전 당뇨가 아니지만 이렇게 계속 식사하다간 노년에 삶의질이 낮은채로 살까 두려워서 가급적 혈당스파이크 없이 인슐린 저항성이 없는 체질로 건강하게 살고 싶어 최근 이것저것 찾아보고 공부하는 중입니다. 손수 올리신 영상보고 많은 도움을 받았습니다. 감사드립니다. 특히 영상을 통해 통곡물에 대해 다시 생각해보게 됐습니다 혈당 스파이크 주범을 피하기 위해 이왕 먹을 탄수화물 안먹을 순 없으니 대안으로 선택하는건데 정제 탄수화물 쌀이랑 다를 바가 없네요 통곡물은 그냥 장내유익균에게 줄 좋은 먹이로써의 가치만 생각하기로 하고 혈당 관리에 큰 의미를 부여할 필요는 없을듯 합니다 다만 중요한건 다른 영상에서 오이드시고 계란드시고 기름에 발라먹은 통밀빵은 혈당관리가 되는걸로 봐서 채소 단백질 탄수화물 순으로 가급적 식사하도록 하고 기름에 버무린 탄수화물 섭취를 해야 혈당이 확실히 적게 오르는군요 기름범벅 파스타와 라면이 혈당 적게 올라간 것 보면 확실할 듯
진짜 파스타 이게 신세계 입니다...운동 전후 섭취시 최고 입니다.....이태리 사람들이 왜 정열적이고 ,각잡힌 사람들이 많은가 했더니 파스타효능 인듯요......면,토마토소스.버섯.양파.마늘.새우.매운고추.올리브유.치즈....나머지 (한접시에 이렇게 영양조합이 잘 된음식도 드뮬죠... (신의 식사인듯)
통밀빵이라 해도 혈당수치 오르는건 흰빵이나 흰쌀밥 등과 별 차이가 없다고 알고 있습니다. 단지 정제 탄수화물보다 영양분이 (섬유소 특히) 더 많이 남아 있다고 하네요. (덜 정제했기 때문에). 단지 빵을 먹을때 버터를 믾이 바르고 (잼은 말고요) 야채 샐러드 등을 먼저 먹고 빵을 나중에 먹으면 혈당 스파이크를 조금 늦출 수 있다고 합니다. 전 작년 9월에 초기 당뇨 진단 받고 간헐적 단식과 저칼로리 다이어트로 16kg 감량하고 당화 혈색소도 5.7로 낮췄는데 이젠 입맛 자체가 변해서 제가 가장 좋아 하던 떡라면 (무시무시한 적이죠, 당뇨인에겐, ㅎㅎ), 스파게티 같은건 먹고 싶지도 않아요. 얼마전 시도를 해 봤는데 (똑같은 레시피로) 놀랍게도 같은 맛이 아니더군요. 한번 음식을 먹는데 순서를 달리 해서 빵먼저 먹고 야채 혹은 그 반대를 실험해 보고 결과를 비교해 보면 어떨까요? 전 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 순서를 지켜 먹습니다. 잘 봤습니다.
안녕하세요? 당뇨 진단 받고 우연치 않게 영상 접하고 많은 위안을 받고 있습니다 현재 진단 받은지 3개월 넘었는데 어제 병원에서 공복 94 당화혈색소 6.1 나오더라고요 야수님 말씀처럼 저도 내가 이기나 니가 이기나 해보자 하고 근육 운동 열심히 했었죠 ㅠㅠ 체중감량 20킬로 그동안 운동 하면서 야수님 영상보고 많은 위안이 됐습니다 전 선생님께서 단약 해보자고 하셔서 오늘부터 단약하고 다시 시작 합니다 무섭긴 한데 이제 채소에서도 설탕 맛이 나는걸로 위안 삼으려고요 ^^;;; 앞으로도 즐겁고 행복한 영상 많이 부탁 드립니다~^^
실험으로 빵만 드시고 측정하신거니 저렇게 나오긴했지만 일반적으로는 저기 버터도 약간 바르고 야채도 끼우고 계란이나 햄 넣고 먹게되니까요^^ 오픈샌드위치로 빵한장에 두툼하게 올리면 저정도까진 급격하게 혈당 안올라가죠ㅋㅋ 빵 한장에 야채나 지방 단백질 같이 넣으면 혈당흡수를 느리게 해서 오히려 밥먹는것보다 천천히 오릅니다^^
@@governmentlab6162 탄수화물 곱게 농축해논 빵같은 음식은 단독으로 먹으면 어지간한 슈퍼췌장 가지신분들이나 아주 건강한 비당뇨인 아닌이상에야 일반인들도 팍 튑니다. 더군다나 야수님은 관리를 잘하신 당뇨인일뿐, 당뇨인인건 변함이 없습니다. 거꾸로 식사법으로 야채와 단밴질 선섭취후 저 빵 섭취하셨더라면 수치만 조금 내려가는게 아니라 혈당 스파이크는 막을수 있어요.
오랜만입니다 야수님 :) 당뇨인에겐 먹는방법이 제일 중요하죠 다른분들이 어머 호밀빵 혈당 뭐야 나쁘네! 하고 오해할거 같긴 하네요. 일단 혈당이 높았던 문제는 야수님의 허용범위를 넘은 양과 먹는 방법인데 이건 당연히 야수님이 젤 잘 아실듯 ㅋㅋㅋ저는 호밀빵 1개 야채잔뜩해서 먹고 하면 150아래로 나올때가 많아요 서브웨이 샌드위치도 착해요 일단 야채랑 꼬옥 같이 드세요 여러분 ㅠㅠ 안먹고 살 순 없고 흰 밀가루 빵보단 호밀빵이 낫다는 점 아마 흰밀가루 빵 드셨으면 300예상해봅니다 ㅠㅠㅋ슬픔 영상보시고 무조건 호밀빵 미친! 혈당봐! 관리하고있는데도 저렇대! 는 아닙니다 일단 내 몸에 실험을 해보세요 손가락 피나는거 아프다고 모른척하거나 호밀빵이야! 검은콩두유야! 몸에 좋은거야 괜찮아! 하고 혈당 합리화 시키시면 사자가 찾아갑니다 ^^...저세계에 있는 사자요. 무튼! 코로나덕분에 열심히 운동하며 지내네요 야수님도 혈관 췌장 잠깐 아프게 하셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 영상찍을때뿐이란거 알고있으니 걱정안합니다~~~~~
@1 sweetpea 통밀보단 세몰리나(듀럼밀 밀가루)가 당뇨인에겐 좀 더 좋은 선택입니다 그런데, 이걸로 빵을 만들면 조금 시큼한 맛이 강하고 맛은 떨어져요 그래서 전 난처럼.. 아예 발효없이 팬에 구워먹는 스타일로 먹고 있습니다 난 레시피는 유튜브 보시면 많이 나오실 거구요
@thehongkonghk 혈당을 재보지는 않았지만 Sourdough가 가장 안전하다고 들어서 저도 그것만 먹습니다. 다른 빵들은 결국 밀가루가 섞인 경우가 많더라고요... Sourdough는 천천히 발효시키는 빵이라 만드는 과정 자체가 달라서 혈당을 천천히 올린다고 알고 있습니다.
