Untuk pemula teknik napas bro penting, ane permah kandung kemih turun karena squat di 120kg gk main teknik pernapasan. Off sebulan untuk recover di tukang urut. Semenjak itu gk berani squat atau trauma sehinggga skip leg day 2 thnan. Setelah 2 thnan itu aku pindah ke gym powerlifting yaitu pabrik otot. Disana karena orang-orangnya gk ada yg pernah skip leg day dan angkatanya berat, akhirnya aku bertanya-tanya disana tekniknya supaya gk turun berok pas angkatan berat, diajarkan sama org sana kuncinya teknik pernapasan. Semenjak bisa teknik pernapasan gk khawatir lagi yg namaknya turun berok misalpun angkatannya dah berat di squat dan deadlift. Noted ngangkat yg paling rentan turun berok dan kandung kemih turun ada di squat ama deadlift. Kalo bisa bang buat video khusus cara teknik napasnya. Belt juga penting jadi kadang misalnha ada yg ceng"in karena pake belt terus abaikan aja, karena tiap orang punya otot perut yg berbeda yaitu ada yg kuat dari bawaan, dan ada yg lemah kaya aku ( lemah dalam artiin yah gampang turun atau apa kalo tekniknya salah)
Keren...ini motivasi saya buat konsisten/rutin sekuaaaaaaattttttt.makasih bang aji
Strong gak harus obesitas 💃
Lah emg konteksnya strongman bang
Makasih bgt buat ilmunya Bang Aji 🙏🙏🙏 maju terus Strongman Indonesia!!! 💪💪💪
Luar biasa pengetahuan yg sgt penting, , sy yg pelupa minta ijin untuk catat di buku, dan terimakasih trnyata sy banyak koreksi nya. 🙏
Semoga bermanfaat 🙏😎
Keren..panutan....Lord Aji...konten2nya selalu berisi banget.btw bajunya bagus bang aji...sukses terus bang aji..
Semangat orang kuat !!!
Semoga selalu sehat sekeluarga, aamiin
Mantap penjelasan ya sangat detil om aji
Thank you mas aji slma mulai gym main upper. Klo lower blm brani squad. Tp liat tips ini jadi ada ilmunya.
Panutan gw nih,
Sehat selalu mas aji.
Mantep bang tipsnya. Karna gak semua org punya mobility yang sama jadi tau alternatif yang di pake biar hasilnya maksimal
LANJUT KE *DEADLIFT* TIPS-NYA, DITUNGGU!!!
Setuju
Up
Udah ada
Baru liat yg kyak gini☝️
Tips Squat yg Detail bgt.
Mantabs Bang Aji..👍🏽
Tetap semangat bang aji dan team. 💪💪💪
pas banget hari ini mau main kaki,dikasi tips n trick dari bang aji jadi tambah semongko
gw setuju bang,semangat semoga bisa sampe 1 ton deadliftnya
Terimakasih bang ilmunya sangat bermanfaat.. mohon banyakin conten yg latihan teknik kaya gini bang hehe
Mantap strongman ‼️ coba tips arm curling/bicep exercise 🙏
Mantap bgd bang ,membantu babget tehniknya
Bg pola latihan power lifting dong hehehe
Untuk pemula teknik napas bro penting, ane permah kandung kemih turun karena squat di 120kg gk main teknik pernapasan. Off sebulan untuk recover di tukang urut. Semenjak itu gk berani squat atau trauma sehinggga skip leg day 2 thnan. Setelah 2 thnan itu aku pindah ke gym powerlifting yaitu pabrik otot. Disana karena orang-orangnya gk ada yg pernah skip leg day dan angkatanya berat, akhirnya aku bertanya-tanya disana tekniknya supaya gk turun berok pas angkatan berat, diajarkan sama org sana kuncinya teknik pernapasan. Semenjak bisa teknik pernapasan gk khawatir lagi yg namaknya turun berok misalpun angkatannya dah berat di squat dan deadlift.
Noted ngangkat yg paling rentan turun berok dan kandung kemih turun ada di squat ama deadlift.
Kalo bisa bang buat video khusus cara teknik napasnya.
