Осторожнее с шеей!
Вставка
- Опубліковано 5 сер 2023
- Осторожнее с ШЕЕЙ!
Вопрос: «Почему у меня болит ШЕЯ, а с самой шеей ничего не делают🤔?»
☝️ Работа с шейным отделом позвоночника требует деликатного подхода и глубоких знаний анатомии, физиологии и биомеханики.
❌ Порой полезно вообще не прикасаться к самой шее в её традиционном понимании, тем более, когда в ней уже произошли серьезные поломки, а возводить транспортные системы, отвечающие за благополучие.
И тогда наша шея начинает расцветать!
⤵️ Делитесь в комментариях, полезна ли была эта информация?
__________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Нужно ли понижать высокий холестерин? • Нужно ли понижать высо...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
__________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
___________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✔️ г. Москва
● Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1,
● Островитянова, д. 6.
Общий тел: +7 (495) 646-11-71
✔️ г. Санкт-Петербург
● Васильевский Остров, Беринга, д. 1; тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✔️ г. Казань
● ул. Агрономическая, д. 18; тел: +7 (843) 500-60-07
✔️ г. Тюмень,
● ул. Герцена д. 82, корп. 1,
● ул. Николая Зелинского, д. 24.
Общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✔️ г. Курган,
ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1; тел.: +7 (3522) 555-888
_________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#больвшее #шея #болитшея
Ирина Геннадьевна, Ваша шея , красавица 👍👏👏👏
Я практикую массаж и шею, практически, никогда не массирую. Она занимает правильное положение сама после проработки таза и поясницы.
А упражнения есть , как работать?
У Ирины Геннадьевны покупала курс Геометрия тела называется, так вот недавно очень сильно шея вместе с плечом болела, очень помогли мне уроки с курса, спасибо большое вам❤
Где покупали?
@@user-xg7gq7xb7y на сайте у них
А как покупать и где??? А то и на мошенников нарвешься!😮
Спасибо 🙏. Совершенно согласна. Всевозможные упражнения для шеи только усугубили мои проблемы. "Додвигалась" шеей до остеохондроза, спондилеза, спондилоартроза. Теперь упражняю все остальное тело, кроме шеи. И чувствую положительную динамику
Расскажите как разобрать. Спасибо
Спасибо!❤
Ирина Геннадьевна как растянуть заднюю поверхность ног?
Ждём продолжения 😊
Какая красивая, длинная шея у Ирины Геннадьевны!
Благодарю доктор
Я один не увидел что нет ссылки на упражнения для шеи?
Здравствуйте, Александр! Комплекс индивидуальных упражнений подбирается только после предварительной ручной проработки мышц специалистами (миофасциальный массаж, постизометрическая релаксация, висцеральная терапия). Универсальных упражнений нет. Кому-то помогут, кому-то навредят.
У Вас очень красивая шея. У меня лет с сорока сплошные кольца на шее, ничего не помогает. Что же делать?
Поподробнее пожалуйста,чтоб шея расцвела??? С чего начать?
Начните с осанки и т.д......
Начать необходима с постановки диагноза и выявления причин. Мы - не сторонники «лечить человека по частям». Проверяем тело от макушки до пят и работаем над устранением ВСЕХ тисков, устраняем все патологические фиксации, восстанавливаем правильную геометрию тела. У освобождённых тканей, в отличие от зажатых - принципиально иная перспектива.
@@doc_ocheretina👍🌺
С возрастом, без физической нагрузки, мышцы шеи слабнут. Выпрямляется шейный лордоз. Нарушается нормальное соотношение позвонков. Начинается хруст и дискомфорт. Положите руки на затылок, делайте разгибания головы («кивки назад»), взгляд вверх. Два подхода по 50 раз, или один по 100, или по 30, для начала. Это укрепляет мышцы шеи, формирует шейный лордоз.
Перед этим, упражнение Посмотреть назад («подозрительно оглядываться»). Встать перед опорой (можно без опоры). Скосить глаза, повернуть голову, плечи, перенести вес тела на ногу в сторону поворота, посмотреть назад. Выполнять в Прит Лев стороны, попеременно, в спокойном темпе. Упражнение направлено на нормализацию тонуса глубоких мышц позвоночника и улучшение кровообращения в околопозвоночных тканях. Можно заниматься в лифте.
Ещё перед этим «разогнуться-согнуться».
@@igorkozlovskiy3591Спасибо, Игорь.
Спаибо боьшое за информацию. А что делать если шеи почти нету..
Спасибо за полезную информацию.))) В юности получил спортивные травмы шеи. Изолированная работа с мышцами шеи дает слабый результат, но например прокатка спины твердоватым мячем(самый удобный 12 см, а можно и от большого тенниса использовать) дает больший эффект. У Огулова слышал выражение шейно-плече-лопаточное сплетение. Сам, на основе личной практики пришел к выводу, что на состоянии шеи влияет: 1. со стороны спины весь грудной отдел до нижних ребер(пока не устранил причину, хотя бы 10-15 минут прокатка мячем перед сном) 2. с передней стороны шея связана с мышцами груди и плечей(Тоже можно прокатывать мячами, проминать и делать массаж). Это помогает остаться на плаву, а вот какой алгоритм решения проблемы на корню, для меня пока не понятно. У Вас есть наработанный практический опыт и алгоритм восстановления шейного отдела?
Да, конечно. Методика была разработана и запатентована в 2004 году
@@doc_ocheretina Спасибо за информацию.)))
Как лучше связаться с Вами?