저는 의외로 빵이 덜 올라요. 서브웨이, 가끔 수제햄버거 먹는데..생각보다 좋습니다. 오히려 딱 한번 잡곡밥을 못챙겨가서 순대국 먹을때 쌀밥 반공기 먹었는데 식전 93에서 먹고 곧 바로 1시간반을 자전거 타고 들어와서 체크했는데도 171..저는 그 이후로 쌀밥은 무조건..안 먹습니다. 그리고 항상 고맙습니다.
저는 당뇨없고 채소 없이 온리 빵 만 먹었을때 식후 1시간 140언저리는 밥보다 훨씬 적게 올라가고 스파이크 없이 먹을만한(?) 수치라고 생각되는데 당뇨인은 엄청 높게 나오네요 ㄷㄷ 흰밀가루로 만든 잘부푼 치아바타는 60g 만으로도 샌드위치 하나 만들어서 먹을 수 있더라구요 저거 통밀 글루텐 적어서 덜 부풀고 빵 밀도 높고 무겁고 섭취탄수량만 늘어나고 득보다 실이 많은 듯ㅋㅋ
좀 된 영상이지만 댓글을 좀 남겨보겠습니다 백밀이든 통밀이든 호밀이든 어차피 같은 탄수화물입니다 그것도 밀가루로 만든 식품이죠 탄수화물만 섭취한거라 당연히 혈당이 높게 올라갈 수 밖에 없습니다 같은 빵을 먹더라도 식빵만 2장이랑 식빵 두장에 그 사이에 들어간 야채나 치즈, 햄 슬라이드를 먹은거랑 차이가 많이 날겁니다 통밀이나 호밀이 좋은건 일반 백밀에 비해서 착하다는거지 결코 착할 수 없죠 그것도 가루로 만든 음식인데요.. 저도 이제 당뇨인 4년차 되어가는데 아직 모르는게 많습니다 우리 모두 당뇨를 어르고 달래서 슬기롭게 살아갑시다
당뇨12년차입니다. 100%통밀도 빵집마다 다르더라구요. 빵 너무사랑하는지라 유명한 통밀빵집 한7,8군데 먹어보았는데, 딱 한곳이 저랑 맞드만요. 아침식사로 1쪽씩 샐러드먼저 먹은 후 계란과 먹고 있는데 스파이크 안납니다. 100%통밀에 호두가 섞여 있는 겁니다~ 글구 두조각드심 밥반공기 드신겁니다😅
저는 당뇨전단계로 12 년 되었고 당화혈색소 5.7에서 6.1 사이로 최근 한달간 간헐적단식 음식순서 저 탄수화물식사 식후 운동으로 5.7 로 유지합니다. 무조건 탄수화물은 아주 조금씩 최대 통밀한쪽만 드셔야해요. 가능한 안 먹을수록 좋아요. 야채 과일 두부 콩 두유 땅콩 견과류로 식사해야해요
통밀을 먹는 이유는 혈당때문이 아니라 정제된 탄수화물(쌀,밀가루,떡 등등)을 먹게되면 소화흡수가 빨리되서 공복감이 빨리 찾아오기 때문에 금방 배가 고프고 자주 먹게 되고(과한 열량섭취) 통밀같은 정제되지 않은 탄수화물을 먹게되면 소화흡수가 늦기 때문에 포만감이 오래 유지가 되서 다이어트나 체중관리에 좋다고 알고 있습니다
.100% 통밀은 아닌걸로 봅니다..100%통밀가루는 발효가 잘 안되고 식감도 거칠고 반죽하기도 힘들고 해서 시간도 많이 걸려 상인들은 꺼려한답니다. 그래서 어느정도 흰밀가루에 가깝게 도정해서 나온 가루를 다른 흰밀가루와 안 섞었다 해서100%라고 나온 상품이 아닌지요...그러면 당연 높게 나오지요.. 전혀 도정이 안된 완전한 통밀 가루는 흰가루와 비교해도 혈당차이가 많이 나지 않습니다.만 흰빵 보단야 좀 낫겠지요...
@1 sweetpea 맞습니다 통밀빵도 위험합니다 먹고나면 최소 만보 걷습니다 위에 말씀하신 4가지 다에 대해서 잘모르겠지만 저는 호밀빵.통밀빵 밖에 안먹어 봤습니다 호밀빵은 먹고나서도 굳이 운동을 안해도 혈당 변화가없는데 통밀빵은 꼭 운동을 해야 혈당이 착합니다 일반 식빵같이 겁나 맛있지는 않지만 호밀빵보다 통밀빵이 맛이 낫거든요 호밀빵은 음...뭐랄까 여튼 맛없습니다
통밀을 먹는 이유는 혈당때문이 아니라 정제된 탄수화물(쌀,밀가루,떡 등등)을 먹게되면 소화흡수가 빨리되서 공복감이 빨리 찾아오기 때문에 금방 배가 고프고 자주 먹게 되고(과한 열량섭취) 통밀같은 정제되지 않은 탄수화물을 먹게되면 소화흡수가 늦기 때문에 포만감이 오래 유지가 되서 다이어트나 체중관리에 좋다고 알고 있습니다
밀가루가 안 좋은 것은 밀이 안좋다 때문입니다. 서양에서 옛날 사람들도 빵을 주식으로 사용했지만 지금같은 질병은 없었지요. 원인은 밀의 생산을. 늘리기 위해 인위적으로 종자 개량을 한 밀을 사용하기 때문이며 현재 사용하는 밀가루는 이 신품종 밀을 사용합니다. 그것으로 만든 밀가루나 통밀이나 별차의 없죠. 물론 밀가루보다 통밀이 건강에 조금 도움이 되겠지만요. 건강을 생각한다면 옛날 밀로 남든 밀가루를 드시면 됩니다. 여기 미국에서는 몇가지 팔고 있는데 대표적인 것이 Einkorn입니다. 이것으로 빵을 만들면 잘 부풀지 않고(같은 부피의 식빵을 만들려면 일반 밀가루의 2배 이상을 넣어야 합니다. 맛은 나쁘지 않은데 잘 부성지고 부드러운 면은 없지요. 비싸기도 하고, 또한 요리법도 그다지 많이 나와있지 않습니다. 최상의 방법은 이 Einkorn을 사용하면서 Einkorn으로 발효시켜만든 효모를 만들어 빵을 굽는 것입니다. (이것은 직접 만들어야 하는데 방법은 어렵지 않지만 시간과 손이 많이 가는 일입니다. 한번 만들어 놓으면 일부 사용하고 다시 발효시키고헤서 사용할 수 있습니다) 여기 미국에서도 2파운드에 소매가가 7불 정도 합니다. 혹시 한국에서는 판매할지 모르는데 이걸 구해서 빵을 만드시고 체크해 보세요. 레서피는 구글 찾아보면. 몇가지 나옵니다. Jovial 이라는 einkorn 제품 파는 회사 홈피에 들어가면 잘 나와 있습니다.
