم اضاف جديد أو لمس النقط البعيدة جوايامثلك ولا فيديو سمعته جعلني اخدقرار جديد او ايجابي في تعاملاتي وتنظيم حياتي دا لاني مسمعتش وصف شامل لكل مامررت به من أحداث وتفاصيل وحديث نفس وارشادات وحلول زي ماسمعت منك ربنا يزيدك علم ونفع ويضاعف لك

[@user-or3bo7yg5u]

شكرا ليكي انتي خليتيني غيرت حياتي من جديد بعد ما كنت فقدت الامل الحمد للة علي كل حال

[@user-dn7qb5tt3v]

ما شاء الله اللهم بارك بتقدمي محتوى مفيد جدا والحمد لله استفدت منك كتير ❤ ممكن استفسار انا اما اعمل انضمام للقناه ده ممكن يفيدنى فى ايه غير محتوى الفيديوهات اللى بتنزل

[@yaznMohamed-wm8ep]

شكرا من كل قلبى لانى كنت محتاجه الفيديو ده اووووى ربنا يصلح حالك وكل دعوه فى ليلة عاشوراء من نصيبك

[@SaeedSaeed-ky1ej]

لحلقه رائعه يا سلمى من العراق بغداد سرى شكرجي شكرا جزيلا الج الله يعطيج لعافيه بالتوفيق الج 👍👌☕👩💙❤💜

[@sofianhamid-bx7de]

شكرا ياسلمى أحبك أوي نصائح رائعة جزاك الله خيرا

[@hkjj6880]

جزاك الله خيرا كثيرا يا حبيبتي بجد فديو رائع جدا وقيم
كملي السلسله وكمان عاوزين سلسله للتنظيم وعشان الدرسه ❤❤❤❤❤❤❤

[@zhratalmdaim174]

فديو راااائع ❤❤
انا بدأت اكتب مشكلات عندى وحلها
اكتب أهداف وازاى احققها
واول رسالة كتبتها كانت لنفسي والتانية كانت لنفسي عن اولادى
التدوين حاجة جميييييلة اوى

[@mi3adh275]

يسعدلي قلبك ❤ جالسة اسمعك واكتب لانو فعلا الكتابة ترتبك داخليا. وجميل مكتبك مريح للنظر ربي يبارك لك

[@remakhaled3194]

الله يا أخت سلمى. لا أريد أن أقول يا ريت عرفت عن قناتك من زمان. كم كنت بحاجة ماسّة إلى هذه النصائح. بوركت❤❤❤

[@alouifatma7142]

شكرا يا سلمى فيديو رائع ومحفز فعلا عادة التدوين تحقق الفرق في حالتنا النفسيه الذهنية ❤❤❤

[@saraelsergany1185]

جميل الفيديو ❤ بحب الفيديوهات اللى بتكونى بتتكلمى فيها من قلبك اكنك مش محضره الكلام ❤ بيكون فيها تفاصيل اكتر و الفيديو بيكون مفيد بالنسبة ليا اكتر 🌷

[@user-qc6ss4ev9l]

نحب التدوين بس نخاف احد يقرا مانكتبه

[@Salwa-ts7pl]

قطعي الورق بعد ما تخلصين

[@umahmed155]

معلومة يا بنات عرفتها الأفضل نقول ربنا أمرني بكذا او يريد منى كذا
لان عايز من العوز ومعناه الاحتياج والفقر
علشان كده مينفعش نقول ربنا عايز جل شأنه