Najlepsze ćwiczenia na hiperlordozę lędźwiową
Вставка
- Опубліковано 12 вер 2024
- Polub i zasubskrybuj mój kanał
Koniecznie zajrzyj na media społecznościowe, gdzie przygotowałam dla Ciebie mnóstwo materiałów
♥ INSTAGRAM / aga_anszczakterapia
♥ FB / anszczakterapia
♥ WWW i BLOG anszczakterapia...
W dzisiejszym filmie przygotowałam najbardziej skuteczne ćwiczenia przy zwiększonej lordozie czyli hiperlordozie lędźwiowej.
Jeśli masz pytania zadaj je w komentarzy albo poprzez moje media społecznościowe.
Proszę o film w jakiej pozycji uczyć się / czytać książki mając przodopochylenie miednicy 🙏
Super - fajnie ċwiczenia - bardzo dziękuję
Ślicznie dziękuję :)))
Świetny filmik! Dziekuje bardzo♥️
Dzięki bardzo
Ćwiczenia bardzo skuteczne, przy czym zamiast ćwiczenia nr 2 robiłem planki i stanie przy ścianie. Półtora miesiąca ćwiczeń i wada postawy znacznie się zmniejszyła.
jak często ćwiczyłeś?
@@mruda1760 raz dziennie
I jaki efekt po pół roku ?
Super porady bardzo skuteczne.
Super, cieszę się że działa 🙂
@@AgaAnszczak prowadzi Pani jakies konsultacje ? Mozna opisac swoj przypadek?
@@gwoztom tylko w gabinecie w Warszawie, niestety na konsultacje online nie mam w tej chwili czasu.
@@AgaAnszczak a czy wyslyjac zdjecie sylwetki z boku jest Pani w stanie doradzic najlepsze cwiczenie?
@@gwoztom taka opcja była by możliwa podczas konsultacji online, ale w tej chwili z braku czasu i ilości pracy w gabinecie zupełnie zawiesiłam ten rodzaj konsultacji.
Witam, mam mala lordoze ale jednak bebol odstaje :) a plecy wygiete do tylu - widac przed lustrem, czy zarzucanie nog za glowe jest bezpieczne ? mialem wyciete pol krazka w odcinku ledzwiowym 13 lat temu, dziekuje za odpowiedz.
Wszystko zależy od aktualnego stanu Pana kręgosłupa, bez badania nie odpowiem na to pytanie.
Wow!
Witam. Czy skakanie na skakance, pajacyki, bieganie są wskazane przy tej wadzie postawy? Jakie ćwiczenia cardio by były najlepsze?
Lepiej nie skacz , wczoraj skakałem to mnie Napier... Teraz
Witaj. Jeżeli chodzi o to rolowanie, dotyczy to cysty bakera. To ile powtórzeń? Ile serii na łydke i grupe kulszowo goleniową? Z góry dziękuje za odpowiedź.
Nie dłużej niż po 3-5 minut na grupę mięśniowa, bardzo powoli, jak przy każdym rolowaniu
Witaj. Czy wskazana jest jazda na rowerze gdy występuje cysta bakera? Z góry dziękuje za odpowiedź.
To zależy, ale jeśli nie ma zwiększenia bólu po rowerze, to można.
Jaki sport by pani poleciła dla dziecka,by połączyć przyjemne z pożytecznym??
Kierowała bym sie upodobaniami dziecka. Wspinaczka Sporty walki lekkoatletyka, pływanie. Sport ma sprawiać radość
Hej, czy plan jest uniwersalny dla kobiet i mężczyzn?
tak, to są przykładowe ćwiczenia przy problemie hiperlordozy
@@AgaAnszczak jak z przykładowych ćwiczeń ułożyć odpowiedni plan?
@@maxade5638 plan treningowy dobiera się zawsze pod daną osobę. Najlepiej odwiedzić fizjo. Oczywiscie można robić te ćwiczenia 2-3x w tyg na zasadzie lekkiego treningu, ale to jednak podstawowe ogólne ćwiczenia.
wyprobuje jako challange przez 30 dni i dam znac jak efekty
trzymam kciuki i czekam na info
Jak efekty xD?
@@Kamil-xr4uy hej, jest duża poprawa, choć u mnie naprawa będzie trwała dłużej bo na siłowni robiłem dużo ćwiczeń które masakrowaly mi prostowniki grzbietu i są tak pospinane, że ciężko to rozciągnąć. Chcesz to wyślę ci co robię dokładnie, bo działa elegancko
@@szyszak9424 dzięki za szybką odpowiedź, oczywiście jakbyś mógł to bym prosił najlepiej na e-mail kamgry1999@gmail.com ;) z góry dzięki i pozdrawiam
@@szyszak9424 hej i jak po takim czasie nadal nad tym pracujesz.?
Da się pozbyć hiperlordozy? Naderwałem krzyżowe w kolanie grajac s piłkę i szukałem przyczyny.. okazało się że przy hiperlordozie mogą występować przeprosty w kolanach oraz drętwienie palcu u nóg . Mam wszystkie te objawy. Jeszcze nie byłem z tym u lekarza ale mam hiperlordoze na 100% . Można to całkowicie wyleczyć i pozbyć się bólu pleców ?
Każdy przypadek trzeba rozpatrzyć indywidualnie, ale w większości przypadków da się poprawić kontrolę miednicy i zmniejszyć przeciążenia w tym obszarze. Proszę skonsultować się z fizjoterapeutą albo terapeutą Integracji Strukturalnej.
witaj .Czy wskazana jest jazda na rowerze jeśli ma się lordoze ? i czy pomaga w wyleczeniu tego dziękuje pozdrawiam.
Lordozę ma każdy, hiperlordoza jest zaburzeniem. sama jazda na rowerze nie poprawi biomechaniki obszaru lędźwiowego, jeśli nie ma bólu po jeździe na rowerze, to jak najbardziej można.
Czy to normalne że na początku bolą lędźwie po takich ćwiczeniach? 😮
Być może wykonywała je Pani za mocno, albo jest jeszcze inna dysfunkcja. W tym przypadku polecam skonsultować się z fizjoterapeutą.
I co pomogło to komuś?
Dupa tak mnie połamało po tych ćwiczeniach że tydzień nie mogłem chodzić normalnie
11:30 te wciągania brzucha mi nie wychodza
Cmokanie trochę irytujace, naucz sie nad tym panowac