통밀보단 세몰리나(듀럼밀 밀가루)가 당뇨인에겐 좀 더 좋은 선택입니다 그런데, 이걸로 빵을 만들면 조금 시큼한 맛이 강하고 맛은 떨어져요 그래서 전 평소에는 참다가 정 먹고 싶으면... 난처럼.. 아예 발효없이 팬에 구워먹는 스타일로 직접 만들어서 먹고 있습니다 난 레시피는 유튜브 보시면 많이 나오실 거구요
야수님 혹시 혈당 확 올라갈때 느낌이 있으신가요? 저는 발이 간질간질하고 심장이 두근두근 힘듭니다 오늘 처럼 200넘게 올르는거 보면 제일 같이 걱정되고 수치만 봐도 제가 오르는것 같이 두근두근 합니다 혈당 오르는 증상 있으신가요? 진짜 심리적이 아니라 이런 증상 있을때 혈당 재 보면 어지 없이 고혈당 입니다
하하.. 빵의 배신이 가슴 아프게 하죠. 직원들이 점심 같이 먹으러 가길 꺼려하는 사람에게는 더욱 더요(1주 5번 1년 내내 변함없는 국수 종류). pumpernikel이 당뇨인을 위한 빵이라 해서 2조각 먹을까 3조각 먹을까 고민하다 2조각에 식후 2시간 반 피크 14.7mmol/L. 그 때가 기억나 댓글 씁니다. 영상 고맙습니다.
@@dangnyo 국수로 만든 음식 꿈에서나 먹어볼까 생각도 하지만 그동안 먹을 만큼 먹었잖아 하며 위로 합니다. 야수님 처럼 관리 잘 하시는 분들이 당뇨 없으신 분들 보다 더 건강하게 더 오래 살 확률이 많다고 하네요(물론 선택적 가정이지만요). 초심 끝까지 지키세요.
정말 통밀빵 배신이네요..비싸고 맛없고 뻣뻣해도 다이어트에 도움될까 해서 샀는데.. 혈당 오르는건 똑같은데 그냥 부드럽고 고소한 흰빵 먹어야겠어요 어차피 채소, 치즈랑 같이 먹을거니까 별반 다르지 않을 것 같아요 애초에 버터,달걀,우유는 완전 식품에 가까운데 그거 안들어간게 뭐가 좋은건지도 모르겠고..
![빵, 걱정 말고 드세요! '이렇게' 먹으면 건강빵 됩니다. 당뇨빵, 통밀빵 고르는 법[정라레]](http://i.ytimg.com/vi/49uVhLPlMhg/mqdefault.jpg)
![빵, 걱정 말고 드세요! '이렇게' 먹으면 건강빵 됩니다. 당뇨빵, 통밀빵 고르는 법[정라레]](/img/tr.png)
슬기로운 당뇨생활 블로그 입니다.
통밀빵 촬영 이야기가 궁금하시다면▼
blog.naver.com/jm_h89/223282623280
전 당뇨가 아니지만 이렇게 계속 식사하다간 노년에 삶의질이 낮은채로 살까 두려워서 가급적 혈당스파이크 없이 인슐린 저항성이 없는 체질로 건강하게 살고 싶어 최근 이것저것 찾아보고 공부하는 중입니다. 손수 올리신 영상보고 많은 도움을 받았습니다. 감사드립니다. 특히 영상을 통해 통곡물에 대해 다시 생각해보게 됐습니다 혈당 스파이크 주범을 피하기 위해 이왕 먹을 탄수화물 안먹을 순 없으니 대안으로 선택하는건데 정제 탄수화물 쌀이랑 다를 바가 없네요 통곡물은 그냥 장내유익균에게 줄 좋은 먹이로써의 가치만 생각하기로 하고 혈당 관리에 큰 의미를 부여할 필요는 없을듯 합니다 다만 중요한건 다른 영상에서 오이드시고 계란드시고 기름에 발라먹은 통밀빵은 혈당관리가 되는걸로 봐서 채소 단백질 탄수화물 순으로 가급적 식사하도록 하고 기름에 버무린 탄수화물 섭취를 해야 혈당이 확실히 적게 오르는군요 기름범벅 파스타와 라면이 혈당 적게 올라간 것 보면 확실할 듯
진짜 파스타 이게 신세계 입니다...운동 전후 섭취시 최고 입니다.....이태리 사람들이 왜 정열적이고 ,각잡힌 사람들이 많은가 했더니
파스타효능 인듯요......면,토마토소스.버섯.양파.마늘.새우.매운고추.올리브유.치즈....나머지 (한접시에 이렇게 영양조합이 잘 된음식도 드뮬죠... (신의 식사인듯)
갈린 탄수화물은 다 높이나봐요 오트밀도 갈면 높아진대요 통밀도 마찬가지인가봐요 정 빵이멱고싶다할때 야채 계란 요거트이런거먹어주고 나중에 통밀빵을 한조각 먹어주거나 이런방법을 해야겠네요
좋은영상감사합니당❤
배경음악너무벨소리같아요ㄱㅋㅋ
파스타면 듀럼은 혈당지수 낮아요
기름때문이 아님
통밀빵이라 해도 혈당수치 오르는건 흰빵이나 흰쌀밥 등과 별 차이가 없다고 알고 있습니다. 단지 정제 탄수화물보다 영양분이 (섬유소 특히) 더 많이 남아 있다고 하네요. (덜 정제했기 때문에). 단지 빵을 먹을때 버터를 믾이 바르고 (잼은 말고요) 야채 샐러드 등을 먼저 먹고 빵을 나중에 먹으면 혈당 스파이크를 조금 늦출 수 있다고 합니다. 전 작년 9월에 초기 당뇨 진단 받고 간헐적 단식과 저칼로리 다이어트로 16kg 감량하고 당화 혈색소도 5.7로 낮췄는데 이젠 입맛 자체가 변해서 제가 가장 좋아 하던 떡라면 (무시무시한 적이죠, 당뇨인에겐, ㅎㅎ), 스파게티 같은건 먹고 싶지도 않아요. 얼마전 시도를 해 봤는데 (똑같은 레시피로) 놀랍게도 같은 맛이 아니더군요. 한번 음식을 먹는데 순서를 달리 해서 빵먼저 먹고 야채 혹은 그 반대를 실험해 보고 결과를 비교해 보면 어떨까요? 전 야채, 단백질, 탄수화물 순으로 순서를 지켜 먹습니다. 잘 봤습니다.
안그래도 탄수화물만 먹으으 혈당이 많이 튀어서 다음엔 야채-단백질-탄수 순으로 실험해보려고해요
다이어트에 당화혈색소까지 낮추시다니 인간승리하셨네요 !!
앞으로도 관리 잘 하셔서 쭉 건강하시길 ㅎㅎ 시간나시면 좋은 팁들도 댓글로 부탁드려요 ^^
안녕하세요? 당뇨 진단 받고 우연치 않게 영상 접하고 많은 위안을 받고 있습니다 현재 진단 받은지 3개월 넘었는데 어제 병원에서 공복 94 당화혈색소 6.1 나오더라고요 야수님 말씀처럼 저도 내가 이기나 니가 이기나 해보자 하고 근육 운동 열심히 했었죠 ㅠㅠ 체중감량 20킬로 그동안 운동 하면서 야수님 영상보고 많은 위안이 됐습니다 전 선생님께서 단약 해보자고 하셔서 오늘부터 단약하고 다시 시작 합니다 무섭긴 한데 이제 채소에서도 설탕 맛이 나는걸로 위안 삼으려고요 ^^;;; 앞으로도 즐겁고 행복한 영상 많이 부탁 드립니다~^^
대단하십니다^^화이팅이요^^
실험으로 빵만 드시고 측정하신거니 저렇게 나오긴했지만 일반적으로는 저기 버터도 약간 바르고 야채도 끼우고 계란이나 햄 넣고 먹게되니까요^^ 오픈샌드위치로 빵한장에 두툼하게 올리면 저정도까진 급격하게 혈당 안올라가죠ㅋㅋ 빵 한장에 야채나 지방 단백질 같이 넣으면 혈당흡수를 느리게 해서 오히려 밥먹는것보다 천천히 오릅니다^^
그렇게 먹어도 수치만 조금 내려갈뿐 여전히 폭등함
그냥 먹지를 말라니까
@@governmentlab6162 탄수화물 곱게 농축해논 빵같은 음식은 단독으로 먹으면 어지간한 슈퍼췌장 가지신분들이나 아주 건강한 비당뇨인 아닌이상에야 일반인들도 팍 튑니다. 더군다나 야수님은 관리를 잘하신 당뇨인일뿐, 당뇨인인건 변함이 없습니다. 거꾸로 식사법으로 야채와 단밴질 선섭취후 저 빵 섭취하셨더라면 수치만 조금 내려가는게 아니라 혈당 스파이크는 막을수 있어요.