Belt juga penting jadi kadang misalnha ada yg ceng"in karena pake belt terus abaikan aja, karena tiap orang punya otot perut yg berbeda yaitu ada yg kuat dari bawaan, dan ada yg lemah kaya aku ( lemah dalam artiin yah gampang turun atau apa kalo tekniknya salah)
Up
tarik napas saat diatas, tahan saat turun, buang napas saat naik... cmiiw
Diajarin sama bang Nuril nih biasanya, hehehe
@@widyanunj wkwkw ama putra
Kalo bang nuril ajarin conventional
@@creativedreamer4202 nah kaya gitu, narik napas aja blm tentu satu paket kerasin perut. Jadi pas narik napas tahan kencengin perutmya
bang bikin video tentang teknik nafas yg detail gmana.. 😊
Mantab bang tambah ilmu 🙏
ilmunya mantap ... bench dan dead liftnya om aji
Deadlift : ua-cam.com/video/UoSQGxVWWXs/v-deo.html
Wah sangat bermanfaat.. makasih Bang Aji..
Sama2 mba 🙏
bang diseringin lagi dong uploadnya
Terimakasih bang buat ilmunya! :)
habis nnton ini jdi semangat mau latihan
Semangat bro 💪
makasih bang ilmunya, detail banget
Sama2 semoga bermanfaat 🙏
Makasih bang🙏
Camtumin tempat beli online sepatu weightliftingnya yg size 45 keatas dong ,bang aji ☺️
Boleh cek disini bro : ua-cam.com/video/bL5DdPgWka8/v-deo.html
Kaya SAYKOJI mas,iket kepalanya 🤭🙏
Mantab 👍
Untuk istirahat antar set berapa lama bang?
latihan squat dan deadlift kena otot betis juga ga bang?
ga
@@pradiptanawantoro3625 serius bang?
@@susjdhdhe6294 squat utamanya melatih quads (high bar), hamstrings (low bar), dan glutes. deadlift sbnrnya melatih seluruh badan, tp utamanya kena hamstring, glutes, lower back (conventional)/ quads (sumo). betis biasanya cm jd semacam otot “penyeimbang”, kalau mau ngebentuk betis, latian isolation spesifik buat betis kyk calf raises (seated/ standing)
Salam dari jawatimur mas aji strongman
Halo jawa Timur 🖐️
Bang aji ijin bertanya, kalo untuk latihan mengecilkan ukuran paha dan betis itu latihan yg efektifnya seperti apa ya? Terimakasih bang aji
di jakarta tempat latian angkat besi di mana ya
Mas aji mohon maaf mau tanya sy liat dengkul ny saat turun agak maju apakah blh seperti itu,
Sy pemula mohon pencerahaannya
Mau Tanyo Cieak Bang Kata Orang2 Latihan Squat Itu Bisa Kuat Manganai Ya Bang?😊🙏
Tips Pull up dong mas Aji
Berikutnya Deadlift dong bang aji.....
Segera 😉👍
makasih bang teorinya🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🏿👍🏿👍🏿
Semoga bermanfaat 🙏
Bang beli baju big size gitu dimana bang?
Cr big size di toko online 😎👍
Next tips deadlift mas aji
Coming soon
Saya kira mas rian mahendra own Po. Haryanto
Makasih bangg🔥
Tips dedlift juga bang
Next👍
09:08 nama sepatunya apa??
tempat beli celananya dimana
Rahasia dong 😌
next deadlieft bangg
Spill type sepatu yg d pake maliq ngab
Nike Metcon. CMIIW 🙏
Sepatu beli dmn bang?
Boleh cek disini bro : ua-cam.com/video/bL5DdPgWka8/v-deo.html
Cara biar olah raga ga males gimana bang?
Sambil denger lagu yg asik & seru biar semangat 💪💪💪
HAllo bang ajii..
Ternyata 5 reps, kirain 7 rep buat high reps
Kalau squat di smith machine gimana tu mas aji?
Kan gpp, udah ada pengaman nya, kalo Fail tetep msh aman.
Sedangkan pake barble biasa, kalo tanpa spotter bisa bahaya.
Gk apa,tapi kalo udh angkatan berat gk bahus
Ilmu lagi
squat 200?gila gw aja 80 udah ngap
Likeee
Mantap strongman ‼️ coba tips arm curling/bicep exercise 🙏