⚠️Лютый пресс на турнике⚠️
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2024
- Одна из лучших прокачек пресса - это прокачка на турнике.
В этом видео есть всё, что нужно для того, чтобы у тебя появился пресс, о котором ты мечтаешь.
За работу!
Тренировка в текстовом варианте:
1) Подъём колен
12
Отдых: 1 минута
12
Отдых: 1 минута
10
Отдых: 2 минута
2) Поочередный подъём колен
(Делаем как бы в бок)
10 (на каждую сторону)
Отдых: 2 минута
9 (на каждую сторону)
Отдых: 2 минута
9 (на каждую сторону)
Отдых: 2 минута
3) Круговые движения коленями
7 (в каждую сторону)
Отдых: 2 минута
6 (в каждую сторону)
4) Подъём ног
10
Отдых: 2 минута
9
Отдых между подходами делай от 1 до 5 минут в зависимости от состояния своего. Повторения подстрой под себя от 6 до 12 в подходе
Общая информация о канале:
Этот канал для людей которые хотят изменить свою жизнь, своё тело. Стать лучше!
Темы канала: Спорт, тренировки, советы, путь к успеху, саморазвитие.
Новые ролики выходят 3 раза в неделю!
Автор канала: Юдаев Данил
Плейлист с тренировками: • ТРЕНИРОВКИ
Музыка:
1) NEFFEX - Anxiety (instrumental)
2) matcukito-kioto-c152-it-was-the-longest-night-of-my-life
3) SYN - 28 Days Later
4) NEFFEX - GO!
#пресс #юдаев #тренировкапресса #какнакачатьпресс - Спорт
Хорошая тренировка. Посоветую нарезать на отрезки. Просто в описании пишешь по сточкам время и количество повторений. Будет лучше восприниматься. Удачи!
Спасибо за совет 🔥
Я например при весе 105 устану больше от виса и контроля плечевых суставов. Моё мнение, если делаешь пресс то делай именно его, а не виси всем телом на руках. 🤷
Как раз по этой причине я рекомендовал в видео использовать лямки.
В общем целом хорошо, но я бы раскачку во время упражнений старался бы исключить
Согласен 🔥
Всё круто, но с таким процентом жира пресс совсем не лютый )
Весь прикол в том, что я набирал вес для улучшения силовых (Жим 110. Присед 120. Становая 150.) С 1 Июня (завтра) начну худеть.