마녀님이랑 비교해서 올려주니 더 좋네요. 저도 측정하면서 정상인과 얼마나 차이나는거지? 라는게 항상 궁금했거든요😄
오랜만입니다 야수님 :) 당뇨인에겐 먹는방법이 제일 중요하죠 다른분들이 어머 호밀빵 혈당 뭐야 나쁘네! 하고 오해할거 같긴 하네요. 일단 혈당이 높았던 문제는 야수님의 허용범위를 넘은 양과 먹는 방법인데 이건 당연히 야수님이 젤 잘 아실듯 ㅋㅋㅋ저는 호밀빵 1개 야채잔뜩해서 먹고 하면 150아래로 나올때가 많아요 서브웨이 샌드위치도 착해요 일단 야채랑 꼬옥 같이 드세요 여러분 ㅠㅠ 안먹고 살 순 없고 흰 밀가루 빵보단 호밀빵이 낫다는 점
아마 흰밀가루 빵 드셨으면 300예상해봅니다 ㅠㅠㅋ슬픔
영상보시고 무조건 호밀빵 미친! 혈당봐! 관리하고있는데도 저렇대! 는 아닙니다
일단 내 몸에 실험을 해보세요
손가락 피나는거 아프다고 모른척하거나
호밀빵이야! 검은콩두유야! 몸에 좋은거야 괜찮아! 하고 혈당 합리화 시키시면
사자가 찾아갑니다 ^^...저세계에 있는 사자요.
무튼! 코로나덕분에 열심히 운동하며 지내네요 야수님도 혈관 췌장 잠깐 아프게 하셨네요 ㅋㅋㅋㅋ 영상찍을때뿐이란거 알고있으니 걱정안합니다~~~~~
@1 sweetpea 통밀보단 세몰리나(듀럼밀 밀가루)가 당뇨인에겐 좀 더 좋은 선택입니다
그런데, 이걸로 빵을 만들면 조금 시큼한 맛이 강하고 맛은 떨어져요
그래서 전 난처럼.. 아예 발효없이 팬에 구워먹는 스타일로 먹고 있습니다
난 레시피는 유튜브 보시면 많이 나오실 거구요
빵이라그래요.. 그냥 통곡물로 먹어야함
@thehongkonghk 혈당을 재보지는 않았지만 Sourdough가 가장 안전하다고 들어서 저도 그것만 먹습니다. 다른 빵들은 결국 밀가루가 섞인 경우가 많더라고요... Sourdough는 천천히 발효시키는 빵이라 만드는 과정 자체가 달라서 혈당을 천천히 올린다고 알고 있습니다.
저는 의외로 빵이 덜 올라요. 서브웨이, 가끔 수제햄버거 먹는데..생각보다 좋습니다. 오히려 딱 한번 잡곡밥을 못챙겨가서 순대국 먹을때 쌀밥 반공기 먹었는데 식전 93에서 먹고 곧 바로 1시간반을 자전거 타고 들어와서 체크했는데도 171..저는 그 이후로 쌀밥은 무조건..안 먹습니다. 그리고 항상 고맙습니다.
야수도 서브웨이나 햄버거는 좀 괜찮았던것같은데 빵만 먹으니 헬이네요 ㅎㅎ
쌀밥은 정말.. 믿고 거르는 음식이죠
저는 통밀빵 혈당 착하게 나와요,식사 시작전에 과일 야채 요거트 단백질 먹어 가면서 나중으로 통밀빵을
땅콩쨈이나 올리브 식초진간장으로 소스 만들어 찍어 먹어요. 든든하고 혈당 착해요.
과일은 뭐 드세요@@?
그렇개하면 밥먹어도 같아요
우왓❤❤
저는 정말 빵 좋합니다.
당뇨판정 받고 빵 못먹는게 너무 힘들고 서럽더라구요.
좋은 정보 감사합니다. 덕분에 다시한번 마음을 가다듬어봅니다.
존경합니다
당뇨판정 받고도 가리는거없이 막먹어버리는 저에요 ㅠㅠ
유튜브에 보면 키토빵 저탄수빵 찾아보시면 레시피 많아요
올리브오일에찍어먹는건어떨까요?
오일자체가소화흡수를천천히한다는얘기를들은적이있어서요!
세상에서젤로재밌는건먹는즐거움인데,맘놓고먹을수있는그날이빨리왔음좋겠네여...
통밀도 빵은 빵이네요
당화혈색소 11.4에서 3개월동안 약처방 받아서 복용하고 이번주 검사에서 6.6 나왔습니다.
관리 잘하고 있다고 합니다.
이제는 식자재 구매할때 탄수화물과 당의 함량이 얼마나 되는지 확인하는 습관이 들었네요.
잘봤습니다.
생활이 많이 바뀌셨겠어요
6.6이면 인간승리하셨네요 ㅎㅎ
저희도 식자재 구매할때 뒷면을 꼭 보게되더라구요 :)
@@dangnyo 야수님 마녀님 채널이 많은 도움이 되었습니다. 감사합니다.
@@dangnyo 00⁰ⁿ
오늘 저도 날 잡고 혈당 재느라 손가락 8번쯤 찔렀는데 멍들었어요... 대단하십니다!!
어묵중에 어육 90프로 이상인 쌀어묵 같은게 있던데 그것도 한번 해주심이..^^ 부탁드려요~ 신랑 반찬거리가 고민이에요 ㅎㅎ, 평소에 어떤식의 식단을 주로 하시는지 컨텐츠 해주심 좋을거같아요
저도 어묵을 굉장히 좋아하는편이라.... 기준을 잡고 싶어요 부탁드려요 늘 안타까운 맘도 있어요 손가락이 남아나질 않으실듯~~
장우손 어묵이 있더라고요
통밀빵과 통밀 칼국수와의 차이는 어떤가요
설탕 첨가 한 통밀빵 아닌가요?
통밀빵 직접 구워먹는데 포만감 오래가고 담백하고 고소해서 자주 먹는중입니다. 빵만 먹는건 자살행위구요. 계란같은 단백질 토마토 양상추같은 채소 곁들여서 먹어야 합니다.
통밀가루로만든 통밀빵이랑 통밀을 쪄서만든 통밀빵 이렇게 나누면 좀 다르지 않나요?