Записаться к нам Вы можете по номеру кол-центра +7800-555-10-42. Можете посмотреть информацию на сайте ocheretina.ru/ .
@@doc_ocheretina Спасибо за информацию)
Да, как то не очень понятно
Ирина Геннадьевна,
помогите вспомгить моец шее что такое "цвести"? Программа, курс, всёчто угодно, но помогите, пжл... Что нужно для этого?
Добрый день, записаться на приём вы можете по телефону 8-800-555-10-42
@@doc_ocheretina могу только удаленно, я в Астане (Казахстан). Навернякау вас есть курс?
А где, какие упражнения? Как-будто в этом видео (по ссылке). 😢
Здравствуйте! Можете подписаться на соц. сети Ирины Геннадьевны Очеретиной - травматолога-ортопеда, миотерапевта, кандидата медицинских наук со стажем работы в здравоохранении более 35 лет. Она же - автор метода лечения позвоночника без операций
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
Вконтакте - vk.com/irina_ocheretina
Телеграм - t.me/doc_ocheretina
На них Вас ждет множество прикладной информации и упражнений
Добрый вечер .а горбик как убрать ?😢
Здравствуйте! Тема «холки» (синонимы: вдовий горбик/соляной горб/ климактерический холмик/горб Биша) оказалась очень актуальной. И это - не случайно. Ведь борьба с ней сводится обычно лишь к локальному воздействию на выпирающий бугорок в области шейно- грудного перехода. А он норовит рецидивировать вновь и вновь, сильно портит красивые очертания нашей шеи (параллельно может наблюдаться отвисший подбородок и круглая спина). Возникает вопрос: почему мягкотканный «горб» при таком локальном подходе не исчезает? Ответ напрашивается сам собой: очевидно, не устранили причину. По нашим многолетним наблюдениям (а они сильно перекликаются с опытом наших зарубежных коллег), базовой причиной для формирования холмика у основания шеи является так называемый «верхний перекрёстный синдром». Дело в том, что именно в этой проекции перекрещиваются длинные мышечно- фасциальные цепи. Когда одни мышцы становятся укороченными при многочасовой позе, а другие пытаются удержать шею и голову в правильном положении, страдает «косметика», и к сожалению- не только. У всех пациентов с «холкой» имеются супервостребованные, спресованные, укороченные (и фиксированные к подлежащим тканям в укороченном положении) мышцы. Обычно это- большая и малая грудная, внутренние ротаторы плеча, подвздошно- поясничная и их помощники. Параллельно выявляются распластанные, детренированные (и зафиксированные в распластанном положении): как правило- трапеция, мышца выпрямляющая позвоночник. Есть и патологически- напряжённые, которые постоянно пытаются сократиться, противодействуя согбенной позе (тем самым, гофрируя вышележащую кожу и подкожную клетчатку): ромбовидные и их синергисты. Чтобы привести в порядок функционально- укороченные мышцы, их нужно растягивать до нормы. Но для этого необходимо: 1- устранить их патологическую фиксацию, если грубо, но понятным языком: деликатно надорвать те «гвоздики»- соединительно- тканные перемычки, которые зафиксировали мышцу к подлежащим тканям в укороченном состоянии; 2- расправить триггерные точки в структуре проблемной мышцы. Иначе, при попытке её потянуть, она ответит спонтанным спазмом и спровоцирует дополнительные поломки. В то же время, нужно начать работу с перерастянутыми, детренированными мышцами. Принцип- тот же: 1- устранить патологическую фиксацию; 2- проработать триггеры. И после этого- тренировать.
Задача такого подхода: восстановить геометрию тела вцелом, устранить дисбаланс мышечных цепей, которые создали опасный «перекрест» в шейно- грудном переходе. Некоторые специалисты называют его «путь к инсульту». То есть, это- не только косметическая проблема и игнорировать её не стоит. Что можно сделать самостоятельно? Конечно, профилактировать! При кабинетной работе регулярно устраивать физкульт- минутки. Растягивать сгибатели туловища, грудные мышцы, внутренние ротаторы плеча. Это полезно и в самом начале проблемы. При наличии же деформации- обратиться за помощью к специалистам. Пусть они оценят вашу геометрию тела, проработают триггеры, подберут оптимальный алгоритм действий конкретно для вас.
😍 🎉
А можно горбик вырезать на шеи ?
Не разборчиво последнее выражение.
Спасибо за инф., но Вы только обозначили проблему, а как ее решить.Может это коммерческая тайна, как нам подлечиться, я уже не говорю, что совсем вылечиться. Мы пожилые люди с маленькой пенсией и натруденным позвоночником. Мы не можем оплатить дорогое лечение. А в поликлиниках нас никто не лечит. Покажите, как нам лечиться.
Здравствуйте. Справиться с проблемой можно таким же образом, каким она возникла - механическим.
Прежде всего, нужно выявить мышцы-тиски. Причиной их аномального спазма являются неустранённые триггерные точки - островки суперперегрузки в толще конкретных мышц. Их набор сугубо индивидуален. Устраняются триггеры прицельным пальцевым расправлением, приём называется ишемизирующая компрессия; метод- миофасциальный массаж (приёмы классического массажа тормошат триггеры, поэтому проводить его при наличии таких точек опасно). Параллельно появляется возможность растягивать проблемную мышцу до её физиологической длины.
В наших центрах для устранения подобных проблем используется комплексное лечение, состоящее из ручной проработки участков чрезмерного напряжения в мышцах, индивидуальных занятий лечебной физкультурой, компрессов по Залманову.