통밀가루로 만들면 밀가루로만든거나 다름없다고 들었어요 가루로만들었으니까 흡수되는 속도도 빠르구요
성분에 통밀가루로 되어있는것 대신에 통밀이라고 되어있는 빵을 먹으면 결과가 다를 수도 있을것 같아요
유동부치아바타도 성분에 통밀가루라고 적혀있는 것 같은데 아르토스베이커리 통밀그대로빵은 성분에 발효통밀 80%이런식으로 적혀있어요. 아르토스베이커리아니더라도 그래밀에서도 성분이 통밀로 된 빵이 나오는걸로 알아요
빵도 냉장고(1도~4도)에서 6시간~12시간 ) 보관후 데워 먹으면 저항전분이 최대가 된다는다 한번 해보시면 어떠실런지
와 대박 야수님이 저정도로 나오면 저는ㅜㅜ 빵을크게안좋아하는데 ㅎㅎ못먹는다고생각하니깐 먹고싶어져서
통밀빵이 저렇게 높게나오다니 ㅜㅜ
저는집근처에 통밀빵파는곳이 없어서 인터넷레시피보고 만들어서 먹었는데 먹은양은 야수님의 반정도인데 저는 140근처만되도 불안해서 거의 안먹는스탈이라 ㅎㅎ
통밀빵도 자꾸 140대 근처로 나와서 냉동실에 방치되어있다가 오랜만에 빵먹고싶어서 냉동실에 넣어놓은 통밀빵 먹을려고 꺼내놨는데 하필 이시점에 ㅎㅎ갑자기 무서워지네요 야수님영상보면서 수치가 안정된거같아서 항상부러워했는데 통밀빵은 최악이네요 ㅜㅜ 야수님의 희생에 박수를 통밀빵도 아웃
야수님 홧팅
항상 음식을 드시고 거의 움직이지 않고 가만히 있다 체크하는 건가요? 늘 그것이 궁금합니다
저는 당뇨없고 채소 없이 온리 빵 만 먹었을때 식후 1시간 140언저리는 밥보다 훨씬 적게 올라가고 스파이크 없이 먹을만한(?) 수치라고 생각되는데 당뇨인은 엄청 높게 나오네요 ㄷㄷ
흰밀가루로 만든 잘부푼 치아바타는 60g 만으로도 샌드위치 하나 만들어서 먹을 수 있더라구요
저거 통밀 글루텐 적어서 덜 부풀고 빵 밀도 높고 무겁고 섭취탄수량만 늘어나고 득보다 실이 많은 듯ㅋㅋ
좀 된 영상이지만 댓글을 좀 남겨보겠습니다
백밀이든 통밀이든 호밀이든 어차피 같은 탄수화물입니다 그것도 밀가루로 만든 식품이죠
탄수화물만 섭취한거라 당연히 혈당이 높게 올라갈 수 밖에 없습니다
같은 빵을 먹더라도 식빵만 2장이랑 식빵 두장에 그 사이에 들어간 야채나 치즈, 햄 슬라이드를 먹은거랑 차이가 많이 날겁니다
통밀이나 호밀이 좋은건 일반 백밀에 비해서 착하다는거지 결코 착할 수 없죠 그것도 가루로 만든 음식인데요..
저도 이제 당뇨인 4년차 되어가는데 아직 모르는게 많습니다
우리 모두 당뇨를 어르고 달래서 슬기롭게 살아갑시다
맞아요 ㅠㅠ
아직도 통밀빵은 괜찮다며 드시는 분들 안계시길...
미녀님도 야수님이랑 같은 통밀빵 먹고 혈당 재신건가용?!
아무리 통밀이라해도.... 마녀님 식후 1시간 혈당도 평소 다른 음식보다 높게 나온 듯 합니다. 빵쪽은 쳐다 보지 않는 것으로 해야겠네요. ㅠ 혈당체크 하시느라 손가락 너무 아프셨겠어요. ㅠ 어떻게 하면 아프지 않게 할 수 있을까요? 팁 좀 부탁드립니다^^;;
탄수화물만 먹어서 그런건지 마녀도 혈당이 꽤 높았습니다 ㅜ
게다가 많이 먹은것도 아닌데 좀 억울..ㅎㅎㅎ
손가락이 중앙보다 양옆을 찌르면 좀 낫긴하더라구요 :)
통밀빵은 괸찬다고 하던데
어찌해야되나유
한번 만들어먹고 결정해야되나봐유
감사합니다
통밀빵! 너어~~~!!! 😣😣
저도 통밀빵은..ㅠㅠ 전 키토식빵먹어요~
요즘 오이 싸고 맛있어요~ 식사전에 오이 1개씩 다시 먹고있어요
통밀빵이 흰빵보다 영양적으로 볼때 좋다는거지 칼로리가 낮다는 건 아닌거 같아요 저정도 크기의 빵을 2장씩이나 드시면 혈당은 반드시 오르겠지요. 3/2장-1장 정도 천천히 드시면 괜찮을듯해요.
메스테마허 호밀빵도 리뷰해주십시오.
당뇨12년차입니다.
100%통밀도 빵집마다 다르더라구요.
빵 너무사랑하는지라 유명한 통밀빵집
한7,8군데 먹어보았는데,
딱 한곳이 저랑 맞드만요. 아침식사로 1쪽씩 샐러드먼저 먹은 후 계란과 먹고 있는데 스파이크 안납니다. 100%통밀에
호두가 섞여 있는 겁니다~
글구 두조각드심 밥반공기 드신겁니다😅
통밀 나빠요 ㅠㅠ 밥x레드 통밀가루로 김치전 만들어먹고 최고수치 봤답니다아 담엔 보리식빵이나 현미식빵 먹구 재봐야겠어요 저두 🥲🥲
저는 당뇨전단계로 12 년 되었고 당화혈색소 5.7에서 6.1 사이로 최근 한달간 간헐적단식 음식순서 저 탄수화물식사 식후 운동으로 5.7 로 유지합니다. 무조건 탄수화물은 아주 조금씩 최대 통밀한쪽만 드셔야해요. 가능한 안 먹을수록 좋아요. 야채 과일 두부 콩 두유 땅콩 견과류로 식사해야해요
당뇨는 없지만.. 흰색 음식은 안 좋다고 해서 100%통밀빵 구워먹고 있는데ㅠ 일단 빵 자체를 먹지 말아야 하는건가요? 정말 통밀빵의 배신이네요.😭😭😭😭
통밀을 먹는 이유는 혈당때문이 아니라 정제된 탄수화물(쌀,밀가루,떡 등등)을 먹게되면 소화흡수가 빨리되서 공복감이 빨리 찾아오기 때문에 금방 배가 고프고 자주 먹게 되고(과한 열량섭취) 통밀같은 정제되지 않은 탄수화물을 먹게되면 소화흡수가 늦기 때문에 포만감이 오래 유지가 되서 다이어트나 체중관리에 좋다고 알고 있습니다
통밀빵 먹고 20분 걸으시면 혈당 잡는데 문제없습니다
통밀빵은 괜찮을까 싶어 자주 먹었는데 이 영상보고 과감히 버려야겠네요ᆢ좋은 정보 감사합니다
.100% 통밀은 아닌걸로 봅니다..100%통밀가루는 발효가 잘 안되고 식감도 거칠고 반죽하기도 힘들고 해서 시간도 많이 걸려 상인들은 꺼려한답니다. 그래서 어느정도 흰밀가루에 가깝게 도정해서 나온 가루를 다른 흰밀가루와 안 섞었다 해서100%라고 나온 상품이 아닌지요...그러면 당연 높게 나오지요.. 전혀 도정이 안된 완전한 통밀 가루는 흰가루와 비교해도 혈당차이가 많이 나지 않습니다.만 흰빵 보단야 좀 낫겠지요...
애초에 현미같은 통곡물을 추천하는 이유는 소화가 뎌디기 때문이라고 압니다. 소화가 뎌디니까 그만큼 혈당이 천천히 오르는거죠
근데 빵은 전부 갈아서 만들어버리니 의미가 없는거죠 흰쌀밥이랑 다를것 없어보입니다
그래도 양만 조절한다면 못먹을것도 없죠
야채와 함께 드셔야죠
야채샐러드랑 올리브오일 발사믹식초에 찍어 한장만드시면 200이상은 안나오더라고요. 저는 밥스밀로 직접 만들어 먹어요 100%. 설탕도 조금 넣고요. 발효땜에.
저도 오늘 밥스 유기농 통밀 400g, 드라이 이스트4g, 소금 4g, 따뜻한 물 340g, 호두,해바라기씨 넣고 버거빵처럼 만들었는데 설탕 안넣어도 발효 잘 되요. 반 갈라서 안에 야채랑 계란, 치즈 넣으면 혈당도 많이 안오르고 담백하고 고소한게 너무 맛있어요 ~
먹는 것 앞에 두고 고민하시는 모습이
무척 귀욤하시네요~~
무설탕 무우유 무버터 무달걀 설탕 빼고는 비싼 재료는 다 빠진거네요 ㅋㅋㅋ 그런데 빵값은 더 비싸죠?
저는 샐러드 계란 무가당잼 바른 호밀빵 2장 먹는데 혈당이 생각보다 안오르던데요 호밀빵이 체질에 맞는걸까요?
유동부 치아바타 빵중에 100%호밀빵이 있어요 저는 그것을 구입해서 계란에(양파.당근)넣고 구워서 케찹 좀 발라서 두장을 중간에 끼워서 먹었는데 식후2시간에 125나왔어요 통밀빵 보다 호밀빵을 드셔 보세요 그런데 맛은 통밀빵 보다 못해요 빵과떡의 중간 식감에 시큼 시큼한 맛도나고 어쨌든 빵이니께
@1 sweetpea 맞습니다 통밀빵도 위험합니다 먹고나면 최소 만보 걷습니다 위에 말씀하신 4가지 다에 대해서 잘모르겠지만 저는 호밀빵.통밀빵 밖에 안먹어 봤습니다 호밀빵은 먹고나서도 굳이 운동을 안해도 혈당 변화가없는데 통밀빵은 꼭 운동을 해야 혈당이 착합니다 일반 식빵같이 겁나 맛있지는 않지만 호밀빵보다 통밀빵이 맛이 낫거든요 호밀빵은 음...뭐랄까 여튼 맛없습니다
@1 sweetpea 알겠습니다 고맙습니다
다시 보다가 ㅡ 마지막 혈당 수치 음악에서 ㅡ 웃다가 ㅡ 사레가 들었네요. 웃을 일이 절대 아닌데 이런 내가 또 ~ 웃기네요 😂😃
불과 2월에도 통밀빵 2쪽과 진한 밐스 거뜬했건만 😂😂😂 ... 홧팅😃🌷💙
God bless U Alllllllll💙❤💚💜💛
몇주전에 크리수피 크림 도넛 24개를 2틀만에 다먹었는데....몇일뒤 혈액검사에서 당화혈 5.7 나왔네요..... 조심히 먹어야 겠어요
음식의 섭취순서 - 식이섬유 단백질 지방 탄수화물 그리고 조합 - 탄수화물vs탄수+지방 등 의 비교도 재미있겠어요 양조절없는!
안녕하세요 🙇♂️
영상 잘 보았습니다.
아!~~~먹고싶다~~ 곰보빵!
당이란 놈은 스파이크 국대급
나쁜넘 이네요 착한 야수님의
마음을 뒤흔들어 놓으니^^*
빵! 너~~어 빵야! 빵야!총쏜다
제과점에서 빵먹고 데이트하던
그 시절이 그립구나~~~~~~
건강챙기시고 또 봐요 😔
소보루빵 진짜 좋아했는데 말이죠... 이제는 아주 남 얘기네요
그나마 괜찮을 줄 알았던 통밀빵에도 배신당하고 아주 슬픕니다 ㅎㅎ
탄수화물만 먹어서 더 그렇겠죠 ㅜㅜ 엉엉엉
한상 건강 챙기세요 !
당화 11%인 분이 탄수화물 단일로 섭취한 것 치고는 대단히 낮게 나오네요. 각종 식이섬유하고 함께 먹으면 대단히 든든하고 건강하게 관리할 수 있겠습니다. 좋은 영상 감사합니다. 도움 많이 받았습니다.
나도 통밀빵 샌드위치 즐기는 당뇨인인데요 테스트한 빵이 가짜통밀빵 아닙니까요?
어느 동네 무슨 빵집 인지 아니면 브랜드 좀 아려주세요
저집 빵 달인으로 kbs 방송에 나왔어요 그 후에 사람들 몰려서 인터넷에서 비싸게 팔더라구요
여기 인기 엄청 많아서 배송오는데 한달기다려요ㅋㅋㅋ
윌리엄 데이비스 의 책 를 읽어보면, 통밀빵이 왜 나쁜지 자세히 나와 있어요. 그냥 설탕이라 생각하시면됩니다.
그렇군요.. 통밀 통밀 괜찮다는 얘기만 듣고 실험했다가 이건 뭐.....ㅠㅠㅠㅠ
그럼 호밀빵은용? ㅠㅠ
통밀빵만 먹으면 혈당이 더 올라가죠. 야채와 같이 먹으면 덜 올라갑니다.
@@수박수-r8e 호밀빵은 안올라 갑니다 유동부 치아바타에서 호밀빵 주문해 드셔 보세요
@@kakaocoffee5366 밀가루 탄수화물은 당이란 말이 아닐련지요
올리브유 찍어서 드시면 좋을듯해요
통밀은 안전한줄 100% 통밀빵은 그냥 맘편히 막 먹어도 되는줄 ,,,,알앗는데ㅜㅜㅜㅜ 100% 통밀이 문제가 아니라 100%통밀'가루'로 만든'빵'이라서 그런 걸까요?? 물론 밀을 먹을수는 없지만..,,
지금 통밀빵 만들어 세조각 먹고 있는 중인데 ㅠ
당뇨 남편도 잘 먹는데 어찌하나요 ㅠ
통밀가루 네컵에 적게 넣는다고 설탕 50g넣어서 단맛은 없지만 어쨋든 먹지 말아야 겠네요
통밀이고 호밀이고 그냥 빵은 빵이군요 잘봤습니다
솔직히 탄수화물은 중년부터는 병이 없어도 좀 줄여야 할거 같아요
저도 지마켓에서 현미로스팅 당뇨빵(NO설탕버터계란우유)이라고 있길래 사먹었더니
2조각 먹고 바로 243찍었습니다. ㅠㅠ
식품에 당뇨란 말 함부로 쓰면 안되는데..
상술앞에 참..씁쓸하네요.
통밀을 먹는 이유는 혈당때문이 아니라 정제된 탄수화물(쌀,밀가루,떡 등등)을 먹게되면 소화흡수가 빨리되서 공복감이 빨리 찾아오기 때문에 금방 배가 고프고 자주 먹게 되고(과한 열량섭취) 통밀같은 정제되지 않은 탄수화물을 먹게되면 소화흡수가 늦기 때문에 포만감이 오래 유지가 되서 다이어트나 체중관리에 좋다고 알고 있습니다
아마 현미밥을 야채없이 먹었으면 똑같이 높게 나왔을껍니다.
전에 야채를 먹고 통밀빵을 먹으면 저렇게 올라가지 않습니다.
제가 식전에 야채를 듬뿍먹고, 밥대신 통밀빵을 올리브오일과 발사믹에 찍어 먹었는데
현미밥 먹을 때랑 혈당이 같았거든요
1장만 먹으면 조금 괜찮을듯 해요 당뇨인 으로서...
빵과함께 야채와 단백질 종류를 좀 많이 곁들이면 좋겠어요
야채와 육류등으로 샌드위치만들어먹으면 좀 덜오를까요?
궁금하네요
아무래도 탄수화물만 먹는것보단 좀 낫다고 하더라구요 ㅎㅎ
다음에 실험 한 번 해봐야겠습니다 ^^
빵을 먹으면 팍 뛰데요
이 통밀빵 1장당 탄수화물이 얼마나 들어있는지 알수 있을까요?
이 빵이 조각마다 무게가 달라서 딱 이정도다 말씀드릴 수는 없는데
권장하는 1회 제공량이 70g이고 탄수화물은 31g(하루 권장량 10%) 들어있어요 :)
밀가루가 안 좋은 것은 밀이 안좋다 때문입니다. 서양에서 옛날 사람들도 빵을 주식으로 사용했지만 지금같은 질병은 없었지요.
원인은 밀의 생산을. 늘리기 위해 인위적으로 종자 개량을 한 밀을 사용하기 때문이며 현재 사용하는 밀가루는 이 신품종 밀을 사용합니다.
그것으로 만든 밀가루나 통밀이나 별차의 없죠. 물론 밀가루보다 통밀이 건강에 조금 도움이 되겠지만요.
건강을 생각한다면 옛날 밀로 남든 밀가루를 드시면 됩니다.
여기 미국에서는 몇가지 팔고 있는데 대표적인 것이 Einkorn입니다.
이것으로 빵을 만들면 잘 부풀지 않고(같은 부피의 식빵을 만들려면 일반 밀가루의 2배 이상을
넣어야 합니다. 맛은 나쁘지 않은데 잘 부성지고 부드러운 면은 없지요.
비싸기도 하고, 또한 요리법도 그다지 많이 나와있지 않습니다.
최상의 방법은 이 Einkorn을 사용하면서 Einkorn으로 발효시켜만든 효모를 만들어 빵을 굽는 것입니다.
(이것은 직접 만들어야 하는데 방법은 어렵지 않지만 시간과 손이 많이 가는 일입니다.
한번 만들어 놓으면 일부 사용하고 다시 발효시키고헤서 사용할 수 있습니다)
여기 미국에서도 2파운드에 소매가가 7불 정도 합니다.
혹시 한국에서는 판매할지 모르는데 이걸 구해서 빵을 만드시고 체크해 보세요.
레서피는 구글 찾아보면. 몇가지 나옵니다. Jovial 이라는 einkorn 제품 파는 회사 홈피에 들어가면
잘 나와 있습니다.
통밀빵만 먹어서 그런건 아닌지요 먼저 야채를 먹고 먹어도 그런가요
헐.....ㅠ.ㅠ...... 달걀 불고기 상추 오이 토마토 양파 등을 넣어 드셔야 덜 올라요.^^ 소중한 영상 잘 봤습니다.
저 간식으로 설탕바른 꽈배기 하나반먹고 190등극하셨습니다 하하 빵 ㅡㅜㅡ 진짜 죽을만큼 하나 먹어야겠어요 야수님 3끼 다 드시나요??
야채 샐러드와 같이 먹으면 어떻게 되는지도 촬영해주세요~ 좀 떨어질것같긴한데...
헉 대단한 수치군요. 밀이라서 그럴까요? 암튼 빵종류는 다 혈당이 높게 오르네요. 호빵 실험한것을 보니 차라리 호빵이 낫네요.
베이글도 해주세요
빵은 어쩔수 없이 위험한가봐요. 그래도 관리 잘하셔서 저수치니 빵은 절대 안먹어야겠어요.
빵은.... 왠만하면 피하는게 좋을것 같아요 ㅜㅜ 무섭
아침엔 통밀식빵과 샐러드 듬쀽 먹고 2시간 혈당체크 하면 110~115나와요. 탄수화물만 드시니 당연히 많이 올라가지요.
당연히 통밀빵만 놓고 보는게 맞죠. 실험하는데 야채가 왜 나옵니까ㅋㅋ
통밀보단 세몰리나(듀럼밀 밀가루)가 당뇨인에겐 좀 더 좋은 선택입니다
그런데, 이걸로 빵을 만들면 조금 시큼한 맛이 강하고 맛은 떨어져요
그래서 전 평소에는 참다가 정 먹고 싶으면...
난처럼.. 아예 발효없이 팬에 구워먹는 스타일로 직접 만들어서 먹고 있습니다
난 레시피는 유튜브 보시면 많이 나오실 거구요
야수님 혹시 혈당 확 올라갈때 느낌이 있으신가요? 저는 발이 간질간질하고 심장이 두근두근 힘듭니다 오늘 처럼 200넘게 올르는거 보면 제일 같이 걱정되고 수치만 봐도 제가 오르는것 같이 두근두근 합니다 혈당 오르는 증상 있으신가요? 진짜 심리적이 아니라 이런 증상 있을때 혈당 재 보면 어지 없이 고혈당 입니다
제가 워낙 무딘편이라 혈당이 오를때 별다른 느낌은 모르겠어요 ㅎㅎ
간혹 고혈로가면 느낌이 오신다는분들도 계시더라구요
아.. 왠지 부럽네요
저는 치킨먹고 담날 비빔밥에 200찍고나서 완전 놀람
원래 아무리 많이 비빔밥 먹어도 150대였는데
넘 감사합니다
정말 충격적이네요! 저도 이빵 혈당에 안정적이라고해서 주문해서 먹고있었는데... 어이없네여 ㅠㅠ
어허허... 빵만먹어서 그렇지 야채나 단백질이랑 같이 먹으면 괘..괘...괜찮지않을까요
저는 항상 단백질이랑 야채랑 같이 먹는데 조그만 1 조각 먹는데 그다지 많이 오르지는 않던데요...
칼로리는 더 높아졌는데 혈당은 덜 오르는 매직... 역시 칼로리보다 식품군을 어떻게 구성하느냐가 훨배 중요하네요
저두 약 안 먹고 치아바타 2 슬라이스 먹고 두 시간 후에 200 넘게 나왔습니다 그래서 오트밀 오트브란으로 바꾸었답니다
아이! 참! ㅜㅜ 이 유튜브 방송 보고 통밀빵 멀을 걸 그랬네요! 통밀빵은 혈당 안 오를 줄 알고 배고파서 계란까지 넣고 통밀 토스트 4개 먹었네요 ㅜㅜ낱개로 8장 이네요! 아! 인슐린 폭탄이네!ㅜㅜ (음식 스트레스ㅜㅜ)
luckyman u 혈당을 떠나 식빵 8장이면 양이 너무 많은거같아요 ㅠㅠ
간헐적 단식 20:4를 일주일하면서 이상하게 살이 안빠지는거에요. 생각해보니 오전4시간 중에 호밀식빵으로 샌드위치를 서너장 만들어 먹은것이 주범.
9 grain 통곡물 빵은 어떨까요?
이게 사람바이사람이네요...
저는 저거 양3배에 통밀+밀가루 반반 섞인건데
약먹고 있어서인지 식후혈당 130정도..
야수님과 비슷한 그래프라고 생각되기는 하니
빵은 앞으로 자제해야 겠네요 ㅠㅠ
다른 음식도 사바사지만 야수는 빵은 이제 안녕입니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ
그래도 야채나 단백질 같이 먹으면 좀 나..나을까...요
@@dangnyo
글쎄요..
제 경우는 통밀50%빵 야수님3배에 식후130 나왔고
같은빵은 아니지만..
서브웨이샌드위치(이탈리안비엠티 위트빵, 양상추많이, 추천소스) 1개반+크림빵+삶은계란2개 먹으니 식후2시간반 130대로 더나오기는 했지만
이게 빵이 달라서 어떨지는...?
한번 서브웨이샌드위치 먹방 부탁드려도 될까요????
통밀빵은~엄청당이높아요
그래서~귀리식빵에
계란후라이1개정도
통밀빵혈당에감짝놀랏죠^^
다들 알고계셨던건지 통밀빵 정말 무섭네요
귀리 식빵도 있나요 ? 좋은 제품이네요 ㅎㅎ
집에서 견과류 넣고 쑥넣고 정성넣고...통밀빵 만들어 먹었는데...ㅠㅠ
진짜 빵 무시무시 하네요
방금 통밀식빵 사와서 정보 한번 확인해 보고 먹을려고 했는데 와~겁이나서 절대 못 먹겠습니다. 그냥 안 먹을 랍니다. ㅠㅠ~~
6:27 부터 계속 혈당체크 한 것이 나오네요
계속 바늘로 찔렀을 것을 생각하니 끔찍해요
요약: 112->236(최고치)
통밀빵 만들기 쉬운데요..만들어서 시식좀 부탁드릴게요^^
통밀보다 호밀빵이 더 낫지않나용
통밀과 차이가 궁금하네용
오메나.. 방금 통밀빵 사왔는데 ㅠㅠ 버러야 하나 싶어욧 ㅠㅠ
통밀빵도 혈당 많이 오르더라고요 2장은 안되더라고요 맛만보자 해야되요 두시간 혈당보다 세시간 혈당이 더올라요
난 36살인고요 당뇨는합병증도왔어요 양쪽눈으로와서 무거운것도못들고 항체주사맞고 레이저시술매일해요 고지혈약먹고요당뇨약이랑소량먹고있어요
근대너무단거는못먹고 베이글 카스타라 거진다먹어요 근대 근력운동많이하니깐잘내려가요 손발저리고요 신경도망가졌으니깐눈으로합병증왔겠죠
그럼 당뇨환자는 빵종류는 안되는거에요? ㅠㅠ
재료가 중요한게 아니라 조리가 중하다
가루로 만든건 다 나쁘다 ㅈ밀가루
쌀가루 등으로 만든 떡 빵 라면 등등
거기다 튀기면 더 나쁘고
현미 통밀은 좋겠지 근데 가루로 만들어 조리하면 꽝이지
샐러드도 소스를 뿌리면 소스가 뭐냐에 따라서 칼로리가 올라가지
토마토는 좋지만 설탕쳐서 먹으면 꽝이지
생야채와 같이 드셧으면 그정도로 치솟지 않을수도 잇지 않을가 싶네요. 두장은 많아요. 한장만.
하하.. 빵의 배신이 가슴 아프게 하죠. 직원들이 점심 같이 먹으러 가길 꺼려하는 사람에게는 더욱 더요(1주 5번 1년 내내 변함없는 국수 종류).
pumpernikel이 당뇨인을 위한 빵이라 해서 2조각 먹을까 3조각 먹을까 고민하다 2조각에 식후 2시간 반 피크 14.7mmol/L.
그 때가 기억나 댓글 씁니다. 영상 고맙습니다.
14.7mmol/L.이면 264정도 맞나요 ㅠㅠㅠ 으어어엌 너무 무서워요
국수도 진짜 못먹을 음식이죠..
야수는 진단초에 국수먹고 500넘은거보고 지금까지 안먹고있어요
@@dangnyo 국수로 만든 음식 꿈에서나 먹어볼까 생각도 하지만 그동안 먹을 만큼 먹었잖아 하며 위로 합니다. 야수님 처럼 관리 잘 하시는 분들이 당뇨 없으신 분들 보다 더 건강하게 더 오래 살 확률이 많다고 하네요(물론 선택적 가정이지만요). 초심 끝까지 지키세요.
14.7이면 401아닌가요?
정말 통밀빵 배신이네요..비싸고 맛없고 뻣뻣해도 다이어트에 도움될까 해서 샀는데.. 혈당 오르는건 똑같은데 그냥 부드럽고 고소한 흰빵 먹어야겠어요 어차피 채소, 치즈랑 같이 먹을거니까 별반 다르지 않을 것 같아요 애초에 버터,달걀,우유는 완전 식품에 가까운데 그거 안들어간게 뭐가 좋은건지도 모르겠고..
좋은 정보 감사합니다.
코스코 통호밀빵~두조각 샌드위치해서 먹으면 2시간 129 나오더라구요~(햄ᆞ치즈ᆞ계란 넣고)
성분표 보니깐 단백질함량이 꽤 높았던걸로 기억해요~
확실히 탄수화물(빵)만 먹으니 혈당 장난없네요 ㅎㅎ
야채, 단백질 같이 먹어야겠어요
식빵은 한조각만 먹으라던데 당뇨식단예요
야채먹고 통밀빵 먹으면 낫더라고요
당뇨는 안 먹는게 정답이죠 당뇨에 좋다고 해서 이것저것 먹는것 보단 안먹는것이 좋다고 봅니다
통밀가루와 귀리가루랑 어떻게 다른가요
밀을 통째로 껍질까지 가루낸것이 통밀가루이고
귀리를 가루낸것이 귀리가루이지요.
곡식이 다른거예요. 쌀이랑 보리가 다른것처럼요.
통밀빵 두 장의 탄수화물이 50g이고 밥 한 공기의 탄수화물 66g도 안 되는 건데 혈당이 이상하게 너무 높다 싶었는데, 식후 2시간 혈당은 괜찮네요. 그러니까 당 수치가 치솟았다가 훅 떨어지는 건데, 당뇨 환자에게 안 좋네요. 밥도 그렇게 치솟나 모르겠네요.
통밀은 영양면에서 평가하는게 맞을것 같네요. 쌀로 보면 현미와 같으니까요. 단순히 혈당 수치로 평가하는건 크게 의미가 없어 보입니다.
고생. 하셨네요. ㅠㅠ